Τι είναι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και γιατί να τη δοκιμάσετε

Date:

Οι Σκανδιναβοί έχουν βρει έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και, κατ’ επέκταση, τη σχέση τους: τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει το μοίρασμα ενός κρεβατιού, αλλά με κάθε άτομο να έχει το δικό του μονό πάπλωμα, αντί να μοιράζεται ένα μεγάλο κοινό σκέπασμα. Πέρα από μόδα, η σκανδιναβική μέθοδος προσφέρει πρακτικά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητα των ζευγαριών.

Ρύθμιση θερμοκρασίας χωρίς συμβιβασμούς

Ο ύπνος είναι προσωπική υπόθεση, και κάθε άτομο έχει διαφορετικές θερμοκρασιακές ανάγκες. Με δύο ξεχωριστά παπλώματα, ο κάθε σύντροφος μπορεί να επιλέγει αν θέλει να είναι πλήρως σκεπασμένος, να τυλίγεται με βαριά κουβέρτα ή να χρησιμοποιεί πιο ελαφριά σκέπαστρα. Έτσι, το κάθε άτομο ρυθμίζει την άνεσή του, χωρίς να χρειάζεται να «μάχεται» για τα σκεπάσματα ή να ανησυχεί ότι θα ενοχλήσει τον άλλον.

Μείωση διαταραχών στον ύπνο

Όταν ο ένας σύντροφος στριφογυρίζει ή σηκώνεται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του άλλου. Χάρη στη σκανδιναβική μέθοδο, κάθε σύντροφος μπορεί να κοιμάται με τις δικές του συνήθειες, χωρίς να διαταράσσει τον ύπνο του άλλου, καθώς ο κάθε ένας έχει το δικό του πάπλωμα. Για ζευγάρια με διαφορετικά ωράρια ύπνου, η μέθοδος αυτή αποτρέπει το να ξυπνήσει κατά λάθος το άλλο άτομο όταν κάποιος πέφτει στο κρεβάτι ή ξυπνάει.

Βελτίωση της συναισθηματικής εγγύτητας

Ο ύπνος δίπλα σε έναν σύντροφο συνδέεται με αυξημένα επίπεδα οξυτοκίνης, της «ορμόνης της αγκαλιάς», που συμβάλλει στη μείωση του στρες και ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας και ευεξίας. Η σκανδιναβική μέθοδος, χωρίς να απαιτεί τον διαχωρισμό των κρεβατιών, επιτρέπει στα ζευγάρια να μοιράζονται αυτή την εγγύτητα χωρίς να κάνουν συμβιβασμούς στην ποιότητα του ύπνου τους.

Τα μικρά μειονεκτήματα της μεθόδου

Η σκανδιναβική μέθοδος, ωστόσο, δεν είναι για όλους. Εάν προτιμάτε τις νυχτερινές αγκαλιές ή το «κουταλάκι», ίσως να βρείτε τα δύο παπλώματα λίγο άβολα για κοινές στάσεις ύπνου. Επίσης, σε μικρά κρεβάτια, η προσθήκη δύο παπλωμάτων μπορεί να κάνει το κρεβάτι να φαίνεται πιο «φορτωμένο». Ωστόσο, αυτό μπορεί να λυθεί επιλέγοντας μικρότερα παπλώματα ή επενδύοντας σε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι.

Πώς να εφαρμόσετε τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη σκανδιναβική μέθοδο, θα χρειαστείτε δύο μονά παπλώματα, ιδανικά προσαρμοσμένα στις ανάγκες του καθενός σας. Μπορείτε να τα τοποθετήσετε στην πλευρά του κρεβατιού που κοιμάται ο καθένας, επιτρέποντας να επικαλύπτονται ελαφρώς στο κέντρο. Για όσους θέλουν πιο ομοιόμορφη εικόνα, μπορείτε να προσθέσετε ένα διακοσμητικό ριχτάρι από πάνω.

Η σκανδιναβική μέθοδος είναι κάτι παραπάνω από τάση – είναι μία πρακτική που μπορεί να προσφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου, βελτιώνοντας παράλληλα τη σχέση σας.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κώστας Χαρδαβέλλας: Συγκινεί η σύζυγός του στη νέα της ανάρτηση: «Κάποια συναισθήματα δεν εκφράζονται με λέξεις»

Κώστας Χαρδαβέλλας: Συγκινεί η σύζυγός του στη νέα της ανάρτηση: «Κάποια συναισθήματα δεν εκφράζονται με λέξεις» Πέμπτη, 26.12.2024, 20:45 Zappit@ZAPPIT_ "Ούτε αυτή την ανάρτηση είχα σκοπό να κάνω, μέχρι που επικοινώνησε μαζί μου ο αγαπημένος Γιάννης Ζουγανέλης". 9 ημέρες συμπληρώνονται σήμερα (26/12) από την ημέρα που ο Κώστας Χαρδαβέλλας άφησε την τελευταία του πνοή σε

Ελίζαμπεθ Ελέτσι – Νεκτάριος Λεμονίδης: Η τρυφερή φωτογραφία και οι ευχές για τη νέα χρονιά

Ελίζαμπεθ Ελέτσι – Νεκτάριος Λεμονίδης: Η τρυφερή φωτογραφία και οι ευχές για τη νέα χρονιά Πέμπτη, 26.12.2024, 17:53 Zappit@ZAPPIT_ Το αγαπημένο ζευγάρι ποζάρει αγκαλιασμένο μπροστά στο στολισμένο δέντρο του σπιτιού του. Τα δεύτερα Χριστούγεννά τους ως παντρεμένο ζευγάρι περνούν φέτος η Ελίζαμπεθ Ελέτσι και ο Νεκτάριος Λεμονίδης. Η γνωστή δημοσιογράφος και ο γιατρός σύζυγός της

Γονίδης: «Με τόσες καταχρήσεις που έκανα δεν πίστευα ότι θα ζήσω και θα έχω 3 κορίτσια και 4 εγγόνια, έλεγα θα ψοφήσω»

Μία εξομολογητική και γεμάτη αποκαλύψεις συνέντευξη έδωσε ο Σταμάτης Γονίδης το απόγευμα της Πέμπτης (26/12). Ο λαϊκός τραγουδιστής εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο «Στούντιο 4» και μίλησε στη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και τον Θανάση Αναγνωστόπουλο, αναφερόμενος μεταξύ άλλων και στην προσωπική του ζωή. «Ως πατέρας προσπάθησα να είμαι πιο στοργικός. Επειδή μικρός εγώ έφαγα πολύ ξύλο, δεν τα

Οικονομάκου – Τσερέλα: Feliz Navidad και βουτιές στο Μπουένος Άιρες

Και μπορεί στην Ελλάδα οι θερμοκρασίες να είναι πολικές και να βρέχει ασταμάτητα όμως το ζευγάρι απολαμβάνει την καλοκαιρία της Αργεντινής, τόσο που μια μόλις η μέρα μετά τη γιορτή των Χριστουγέννων η Αθηνά και ο Μπρούνο έκαναν τις βουτιές τους σε παραλία του Μπουένος Άιρες. Ξέσπασε η Οικονομάκου για τα αρνητικά σχόλια – «Ποιος

Αλίκη Κατσαβού: Τα φετινά Χριστούγεννα με τον γιο της & η εξομολόγηση: «Θα μοιραστώ το μυστικό μου»

Η Αλίκη Κατσαβού μοιράστηκε μια υπέροχη φωτογραφία με τον γιο της, Φοίβο θέλοντας να στείλει τις ευχές της για τα φετινά Χριστούγεννα. Μέσα από την ανάρτησή της η ίδια θέλησε να εξομολογηθεί πώς έχει διαχειριστεί το πένθος και τις δυσκολίες. Αλίκη Κατσαβού: Μοιράστηκε αδημοσίευτη φωτό με τον Κώστα Βουτσά από τον Δεκέμβριο του 2018 «Αγαπημένοι

Ηρώ Λούπη για τα περιστατικά κακοποίησης: Νιώθω θυμό, οργή, αγανάκτηση και πληγώνομαι βαθιά ως γυναίκα και ως άνθρωπος

Ηρώ Λούπη για τα περιστατικά κακοποίησης: Νιώθω θυμό, οργή, αγανάκτηση και πληγώνομαι βαθιά ως γυναίκα και ως άνθρωπος Ηρώ Λούπη για τα περιστατικά κακοποίησης: Νιώθω θυμό, οργή, αγανάκτηση και πληγώνομαι βαθιά ως γυναίκα και ως άνθρωπος Υπάρχουν άνθρωποι που όλο αυτό είναι η καθημερινότητά τους και το μόνο που μπορούμε να κάνουμε για αυτούς είναι

Θανάσης Αλευράς: Το στιγμιότυπο από το 1984 – Η σχέση μου με τις γιορτινές μέρες φαίνεται από τότε, γράφει

Θανάσης Αλευράς: Το στιγμιότυπο από το 1984 - Η σχέση μου με τις γιορτινές μέρες φαίνεται από τότε, γράφει Ο ηθοποιός διηγήθηκε μια χριστουγεννιάτικη ιστορία από όταν ήταν παιδί Ο Θανάσης Αλευράς έκανε μια αναδρομή στο παρελθόν, με αφορμή τα φετινά Χριστούγεννα. Ο ηθοποιός ευχήθηκε στους διαδικτυακούς του φίλους για τις γιορτές, με ένα στιγμιότυπο

Grand Hotel – Spoiler: Η Ελένη παγιδεύει τον Ρήγα κι εκείνος χαροπαλεύει

Πέμπτη, 26.12.2024, 21:39 Zappit@ZAPPIT_ Grand Hotel, τα νέα επεισόδια έρχονται τον Ιανουάριο στον ΑΝΤ1. Καθηλωτικές θα είναι οι εξελίξεις στα νέα επεισόδια της σειράς Grand Hotel, που επιστρέφει μετά τις γιορτές για να χαρίσει περισσότερες ανατροπές στους τηλεθεατές του ΑΝΤ1. Μετά το mid-season finale της προηγούμενης εβδομάδας, οι πληροφορίες που καταφτάνουν για τις επόμενες κινήσεις

Σταμάτης Γονίδης: “Με τις καταχρήσεις που έκανα τότε δεν πίστευα ότι θα ζήσω για πολύ, έλεγα: θα ψοφήσω”

Σταμάτης Γονίδης: «Με τις καταχρήσεις που έκανα τότε δεν πίστευα ότι θα ζήσω για πολύ, έλεγα: θα ψοφήσω» Πέμπτη, 26.12.2024, 21:16 Zappit@ZAPPIT_ "Είμαι πολύ πιο φτωχός απ' ό,τι νομίζετε. Τη ζωή την έστυψα και την ήπια, έκανα όλα τα γούστα μου. Το μεγάλο μου όνειρο είναι να ζήσω σε ένα πέτρινο κελί". Μία εξομολογητική και

Εβελίνα Νικόλιζα: Η απάντησή της σε σχόλιο στο TikTok που την έλεγε «γεροντοκόρη»

Εβελίνα Νικόλιζα: Η απάντησή της σε σχόλιο στο TikTok που την έλεγε «γεροντοκόρη» Η YouTuber απάντησε δείχνοντας με τον τρόπο της πως αδιαφορεί πλέον, για την τοξικότητα που υπάρχει στα social  media Η Εβελίνα Νικόλιζα απάντησε με χιούμορ σε ένα αρνητικό σχόλιο που δέχτηκε στο TikTok. Κάποια ακόλουθός της την επέκρινε για τα βίντεό της

Δούκισσα Νομικού: Κάνει οικογενειακές διακοπές σε εξωτικό προορισμό – Γιόρτασαν τα Χριστούγεννα στην παραλία

Το μοντέλο δεν αποκάλυψε το μέρος που έχουν επισκεφτεί - Δείτε φωτογραφίες

Ο Γονίδης μιλά για τα δύσκολα παιδικά του χρόνια: Δάσκαλος με χτύπαγε για να γελάσουν οι συμμαθητές μου

«Δεν είχα δει δέντρο στολισμένο στο σπίτι μου. Οι γονείς μου δούλευαν σε φούρνο και δεν προλάβαιναν να κάνουν γιορτές», είπε ο τραγουδιστής