Τα συναρπαστικά οφέλη του κουρκουμά

Date:

Ο κουρκουμάς είναι ένα πολύτιμο μπαχαρικό που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες, όχι μόνο ως συστατικό σε ασιατικά και μεσανατολικά πιάτα, αλλά και ως βασικό στοιχείο στην παραδοσιακή ιατρική της Ανατολής.

Οι ιδιότητες του κουρκουμά, και ειδικότερα του κύριου δραστικού συστατικού του, της κουρκουμίνης, έχουν μελετηθεί εκτενώς, αναδεικνύοντας τα πολλαπλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην υγεία μας. To Health Digest συγκέντρωσε τα πιο εντυπωσιακά από αυτά.

Καταπολέμηση φλεγμονής

Η κουρκουμίνη, η δραστική ουσία του κουρκουμά, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή, όταν είναι χρόνια και ανεξέλεγκτη, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Η κουρκουμίνη δρα ως ανασταλτικός παράγοντας, εμποδίζοντας την ενεργοποίηση των γονιδίων που προκαλούν φλεγμονή, βοηθώντας έτσι στη μείωσή της και στη διατήρηση της υγείας.

Μείωση του κινδύνου για καρκίνο

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη και την καταπολέμηση του καρκίνου. Η εν λόγω ουσία αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για την ανάπτυξη διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Επιπλέον, η κουρκουμίνη, σύμφωνα με έρευνα, φαίνεται να μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας.

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Η φλεγμονή στον εγκέφαλο έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και η κουρκουμίνη, ως αντιφλεγμονώδες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική σε σχέση με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με αυτά. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως πρέπει να αντικαταστήσετε το αντικαταθλιπτικό σας με τον κουρκουμά. «Το βότανο πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας για να συμπληρώσει το υπάρχον θεραπευτικό σας σχέδιο», αναφέρει το Health Line.

Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Η κουρκουμίνη μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων νευροεκφυλιστικών παθήσεων. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους, γεγονός που την καθιστά πολύτιμη για την υγεία του εγκεφάλου.

Ανακούφιση από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα προκαλείται κυρίως από φλεγμονή στις αρθρώσεις και η κουρκουμίνη έχει αποδειχτεί εξαιρετικά αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της. Μελέτες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας που προκαλεί η αρθρίτιδα.

Προστασία της καρδιάς

Η καρδιακή νόσος είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μέσω της μείωσης της φλεγμονής, της αραίωσης του αίματος και της βελτίωσης της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρόληψη και αντιμετώπιση του διαβήτη

Η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καθώς και να βελτιώσει τη λειτουργία των κυττάρων του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη κουρκουμίνης μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του διαβήτη σε άτομα με προδιαβήτη.

Μείωση του πόνου μετά την άσκηση

Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλούνται μετά την έντονη άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τον πόνο στους μυς και να βελτιώσει την απόδοση στην άσκηση.

Μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)

Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS, όπως η ευερεθιστότητα, η κόπωση και οι πόνοι. Η λήψη συμπληρωμάτων κουρκουμίνης πριν και κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως έχει αποδειχτεί ότι μειώνει σημαντικά την ένταση αυτών των συμπτωμάτων.

Εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης

Η κουρκουμίνη μπορεί να συμβάλει στη μείωση της LDL («κακής») χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

Ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, όπως το φούσκωμα, οι πόνοι στην κοιλιά και η διάρροια. Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη κουρκουμίνης μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση αυτών των συμπτωμάτων.

Ανακούφιση από τους πονοκεφάλους

Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών. Ο συνδυασμός της κουρκουμίνης με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως το συνένζυμο Q10, μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην πρόληψη και την ανακούφιση των πονοκεφάλων.

Καθαρισμός του δέρματος από την ακμή

Η κουρκουμίνη, με τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής και στη βελτίωση της όψης του δέρματος. Είτε χρησιμοποιείται ως μάσκα προσώπου είτε ως συμπλήρωμα, η κουρκουμίνη μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης των σπυριών και στην αποκατάσταση της υγιούς επιδερμίδας.

Βοήθεια στην απώλεια βάρους

Τέλος, η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, μειώνοντας τα επίπεδα φλεγμονής και βελτιώνοντας τον μεταβολισμό. Η χρήση κουρκουμά στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων και στη μείωση του σωματικού λίπους.

Ο κουρκουμάς, βάσει και ερευνών, είναι πραγματικά ένα πολύτιμο μπαχαρικό με ποικίλα οφέλη για την υγεία μας. Σκεφτείτε λοιπόν να το εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και να απολαύσετε τα οφέλη του!

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Οι λάμπες μανικιούρ αλλοιώνουν τα κύτταρα στο δέρμα και προκαλούν βλάβες, δείχνει μελέτη

Οι λάμπες νυχιών UV LED χρησιμοποιούνται ευρέως για γυναίκες που κάνουν μανιιούρ, αλλά προκαλούν σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων από την Αργεντινή εξέτασαν πώς η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπεται από μια σύγχρονη λάμπα μανικιούρ επηρέαζε τα κοινά μόρια στο δέρμα. Διαπίστωσαν ότι μόλις λίγα λεπτά έκθεσης άλλαζαν αυτά τα μόρια με τρόπους

Άσθμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθεί η κατάστασή σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Θέλετε να βελτιώσετε το άσθμα σας; Καλλιεργήστε μια θετική προοπτική, λένε οι ερευνητές. Το επίπεδο αισιοδοξίας ή απαισιοδοξίας ενός ασθενούς με άσθμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα συμπτώματά του, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που περιμένουν ότι το άσθμα και η υγεία τους θα επιδεινωθούν καταλήγουν να αναφέρουν περισσότερα

Δέρμα και καλοκαίρι: Αποφύγετε εγκαύματα και τσιμπήματα με έξυπνους τρόπους

Κατά τους θερινούς μήνες, η προφύλαξη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απολύτως αναγκαία. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση και, μακροπρόθεσμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. «Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 30 και άνω, εφαρμογή κάθε δύο ώρες και σίγουρα μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Η αποφυγή

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Έχει υπάρξει κοπέλα στο παρελθόν που μου έχει ξυπνήσει το πατρικό ένστικτο, δήλωσε ο πρώην παίκτης του «Survivor» Με ειλικρίνεια, τη σχέση του με

Τζούλιαν ΜακΜάχον: Η οικογένειά του σπάει τη σιωπή της με μία ανάρτηση για τον θάνατό του

Ο ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 56 ετών από καρκίνο

Καραβάτου: «Αισθάνθηκα αποτυχημένη που δεν μπόρεσα να κρατήσω τον γάμο μου με τον Κρατερό»

Με αφορμή την επιστροφή της στην πρωινή ζώνη της τηλεόρασης μέσα από τη συχνότητα του ANT1, η Κατερίνα Καραβάτου παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τον Νίκο Γεωργιάδη. Η παρουσιάστρια μίλησε για το διαζύγιό της με τον Κρατερό Κατσούλη, αποκαλύπτοντας ότι ένιωσε πως απέτυχε, αφού ποτέ δεν είχε φανταστεί ότι η σχέση τους θα

Μπαλάσκας: «Δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό της προέδρου που αθώωσε τον γνωστό ηθοποιό που ήπιε»

Απορημένος είναι ο αστυνομικός αναλυτής Σταυρός Μπαλάσκας με το γεγονός ότι πρόεδρος του δικαστηρίου έκρινε αθώο γνωστό ηθοποιό που συνελήφθη το βράδυ της Δευτέρας 7 Ιουλίου μετά το τέλος θεατρικής παράστασης, όταν έπεσε σε μπλόκο με αλκοτέστ στον Βόλο και βρέθηκε να έχει καταναλώσει αλκοόλ πάνω από το όριο. Ο 48χρονος ηθοποιός παραδέχτηκε το λάθος

Η βιταμίνη D ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού [μελέτη]

Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού κατά 79%, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας, η χορήγηση συμπληρωμάτων χαμηλής δόσης βιταμίνης D σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασίασε το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία.

«Ακούω τον ήχο της βροχής για πρώτη φορά»: Γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες

Σε μια πρωτοποριακή επιστημονική εξέλιξη, ερευνητές ανακοίνωσαν πως γονιδιακή θεραπεία κατάφερε να αποκαταστήσει την ακοή σε άτομα με συγγενή κώφωση, ακόμη και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Μεταξύ των συμμετεχόντων, ένας 24χρονος άνδρας άκουσε για πρώτη φορά στη ζωή του, γεγονός που καταρρίπτει προηγούμενες υποθέσεις ότι τέτοιου είδους παρεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε πολύ μικρά

Περίπου 2.300 άνθρωποι φέρεται να πέθαναν από το κύμα καύσωνα που σάρωσε την Ευρώπη

Η Αθήνα και άλλες 11 πόλεις βρέθηκαν στο επίκεντρο επιστημονικής έρευνας για τους θανάτους από αίτια που συνδέονται με το κύμα καύσωνα. Περίπου 2.300 άνθρωποι ενδέχεται να πέθαναν από αίτια που συνδέονται με τη ζέστη σε 12 πόλεις της Ευρώπης στη διάρκεια του πρόσφατου καύσωνα, που τερματίστηκε την προηγούμενη εβδομάδα, σύμφωνα με μια γρήγορη επιστημονική