Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Τα οφέλη για την υγεία αν ασκείστε μόνο το σαββατοκύριακο

Date:

Όσο μεγαλώνουμε μειώνεται ο χρόνος που έχουμε για να ασχοληθούμε με τους εαυτούς μας, καθώς μας βαραίνουν οι υποχρεώσεις της δουλειάς, του σπιτιού και της οικογένειας.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε χρόνο για γυμναστική τις καθημερινές και «ξεκλέβουμε» λίγο χρόνο το σαββατοκύριακο για να ασχοληθούμε με το σώμα μας.

Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, όπως η μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Μπορεί να νομίζετε ότι αν γυμνάζεστε μόνο δύο φορές την εβδομάδα, το Σάββατο και την Κυριακή, δεν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με τα άτομα που γυμνάζονται μέσα στην εβδομάδα, όμως μια νέα μελέτη έρχεται να διαψεύσει αυτόν τον ισχυρισμό.

Η νέα αυτή έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Aging, δείχνει ότι οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου», όσοι δηλαδή κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους το Σαββατοκύριακο, μπορεί να απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία με εκείνους που ασκούνται τακτικά όλη την εβδομάδα.

Πως έγινε η μελέτη

Η ερευνητική ομάδα, από την Κίνα, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 75.000 άτομα από το Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη ήταν 62.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες:

  • Ανενεργοί: Άτομα που δεν έκανα τα προτεινόμενα 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα
  •  Τακτικά ενεργοί: Όσοι ακολούθησαν ένα πρόγραμμα άσκησης, με τη δραστηριότητα να κατανέμεται σε όλη την εβδομάδα
  • «Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου»: Άτομα που κάνουν 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, αλλά πάνω από το 50% της δραστηριότητάς τους συσσωρεύεται σε μία έως δύο ημέρες (όχι απαραίτητα Σάββατο και Κυριακή, αλλά οποιαδήποτε μία ή δύο ημέρες της εβδομάδας).

Οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» έχουν πολλά οφέλη

Μεταξύ των περίπου 75.000 συμμετεχόντων, περίπου 24.300 ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί, 21.200 ως τακτικά ενεργοί και 30.000 ως «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου».

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με τους ανενεργούς ενήλικες, οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, 21% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και 45% χαμηλότερο κίνδυνο για νόσο του Πάρκινσον.

Όσον αφορά την κατάθλιψη και το άγχος, όσοι έκαναν γυμναστική μόνο δύο φορές την εβδομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο κατά 40%.

Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους σε μία ή δύο ημέρες βλέπουν παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς με εκείνους των οποίων η φυσική δραστηριότητα και η γυμναστική κατανέμεται πιο ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Φωτογραφία iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

ΠΟΥ: Βάζετε λιγότερο αντηλιακό απ’ όσο νομίζετε – Αυτή είναι η σωστή ποσότητα

Καλοκαίρι, ήλιος, παραλία και απαραίτητο αξεσουάρ … το αντηλιακό. Τι συνιστούν οι διεθνής οργανισμοί για να είστε προστατευμένοι. Το αντηλιακό το έχετε πάντα μαζί σας, πιθανότατα το απλώνετε λίγο πριν βγείτε στον ήλιο, αλλά, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μάλλον δεν το χρησιμοποιείτε σωστά και κυρίως δεν το εφαρμόζετε σε ικανή ποσότητα. Συγκεριμένα

Νεότητα: Μπορούμε όλοι να γυρίσουμε το ρολόι της γήρανσης πριν τα 50 – Αυτός είναι ο τρόπος

FITNESS Υιοθετώντας ορισμένες βασικές αρχές, η βιολογική ηλικία μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά, με την πρόληψη να παραμένει το πιο ισχυρό «αντίδοτο»  Η χρονολογική ηλικία συχνά δεν αντανακλά τη βιολογική κατάσταση του ανθρώπου. Ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος, φυσικοθεραπευτής, αναδεικνύει, μέσα από μια σύντομη τοποθέτηση, τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας του σώματος και του νου

Στραβά δόντια: Σε ποια ηλικία πρέπει να γίνει η πρώτη επίσκεψη στον ορθοδοντικό

Τα οφέλη από τον προληπτικό έλεγχο και την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία, σύμφωνα με μία ειδικό. Αν το παιδί έχει στραβά δόντια, έχει ζωτική σημασία να γίνει ορθοδοντική αξιολόγηση, διότι η κακή σύγκλειση δεν δημιουργεί απλώς αισθητικό πρόβλημα, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ψυχοσωματική υγεία του, αναφέρει μία ειδικός. Έχει όμως μεγάλη σημασία η ηλικία

Καύσωνας: Προσέξτε που αφήνετε τα φάρμακά σας, συνιστά ο βρετανικός οργανισμός φαρμάκων

Οι κίνδυνοι σε αυτοκίνητα, τσάντες και τσέπες. Πώς μπορούμε να τα έχουμε με ασφάλεια μαζί μας. Πρακτικές συμβουλές για την προστασία των φαρμάκων από την έντονη ζέστη εξέδωσε ο βρετανικός οργανισμός φαρμάκων, καθώς η Ευρώπη μαστίζεται από πρωτοφανή κύματα καύσωνα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να αλλοιώσουν τα φάρμακα και να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητά τους, τονίζει

Αθηνά Οικονομάκου: Το απόλυτο fashion icon του καλοκαιριού – Τα beach looks που ξεχωρίζουν!

Η Αθηνά Οικονομάκου αποτελεί μια από τις πιο καλοντυμένες Ελληνίδες celebrities, ειδικά όταν πρόκειται για καλοκαιρινές εμφανίσεις. Η γνωστή ηθοποιός και επιχειρηματίας συνδυάζει πάντα τη μόδα με την άνεση, επιλέγοντας κομμάτια που αναδεικνύουν τη θηλυκότητά της και ακολουθούν τις τάσεις της εποχής. Οικονομάκου - Τσερέλα: Μετά τη Σικελία με τα παιδιά της Αθηνάς, διακοπές για

Ο Stan Αντιπαριώτης μάς καλεί να «πάρουμε την ευθύνη»

O Stan επανακυκλοφορεί μια από τις μεγαλύτερες επιτυχίες των τελευταίων χρόνων και μας καλεί να… πάρουμε όλη την ευθύνη. Ο τραγουδοποιός παρουσιάζει την ανανεωμένη εκδοχή του «Παίρνω την ευθύνη», ενός τραγουδιού που είχε γράψει πριν περίπου 12 χρόνια, και γνωρίσαμε τραγουδιστικά από τον Δημήτρη Καραδήμο, και που έχει αγαπηθεί από το κοινό. Stan: «Ένιωσα άβολα

Γιατρός στις ΗΠΑ απαλλάχθηκε από τις κατηγορίες καταστροφής εμβολίων κατά της COVID-19 και έκδοσης ψευδών πιστοποιητικών εμβολιασμού

Η αμερικανίδα υπουργός Δικαιοσύνης Παμ Μπόντι διέταξε χθες Σάββατο να μπει στο αρχείο η ποινική δίωξη σε βάρος γιατρού ο οποίος ήταν αντιμέτωπος με την κατηγορία της καταστροφής εμβολίων κατά της COVID-19 και της έκδοσης ψευδών πιστοποιητικών εμβολιασμού. Ο τερματισμός της ποινικής δίωξής του, εν μέσω δίκης, κατόπιν αιτήματος βουλεύτριας της σκληρής δεξιάς, εγγράφεται στην

Ιωάννα Τούνη: Η νέα αιχμηρή της ανάρτηση από τη Μύκονο

ΚΟΣΜΟΣ 1 λ. πριν Νέο παράθυρο Ιρανός κατηγορείται για παράνομη εξαγωγή εξελιγμένου ηλεκτρονικού εξοπλισμού σιδηροδρομικών εφαρμογών από τις ΗΠΑ ΕΛΛΑΔΑ 3 λ. πριν Νέο παράθυρο Σοβαρό ατύχημα στο Κολωνάκι: Λύθηκε το χειρόφρενο στο τζιπ – Συνελήφθη ο οδηγός, 11 τραυματίες στο ΚΑΤ ΚΟΣΜΟΣ 11 λ. πριν Νέο παράθυρο Γιατρός στις ΗΠΑ απαλλάχθηκε από τις κατηγορίες

Η Ισπανία επιτρέπει τη δωρεά οργάνων σε άτομα με AIDS

Η Ισπανία έκανε ένα ιστορικό βήμα στον τομέα των μεταμοσχεύσεων καταργώντας τον κανονισμό του 1987 που απαγόρευε τη δωρεά οργάνων σε άτομα με AIDS (HIV). Η απόφαση αυτή, που ανακοινώθηκε από την υπουργό Υγείας Μόνικα Γκαρθία τον Δεκέμβριο του 2024 κατά τη διάρκεια της Παγκόσμιας Ημέρας κατά του AIDS, τέθηκε επίσημα σε ισχύ τη Δευτέρα

Ζέτα Δούκα: «Απολύτως ικανοποιημένη» – Η ανακοίνωση των δικηγόρων μετά την καταδικαστική απόφαση για τον Γιώργο Κιμούλη

Μετά από πολύμηνη δικαστική διαμάχη, ο ηθοποιός Γιώργος Κιμούλης κρίθηκε ένοχος για ηθική αυτουργία σε ψευδή κατάθεση. Η Ζέτα Δούκα δηλώνει «απολύτως ικανοποιημένη από τη δίκαιη αυτή δικαστική εξέλιξη» μέσω των πληρεξούσιων δικηγόρων, Γιώργου Γεραρή και Άρτεμη Διαλυνά που εξέδωσαν ανακοίνωση μετά την απόφαση του δικαστηρίου. «Μετά από μια μακρά και επίπονη διαδικασία ενώπιον του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Αθηνών

Δέρμα: Τα καθημερινά φάρμακα που αυξάνουν την ευαισθησία του στον ήλιο

Η φωτοευαισθησία μπορεί να εκδηλωθεί από φάρμακα που αλείφονται στο δέρμα ή λαμβάνονται από το στόμα ή με έγχυση. Οι υπαίθριες δραστηριότητες στον ήλιο, όπως το περπάτημα, το κολύμπι, ακόμα και μια απλή βόλτα στην πόλη, είναι συνήθως ευχάριστες για μικρούς και μεγάλους. Όταν όμως κάποιος παίρνει φάρμακα, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να κρύβει

Σύφιλη και βλεννόρροια: Αυξάνονται τα κρούσματα στην Ελλάδα, ποιες είναι οι αιτίες

Τα ύποπτα συμπτώματα που πρέπει να κινητοποιήσουν τους ασθενείς και η αξία του προληπτικού ελέγχου. Μεγάλη έξαρση παρατηρείται τα τελευταία χρόνια στα περιστατικά με σύφιλη σε Ελλάδα και Ευρώπη, με το καλοκαίρι να είναι η κατ’ εξοχήν εποχή όπου αυξάνεται δραματικά ο κίνδυνος μόλυνσης. Πρόσφατη μελέτη του Νοσοκομείου «Ανδρέας Συγγρός» αποκαλύπτει ότι στη διάρκεια της