Διαβήτης τύπου 1: Καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου με αυτόν τον τύπο άσκησης – Τι να προσέξουν οι άνδρες

Date:

FITNESS

Πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ποιος τύπος άσκησης είναι πιο αποτελεσματικός στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 και πώς επηρεάζει διαφορετικά άνδρες και γυναίκες

-

Η άσκηση αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 1, αλλά η επιλογή του κατάλληλου τύπου άσκησης μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Μια πρόσφατη έρευνα ρίχνει φως στο ποιος τύπος αερόβιας άσκησης είναι πιο αποτελεσματικός για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 1, με ιδιαίτερη έμφαση στις διαφορές ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες.

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Cardiology, συνέκρινε δύο δημοφιλείς μορφές αερόβιας άσκησης: τη συνεχόμενη αερόβια άσκηση και τη διαλειμματική άσκηση. Οι ερευνητές θέλησαν να καθορίσουν ποιος από αυτούς τους τύπους άσκησης είναι πιο αποτελεσματικός στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και πώς επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες και τις γυναίκες με διαβήτη τύπου 1.

Συνεχόμενη και διαλειμματική άσκηση: Ποια είναι η διαφορά;

Η συνεχόμενη αερόβια άσκηση περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός σταθερού, μέτριου ρυθμού καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία για 30 λεπτά χωρίς διακοπή. Από την άλλη πλευρά, η διαλειμματική άσκηση περιλαμβάνει εναλλαγές μεταξύ περιόδων υψηλής και χαμηλής έντασης, όπως το να εναλλάσσεται κανείς μεταξύ τρεξίματος και περπατήματος.

Σύμφωνα με την έρευνα, η συνεχόμενη αερόβια άσκηση αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ειδικά στις γυναίκες. Οι συμμετέχοντες ήταν 19 ενήλικες με διαβήτη τύπου 1 που δεν ασκούνταν τακτικά. Ο καθένας τους ολοκλήρωσε δύο συνεδρίες 30 λεπτών, μία συνεχόμενης και μία διαλειμματικής άσκησης. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την καρδιακή συχνότητα και την αρτηριακή πίεση πριν, αμέσως μετά και 20 λεπτά μετά από κάθε συνεδρία.

Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα παρουσίασαν πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου μετά από τη συνεχόμενη άσκηση, χωρίς να εμφανίσουν υπογλυκαιμία, δηλαδή επικίνδυνα χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αντίθετα, οι άνδρες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων σακχάρου μετά από και τις δύο μορφές άσκησης, με τις πιο μεγάλες μειώσεις να παρατηρούνται μετά από τη συνεχόμενη άσκηση. Είναι αξιοσημείωτο ότι ένας άνδρας παρουσίασε υπογλυκαιμία μετά από τη συνεχόμενη άσκηση, γεγονός που υποδεικνύει την ανάγκη για προσεκτική παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της άσκησης.

«Η μελέτη αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς οι ασθενείς με διαβήτη συχνά δεν έχουν κίνητρο να ασκηθούν για τη διαχείριση της κατάστασής τους», αναφέρει ο Dr. Pooya Soltani από το Staffordshire University, συγγραφέας της έρευνας. «Ένας από τους λόγους γι’ αυτό είναι ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας δυσφορία και αποθάρρυνση. Θέλαμε να δούμε αν το είδος της φυσικής δραστηριότητας θα μπορούσε να μετριάσει αυτές τις πτώσεις».

Παρά τις διαφορές στις αποκρίσεις σακχάρου, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ανέφεραν ότι βρήκαν και τους δύο τύπους άσκησης εξίσου ευχάριστους και ότι η προσπάθεια που κατέβαλαν ήταν η ίδια. Αυτό δείχνει ότι και οι δύο μορφές άσκησης μπορούν να είναι κατάλληλες και ευχάριστες επιλογές για άτομα με διαβήτη τύπου 1.

Η έρευνα αυτή προσφέρει σημαντικές πληροφορίες για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 μέσω της άσκησης. Ενώ η συνεχόμενη αερόβια άσκηση φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική, ειδικά για τις γυναίκες, είναι σαφές ότι η προσέγγιση θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του κάθε ατόμου. Η προσεκτική παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση είναι σημαντική, ειδικά για τους άνδρες. Παρά τα χρήσιμα αποτελέσματα, οι ερευνητές τονίζουν ότι χρειάζονται μεγαλύτερες και πιο μακροπρόθεσμες μελέτες για να εξεταστεί πλήρως η επίδραση της άσκησης στα επίπεδα σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 1.

Διαβάστε επίσης:

Διαβήτης τύπου 1: Ο παράγοντας που προβλέπει τη νόσο από τη βρεφική ηλικία

Διαβήτης τύπου 1: To δημοφιλές φάρμακο που μπορεί να πάρει τη θέση της ινσουλίνης

Διαβήτης: Η ενδοσκοπική μέθοδος που μπορεί να απαλλάξει τους πάσχοντες από την ινσουλίνη

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κάτια Ζυγούλη: Από σούπερ μόντελ σούπερ μαμά- Η ηλικία, ο έρωτας με τον Ρουβά & η υπέροχη οικογένεια

Η Κάτια Ζυγούλη γεννήθηκε σαν σήμερα, στις 3 Ιουλίου 1978 στη Θεσσαλονίκη και γίνεται 47 χρονών.  Ξεκίνησε από τα Playmate, έκανε μία λαμπρή καριέρα στο χώρο της μόδας και στη συνέχεια αποχώρησε προκειμένου να αφοσιωθεί στην οικογένεια που δημιούργησε με τον Σάκη Ρουβά. Σε ηλικία 18 ετών αποφάσισε να εγκατασταθεί στην Αθήνα για τον διαγωνισμό

«The Odyssey»: Η πρώτη αφίσα της ταινίας του Κρίστοφερ Νόλαν με το μήνυμα «Αψήφησε τους θεούς»

Φαίνεται πως η προωθητική καμπάνια για το ιστορικό έπος του βραβευμένου με Όσκαρ σκηνοθέτη Κρίστοφερ Νόλαν (Christopher Nolan), «The Odyssey», έχει ήδη ξεκινήσει. Αν και απομένει πάνω από ένας χρόνος μέχρι την πρεμιέρα του στις κινηματογραφικές αίθουσες η πρώτη αφίσα έκανε ήδη την εμφάνισή της. Τις τελευταίες ημέρες, κοσμεί τους τοίχους των κινηματογράφων της AMC στις

«Η πιο ακριβή δίκη πορνείας στην ιστορία»: Πώς ο Diddy ξόδεψε 10 εκατομμύρια για να αθωωθεί για sex trafficking και εκβιασμό

Οι εισαγγελείς στο πιο διάσημο γραφείο εισαγγελίας των ΗΠΑ υπερέβαλαν στην υπόθεση του Diddy, βασιζόμενοι στον εντυπωσιασμό, αντί σε στέρεα νομικά επιχειρήματα: κάτι που οδήγησε στην εντυπωσιακή αθώωσή του την Τετάρτη για τις σοβαρότερες κατηγορίες, όπως δήλωσαν νομικοί ειδικοί στη New York Post. Οι ένορκοι έκριναν τον 55χρονο Diddy αθώο στις κατηγορίες για sex trafficking

Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι το νέο τσιγάρο; Πώς προκαλεί καρκίνο πνεύμονα στους μη-καπνιστές

Οι ομοιότητες στις επιδράσεις της με τα συμβατικά τσιγάρα. Πώς μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σε μη-καπνιστές. Η ατμοσφαιρική ρύπανση σχετίζεται με σειρά γενετικών μεταλλάξεων οι οποίες προκαλούν καρκίνο του πνεύμονα σε ανθρώπους που δεν κάπνισαν ποτέ, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων. Το εύρημα αυτό εξηγεί γιατί σε όλο τον κόσμο οι μη-καπνιστές αποτελούν ολοένα αυξανόμενο ποσοστό

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε καθημερινά για να χάσετε βάρος

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν αρκεί απλώς να «τρώτε λιγότερο». Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργεί σωστά — και αυτή η ενέργεια μετριέται σε θερμίδες. Το κλειδί είναι να βρίσκετε τη σωστή ισορροπία: να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε, χωρίς να στερείτε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ειδικοί

Ο ΠΟΥ ζητά αυξήσεις 50% σε καπνό, αλκοόλ και ροφήματα με ζάχαρη

Τα προϊόντα αυτά τροφοδοτούν την επιδημία μη-μεταδοτικών νοσημάτων, από την καρδιοπάθεια έως τον καρκίνο. Μία νέα πρωτοβουλία, με την οποία ζητά από τα κράτη-μέλη του να εφαρμόσουν αυξήσεις κατά τουλάχιστον 50% έως το 2035 στις εμπορικές τιμές σε τρεις κατηγορίες προϊόντων, άρχισε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Τα προϊόντα αυτά αποτελούν κύριες αιτίες μη-μεταδοτικών νοσημάτων που

Ζόζεφιν: «Παλαιότερα είχα κρίσεις άγχους πάνω στη σκηνή, με έπιανε το στομάχι μου»

Η Ζόζεφιν παραχώρησε μια αποκαλυπτική συνέντευξη σε διαδικτυακή εκπομπή στο YouTube, όπου μίλησε για τα παιδικά της χρόνια, τα πρώτα της βήματα στη μουσική και τη Eurovision. «Πήγα σε αμερικάνικο σχολείο, τα ελληνικά τα έμαθα ως δεύτερη γλώσσα και, για να είμαι ειλικρινής, κάποιες φορές δυσκολεύομαι. Διάβασα πολλά ελληνικά βιβλία, και έτσι βελτίωσα τον τρόπο

Bristol Myers Squibb: Στρατηγική επίσκεψη στην Ελλάδα για ένα βιώσιμο μοντέλο φαρμακευτικής πολιτικής

Την ισχυρή προσήλωση της Bristol Myers Squibb στην Ελλάδα και τη στρατηγική σημασία της χώρας στον ευρωπαϊκό χάρτη της φαρμακευτικής καινοτομίας ανέδειξε η επίσκεψη του Richard Robinson, Executive Director, Policy & Government Affairs Europe της BMS, στην Αθήνα. Η επίσκεψη πραγματοποιήθηκε σε μια κρίσιμη συγκυρία για τη διαμόρφωση ενός νέου μοντέλου βιώσιμης φαρμακευτικής πολιτικής και

Έλενα Παπαρίζου: Γίνεται το απόλυτο viral με φόντο την Αθηναϊκή Ριβιέρα

Η number 1 τραγουδίστρια της Ελλάδας έρχεται και φέρνει το καλοκαίρι στη μουσική. Η Έλενα Παπαρίζου αναμένεται να κυκλοφορήσει το νέο της smash hit «Καληνύχτα» από τη Minos EMI, A Universal Music Company, και το κοινό ανυπομονεί ήδη για την επίσημη κυκλοφορία του στις 10 Ιουλίου. Μελωδικό, ερωτικό, αληθινό και με τη μοναδική φωνή της

Οικονομάκου: Μοναδικές στιγμές στη Σικελία με τον Μπρούνο Τσερέλα και τα δυο παιδιά της

Η Αθηνά Οικονομάκου βρίσκεται στην Σικελία με τα δύο παιδιά της, Μάξιμο και Σιέννα και τον αγαπημένο της, Μπρούνο Τσερέλα. Η ηθοποιός απολαμβάνει μοναδικές στιγμές και δημοσίευσε στιγμιότυπα από τις διακοπές της. Η ίδια μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους στο instagram κάποια στιγμιότυπα από τις ανέμελες στιγμές της με τα παιδιά της και τον

Ειρήνη Νικολοπούλου για Γιώργο Παπαδάκη: Έκανε άριστα που αποφάσισε να αποχωρήσει από την τηλεόραση

Να μπορέσει να ζήσει γιατί δεν ζεις όταν είσαι στην τηλεόραση, σχολίασε η δημοσιογράφος

Diddy: Αθώος για το sex trafficking – Ένοχος για δύο αδικήματα

Ένοχος για δύο από τις πέντε κατηγορίες που αντιμετώπιζε, βρέθηκε ο Diddy. Ο ράπερ αθωώθηκε στην πρώτη και βαρύτερη κατηγορία, αυτή της σύστασης εγκληματικής οργάνωσης με σκοπό τη σεξουαλική κακοποίηση και εκμετάλλευση γυναικών. Οι ένορκοι στη δίκη του Σον «Diddy» Κομπς ενημέρωσαν το δικαστήριο πως έχουν καταλήξει σε ετυμηγορία, έπειτα από μια κρίσιμη και μακρά