Πέντε κρίσιμες συμβουλές για την ανάπτυξη του αυτοσεβασμού και πώς θα καταλάβετε ότι τον έχετε χάσει

Date:

Ο αυτοσεβασμός είναι ένας βασικός πυλώνας της ψυχικής υγείας και της ευημερίας μας. Αφορά στις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, στην κατανόηση της αξίας μας, στη διαμόρφωση ορίων και στη λήψη αποφάσεων που μας επιτρέπουν να διατηρήσουμε την αξιοπρέπειά μας.

Η έλλειψη αυτοσεβασμού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή μας, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να τον χτίσουμε και να τον ενισχύσουμε.

Πριν όμως περάσουμε σε αυτό το βήμα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ορισμένα βασικά σημάδια της έλλειψης αυτοσεβασμού:

  • Αυστηρή αυτοκριτική: Πιστεύετε για τον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά.
  • Παραβίαση ορίων: Επιτρέπετε στους άλλους να παραβιάζουν διαρκώς τα προσωπικά σας όρια.
  • Δυσκολία στο να λέτε «όχι»: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια διαρκή κατάσταση εκμετάλλευσής σας από τους άλλους.
  • Υποτίμηση ταλέντων: Δεν αναγνωρίζετε ή δεν εκτιμάτε τα ταλέντα, τις ικανότητες, τα επιτεύγματα ή τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σας.
  • Έλλειψη αυτοφροντίδας: Δεν αφιερώνετε χρόνο για τη φροντίδα του εαυτού σας.
  • Ανησυχία για τη γνώμη των άλλων: Σκέφτεστε περισσότερο τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς παρά τι πιστεύετε εσείς για τον εαυτό σας.
  • Υποβάθμιση των αναγκών σας: Δεν υποστηρίζετε και δεν προωθείτε τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες.

Ακολουθούν πέντε συμβουλές από το Psychology Today για την ανάπτυξη του αυτοσεβασμού:

1. Στοχαστείτε πάνω στις αξίες σας

Ένας από τους πρώτους και σημαντικότερους τρόπους να αναπτύξετε αυτοσεβασμό είναι να στοχαστείτε πάνω στις αξίες σας. Καταγράψτε τι είναι σημαντικό για εσάς στη ζωή, ποιες είναι οι ανάγκες σας και τι θέλετε να πετύχετε. Αναλογιστείτε με ποιον τρόπο υποστηρίζετε και βιώνετε τις αξίες σας καθημερινά και σε ποιους τομείς μπορείτε να βελτιωθείτε. Αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας τις αξίες σας, θα αρχίσετε να χτίζετε μια ισχυρή βάση αυτοσεβασμού.

2. Αναλύστε τις σχέσεις σας με τους άλλους

Οι σχέσεις μας με τους άλλους είναι συχνά καθρέφτης του πώς σεβόμαστε τον εαυτό μας. Αν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας σας παραμελούν, σας υποτιμούν ή δεν σας στηρίζουν, ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσετε αυτές τις σχέσεις, αλλά και το πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να θέσετε όρια και να αποφασίσετε τι θα ανεχθείτε από τους άλλους. Μην καταβάλλετε υπερπροσπάθειες για ανθρώπους που διαρκώς παραβιάζουν τα όριά σας.

3. Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα είναι θεμελιώδης για την ανάπτυξη του αυτοσεβασμού. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας συναισθηματικά, σωματικά και πνευματικά, επιβεβαιώνουμε ότι αξίζουμε αγάπη, σεβασμό και ευτυχία. Επενδύστε χρόνο και προσπάθεια στην αυτοφροντίδα σας, είτε αυτό σημαίνει να ασκηθείτε, να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε καλά ή να αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν.

4. Μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας

Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του αυτοσεβασμού είναι η αυστηρή αυτοκριτική. Όλοι κάνουμε λάθη και είναι σημαντικό να μάθουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας. Αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας για τις αποτυχίες, προσπαθήστε να δείτε τα λάθη ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη. Μάθετε να απολογείστε -όταν χρειάζεται- με σεβασμό στον εαυτό σας.

5. Κάντε περισσότερα πράγματα που απολαμβάνετε

Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ακόμα και αν δεν τις απολαμβάνει κανείς άλλος. Είτε αυτό σημαίνει να ασχοληθείτε με ένα χόμπι, να προσπαθήσετε κάτι καινούργιο ή να απολαύσετε τη φύση, είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας τρέφουν ψυχικά. Όταν επιλέγουμε πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους, ενισχύουμε τον αυτοσεβασμό μας.

Ο αυτοσεβασμός είναι μια διαρκής διαδικασία που απαιτεί συνεχή προσπάθεια και αυτογνωσία. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε έναν πιο υγιή και σεβαστό εαυτό, συμβάλλοντας έτσι στη συνολική σας ευημερία.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Οι λάμπες μανικιούρ αλλοιώνουν τα κύτταρα στο δέρμα και προκαλούν βλάβες, δείχνει μελέτη

Οι λάμπες νυχιών UV LED χρησιμοποιούνται ευρέως για γυναίκες που κάνουν μανιιούρ, αλλά προκαλούν σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων από την Αργεντινή εξέτασαν πώς η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπεται από μια σύγχρονη λάμπα μανικιούρ επηρέαζε τα κοινά μόρια στο δέρμα. Διαπίστωσαν ότι μόλις λίγα λεπτά έκθεσης άλλαζαν αυτά τα μόρια με τρόπους

Άσθμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθεί η κατάστασή σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Θέλετε να βελτιώσετε το άσθμα σας; Καλλιεργήστε μια θετική προοπτική, λένε οι ερευνητές. Το επίπεδο αισιοδοξίας ή απαισιοδοξίας ενός ασθενούς με άσθμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα συμπτώματά του, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που περιμένουν ότι το άσθμα και η υγεία τους θα επιδεινωθούν καταλήγουν να αναφέρουν περισσότερα

Δέρμα και καλοκαίρι: Αποφύγετε εγκαύματα και τσιμπήματα με έξυπνους τρόπους

Κατά τους θερινούς μήνες, η προφύλαξη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απολύτως αναγκαία. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση και, μακροπρόθεσμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. «Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 30 και άνω, εφαρμογή κάθε δύο ώρες και σίγουρα μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Η αποφυγή

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Έχει υπάρξει κοπέλα στο παρελθόν που μου έχει ξυπνήσει το πατρικό ένστικτο, δήλωσε ο πρώην παίκτης του «Survivor» Με ειλικρίνεια, τη σχέση του με

Τζούλιαν ΜακΜάχον: Η οικογένειά του σπάει τη σιωπή της με μία ανάρτηση για τον θάνατό του

Ο ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 56 ετών από καρκίνο

Καραβάτου: «Αισθάνθηκα αποτυχημένη που δεν μπόρεσα να κρατήσω τον γάμο μου με τον Κρατερό»

Με αφορμή την επιστροφή της στην πρωινή ζώνη της τηλεόρασης μέσα από τη συχνότητα του ANT1, η Κατερίνα Καραβάτου παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τον Νίκο Γεωργιάδη. Η παρουσιάστρια μίλησε για το διαζύγιό της με τον Κρατερό Κατσούλη, αποκαλύπτοντας ότι ένιωσε πως απέτυχε, αφού ποτέ δεν είχε φανταστεί ότι η σχέση τους θα

Μπαλάσκας: «Δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό της προέδρου που αθώωσε τον γνωστό ηθοποιό που ήπιε»

Απορημένος είναι ο αστυνομικός αναλυτής Σταυρός Μπαλάσκας με το γεγονός ότι πρόεδρος του δικαστηρίου έκρινε αθώο γνωστό ηθοποιό που συνελήφθη το βράδυ της Δευτέρας 7 Ιουλίου μετά το τέλος θεατρικής παράστασης, όταν έπεσε σε μπλόκο με αλκοτέστ στον Βόλο και βρέθηκε να έχει καταναλώσει αλκοόλ πάνω από το όριο. Ο 48χρονος ηθοποιός παραδέχτηκε το λάθος

Η βιταμίνη D ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού [μελέτη]

Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού κατά 79%, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας, η χορήγηση συμπληρωμάτων χαμηλής δόσης βιταμίνης D σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασίασε το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία.

«Ακούω τον ήχο της βροχής για πρώτη φορά»: Γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες

Σε μια πρωτοποριακή επιστημονική εξέλιξη, ερευνητές ανακοίνωσαν πως γονιδιακή θεραπεία κατάφερε να αποκαταστήσει την ακοή σε άτομα με συγγενή κώφωση, ακόμη και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Μεταξύ των συμμετεχόντων, ένας 24χρονος άνδρας άκουσε για πρώτη φορά στη ζωή του, γεγονός που καταρρίπτει προηγούμενες υποθέσεις ότι τέτοιου είδους παρεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε πολύ μικρά

Περίπου 2.300 άνθρωποι φέρεται να πέθαναν από το κύμα καύσωνα που σάρωσε την Ευρώπη

Η Αθήνα και άλλες 11 πόλεις βρέθηκαν στο επίκεντρο επιστημονικής έρευνας για τους θανάτους από αίτια που συνδέονται με το κύμα καύσωνα. Περίπου 2.300 άνθρωποι ενδέχεται να πέθαναν από αίτια που συνδέονται με τη ζέστη σε 12 πόλεις της Ευρώπης στη διάρκεια του πρόσφατου καύσωνα, που τερματίστηκε την προηγούμενη εβδομάδα, σύμφωνα με μια γρήγορη επιστημονική