Εθισμός στα αναψυκτικά: Μια κρυφή απειλή για την υγεία

Date:

Νιώθετε την ανάγκη να συνοδεύετε κάθε γεύμα με ένα αναψυκτικό ή να πίνετε αναψυκτικά καθημερινά; Μήπως έχετε αναπτύξει εθισμό σε αυτά;

Ο εθισμός ορίζεται ως η φυσική ή ψυχολογική εξάρτηση από μια ουσία. Όπως εξηγεί στο Very Well Mind η δρ Marney White, κλινική ψυχολόγος στo Yale Medicine, ειδικευμένη στις διαταραχές διατροφής και βάρους, o εθισμός στα αναψυκτικά αναφέρεται στην αντιλαμβανόμενη ανάγκη του ατόμου να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αναψυκτικών.

Συμπτώματα του εθισμού στα αναψυκτικά

Σύμφωνα με τη δρ White, τα συμπτώματα του εθισμού στα αναψυκτικά μπορεί να μοιάζουν με εκείνα του εθισμού στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Παρότι δεν θα βιώσετε μέθη ή αλλοιωμένη συνείδηση, ενδέχεται να έχετε τα εξής συμπτώματα:

  • Λαχτάρα: Μπορεί να νιώθετε επίμονη λαχτάρα για αναψυκτικά, στην οποία είναι δύσκολο να αντισταθείτε.
  • Έλλειψη ελέγχου: Μπορεί να έχετε μειωμένο έλεγχο στην κατανάλωση αναψυκτικών, π.χ. να καταναλώνετε περισσότερα από όσα σχεδιάζατε αρχικά.
  • Ανοχή: Μπορεί να αναπτύξετε ανοχή, οπότε να χρειάζεστε περισσότερα αναψυκτικά για να επιτύχετε την επιθυμητή ικανοποίηση.
  • Συμπτώματα στέρησης: Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης, όπως ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκεφάλους και τρέμουλο.

Αίτια του εθισμού στα αναψυκτικά

Όπως με κάθε εθισμό, οι αιτίες αρχίζουν με τη χρήση της ουσίας και την ανάπτυξη φυσικής ή ψυχολογικής ανάγκης για κατανάλωση περισσότερης ποσότητας. Ορισμένα από τα πιθανά αίτια περιλαμβάνουν:

  • Εθιστικά συστατικά: Τα αναψυκτικά περιέχουν συστατικά, όπως η καφεΐνη και η ζάχαρη, που μπορούν να γίνουν εθιστικά. Η καφεΐνη, για παράδειγμα, ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας λαχτάρα για περισσότερη.
  • Συνήθειες τρόπου ζωής: Μπορεί να συνδέετε τα αναψυκτικά με συγκεκριμένα γεύματα, όπως το γρήγορο φαγητό, και έτσι το γεύμα να φαίνεται ατελές χωρίς αυτά.
  • Προσωπικές προτιμήσεις: Μπορεί να απολαμβάνετε τη γεύση και την αίσθηση των ανθρακούχων ποτών, προτιμώντας τα αντί για νερό ή άλλες επιλογές.

Επιπτώσεις του εθισμού στα αναψυκτικά

Ο εθισμός στα αναψυκτικά είναι επιβλαβής, διότι η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με διάφορες σοβαρές παθήσεις, όπως:

  • Διαβήτη
  • Διαταραχές διατροφής
  • Γαστρεντερικά προβλήματα
  • Καρδιαγγειακές παθήσεις
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Υψηλή χοληστερόλη
  • Πέτρες στα νεφρά
  • Μεταβολικό σύνδρομο
  • Παχυσαρκία
  • Εγκεφαλικά επεισόδια
  • Τερηδόνα

Για παράδειγμα, μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν αναψυκτικά τακτικά είναι πιο υπέρβαροι σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν. Επίσης, μελέτη του 2012 συνδέει την αυξημένη κατανάλωση αναψυκτικών με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού, ενώ άλλη μελέτη του 2013 αναφέρει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών συνδέεται με τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά.

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών

Αν νομίζετε ότι καταναλώνετε υπερβολικά πολλά αναψυκτικά ή ότι μπορεί να έχετε εθιστεί σε αυτά, είναι ώρα να αναλάβετε δράση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:

  • Επιλέξτε την προσέγγισή σας: Μπορείτε να σταματήσετε τα αναψυκτικά απότομα ή σταδιακά. Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των αναψυκτικών που καταναλώνετε την ημέρα, θέτοντας στόχους όπως δύο αναψυκτικά την ημέρα αυτή την εβδομάδα, ένα την επόμενη κ.ο.κ.
  • Δοκιμάστε υγιεινότερες εναλλακτικές: Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με υγιεινότερες εναλλακτικές, όπως ανθρακούχο νερό χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή αρωματισμένο νερό με φρούτα.
  • Πίνετε άφθονο νερό: Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας να πίνετε τουλάχιστον ίση ποσότητα νερού με τα αναψυκτικά. Για κάθε αναψυκτικό, πιείτε και την ίδια ποσότητα νερού. Αυτό θα ενισχύσει την αίσθηση κορεσμού και θα μειώσει την ανάγκη για αναψυκτικά.

Διάγνωση και θεραπεία του εθισμού στα αναψυκτικά

Εάν έχετε προσπαθήσει να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών, αλλά δεν τα έχετε καταφέρει, μπορεί να είναι χρήσιμο να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Παρότι ο εθισμός στα αναψυκτικά δεν είναι επίσημη διάγνωση, η έννοια του εθισμού στα τρόφιμα ερευνάται τα τελευταία χρόνια.

Η θεραπεία με τη μέθοδο της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) είναι αποτελεσματική για τη διαχείριση διατροφικών διαταραχών και άλλων εθισμών. Η CBT μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπιστούν τα προβληματικά μοτίβα σκέψης που οδηγούν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως η κατανάλωση αναψυκτικών.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Οι λάμπες μανικιούρ αλλοιώνουν τα κύτταρα στο δέρμα και προκαλούν βλάβες, δείχνει μελέτη

Οι λάμπες νυχιών UV LED χρησιμοποιούνται ευρέως για γυναίκες που κάνουν μανιιούρ, αλλά προκαλούν σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Μια ομάδα επιστημόνων από την Αργεντινή εξέτασαν πώς η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπεται από μια σύγχρονη λάμπα μανικιούρ επηρέαζε τα κοινά μόρια στο δέρμα. Διαπίστωσαν ότι μόλις λίγα λεπτά έκθεσης άλλαζαν αυτά τα μόρια με τρόπους

Άσθμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθεί η κατάστασή σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Θέλετε να βελτιώσετε το άσθμα σας; Καλλιεργήστε μια θετική προοπτική, λένε οι ερευνητές. Το επίπεδο αισιοδοξίας ή απαισιοδοξίας ενός ασθενούς με άσθμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα συμπτώματά του, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που περιμένουν ότι το άσθμα και η υγεία τους θα επιδεινωθούν καταλήγουν να αναφέρουν περισσότερα

Δέρμα και καλοκαίρι: Αποφύγετε εγκαύματα και τσιμπήματα με έξυπνους τρόπους

Κατά τους θερινούς μήνες, η προφύλαξη από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απολύτως αναγκαία. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση και, μακροπρόθεσμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. «Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 30 και άνω, εφαρμογή κάθε δύο ώρες και σίγουρα μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Η αποφυγή

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω

Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Κωνσταντίνος Βασάλος για Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το ότι χώρισαμε, δεν σημαίνει ότι έχω σταματήσει να την αγαπάω Έχει υπάρξει κοπέλα στο παρελθόν που μου έχει ξυπνήσει το πατρικό ένστικτο, δήλωσε ο πρώην παίκτης του «Survivor» Με ειλικρίνεια, τη σχέση του με

Τζούλιαν ΜακΜάχον: Η οικογένειά του σπάει τη σιωπή της με μία ανάρτηση για τον θάνατό του

Ο ηθοποιός έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 56 ετών από καρκίνο

Καραβάτου: «Αισθάνθηκα αποτυχημένη που δεν μπόρεσα να κρατήσω τον γάμο μου με τον Κρατερό»

Με αφορμή την επιστροφή της στην πρωινή ζώνη της τηλεόρασης μέσα από τη συχνότητα του ANT1, η Κατερίνα Καραβάτου παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τον Νίκο Γεωργιάδη. Η παρουσιάστρια μίλησε για το διαζύγιό της με τον Κρατερό Κατσούλη, αποκαλύπτοντας ότι ένιωσε πως απέτυχε, αφού ποτέ δεν είχε φανταστεί ότι η σχέση τους θα

Μπαλάσκας: «Δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό της προέδρου που αθώωσε τον γνωστό ηθοποιό που ήπιε»

Απορημένος είναι ο αστυνομικός αναλυτής Σταυρός Μπαλάσκας με το γεγονός ότι πρόεδρος του δικαστηρίου έκρινε αθώο γνωστό ηθοποιό που συνελήφθη το βράδυ της Δευτέρας 7 Ιουλίου μετά το τέλος θεατρικής παράστασης, όταν έπεσε σε μπλόκο με αλκοτέστ στον Βόλο και βρέθηκε να έχει καταναλώσει αλκοόλ πάνω από το όριο. Ο 48χρονος ηθοποιός παραδέχτηκε το λάθος

Η βιταμίνη D ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού [μελέτη]

Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την επιτυχία της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού κατά 79%, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο της Βραζιλίας, η χορήγηση συμπληρωμάτων χαμηλής δόσης βιταμίνης D σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασίασε το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία.

«Ακούω τον ήχο της βροχής για πρώτη φορά»: Γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες

Σε μια πρωτοποριακή επιστημονική εξέλιξη, ερευνητές ανακοίνωσαν πως γονιδιακή θεραπεία κατάφερε να αποκαταστήσει την ακοή σε άτομα με συγγενή κώφωση, ακόμη και σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Μεταξύ των συμμετεχόντων, ένας 24χρονος άνδρας άκουσε για πρώτη φορά στη ζωή του, γεγονός που καταρρίπτει προηγούμενες υποθέσεις ότι τέτοιου είδους παρεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε πολύ μικρά

Περίπου 2.300 άνθρωποι φέρεται να πέθαναν από το κύμα καύσωνα που σάρωσε την Ευρώπη

Η Αθήνα και άλλες 11 πόλεις βρέθηκαν στο επίκεντρο επιστημονικής έρευνας για τους θανάτους από αίτια που συνδέονται με το κύμα καύσωνα. Περίπου 2.300 άνθρωποι ενδέχεται να πέθαναν από αίτια που συνδέονται με τη ζέστη σε 12 πόλεις της Ευρώπης στη διάρκεια του πρόσφατου καύσωνα, που τερματίστηκε την προηγούμενη εβδομάδα, σύμφωνα με μια γρήγορη επιστημονική