Οι 6 τροφές που αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας στον οργανισμό σας και τι πρέπει να. γνωρίζετε

Date:

Οι 6 τροφές που αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας στον οργανισμό σας και τι πρέπει να. γνωρίζετε

Έχετε βαρεθεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και δυσκολεύεστε να τηρήσετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις;

Εάν νιώθετε σαν να μην έχετε ενέργεια και κίνητρο, το πρόβλημα μπορεί να είναι η διατροφή σας. Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα και ποτά που θα αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας εάν τα καταναλώνετε τακτικά;

1. Πλιγούρι βρώμης

Όταν χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό για μια σοκολάτα. Αλλά μια μπάρα σοκολάτας θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Η ενέργειά σας θα καταρρακωθεί απότομα όταν το σώμα σας απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη.

Το πλιγούρι βρώμης είναι καλύτερο από τις σοκολάτες. Περιέχει υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης. Αυτοί οι υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης σας παρέχουν ενέργεια για μεγαλύτερη χρονική διάρκεια, χωρίς την ενεργειακή κατάρρευση.

2. Φιστίκια κάσιους

Η κατανάλωση μιας μερίδας κάσιους κάθε μέρα ως σνακ θα ενισχύσει την υγεία σας και θα σας προσφέρει επιπλέον ενέργεια. Τα κάσιους περιέχουν υγιή μονοακόρεστα λιπαρά, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, περιέχουν μέταλλα όπως μαγγάνιο, μαγνήσιο και χαλκό. Υπάρχει σύνδεση μεταξύ αυτών των μετάλλων και της παραγωγής ενέργειας.

Εάν αισθάνεστε ότι τα επίπεδα ενέργειάς σας αρχίζουν να πέφτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ είστε στη δουλειά, σκεφτείτε να φάτε μια χούφτα κάσιους. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πάρα πολλά κάσιους κάθε μέρα, εάν προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας. Τα υγιή λιπαρά κάνουν καλό στην υγεία σας, αλλά μπορείτε ακόμα να πάρετε βάρος από την υπερβολική κατανάλωσή τους.

3. Πράσινο τσάι

Όπως ο καφές, έτσι και το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Ωστόσο, μερικοί διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού τους παρέχει πιο σταθερή ενέργεια από ένα φλιτζάνι καφέ. Το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και μπορεί να είναι πιο υγιεινό για εσάς, εάν υποφέρετε από αϋπνία ή άγχος.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη. Η L-θεανίνη μπορεί να λειτουργήσει σε συνδυασμό με την καφεΐνη για να βελτιώσει τη γνωστική σας λειτουργία.

4. Φασόλια

Τα φασόλια είναι εξαιρετικά για τη γενική σας υγεία, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης. Οποιαδήποτε τροφή περιέχει υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης θα σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα σας και θα σας προσφέρει επιπλέον ενέργεια όλη την ημέρα. Τα περισσότερα φασόλια είναι παρόμοια διατροφικά, οπότε επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο.

5. Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν λιγότερο νερό από άλλα είδη φρούτων. Επειδή έχουν λιγότερο νερό, έχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες ανά γραμμάριο.

Οι μπανάνες περιέχουν γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη. Ο συνδυασμός τριών τύπων ζάχαρης σημαίνει ότι οι μπανάνες παρέχουν ενέργεια άμεσης και βραδείας απελευθέρωσης.

6. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, τα οποία βοηθούν το σώμα να μεταβολίσει την ενέργεια στα τρόφιμα.

Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία θα σας προσφέρουν ενέργεια όλη την ημέρα.

-: https://scitechdaily.com

To άρθρο Οι 6 τροφές που αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας στον οργανισμό σας και τι πρέπει να. γνωρίζετε δημοσιεύτηκε στο NewsIT .

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Σπάνια εμφάνιση για τη Γωγώ Μαστροκώστα! Λαμπερή και με υπέροχο σύνολο

Μετά από αρκετό καιρό η Γωγώ Μαστροκώστα έκανε βραδινή εμφάνιση και εντυπωσίασε.

Χανταμπάκης: Μιλά πρώτη φορά για την μετακόμιση στην Ισπανία – «Μακάρι να με πάρουν για δουλειά»

Για πρώτη φορά ο Στέλιος Χανταμπάκης μίλησε για την απόφασή του να μετακομίσει στην Ισπανία με την οικογένειά του. Το πρωί της Δευτέρας (16-09) ο Στέλιος Χανταμπάκης σε ζωντανή σύνδεση με την εκπομπή Buongiorno από τη Μαδρίτη, μίλησε για όλα. Χανταμπάκης - Πηλιάκη: Δεν φαντάζεστε πόσα πλήρωσαν για κλειδαρά στην Μαδρίτη «Δεν ξυπνήσαμε μια ημέρα

Power of Love: Η άρνηση πληγώνει

Το Gala συνεχίζεται με νέες εντάσεις και τις ψηφοφορίες να βρίσκονται σε πρώτο πλάνο.Ο Νίκος εξακολουθεί να

Γιάνης Βαρουφάκης: “Ντρέπομαι πάρα πολύ, ήταν τεράστιο προσωπικό μου λάθος”

Γιάνης Βαρουφάκης: «Ντρέπομαι πάρα πολύ, ήταν τεράστιο προσωπικό μου λάθος» Δευτέρα, 16.9.2024, 20:37 Zappit@ZAPPIT_ Ο Γιάνης Βαρουφάκης σε μία συνέντευξη εφ' όλης της ύλης. Ο Γιάνης Βαρουφάκης έδωσε συνέντευξη στο Πρωινό ΣουΣου και στον Οδυσσέα Μητσόπουλο και κατακεραύνωσε τον Στέφανο Κασσελάκη. Παράλληλα, μίλησε για τη φωτογράφιση που είχε κάνει με τη σύζυγό του πριν από

Η συγκινητική ανάρτηση της Σμαράγδας Καρύδη για τον θάνατο του πατέρα της

Μια φωτογραφία από την παιδική της ηλικία ανέβασε η Σμαράγδα Καρύδη, για να αποχαιρετήσει τον πατέρα της, Ντίνο, που πέθανε χθες, Κυριακή, έπειτα από χρόνια μάχη με τον καρκίνο. Η αγαπημένη ηθοποιός ανέβασε στο Instagram μια φωτογραφία, στην οποία η ίδια είναι μωρό και παίζει στην αγκαλιά του πατέρα της, ο οποίος της δίνει ένα

Ο Χρήστος Φερεντίνος υποσχέθηκε “τρελές πτώσεις” στην πρεμιέρα του Still Standing

Πρεμιέρα έκανε απόψε ο Χρήστος Φερεντίνος στον ΣΚΑΙ, ο οποίος την τρέχουσα τηλεοπτική σεζόν θα παρουσιάζει το Still Standing. Ο παρουσιαστής

Νάσος Γκαβέλας: “Γονιδιακή ασθένεια ήταν, καταστρεφόταν ο μυς του ματιού μου”

Ο χρυσός Παραολυμπιονίκης, Νάσος Γκαβέλας, φιλοξενήθηκε στο Στούντιο 4 το απόγευμα της Δευτέρας και μίλησε για την κατάκτηση του μεταλλίο

Ερευνητές δημιουργούν ολοκληρωμένους χάρτες για τις αλλαγές στον εγκέφαλο κατά την εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με έρευνα περιοχές του ανθρώπινου εγκεφάλου μπορεί να συρρικνώνονται σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά να έχουν καλύτερη συνδεσιμότητα, ενώ λίγες μόνο είναι οι περιοχές του εγκεφάλου που παραμένουν ανέγγιχτες κατά τη μετάβαση στη μητρότητα. Τα παραπάνω δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Nature Neuroscience» και φαίνεται να αποτελεί έναν από τους πρώτους ολοκληρωμένους χάρτες

Πατριαρχέας – Δράκου: Βάφτισαν την τρίτη τους κόρη – Το γλέντι και το σπάνιο όνομα της μικρής

Την τρίτη τους κορούλα βάφτισαν ο Θανάσης Πατριαρχέας και η Βίβιαν Δράκου.

Βίκυ Καβουρά: Σχεδιάζουμε την βάπτιση και είμαστε πολύ κοντά στο όνομα που θα της δώσουμε

Η Βίκυ Κάβουρα μίλησε για τη βάπτιση της κόρης της αλλά και για το όνομα που θα της δώσουν.

Αρχελάου 5: Το γηροκομείο του παππού της Δώρας πιάνει φωτιά

Δευτέρα, 16.9.2024, 17:57 Γιάννης Κωστίκας@ Αρχελάου 5: Απόψε στις 21.00 στην ΕΡΤ. Αρχελάου 5 – Επεισόδιο 6ο: Το γηροκομείο του παππού της Δώρας πιάνει φωτιά και έτσι η Δώρα με τη Λυδία τον παίρνουν σπίτι τους. Η Λυδία δυσκολεύεται πολύ με τη συνύπαρξη των τριών τους και ψάχνει όλη μέρα τρόπο να το πει στη

Ευαγγελία Συριοπούλου: Γιατί ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της στον έβδομο μήνα;

Καλεσμένη στο πλατό του Happy Day ήταν σήμερα η Ευαγγελία Συριοπούλου, η οποία βρίσκεται μια ανάσα από τη μέρα που θα φέρει...