Κοιμάστε αργά κάθε βράδυ; Τι δείχνει αυτό για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας

Date:

Πώς επηρεάζουν οι συνήθειες του ύπνου, αλλά και ο τρόπος ζωής, τη νοητική λειτουργία, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ μπορεί να έχουν καλύτερη νοητική λειτουργία απ’ ό,τι όσοι μπαίνουν νωρίς για ύπνο, αναφέρουν επιστήμονες από τη Βρετανία.

Μελετώντας χιλιάδες εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι είναι πιο δραστήριοι σωματικά και νοητικά μέχρι αργά το βράδυ, αποδίδουν καλύτερα σε τεστ νοητικών δεξιοτήτων.

Η έρευνά τους έδειξε επίσης ότι είναι σημαντική και η διάρκεια του ύπνου. Όσοι εθελοντές κοιμόντουσαν κάθε βράδυ από 7 έως 9 ώρες είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ που αξιολογούσαν:

  • Την ευφυΐα
  • Τη λογική σκέψη
  • Τους χρόνους αντίδρασης
  • Τη μνήμη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση BMJ Public Health. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 26.820 εθελοντές, ηλικίας 53-86 ετών. Το 56% ήταν γυναίκες. Όλοι τους παρέχουν από το 2006 δεδομένα για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους στην μεγάλη βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι εκ φύσεως ήταν πιο δραστήριοι το βράδυ, έτειναν να έχουν «ανώτερη νοητική λειτουργία» σε σύγκριση με όσους ήταν πιο δραστήριοι το πρωί (πρωινοί τύποι).

Καλύτερες επιδόσεις στα τεστ νοητικών δεξιοτήτων είχαν επίσης οι ενδιάμεσοι τύποι, δηλαδή όσοι δεν ξενυχτούσαν αλλά ούτε έμπαιναν για ύπνο πολύ νωρίς.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «οι χρονότυποι  δεν αποτελούν απλώς μία προσωπική προτίμηση. Μπορεί να επηρεάζουν τη νοητική λειτουργία», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Raha West, από το Imperial College του Λονδίνου (ICL).

Διάρκεια του ύπνου και τρόπος ζωής

Μολονότι όμως είναι σημαντικό να κατανοεί κανείς τις φυσικές τάσεις του ύπνου του, εξίσου σημαντικό είναι να προσέχει και τη διάρκειά του, πρόσθεσε. «Ο συνδυασμός των δύο έχει ζωτική σημασία για να διατηρείται ο εγκέφαλος υγιής και να λειτουργεί κατά το δυνατόν καλύτερα», τόνισε.

Όντως, η μελέτη έδειξε πως όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ έτειναν να έχουν χειρότερες επιδόσεις στα νοητική τεστ. Επιβαρυντικός φάνηκε να είναι και ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 9 ώρες κάθε βράδυ).

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι οι γυναίκες, η προχωρημένη ηλικία και ορισμένα προβλήματα υγείας σχετίζονταν με χειρότερη νοητική λειτουργία. Τα προβλήματα αυτά ήταν η στηθάγχη, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επίσης φάνηκε να πλήττουν τη νοητική λειτουργία. Ωστόσο η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ σε καθημερινή βάση, φάνηκε να είναι ωφέλιμη. Αντιθέτως, η πλήρης αποχή από το αλκοόλ και η περιστασιακή κατανάλωση (σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση) ήταν επιβαρυντικές.

Όσον αφορά το κάπνισμα, η νέα μελέτη είχε το «παράδοξο εύρημα», όπως το χαρακτηρίζουν οι ερευνητές, να έχουν καλύτερη νοητική λειτουργία οι πρώην καπνιστές από τους συμμετέχοντες που ουδέποτε είχαν καπνίσει.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Επέτειος 10 χρόνων για Καγιά-Κρασσά και θυμόμαστε το iconic bridal dress που φόρεσε ως νύφη η Βίκυ!

Αν υπάρχει κάτι που κάνει τη Βίκυ Καγιά να ξεχωρίζει στο πέρασμα των χρόνων πέρα από τη φυσική ομορφιά της, είναι σίγουρα η υψηλή αίσθηση του στυλ που έχει

Κωνσταντίνος Μουσούλης: Η συγγραφή ήρθε ως αποτέλεσμα της αγάπης μου για τη μυθοπλασία

Για το πώς προέκυψε η συγγραφή αλλά και για το νέο του βιβλίο, «Το προφίλ της Αν-Μαρί», στο οποίο μας μεταφέρει στη «ζούγκλα» των social media, μίλησε σε πρόσφα

H Δέσποινα Βανδή ακύρωσε συναυλία στην Τουρκία γιατί οι διοργανωτές ανήρτησαν αφίσα του Ατατούρκ

«Θέλησαν να δώσουν πολιτικό χαρακτήρα στη συναυλία» εξήγησε η τραγουδίστρια με ανάρτηση στο Instagram - Οι αντιδράσεις των Τούρκων

Λένα Παπαληγούρα: Δεν ξέρω αν η κοινωνία είναι έτοιμη να στηρίξει τις γυναίκες που απαντούν και γι’ αυτό βλέπουμε γυναικοκτονίες

Λένα Παπαληγούρα: Δεν ξέρω αν η κοινωνία είναι έτοιμη να στηρίξει τις γυναίκες που απαντούν και γι' αυτό βλέπουμε γυναικοκτονίες Λένα Παπαληγούρα: Δεν ξέρω αν η κοινωνία είναι έτοιμη να στηρίξει τις γυναίκες που απαντούν και γι' αυτό βλέπουμε γυναικοκτονίες «Νομίζω το να ζεις όντας γυναίκα στην Ελλάδα πόσο μάλλον στην Αθήνα του σήμερα είναι

Ναταλία Δραγούμη: Ποζάρει με μπικίνι και κόβει την ανάσα με τις αναλογίες της

Ναταλία Δραγούμη: Ποζάρει με μπικίνι και κόβει την ανάσα με τις αναλογίες της Τετάρτη, 17.7.2024, 23:19 Zappit@ZAPPIT_ Η Ναταλία Δραγούμη στις διακοπές της. Ξέγνοιαστες στιγμές περνά η Ναταλία Δραγούμη, η οποία άφησε για λίγο πίσω της τις επαγγελματικές της υποχρεώσεις, για να κάνει τις απαραίτητες διακοπές της. Η εντυπωσιακή ηθοποιός δημοσίευσε μία σειρά φωτογραφιών στο

Κατερίνα Παπουτσάκη: “Είχα φοβερό πόνο στην κοιλιά, δεν περνούσε με ό,τι φάρμακο και αν έπαιρνα από τον γιατρό”

Η Κατερίνα Παπουτσάκη ήταν καλεσμένη στη διαδικτυακή εκπομπή της Μαρίας Σολωμού και μίλησε για την περίοδο που είχε υποδυθεί την Αλίκη

Τι λέει η Δέσποινα Βανδή για την άρνησή της να τραγουδήσει στη Σμύρνη και τα σχόλια στο X

Η απόφαση της Δέσποινας Βανδής να μην εμφανιστεί στη σκηνή σε προγραμματισμένη συναυλία στο Τσεσμέ της Σμύρνης προκάλεσε αντιδράσεις στην Τουρκία. Οι πληροφορίες αναφέρουν πως η ελληνίδα τραγουδίστρια ζήτησε να κατέβει η τουρκική σημαία και η αφίσα του Κεμάλ Ατατούρκ από χώρο της εκδήλωσης του Τουρκικού Ιδρύματος Παιδείας (TEV), του οποίου ήταν καλεσμένη. Το αίτημα

Για ποιους λέει η Κατερίνα Καραβάτου: «Ίσως να μην ξέρουν το μέγεθος των δυσκολιών που έχω περάσει»;

Η Κατερίνα Καραβάτου σε συνέντευξή της μιλάει για όλα εκείνα που ξέρουμε αλλά και δεν γνωρίζουμε για την ίδια...

Κέβιν Κόστνερ: Με ενδιέφερε να δείξω τη θέση των γυναικών στην Αγρια Δύση

Με αφορμή τον «Ορίζοντα», που έχει τη στόφα του παλιού, παραδοσιακού γουέστερν, από αυτά που σπανίως γυρίζονται πλέον και συγχρόνως τονίζει τον ρόλο που έπαιξαν οι γυναίκες στα δύσκολα εκείνα χρόνια, ο Κόστνερ ανέπτυξε τη φιλοσοφία του ως δημιουργού του κινηματογράφου μιλώντας στο «Βήμα». Κάθεστε στην καρέκλα του σκηνοθέτη μετά από 20 και παραπάνω χρόνια.

Έλενα Τσαγκρινού: Βρίσκομαι καθημερινά στο κρεβάτι για ώρες, μου απομένουν πολύ λίγες μέρες μέχρι να γεννήσω

Ώστε να αποφύγω απρόοπτες «συσπάσεις» συνήθως κοιμάμαι, αναφέρει η τραγουδίστρια

Τόρι Σπέλινγκ για Σάνεν Ντόχερτι: Κάναμε η μία την άλλη να γελάει μέχρι δακρύων

Τόρι Σπέλινγκ για Σάνεν Ντόχερτι: Κάναμε η μία την άλλη να γελάει μέχρι δακρύων Τόρι Σπέλινγκ για Σάνεν Ντόχερτι: Κάναμε η μία την άλλη να γελάει μέχρι δακρύων Η ηθοποιός μοιράστηκε δύο φωτογραφίες με την εκλιπούσα φίλη της, στο Instagram Η Τόρι Σπέλινγκ συνεχίζει να ξεθάβει αναμνήσεις με την Σάνεν Ντόχερτι, λίγες μέρες μετά τον

Μαρίνα Σάττι: Σε συνεργασία με τον ΟΗΕ, αφιερώνει το βιντεοκλίπ του «Αχ, θάλασσα» στους πρόσφυγες που έχασαν τη ζωή τους στη Μεσόγειο

Μαρίνα Σάττι: Σε συνεργασία με τον ΟΗΕ, αφιερώνει το βιντεοκλίπ του «Αχ, θάλασσα» στους πρόσφυγες που έχασαν τη ζωή τους στη Μεσόγειο Μαρίνα Σάττι: Σε συνεργασία με τον ΟΗΕ, αφιερώνει το βιντεοκλίπ του «Αχ, θάλασσα» στους πρόσφυγες που έχασαν τη ζωή τους στη Μεσόγειο Η τραγουδίστρια, σε συνεργασία με την Ύπατη Αρμοστεία του ΟΗΕ, θα