Κοιμάστε αργά κάθε βράδυ; Τι δείχνει αυτό για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας

Date:

Πώς επηρεάζουν οι συνήθειες του ύπνου, αλλά και ο τρόπος ζωής, τη νοητική λειτουργία, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ μπορεί να έχουν καλύτερη νοητική λειτουργία απ’ ό,τι όσοι μπαίνουν νωρίς για ύπνο, αναφέρουν επιστήμονες από τη Βρετανία.

Μελετώντας χιλιάδες εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι είναι πιο δραστήριοι σωματικά και νοητικά μέχρι αργά το βράδυ, αποδίδουν καλύτερα σε τεστ νοητικών δεξιοτήτων.

Η έρευνά τους έδειξε επίσης ότι είναι σημαντική και η διάρκεια του ύπνου. Όσοι εθελοντές κοιμόντουσαν κάθε βράδυ από 7 έως 9 ώρες είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ που αξιολογούσαν:

  • Την ευφυΐα
  • Τη λογική σκέψη
  • Τους χρόνους αντίδρασης
  • Τη μνήμη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση BMJ Public Health. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 26.820 εθελοντές, ηλικίας 53-86 ετών. Το 56% ήταν γυναίκες. Όλοι τους παρέχουν από το 2006 δεδομένα για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους στην μεγάλη βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι εκ φύσεως ήταν πιο δραστήριοι το βράδυ, έτειναν να έχουν «ανώτερη νοητική λειτουργία» σε σύγκριση με όσους ήταν πιο δραστήριοι το πρωί (πρωινοί τύποι).

Καλύτερες επιδόσεις στα τεστ νοητικών δεξιοτήτων είχαν επίσης οι ενδιάμεσοι τύποι, δηλαδή όσοι δεν ξενυχτούσαν αλλά ούτε έμπαιναν για ύπνο πολύ νωρίς.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «οι χρονότυποι  δεν αποτελούν απλώς μία προσωπική προτίμηση. Μπορεί να επηρεάζουν τη νοητική λειτουργία», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Raha West, από το Imperial College του Λονδίνου (ICL).

Διάρκεια του ύπνου και τρόπος ζωής

Μολονότι όμως είναι σημαντικό να κατανοεί κανείς τις φυσικές τάσεις του ύπνου του, εξίσου σημαντικό είναι να προσέχει και τη διάρκειά του, πρόσθεσε. «Ο συνδυασμός των δύο έχει ζωτική σημασία για να διατηρείται ο εγκέφαλος υγιής και να λειτουργεί κατά το δυνατόν καλύτερα», τόνισε.

Όντως, η μελέτη έδειξε πως όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ έτειναν να έχουν χειρότερες επιδόσεις στα νοητική τεστ. Επιβαρυντικός φάνηκε να είναι και ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 9 ώρες κάθε βράδυ).

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι οι γυναίκες, η προχωρημένη ηλικία και ορισμένα προβλήματα υγείας σχετίζονταν με χειρότερη νοητική λειτουργία. Τα προβλήματα αυτά ήταν η στηθάγχη, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επίσης φάνηκε να πλήττουν τη νοητική λειτουργία. Ωστόσο η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ σε καθημερινή βάση, φάνηκε να είναι ωφέλιμη. Αντιθέτως, η πλήρης αποχή από το αλκοόλ και η περιστασιακή κατανάλωση (σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση) ήταν επιβαρυντικές.

Όσον αφορά το κάπνισμα, η νέα μελέτη είχε το «παράδοξο εύρημα», όπως το χαρακτηρίζουν οι ερευνητές, να έχουν καλύτερη νοητική λειτουργία οι πρώην καπνιστές από τους συμμετέχοντες που ουδέποτε είχαν καπνίσει.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κωνσταντίνα: «Στα γυρίσματα του βιντεοκλίπ μας στο Κάιρο, ο Νίκος Σούλης έπεσε από την καμήλα»

«Ξεκινήσαμε μαζί με τον σκηνοθέτη Νίκο Σούλη και η καταγραφή του βιντεοκλίπ άρχισε από την ώρα που μπήκαμε στο αεροπλάνο για Κάιρο» αποκάλυψε η τραγουδίστρια Κωνσταντίνα. Για το παρασκήνιο πίσω από τα επιτυχημένα της τραγούδια «Θα φύγω με τους φίλους μου για Κάιρο» και «Δηλητήριο» μίλησε, ανάμεσα σε άλλα, η Κωνσταντίνα στην κάμερα της εκπομπής

Έως 5 ημέρες οι απουσίες για εποχικές ιώσεις – Εγκύκλιος του υπουργείου Παιδείας

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ Οι απουσίες θα καταχωρούνται αλλά δεν θα προσμετρώνται Θα καταχωρούνται, αλλά δεν θα προσμετρώνται οι απουσίες των μαθητών από τα μαθήματα λόγω των εποχικών ιογενών αναπνευστικών λοιμώξεων, σύμφωνα με ενημέρωση από το υπουργείο Παιδείας. Αναλυτικότερα, από την 1η Δεκεμβρίου 2024 έως και τις 30 Απριλίου 2025 θα καταχωρούνται, αλλά δεν θα προσμετρώνται, οι απουσίες από τα μαθήματα μαθητών/τριών έως

Η εκθεσιακή πορεία στο πρώην βασιλικό ανάκτορο Τατοΐου

Στο α’ τρίμηνο του 2025 αναμένεται να έχουν ολοκληρωθεί οι εργασίες που πραγματοποιούνται στο κεντρικό κτίριο του Τατοΐου, στο οικοδομικό τους σκέλος, ώστε αυτό να παραδοθεί στο κοινό μέχρι και το τέλος της χρονιάς, λειτουργώντας πλέον ως μουσείο. Οι πληροφορίες αναφέρουν ότι έχει δοθεί ιδιαίτερο βάρος σε αυτό το κτίριο, το κεντρικό, προκειμένου μετά την

Γεράσιμος Γεννατάς: «Θα ήθελα ως μεγάλος να γνωρίσω τους γονείς μου»

«Δεν έχεις την πολυτέλεια να σκεφτείς αυτό που σου συμβαίνει, είχα καλούς φίλους και συγγενείς τότε» αποκάλυψε ο Γεράσιμος Γεννατάς ο οποίος μίλησε για το θάνατο των γονιών του. Καλεσμένος του Θανάση Αναγνωστόπουλου και της Νάνσυς Ζαμπέτογλου στην εκπομπή Στούντιο 4 ήταν την Πέμπτη (16.01.2025) ο Γεράσιμος Γεννατάς. Ο γνωστός ηθοποιός μίλησε για την καριέρα

Πόσο ζεστό πρέπει να είναι το σπίτι μας: Η ιδανική θερμοκρασία για να λειτουργεί καλά το μυαλό μας

Το πόσο ζεστό ή κρύο διατηρείται ένα σπίτι μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, η θερμοκρασία μέσα στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία του εγκεφάλου των μεγαλύτερων σε ηλικία μελών ενός νοικοκυριού. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο ικανοί να σκέφτονται και να μένουν συγκεντρωμένοι όταν το σπίτι διατηρείται μεταξύ 20

Δημήτρης Αργυρόπουλος για Μαρία Μπακοδήμου: «Η σχέση μας έχει περάσει από σαράντα κύματα»

Για τη σχέση του με τη Μαρία Μπακοδήμου αλλά και τη συμμετοχή του στο My Style Rocks μίλησε ο Δημήτρης Αργυρόπουλος. «Με τη Μαρία είμαστε και φίλοι εκτός από γονείς. Η σχέση μας έχει περάσει από σαράντα κύματα, οπότε έχει τσεκαριστεί. Ο καθένας έχει το δικό του αξιακό σύστημα, αλλά μας ενώνει η οικογένεια και

Πασχάλης Τσαρούχας: «Είμαι πολύ αντιδραστικός, έχω κάνει “πίσω” μόνο για να πάρω φόρα»

«Στο παρελθόν με έχουν επηρεάσει ρόλοι, αλλά είχα δοθεί 100%. Ήμουν όμως “άγουρος” τότε», είπε μεταξύ άλλων ο Πασχάλης Τσαρούχας. Ο γνωστός ηθοποιός βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Buongiorno» το πρωί της Πέμπτης (16.01.2025). Ο Πασχάλης Τσαρούχας μίλησε για την υποκριτική, και την πορεία της καριέρας του αλλά και τις συνθήκες που βιώνει με τα γυρίσματα

Τρυφερό τετ α τετ για Kέβιν Κόστνερ και Τζένιφερ Λόπεζ – «Υπάρχει μια πιθανότητα να είναι μαζί»

Η Τζένιφερ Λόπεζ είναι πάλι ελεύθερη μετά τον χωρισμό με τον Μπεν Άφλεκ και φήμες αναφέρουν ότι είχε πρόσφατο τρυφερό τετ α τετ με τον Kέβιν Κόστνερ. Σύμφωνα με όσα έγραψε το Closer, ο φακός των παπαράτσι εντόπισε τους δύο celebrities σε βραδινή έξοδο, όπου ήταν αρκετά κοντά. Άτομο από το περιβάλλον της 55χρονης σταρ

Βέφα Αλεξιάδου: «Δεν την ξέχασαν όλοι», είπε η ανιψιά της για τις απουσίες στο μνημόσυνο

«Δεν την ξέχασαν όλοι» λέει η ανιψιά της Βέφας Αλεξιάδου, που πέθανε τον περασμένο Νοέμβριο. Μιλώντας στο Πρωινό, η ανιψιά της μαγείρισσας, Αλίκη, διέψευσε τα δημοσιεύματα που έκαναν λόγο για ελάχιστους παρευρισκόμενους στο μνημόσυνο και τόνισε ότι η θεία της δεν έχει ξεχαστεί. «Δεν την ξέχασαν όλοι. Εγώ προσπαθώ να κρατήσω τα social της ανοικτά

Βέφα Αλεξιάδου: «Το ότι κάποιος δεν ήρθε στην κηδεία δεν έχει να κάνει με την αξία της θείας» λέει η ανιψιά της

Για την Βέφα Αλεξιάδου που πρόσφατα έφυγε από τη ζωή και το γεγονός ότι κάποιοι συγγενείς της, όπως τα εγγόνια της γνωστής μαγείρισσας δεν πήγαν στην κηδεία της, σχολίασε η ανιψιά της, Αλίκη. Η ανιψιά της Βέφας Αλεξιάδου, Αλίκη μίλησε στην εκπομπή Πρωινό, την Πέμπτη (16.01.2025) για το 40ημερο μνημόσυνο που έγινε πριν από μερικές

Γιάννης Αϊβάζης: «Η πρώτη φορά που “κοιμήθηκα” με την Μαρία Κορινθίου ήταν μαγική»

«Για να “κοιμηθούμε” μαζί μας πήρε έναν μήνα», αποκάλυψε ο Γιάννης Αϊβάζης για την σχέση του με την Μαρία Κορινθίου. Για την σεξουαλική ζωή του ειδικά κατά την περίοδο που ήταν μαζί με την πρώην σύζυγό του, Μαρία Κορινθίου, μίλησε με ειλικρίνεια ο Γιάννης Αϊβάζης, όταν βρέθηκε καλεσμένος στην διαδικτυακή εκπομπή «Sex Podcast». Η αποκαλυπτική

Ο Μάκης Τσέλιος το 2003 σχεδίασε τις στολές της αστυνομίας – Εγκρίθηκαν αλλά δεν κυκλοφόρησαν ποτέ

Στην αποκάλυψη ότι το 2003 επί υπουργίας και πάλι Μιχάλη Χρυσοχοΐδη στο υπουργείο Δημόσιας Τάξης τότε (σήμερα Προστασίας του Πολίτη), ο Μάκης Τσέλιος σχεδίασε νέες στολές για τους αστυνομικούς προχώρησε ο γνωστός σχεδιαστής. Φιλοξενούμενος στον Alpha και την εκπομπή «Super Κατερίνα», ο Μάκης Τσέλιος ανέφερε «Είχα σχεδιάσει, δεν έγινε ποτέ, ήταν ο ίδιος ο υπουργός