5 λόγοι που δεν πρέπει να κάθεστε πάνω στα πόδια σας

Date:

Ορισμένοι άνθρωποι συνηθίζουν να κάθονται πάνω στα πόδια τους όσο εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή. Όμως, όπως εξηγούν ειδικοί, πρόκειται για μια κακή συνήθεια που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στη μυοσκελετική υγεία και όχι μόνο.

Δείτε παρακάτω γιατί δεν πρέπει να κάθεστε πάνω στα πόδια σας για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

1. Περιορίζεται η ροή αίματος

Σύμφωνα με τον Dr. Michael O McKinney, γιατρό με εξειδίκευση στη μυοσκελετική υγεία που μίλησε στο Focus, όταν καθόμαστε πάνω στα διπλωμένα πόδια μας, προκαλείται συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στα πόδια. Γι’ αυτό ύστερα από λίγη ώρα έρχεται το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα. Εάν αυτό γίνεται κατ’ εξακολούθηση, τότε θα μπορούσαν να προκληθούν ακόμη και χρόνια κυκλοφορικά προβλήματα.

2. Συμπιέζεται το νεύρο

Όταν καθόμαστε με αυτόν τον τρόπο, ασκείται πίεση στο περονιαίο νεύρο, το οποίο διατρέχει το εξωτερικό της άρθρωσης του γόνατος. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα στο πόδι και προσωρινή βλάβη στα νεύρα. Εάν συνεχιστεί για μεγάλες περιόδους, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής αδυναμίας.

3. Κακή στάση και μη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης

Το να καθόμαστε πάνω στα πόδια μας προκαλεί ολίσθηση προς τα εμπρός, κάτι που καταπονεί τη σπονδυλική στήλη και τη μέση. Η λανθασμένη στάση μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει μυοσκελετικές διαταραχές, όπως χρόνιο πόνο στη μέση, προβλήματα με τους δίσκους και κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

4. Πίεση στις αρθρώσεις

Με αυτόν τον τρόπο καθίσματος, ασκείται περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις στο γόνατο και τον αστράγαλο. Έτσι ενισχύεται ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας.

5. Μυϊκή ανισορροπία

Τέλος, όταν καθόμαστε πάνω στα πόδια μας, κάποιοι μύες καταπονούνται υπερβολικά και άλλοι υπολειτουργούν. Αυτή η ανισορροπία επηρεάζει τη συνολική κινητικότητα καθώς και τη σταθερότητα, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού.

Πώς να βελτιώσετε την καθιστική εργασία

  • Αλλάζετε συχνά τον τρόπο καθίσματος και τη στάση σας.
  • Σηκωθείτε για να κάνετε μια βόλτα στο γραφείο ή στο σπίτι.
  • Τεντωθείτε για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών.
  • Μην σταυρώνετε τα πόδια σας.
  • Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, με τους αστραγάλους να είναι πάντα σε θέση μπροστά από τα γόνατα.
  • Μπορείτε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο.
  • Χαλαρώστε τους ώμους σας, δεν πρέπει να είναι σφιχτοί ή να τραβιούνται προς τα πίσω.
  • Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας στηρίζεται πλήρως και βρίσκεται σε σωστή στάση.
  • Βεβαιωθείτε ότι οι μηροί και οι γοφοί σας στηρίζονται και είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Τι μπορείτε να διαβάσετε

Χωρίς πόνο – Η μέθοδος Εγκόσκ κατά των χρόνιων μυοσκελετικών πόνων
Συγγραφέας: Pete Egosque
Εκδότης: Αναγνώστης

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος «λύγισε» στον αέρα για τον αδελφό του, Θάνο: Δεν μπορούσα να πάω στη συναυλία χωρίς εκείνον

Το πρωί της Παρασκευής, 20 Σεπτεμβρίου, στην εκπομπή της Φαίης Σκορδά «Buongiorno» προβλήθηκαν αποσπάσματα από τη συναυλία αφιερωμένη στον Θάνο Μικρούτσικο που έγινε το βράδυ της Πέμπτης 19 Σεπτεμβρίου στο Ωδείο Ηρώδου Αττικού. «Ξεκίνησα να πάω στη συναυλία, κρύφτηκα στη βροχή και γύρισα σπίτι. Δεν μπόρεσα να πάω στη συναυλία χωρίς τον Θάνο», είπε ο Ανδρέας Μικρούτσικος

Καίτη Γαρμπή: «Στην αγκαλιά του Διονύση και του παιδιού μου θέλω να πεθάνω, όχι πάνω στη σκηνή»

H Καίτη Γαρμπή μίλησε στην κάμερα της εκπομπής, Happy Day μεταξύ άλλων για τον γιο της και τις εμφανίσεις στην Κύπρο και υπογράμμισε ότι θέλει να «πεθάνει...

Σοφιάνα Αβραμάκη: Η φωτό αγκαλιά με τον Φίλιππο Κούρκουλο

H Σοφιάνα Αβραμάκη , την οποία γνωρίσαμε μέσα από τη συμμετοχή της στο Survivor, είναι ενεργή στο Instagram και μέσα στις φωτογραφίες που δημοσίευσε το...

Καταπέλτης ο Ανδρέας Μικρούτσικος: “Όποτε έλεγα κάτι εναντίον τους, κινδύνευε η ζωή μου”

Καταπέλτης ο Ανδρέας Μικρούτσικος: «Όποτε έλεγα κάτι εναντίον τους, κινδύνευε η ζωή μου» Παρασκευή, 20.9.2024, 09:55 Zappit@ZAPPIT_ "Ανακάλυπταν το επικίνδυνο μου όταν έλεγα κάτι εναντίον τους, είναι ξεκάθαρα τα πράγματα" επισήμανε ο Ανδρέας Μικρούτσικος Με αφορμή την συνομιλία που είχαν στο Buongiorno με τον Βασίλη Θωμόπουλο, το πρωινό της Παρασκευής, ο Ανδρέας Μικρούτσικος μοιράστηκε με το τηλεοπτικό

Τηλεθέαση: Ποια πρωινή εκπομπή έκοψε πρώτη το νήμα;

Δείτε τι κατέγραψαν οι μετρήσεις της Nielsen για την τηλεθέαση. Για τέταρτη συνεχόμενη μέρα η Φαίη Σκορδά πήρε τα υψηλότερα ποσοστά στην τηλεθέαση! Χθες, Πέμπτη 19 Σεπτεμβρίου, το Buongiorno πήρε το μεγαλύτερο κομμάτι της πίτας και έκοψε και πάλι πρώτο το νήμα στο δυναμικό κοινό. Αντίθετα, οι Αταίριαστοι κράτησαν την πρωτιά στο γενικό σύνολο. Στο

Δανάη Παππά: «Ο έρωτας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μου, δεν με επηρεάζει τίποτα από όσα λένε»

H κάμερα της εκπομπής «Happy Day» συνάντησε τη Δανάη Παππά στην επίσημη προβολή του πρώτου επεισοδίου της νέας σειράς του Alpha στην οποία πρωταγωνιστεί, «Άγιος Έρωτας». «Ο έρωτας παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μου. Είναι το “Α” και το “Ω”. Είναι κινητήριος δύναμη για όλα. Για μένα είναι πολύ σημαντικό, το νούμερο ένα, να

Η συνάντηση του Κούγια με τον Λύτρα μπροστά στις κάμερες – Ο διάλογος που είχαν και η θερμή αγκαλιά

Αλέξης Κούγιας και Απόστολος Λύτρας είχαν μια τυχαία συνάντηση το πρωί της Παρασκευής 20 Σεπτεμβρίου σε καφέ κοντά στα δικαστήρια. Η κάμερα της εκπομπής «Το Πρωινό» και ο δημοσιογράφος Γιάννης Μαλλιαρός κατέγραψε τον διάλογο που είχαν οι δύο δικηγόροι. «Αγοράκι μου» ακούγεται να λέει ο Απόστολος Λύτρας στον Αλέξη Κούγια, με τον γνωστό ποινικολόγο να τον αγκαλιάζει θερμά από τη

Δήμητρα Λιάνη Παπανδρέου: Δεν ψηφίζω ΠΑΣΟΚ, μετά τον Ανδρέα ο πήχης έχει πέσει πολύ χαμηλά

Η Δήμητρα Λιάνη Παπανδρέου μίλησε στη Σταματίνα Τσιμτσιλή για τον Ανδρέα Παπανδρέου, το σημερινό ΠΑΣΟΚ που δεν θυμίζει σε τίποτα το κόμμα των ένδοξων χρόνων, τον Νίκο Ανδρουλάκη, ενώ αποκαλύπτει και για πρώτη φορά το αν υπάρχει κάτι ερωτικό ανάμεσα στην ίδια και τον άνθρωπο που ζει μαζί τα τελευταία 15 χρόνια. «Δεν πιστεύω ότι

Wednesday: Ο 2ος κύκλος θα κάνει πρεμιέρα το 2025

Δείτε το teaser που κυκλοφόρησε

Γιώργος Αγγελόπουλος – Δήμητρα Βαμβακούση: Παρακολούθησαν συναυλία στο Ηρώδειο

Το ζευγάρι πόζαρε χαμογελαστό στον φακό της κάμερας

Survivor – Έγινε έξαλλος με τη συμπεριφορά του: “Μας κράζεις και κάνεις one-man show, τόσο εγωιστής είσαι!”

Τα αίματα άναψαν ανάμεσα στον Γιάννη και στον Ορφέα στο Survivor, μετά τη χθεσινή χειρονομία του πρώτου που προκάλεσε τη

Survivor – Πήγε στην κάμερα και “έβγαλε το φτυάρι”: “Στήνει αυτή και έχει πονηριά, δεν μας ξεγελάς αγάπη μου”

Survivor: "Πάρε κι ένα μπόνους. Πιστεύει στα ζώδια και για όλα φταίνε οι πλανήτες. Ό, τι και να γίνει σου λέει: έχεις ανάδρομο Ερμή! Σταμάτα!" Το άχτι του για τη συμπαίκτριά του Αγγελική έβγαλε ο Απόστολος Μιχαήλ στο Survivor, αναφέροντας πως δεν ταιριάζει μαζί της γιατί λειτουργεί συνέχεια υστερόβουλα και με πονηριά. «Μετά από περίπου