9 «κατ’ οίκον» θεραπείες για τις καούρες με τη σφραγίδα του Harvard

Date:

Η ενόχληση στο λαιμό, ο συχνός βήχας ή μια βραχνάδα συχνά παραπέμπουν σε κάποιο κρυολόγημα. Ενδεχομένως όμως να πρόκειται για κάτι διαφορετικό και να πηγάζουν από τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα. Κοινώς, είναι πιθανό να υποφέρετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας είναι αυτός που ελέγχει τη δίοδο μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Όταν δεν κλείνει όπως θα έπρεπε, τότε το στομαχικό οξύ και η τροφή ρέουν και προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή προς τα πάνω. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εκτός από πονόλαιμο, βραχνάδα και βήχα, προκαλεί και μια άσχημη γεύση στο στόμα, αλλά και καούρες, που είναι εξάλλου και το βασικό σύμπτωμα.

Αναλυτικά τα συμπτώματα:

  • καούρα – πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα και στο στήθος
  • παλινδρόμηση με το περιεχόμενο του στοχάμου να επανέρχεται μέσω του οισοφάγου σας και στο λαιμό ή το στόμα σας
  • ναυτία
  • προβλήματα στην κατάποση ή πόνο κατά την κατάποση
  • συμπτώματα επιπλοκών στο στόμα, το λαιμό ή τους πνεύμονες, όπως χρόνιος βήχας ή βραχνάδα

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματά τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής τους.

Η ιστοσελίδα υγείας της ιατρικής σχολής του Harvard παρουσιάζει εννέα «κατ’ οίκον» θεραπείες για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση:

#1. Τρώτε με φειδώ και αργά. Όταν το στομάχι είναι πολύ γεμάτο, μπορεί να ενισχυθεί η παλινδρόμηση. Εάν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, δοκιμάστε μικρά γεύματα συχνότερα αντί για τρία μεγάλα γεύματα μέσα στην ημέρα.

#2. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα. Κάποτε απαγορεύονταν σχεδόν όλες οι τροφές εκτός από τις εξαιρετικά ήπιες. Αυτό δεν ισχύει πλέον. Ωστόσο εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι πιθανότερο να προκαλέσουν παλινδρόμηση:

  • μέντα
  • λιπαρά φαγητά
  • πικάντικα τρόφιμα
  • ντομάτες
  • κρεμμύδια
  • σκόρδο
  • καφές
  • τσάι
  • σοκολάτα
  • αλκοόλ

Προσπαθήσετε να εξαλείψετε αυτές τις τροφές από το μενού σας για να δείτε εάν περιορίζεται η παλινδρόμηση και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να εισάγετε τα τρόφιμα ξανά, ένα προς ένα, για να διαπιστώσετε ποιο είναι αυτό που σας προκαλεί το μεγαλύτερο πρόβλημα.

#3. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά. Σας προκαλούν ρέψιμο, που στέλνει οξύ στον οισοφάγο. Πίνετε επίσης απλό νερό αντί για ανθρακούχο νερό.

#4. Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Όταν είστε όρθιοι, ή ακόμα και καθιστοί, η βαρύτητα από μόνη της βοηθά στη διατήρηση του οξέος στο στομάχι. Ξαπλώστε περίπου τρεις ώρες μετά το φαγητό.

#5. Μη σκύβετε και μην κινείστε πολύ γρήγορα μετά το φαγητό. Αποφύγετε την έντονη άσκηση για μερικές ώρες μετά το φαγητό. Μια βόλτα μετά το δείπνο είναι καλή, αλλά μια πιο επίπονη προπόνηση, ειδικά αν περιλαμβάνει σκύψιμο, μπορεί να ανεβάσει το στομαχικό οξύ στον οισοφάγο σας.

#6. Να κοιμάστε σε κλίση. Στην ιδανική περίπτωση, το κεφάλι σας θα πρέπει να είναι 15 με 20 εκατοστά ψηλότερα από τα πόδια σας.

#7. Χάστε βάρος εάν συνιστάται. Το αυξημένο βάρος ευθύνεται για τη χαλάρωση του σφιγκτήρα που προκαλεί την παλινδρόμηση και την καούρα.

#8. Εάν καπνίζετε, κόψτε το. Εκτός από το αυξημένο βάρος και η νικοτίνη βοηθάει στη χαλάρωση του σφιγκτήρα.

#9. Ελέγξτε τα φάρμακά σας. Μερικά μπορεί να χαλαρώνουν τον σφιγκτήρα, ενώ άλλα μπορεί να ερεθίζουν τον οισοφάγο.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Χρήστος Βασιλόπουλος: Ένα παιδί είναι ευτυχισμένο με δύο χωρισμένους γονείς που είναι ισορροπημένοι

Χρήστος Βασιλόπουλος: Ένα παιδί είναι ευτυχισμένο με δύο χωρισμένους γονείς που είναι ισορροπημένοι Χρήστος Βασιλόπουλος: Ένα παιδί είναι ευτυχισμένο με δύο χωρισμένους γονείς που είναι ισορροπημένοι Δεν μπορώ να περάσω τη ζωή μου και να πω ότι τελικά έμεινα σε μία σχέση που δεν πήγαινε και έμεινα για το παιδί, συμπλήρωσε Ο Χρήστος Βασιλόπουλος μίλησε

Περικλής Κονδυλάτος για Έλενα Παπαρίζου: Όταν μία κοπέλα έχει παραπανίσια κιλά, τα στρας και οι πούλιες δίνουν όγκο

Περικλής Κονδυλάτος για Έλενα Παπαρίζου: Όταν μία κοπέλα έχει παραπανίσια κιλά, τα στρας και οι πούλιες δίνουν όγκο Περικλής Κονδυλάτος για Έλενα Παπαρίζου: Όταν μία κοπέλα έχει παραπανίσια κιλά, τα στρας και οι πούλιες δίνουν όγκο Για την αισθητική της Eurovision που υπάρχει glitter και το glamour, δεν ήταν λάθος, σχολίασε για την εμφάνιση της

Κάρυ με κοτόπουλο και μπιζέλια

ΥΛΙΚΑ 50 γρ. βούτυρο, ανάλατο 2 κ. σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες 4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες 1 ½ κ. σ. φρέσκο τζίντζερ, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο 600 γρ κοτόπουλο, χωρίς πέτσα και κόκκαλα, κομμένο σε κύβους περίπου 2 εκ. 1 κ. σ. κύμινο, αλεσμένο 1 κ. σ. κόλιανδρο, αλεσμένο 1 κ. σ. μείγμα

Τάκος με «τσίλι κον κάρνε»

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ (για 20 τάκος) Για το τσίλι κον κάρνε: 500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο (όχι διπλοπερασμένο) 2 κ. σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες ½ – 1 κ. γ. νιφάδες τσίλι 2 κ. γ. κύμινο αλεσμένο 2 κ. γ. πάπρικα ½ κ. γ. πάπρικα καπνιστή, καυτερή ½ κ. γ.

Τέιλορ Σουίφτ: Έσπασε ρεκόρ προσέλευσης η συναυλία της στη Στοκχόλμη

Τέιλορ Σουίφτ: Έσπασε ρεκόρ προσέλευσης η συναυλία της στη Στοκχόλμη Τέιλορ Σουίφτ: Έσπασε ρεκόρ προσέλευσης η συναυλία της στη Στοκχόλμη Η τραγουδίστρια πραγματοποίησε την πρώτη ζωντανή εμφάνισή της στη Σουηδία Η Τέιλορ Σουίφτ πραγματοποίησε την πρώτη της συναυλία από τις συνολικά τρεις στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, όπου ανακοίνωσε ότι οι θαυμαστές της κατέρριψαν το ρεκόρ

Λάκης Γαβαλάς: Απατεώνες με ράσα, δεν είναι μοναχοί αυτοί – Με ποινικό μητρώο ο ιερωμένος που τον έβρισε

Λάκης Γαβαλάς: Απατεώνες με ράσα, δεν είναι μοναχοί αυτοί - Με ποινικό μητρώο ο ιερωμένος που τον έβρισε Λάκης Γαβαλάς: Απατεώνες με ράσα, δεν είναι μοναχοί αυτοί - Με ποινικό μητρώο ο ιερωμένος που τον έβρισε Είναι προκλητικό, το καταδικάζω και θέλω να υπάρξει λύση από την Εκκλησία, τόνισε - Κατά πληροφορίες, ο ρασοφόρος που

Έμμα Στόουν: H αποκάλυψη για τη γνωριμία της με τον Λάνθιμο 10 χρόνια πριν:«Αυτός είναι η μούσα μου»

Στον αγαπημένο της σκηνοθέτη Γιώργο Λάνθιμο αναφέρθηκε η Έμα Στόουν σήμερα στις Κάννες Η Αμερικανίδα ηθοποιός συνεργάζεται εδώ και πολύ καιρό μαζί του και μάλιστα κέρδισε ένα Όσκαρ για την ταινία του "Poor Thinks". Όπως τόνισε για εκείνη είναι κατά κάποιον τρόπο η μούσα της. Και όχι το αντίστροφο. Κάννες 2024 - Γιώργος Λάνθιμος: «Δουλεύω περισσότερο

Ειρήνη Ερμίδου: Άλλος άνθρωπος 5 χρόνια μετά το GNTM

H Eιρήνη Ερμίδου συμμετείχε πριν από 5 χρόνια στο GNTM και αναμφίβολα ήταν από τις πιο ιδιαίτερες περιπτώσεις ανάμεσα στα επίδοξα μοντέλα.  Η εντυπωσιακή Ειρήνη δεν κατάφερε να κερδίσει τον διαγωνισμό εντυπωσίασε όμως κριτές, κοινό και τους ανθρώπους της μόδας για το πόσο γρήγορα μάθαινε αλλά και το πόσες δυνατότητες είχε. Η ποδοσφαιρίστρια του GNTM είχε

Φωτεινή Δάρρα: Το metoo είναι πολύ χρήσιμο αλλά θέλει και μια ρέγουλα

“Λίγο να μπορούμε να εξετάζουμε διπλά και τριπλά γιατί μπορεί να στιγματιστούν άνθρωποι” δηλώνει η Φωτεινή Δάρρα. Για τις στιγμές που την σημάδεψαν στην προσωπική της ζωή αλλά και τις δυσκολίες που συνλάντησε στον χώρο του τραγουδιού μίλησε από καρδιάς η Φωτεινή Δάρρα στην κάμερα της εκπομπής “I love Σου Κου” και τον δημοσιογράφο Αλέξανδρο

Φωτεινή Δάρρα: «Με έχει σημαδέψει θετικά και αρνητικά το φευγιό της, ενηλικιώθηκα»

Στην εκπομπή «I love Σου Κου» μίλησε η Φωτεινή Δάρρα το πρωί του Σαββάτου 18/5. Μεταξύ άλλων, η γοητευτική ερμηνεύτρια αναφέρθηκε στην ενηλικίωση που βίωσε μετά τον θάνατο της αγαπημένης της μητέρας, στις δυσκολίες στον καλλιτεχνικό χώρο και στο metoo. Πιο συγκεκριμένα, η Φωτεινή Δάρρα είπε: «με έχει σημαδέψει πάρα πολύ θετικά η γέννηση της κόρης μου.

Κάννες 2024 – Γιώργος Λάνθιμος: «Δουλεύω περισσότερο με το ένστικτο»

Κάννες 2024 - Γιώργος Λάνθιμος: Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το 77ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου στις Κάννες και τα πιο λαμπερά πρόσωπα περπάτησαν στο κόκκινο χαλί

Χείμαρρος ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για την Μαρίνα Σάττι: “Έχω ακούσει ότι είναι δύσκολη συνεργάτιδα”

"Το "σας πήγε τάπα" προσωπικά δεν με αφορά, δεν θεωρώ ότι το απευθύνει σε μένα ως Έλληνα πολίτη" υπογραμμίζει ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος.