Έτσι θα μείνεις πιστή στο τρέξιμό σου

Date:

Το να είσαι συνεπής δρομέας δεν είναι καθόλου εύκολο. Πρόκειται για ένα ταξίδι δέσμευσης, πειθαρχίας και σταδιακής προόδου. Είτε στοχεύεις να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, την πνευματική σου διαύγεια είτε απλώς θέλεις να καλλιεργήσεις μια καλή συνήθεια, παρακάτω θα βρεις μερικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να γίνεις ένας αφοσιωμένος και συνεπής δρομέας.

Θέσε έναν ξεκάθαρο στόχο

Βρες τον λόγο που θέλεις να βάλεις το τακτικό τρέξιμο στη ζωή σου. Μπορεί να πρόκειται για έναν αγώνα (ένας στόχος που σίγουρα θα σε κρατήσει συνεπή) ή για να βελτιώσεις την υγεία σου ή για να βρεις έναν τρόπο να αποβάλλεις το άγχος. Η ύπαρξη ενός συγκεκριμένου στόχου θα σου δώσει μια αίσθηση σκοπού και κίνητρο για να βάζεις τακτικά τα παπούτσια τρεξίματος.

Ξεκίνα σταδιακά

Όσο φιλόδοξους στόχους κι αν έχεις, ξεκίνα με διαχειρίσιμες αποστάσεις και χρόνους, αυξάνοντας σταδιακά όσο βελτιώνεται η αντοχή σου. Η συνέπεια έχει να κάνει με τη βιωσιμότητα, και το να πιέζεις τον εαυτό σου υπερβολικά σκληρά πολύ σύντομα μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση ή τραυματισμό.

Φτιάξε ένα πρόγραμμα

Προσπάθησε να βλέπεις το τρέξιμο σαν οποιοδήποτε άλλο σημαντικό ραντεβού στο ημερολόγιό σου. Όρισε συγκεκριμένες ώρες κάθε εβδομάδα αφιερωμένες αποκλειστικά στο τρέξιμο και τήρησε αυτά τα ραντεβού επιμελώς. Η συνέπεια ευδοκιμεί στη ρουτίνα, οπότε η καθιέρωση ενός τακτικού προγράμματος θα σε βοηθήσει να ενσωματώσεις το τρέξιμο στον τρόπο ζωής σου απρόσκοπτα.

Βρες συνοδοιπόρους

Βρες άτομα που έχουν κοινούς στόχους ή γίνε μέλος μιας ομάδας τρεξίματος. Περιτριγύρισε τον εαυτό σου με ομοϊδεάτες που μοιράζονται το πάθος σου για το τρέξιμο. Είτε πρόκειται για έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή μια κοινότητα δρομέων, το να έχεις συντροφιά και ενθάρρυνση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη δέσμευση και τη συνέπεια.

Άκου το σώμα σου

Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με το τρέξιμο. Δώσε προσοχή σε τυχόν σημάδια κόπωσης ή τραυματισμού και μη διστάσεις να παίρνεις ημέρες ξεκούρασης όταν χρειάζεται. Το να πιέζεις τον εαυτό σου παρά τον πόνο ή την εξάντληση μπορεί να σαμποτάρει τη μακροπρόθεσμη πρόοδο και τη συνέπειά σου.

Έχε ποικιλία στις προπονήσεις σου

Ενσωμάτωσε διαφορετικές διαδρομές, εδάφη και τύπους προπονήσεων για να διατηρήσεις το ενδιαφέρον και να αποφύγεις τη μονοτονία. Πειραματίσου με διαλειμματική προπόνηση, τρεξίματα σε ανηφόρες και σε μονοπάτια για να προκαλέσεις τον εαυτό σου και να διατηρήσεις τον ενθουσιασμό για τα τρεξίματά σου.

Γιόρτασε τα επιτεύγματα σου

Όσο μικρά κι αν είναι. Κάθε τρέξιμο που ολοκληρώνεται είναι ένα βήμα προς τα εμπρός στο ταξίδι σου προς τη συνέπεια. Αναγνώρισε την πρόοδό σου, είτε πρόκειται για την υπέρβαση ενός προσωπικού ρεκόρ απόστασης, είτε για τη βελτίωση του ρυθμού σου, είτε απλώς για τη συνέπεια στις προπονήσεις σου.

Να έχεις υπομονή

Η συνέπεια δεν χτίζεται από τη μια μέρα στην άλλη- είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί αφοσίωση και επιμονή. Εμπιστεύσου τις ικανότητές σου και παράμεινε προσηλωμένη στους στόχους σου, ακόμη και τις ημέρες που το κίνητρο εξασθενεί.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κάρυ με κοτόπουλο και μπιζέλια

ΥΛΙΚΑ 50 γρ. βούτυρο, ανάλατο 2 κ. σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες 4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες 1 ½ κ. σ. φρέσκο τζίντζερ, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο 600 γρ κοτόπουλο, χωρίς πέτσα και κόκκαλα, κομμένο σε κύβους περίπου 2 εκ. 1 κ. σ. κύμινο, αλεσμένο 1 κ. σ. κόλιανδρο, αλεσμένο 1 κ. σ. μείγμα

Τάκος με «τσίλι κον κάρνε»

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ (για 20 τάκος) Για το τσίλι κον κάρνε: 500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο (όχι διπλοπερασμένο) 2 κ. σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες ½ – 1 κ. γ. νιφάδες τσίλι 2 κ. γ. κύμινο αλεσμένο 2 κ. γ. πάπρικα ½ κ. γ. πάπρικα καπνιστή, καυτερή ½ κ. γ.

Τέιλορ Σουίφτ: Έσπασε ρεκόρ προσέλευσης η συναυλία της στη Στοκχόλμη

Τέιλορ Σουίφτ: Έσπασε ρεκόρ προσέλευσης η συναυλία της στη Στοκχόλμη Τέιλορ Σουίφτ: Έσπασε ρεκόρ προσέλευσης η συναυλία της στη Στοκχόλμη Η τραγουδίστρια πραγματοποίησε την πρώτη ζωντανή εμφάνισή της στη Σουηδία Η Τέιλορ Σουίφτ πραγματοποίησε την πρώτη της συναυλία από τις συνολικά τρεις στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, όπου ανακοίνωσε ότι οι θαυμαστές της κατέρριψαν το ρεκόρ

Λάκης Γαβαλάς: Απατεώνες με ράσα, δεν είναι μοναχοί αυτοί – Με ποινικό μητρώο ο ιερωμένος που τον έβρισε

Λάκης Γαβαλάς: Απατεώνες με ράσα, δεν είναι μοναχοί αυτοί - Με ποινικό μητρώο ο ιερωμένος που τον έβρισε Λάκης Γαβαλάς: Απατεώνες με ράσα, δεν είναι μοναχοί αυτοί - Με ποινικό μητρώο ο ιερωμένος που τον έβρισε Είναι προκλητικό, το καταδικάζω και θέλω να υπάρξει λύση από την Εκκλησία, τόνισε - Κατά πληροφορίες, ο ρασοφόρος που

Έμμα Στόουν: H αποκάλυψη για τη γνωριμία της με τον Λάνθιμο 10 χρόνια πριν:«Αυτός είναι η μούσα μου»

Στον αγαπημένο της σκηνοθέτη Γιώργο Λάνθιμο αναφέρθηκε η Έμα Στόουν σήμερα στις Κάννες Η Αμερικανίδα ηθοποιός συνεργάζεται εδώ και πολύ καιρό μαζί του και μάλιστα κέρδισε ένα Όσκαρ για την ταινία του "Poor Thinks". Όπως τόνισε για εκείνη είναι κατά κάποιον τρόπο η μούσα της. Και όχι το αντίστροφο. Κάννες 2024 - Γιώργος Λάνθιμος: «Δουλεύω περισσότερο

Ειρήνη Ερμίδου: Άλλος άνθρωπος 5 χρόνια μετά το GNTM

H Eιρήνη Ερμίδου συμμετείχε πριν από 5 χρόνια στο GNTM και αναμφίβολα ήταν από τις πιο ιδιαίτερες περιπτώσεις ανάμεσα στα επίδοξα μοντέλα.  Η εντυπωσιακή Ειρήνη δεν κατάφερε να κερδίσει τον διαγωνισμό εντυπωσίασε όμως κριτές, κοινό και τους ανθρώπους της μόδας για το πόσο γρήγορα μάθαινε αλλά και το πόσες δυνατότητες είχε. Η ποδοσφαιρίστρια του GNTM είχε

Φωτεινή Δάρρα: Το metoo είναι πολύ χρήσιμο αλλά θέλει και μια ρέγουλα

“Λίγο να μπορούμε να εξετάζουμε διπλά και τριπλά γιατί μπορεί να στιγματιστούν άνθρωποι” δηλώνει η Φωτεινή Δάρρα. Για τις στιγμές που την σημάδεψαν στην προσωπική της ζωή αλλά και τις δυσκολίες που συνλάντησε στον χώρο του τραγουδιού μίλησε από καρδιάς η Φωτεινή Δάρρα στην κάμερα της εκπομπής “I love Σου Κου” και τον δημοσιογράφο Αλέξανδρο

Φωτεινή Δάρρα: «Με έχει σημαδέψει θετικά και αρνητικά το φευγιό της, ενηλικιώθηκα»

Στην εκπομπή «I love Σου Κου» μίλησε η Φωτεινή Δάρρα το πρωί του Σαββάτου 18/5. Μεταξύ άλλων, η γοητευτική ερμηνεύτρια αναφέρθηκε στην ενηλικίωση που βίωσε μετά τον θάνατο της αγαπημένης της μητέρας, στις δυσκολίες στον καλλιτεχνικό χώρο και στο metoo. Πιο συγκεκριμένα, η Φωτεινή Δάρρα είπε: «με έχει σημαδέψει πάρα πολύ θετικά η γέννηση της κόρης μου.

Κάννες 2024 – Γιώργος Λάνθιμος: «Δουλεύω περισσότερο με το ένστικτο»

Κάννες 2024 - Γιώργος Λάνθιμος: Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το 77ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου στις Κάννες και τα πιο λαμπερά πρόσωπα περπάτησαν στο κόκκινο χαλί

Χείμαρρος ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για την Μαρίνα Σάττι: “Έχω ακούσει ότι είναι δύσκολη συνεργάτιδα”

"Το "σας πήγε τάπα" προσωπικά δεν με αφορά, δεν θεωρώ ότι το απευθύνει σε μένα ως Έλληνα πολίτη" υπογραμμίζει ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος.

Ελένη Τσολάκη: “Κακοποιητικές συμπεριφορές υπάρχουν στην τηλεόραση, εγώ ενδεχομένως ήμουν τυχερή”

"Αναδείξαμε θέματα με παιδιά που λειτουργούν εν βρασμώ, βλέπω τι συμβαίνει στην κοινωνία και είναι τρομακτικό" τονίζει η Ελένη Τσολάκη.

Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για Μαρίνα Σάττι: «Έχω ακούσει ότι είναι δύσκολη συνεργάτιδα»

Στον αέρα του «Γεια σου» μίλησε ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος, για την προσπάθεια που έκανε η Μαρίνα Σάττι με το «Ζάρι» στη σκηνή της Eurovision 2024 πριν από μια εβδομάδα. Μάλιστα, ο έμπειρος ραδιοφωνικός παραγωγός δεν έκρυψε την οργή του για τον ντόρο που προκλήθηκε αυτή την εβδομάδα με τη νέα κυκλοφορία της τραγουδίστριας αποκαλύπτοντας, παράλληλα, πως