Μύθοι και αλήθειες για τον πόνο της μέσης

Date:

Για κάποιους ο πόνος είναι οξύς σαν «σουβλιά». Για άλλους είναι περισσότερο επίμονος, αλλά λιγότερο έντονος. Όπως και να έχει, βάσει στατιστικής 8 στους 10 θα εμφανίσουν πόνους στην πλάτη και στη μέση.

Εξίσου συνηθισμένοι είναι και οι μύθοι σχετικά με τον πόνο στη μέση. Η εξειδικευμένη ιατρική ιστοσελίδα WebMD παρουσιάζει ορισμένους από τους πιο διαδεδομένους μύθους και εξηγεί τι πραγματικά ισχύει.

Μύθος: Να κάθεστε πάντα ευθεία

Το να καμπουριάζει κάποιος όταν κάθεται είναι αναμφίβολα κακό. Αλλά και το να κάθεται σε ευθεία-κάθετη στάση για μεγάλες περιόδους είναι επίσης επιβαρυντικό για την πλάτη και τη μέση. Κάντε διαλείμματα μέσα στην ημέρα. Ρίξτε πίσω την καρέκλα σας, με τα πόδια να ακουμπάνε στο πάτωμα και αφήστε την πλάτη και τη μέση σας χαλαρή. Ακόμα καλύτερα, σηκωθείτε από τη θέση σας και σταθείτε όρθιοι ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα.

Μύθος: Μην σηκώνετε βαριά πράγματα

Εννοείται πως δεν πρέπει να σηκώνετε ένα αντικείμενο πολύ βαρύ για εσάς. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν έχει σημασία το βάρος, αλλά το πώς το σηκώνετε. Σταθείτε ακριβώς μπροστά από το αντικείμενο. Λυγίστε τα πόδια, διατηρώντας ευθεία στάση στον κορμό του σώματος και το κεφάλι. Βάλτε δύναμη στα πόδια και τα χέρια και όχι στη μέση σας. Μην κάνετε απότομες κινήσεις, μη στρίβετε ή λυγίζετε το σώμα σας, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε.

Μύθος: Η ανάπαυση στο κρεβάτι είναι η καλύτερη θεραπεία

Ναι, η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει έναν πρόσφατο τραυματισμό ή να απαλύνει την καταπόνηση. Αλλά εάν παραμείνετε μια ή δύο μέρες στο κρεβάτι, το πρόβλημα μπορεί να χειροτερέψει.

Μύθος: Ο πόνος προκαλείται μόνο από τραυματισμό

Η εκφύλιση δίσκου, οι ασθένειες, οι λοιμώξεις, ακόμη και οι κληρονομικές παθήσεις μπορούν επίσης να προκαλούν πόνους στην πλάτη.

Αλήθεια: Περισσότερα κιλά, περισσότερος πόνος

Όπως εύκολα μπορεί να αντιληφθεί ο καθένας, τα περιττά κιλά θα προκαλέσουν μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη και τη μέση. Οι πόνοι είναι πιο συνηθισμένοι σε άτομα που δεν προσέχουν τη φόρμα τους ή στους ανθρώπους που πιέζουν το σώμα τους με έντονη άσκηση μια φορά την εβδομάδα, ενώ τις υπόλοιπες ημέρες κάθονται.

Μύθος: Το να είσαι αδύνατος σε απαλλάσσει από τον πόνο

Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει πόνους στη μέση και την πλάτη. Μάλιστα τα άτομα που είναι πολύ αδύνατα (και σε ακραίες περιπτώσεις όσοι βρίσκονται αντιμέτωποι με την ανορεξία), μπορεί να έχουν απώλεια οστικής μάζας. Οπότε έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων στους σπονδύλους.

Μύθος: Η άσκηση είναι επιβαρυντική

Αυτός είναι ίσως ο μεγαλύτερος μύθος. Η τακτική άσκηση όχι μόνο δεν θα σας επιβαρύνει, αλλά αντίθετα θα αποτρέψει τους πόνους. Συχνά σε άτομα που νιώθουν πόνους στη μέση τους συστήνεται η άσκηση, αρχικά ήπιας έντασης. Μόλις ο πόνος υποχωρήσει, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και εφαρμόζοντας ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης θα βοηθηθείτε ώστε να μην επανέλθει.

Αλήθεια: Η χειροπρακτική μπορεί να βοηθήσει

Οι κατευθυντήριες γραμμές θεραπείας από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ιατρών και την Αμερικανική Εταιρεία Πόνου Στη Μέση συνιστούν σε ασθενείς και γιατρούς να εξετάσουν εναλλακτικές επιλογές θεραπείας με αποδεδειγμένα οφέλη για τους πόνους στη μέση. Αυτές περιλαμβάνουν τη χειροπρακτική και το μασάζ.

Αλήθεια: Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο

Οι ίδιοι οργανισμοί λένε ότι ο βελονισμός, η γιόγκα και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν.

Μύθος: Τα πιο σκληρά στρώματα είναι καλύτερα

Σε αυτήν την περίπτωση δεν υπάρχει κανόνας. Υπήρξαν μελέτες που έχουν δείξει πως τα μεσαίας σκληρότητας στρώματα περιόριζαν περισσότερο τον πόνο στη μέση και την πλάτη σε σχέση με τα σκληρά στρώματα. Θα πρέπει να είναι αρκετά σκληρό για να στηρίζει τη μέση σας, αλλά και αρκετά μαλακό για να ταιριάζει στο σώμα σας. Το ιδανικό στρώμα εξαρτάται από τον τρόπο που κοιμάστε, από το εάν αντιμετωπίζετε ήδη πόνους στη μέση και την πλάτη, αλλά και από την αιτία που τους προκαλεί.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Έξαλλη η Μαγγίρα με την Ισμήνη Καλέση: «Γιατί τώρα που δεν ζει να αποδομείς έτσι τη Βλαχοπούλου;»

Τα όσα είπε για την αείμνηστη Ρένα Βλαχοπούλου η Ισμήνη Καλέση την περασμένη Παρασκευή στην ΕΡΤ θέλησε να σχολιάσει η Μπέττυ Μαγγίρα

Κώστας Καραφώτης: Η εντυπωσιακή εμφάνιση του γαμπρού και οι λαμπεροί καλεσμένοι

Την εκλεκτή της καρδιάς του, Κάτια Μάνου παντρεύτηκε Κώστας Καραφώτης παντρεύτηκε το απόγευμα της 26ης Μαΐου στον Ιερό Ναό Αγίου Νικολάου Ρηγίλλης.

Βίντεο και φωτογραφίες από τον γάμο του Κώστα Καραφώτη με την Κάτια Μάνου

Τα σκαλιά της εκκλησίας ανέβηκε ο γνωστός τραγουδιστής Κώστας Καραφώτης με την αγαπημένη του Κάτια-Νανά Μάνου, στον Ιερό Ναό του Αγίου Νικολάου στο Κολωνάκι. Η ευτυχία καθρεπτιζόταν στα πρόσωπα του ζευγαριού μέσα στην εκκλήσία ενώ μετά το τέλος του μυστηρίου ο φακός απαθανάτισε του νεόνυμφους σε τρυφερά ενσταντανέ.  Η νύφη εντυπωσιακή φορώντας δαντέλα, ενώ από το

Εξερράγη η Ναταλί Κάκκαβα και υπέβαλε την παραίτηση της: “Δεν μου το επιτρέπουν η ηθική και ο αξιακός μου κώδικας”

"Από την πρώτη στιγμή δεχόμουν και δυστυχώς ανεχόμουν απαράδεκτες συμπεριφορές" καταγγέλλει, μεταξύ πολλών άλλων, η Ναταλί Κάκκαβα.

Βασιλική Τρουφάκου: Έγινε μανούλα για πρώτη φορά και “λιώνει” αγκαλιά με τον νεογέννητο γιο της

Βασιλική Τρουφάκου: Έγινε μανούλα για πρώτη φορά και «λιώνει» αγκαλιά με τον νεογέννητο γιο της Κυριακή, 26.5.2024, 21:40 Zappit@ZAPPIT_ "Ήρθες κι άνθισε η καρδιά μου! Τα καταφέραμε, αγοράκι μου" εξομολογείται γλυκά η Βασιλική Τρουφάκου. Σε πελάγη ευτυχίας πλέει εδώ και λίγες ώρες η Βασιλική Τρουφάκου μιας και έγινε για πρώτη φορά μανούλα και κρατεί πλέον το

Η Ναταλί Κάκκαβα υπέβαλε την παραίτησή της από τη θέση αντιδημάρχου Σαρωνικού

Πιο ενοχλημένη από ποτέ δείχνει να είναι η Ναταλί Κάκκαβα, τα τελευταία 24ωρα, όπως άλλωστε γίνεται εμφανές από την ανάρτηση που επέλεξε να κάνει το βράδυ της Κυριακής στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook. Μάλιστα, η γοητευτική παρουσιάστρια υπέβαλε την παραίτηση της από την θέση αντιδημάρχου που κρατούσε ως τώρα μετά τις τελευταίες δημοτικές εκλογές. Ειδικότερα

Γέννησε η Βασιλική Τρουφάκου & αυτά είναι τα πρώτα καρέ με το νεογέννητο-«Τα καταφέραμε αγοράκι μου»

Showbiz Γέννησε η Βασιλική Τρουφάκου & αυτά είναι τα πρώτα καρέ με το νεογέννητο-«Τα καταφέραμε αγοράκι μου» Gossip-tv Team 26-05-2024 22:07 Το πρώτο της παιδί έφερε στον κόσμο η Βασιλική Τρουφάκου πριν από μερικές ώρες. Η ηθοποιός γέννησε ένα υγιέστατο αγοράκι και έκανε γνωστή την ευχάριστη είδηση μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram.

Αμούτζας και Μπρεάζου στον Ισθμό της Κορίνθου – Καρέ καρέ η στιγμή της πτώσης από τη γέφυρα

Ο Γιώργος Αμούτζας και η Τάνια Μπρεάζου λατρεύουν τα extreme sports και όπως είδαμε μέσα από τα social media έκαναν για άλλη μια φορά bungee jumping στον Ισθμό της Κορίνθου.  Ο ηθοποιός και η τραγουδίστρια που βρίσκονται στο J2US λατρεύουν τα σπορ αλλά και να γυμνάζονται μαζί καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που τους έχουμε δει

Ρένια Λουιζίδου: “Με ρώτησαν στο δρόμο και είχα πάθει εγκεφαλικό, μου ήρθε τρέλα”

Ρένια Λουιζίδου: «Με ρώτησαν στο δρόμο και είχα πάθει εγκεφαλικό, μου ήρθε τρέλα» Κυριακή, 26.5.2024, 20:52 Zappit@ZAPPIT_ "Όταν είσαι πολλά χρόνια στη δουλειά, δεν μπορείς να κάνεις κάθε χρόνο τηλεόραση" δηλώνει η Ρένια Λουιζίδου. Την Ρένια Λουιζίδου και τον Κρατερό Κατσούλη φιλοξένησε ο Τάσος Τρύφωνος, το απόγευμα της Κυριακής, στο νέο επεισόδιο της εκπομπής «Τετ α

Κόλαφος η Μπέττυ Μαγγίρα για την Ισμήνη Καλέση: “Γιατί τώρα που δεν ζει να αποδομείς έτσι την Ρένα Βλαχοπούλου;”

Κόλαφος η Μπέττυ Μαγγίρα για την Ισμήνη Καλέση: «Γιατί τώρα που δεν ζει να αποδομείς έτσι την Ρένα Βλαχοπούλου;» Κυριακή, 26.5.2024, 20:26 Zappit@ZAPPIT_ Aν δεν σου άρεσε η Ρένα Βλαχοπούλου σαν άνθρωπος, δεν πρέπει να βγεις να το πεις" υπογραμμίζει η Μπέττυ Μαγγίρα. Την συνέντευξη που έδωσε η Ισμήνη Καλέση αυτή την εβδομάδα σχολίασε η Μπέττυ

Η Βασιλική Τρουφάκου έγινε μανούλα για πρώτη φορά και «λιώνει» αγκαλιά με τον νεογέννητο γιο της

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει εδώ και λίγες ώρες η Βασιλική Τρουφάκου μιας και έγινε για πρώτη φορά μανούλα και κρατεί πλέον το πρώτο της παιδί στην αγκαλιά της. H αγαπημένη ηθοποιός θέλησε να μοιραστεί μέρος της προσωπικής της ευτυχίας με τους διαδικτυακούς της φίλους και επέλεξε να δημοσιεύσει ορισμένα πολύ τρυφερά στιγμιότυπα στα οποία και «λιώνει» από