Σε ποια πλευρά να κοιμάστε για να έχετε γερή καρδιά – Τι λένε οι καρδιολόγοι

Date:

Πώς μπορεί η θέση του ύπνου να επηρεάσει την καρδιακή λειτουργία. Ποια είναι η καλύτερη και ποια η χειρότερη στάση.

Ο καλός ύπνος είναι ένας από τους πυλώνες της υγείας και απαραίτητος για την υγεία της καρδιάς, αφού συμβάλλει στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών που είναι καθοριστικές γι’ αυτήν.

«Ο επαρκής ύπνος επιτρέπει στο σώμα να ξεκουράζεται και να επιδιορθώνεται. Ρυθμίζει επίσης τις ορμόνες που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και το σάκχαρο αίματος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν ζωτική σημασία για τη λειτουργία της καρδιάς», λέει ο Dr. Rigved Tadwalkar, καρδιολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Saint John στην Καλιφόρνια.

Αφού ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την καρδιά, μήπως έχει σημασία και πώς κοιμόμαστε; Η απάντηση είναι καταφατική, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το πρώτο που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι πρέπει να κοιμάστε στο πλάι. Η στάση αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αμβλύνετε τις επικίνδυνες συνέπειες της υπνικής άπνοιας – μιας διαταραχής που προκαλεί συχνές, παροδικές διακοπές της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου.

«Η υπνική άπνοια έχει σοβαρές συνέπειες. Δυστυχώς αποτελεί τον πιο υποτιμημένο καρδιαγγειακό παράγοντα κινδύνου της καρδιολογίας», λέει ο Dr. Renato Apolito, ιατρικός διευθυντής του Εργαστηρίου Καρδιακού Καθετηριασμού στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο Jersey Shore, στο Νιου Τζέρσι. Όπως εξηγεί, η υπνική άπνοια είναι παράγοντας κινδύνου για πολλά καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως:

  • Υπέρταση
  • Κολπική μαρμαρυγή
  • Αίσθημα παλμών (φτερουγίσματα της καρδιάς)

Προκαλεί επίσης κόπωση και παρεμποδίζει τον βαθύ ύπνο, μη επιτρέποντας έτσι στον οργανισμό να αναπαυθεί όσο χρειάζεται.

Οι κίνδυνοι από τον ύπνο ανάσκελα και μπρούμυτα

Ο ύπνος στο πλάι διευκολύνει την αναπνοή και βελτιώνει την ροή του αίματος προς την καρδιά. Αντιθέτως, «ο ύπνος ανάσκελα επιδεινώνει την άπνοια και τις παύσεις της αναπνοής», αναφέρει ο επεμβατικός καρδιολόγος Dr. Robert Salazar, από το Νοσοκομείο Houston Methodist, στο Τέξας.

Οι παύσεις της αναπνοής μειώνουν τα επίπεδα οξυγόνου στον οργανισμό, εξηγεί. Σχετίζονται επίσης με υψηλότερη αρτηριακή στη διάρκεια της ημέρας και αυξημένο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. Η κολπική μαρμαρυγή είναι επικίνδυνη καρδιακή αρρυθμία.

Εξίσου σημαντικό είναι να μην κοιμάστε μπρούμυτα. «Ο ύπνος μπρούμυτα είναι η πιο επιζήμια στάση ύπνου. Αποφράσσει την αεροφόρο οδό και ευνοεί την άπνοια. Επιβαρύνει επίσης τον αυχένα και την σπονδυλική στήλη», προειδοποιεί ο Dr. Apolito.

Ποια είναι η καλύτερη πλευρά

Έχει άραγε σημασία η πλευρά στην οποία θα κοιμάστε; Ως φαίνεται ο ύπνος στην δεξιά πλευρά παρέχει μερικά πρόσθετα οφέλη, ιδίως στους πάσχοντες από ορισμένα καρδιολογικά προβλήματα.

«Ο ύπνος στην δεξιά πλευρά μπορεί να είναι ωφέλιμος για τους πάσχοντες από καρδιακή ανεπάρκεια ή ορισμένες αρρυθμίες», εξηγεί ο Dr. Salazar. «Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αλλάζει τη θέση της καρδιάς εντός της θωρακικής κοιλότητας. Αυτό οφείλεται στις επιδράσεις της βαρύτητας. Το επακόλουθο είναι μείωση της αρτηριακής πίεσης και των ευρημάτων στο ηλεκτροκαρδιογράφημα».

Αντιθέτως, ο ύπνος στην δεξιά πλευρά βοηθεί τους πνεύμονες και το μεσοθωράκιο να διατηρούν την καρδιά στην θέση της.

Αν, όμως, πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και έχετε καούρες, ίσως πρέπει να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. «Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συχνά βοηθεί τους ασθενείς με αναγωγές του περιεχομένου του στομάχου και καούρες», συνεχίζει. «Όταν κοιμόμαστε στην αριστερή πλευρά, ο κατώτερος σφιγκτήρας του οισοφάγου βρίσκεται πιο ψηλά από το στομάχι. Έτσι μειώνονται οι πιθανότητες να αναπτυχθούν καούρες».

Γιατί είναι αυτό σημαντικό για την καρδιά; Διότι μελέτες έχουν συσχετίσει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως στεφανιαίας νόσου, απαντούν οι ειδικοί.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

«Σε στέλνουν στο νοσοκομείο και με μια συγγνώμη άφεση αμαρτιών;» ξεσπά η Ρούλα Κορομηλά για τον Απόστολο Λύτρα

Σπόντα κατά της Ζήνας Κουτσελίνη μετά τη δήλωση για τον Απόστολο Λύτρα και την κακοποίηση της συζύγου του άφησε η Ρούλα Κορομηλά. Ξεσπά η Ρούλα Κορομηλά μέσω X (πρώην Twitter) για την υπόθεση του ξυλοδαρμού της συζύγου του Απόστολου Λύτρα από τον γνωστό ποινικολόγο. Η κορυφαία παρουσιάστρια στέλνει μήνυμα για τις γυναίκες που πέφτουν θύματα

Η Κιμ Κατράλ στην Αθήνα – Οι ελληνικές στιγμές της Σαμάνθα του Sex and the City με τον κατά 14 χρόνια μικρότερο σύντροφό της

Η Σαμάνθα από το Sex and the City, η Κιμ Κατράλ επισκέφθηκε την Αθήνα. Η Αμερικανίδα σταρ έμεινε κατενθουσιασμένη από το παρθενικό της ταξίδι στη χώρα μας. Η Κιμ Κατράλ, η Σαμάνθα του Sex and the City πέρασε ένα τριήμερο στην Αθήνα, συνοδευόμενη από τον σύντροφό της, Ράσελ Τόμας. Όπως ήταν λογικό, γνώρισε αρκετά την

Απόστολος Λύτρας – Ο Νίκος Συρίγος ξεσπά για τον αποτρόπαιο ξυλοδαρμό: “Μην μας ξεφτιλίζετε άλλο ως άντρες”

"Αν μια δικηγόρος που ειδικεύεται μάλιστα σε τέτοιες περιπτώσεις, τρώει ξύλο από τον σύζυγο της, φτάνει στο νοσοκομείο και λέει ότι όντως έπεσε από τις σκάλες...", σχολιάζει ο Νίκος Συρίγος.

Σοφία Πολυζωγοπούλου – Οι πρώτες δηλώσεις στο δελτίο του Star μετά την αποκάλυψη του ξυλοδαρμού: “Δεν γινόταν άλλο”

«Είμαι χάλια και ψυχολογικά και σωματικά. Δεν είμαι καλά, πώς να είμαι καλά;», εξομολογείται η Σοφία Πολυζωγοπούλου για τον ξυλοδαρμό της.

Ιωάννα Τριανταφυλλίδου-Κίμων Κουρής: Το ερωτικό τους ταξίδι στη Νέα Υόρκη & οι απίθανες φωτό!

Μοναδικές στιγμές βιώνουν η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου και ο Κίμων Κουρής στη Νέα Υόρκη, μία πόλη ιδιαίτερα οικεία στην ηθοποιό αφού έζησε για αρκετό καιρό στις ΗΠΑ

H εξομολόγηση της Τούνη: «Είμαι εντελώς πελαγωμένη… Δεν μπορώ να απολαύσω τίποτα»

Μία εξομολόγηση από καρδιάς έκανε η Ιωάννα Τούνη, στέλνοντας συγχρόνως και αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε όλες τις μανούλες μικρών παιδιών όπως έχει και εκείνη, τον γλυκύτατο Πάρη.  Μπορεί ο πιτσιρικάς να είναι όλη της η ζωή και να μην τον αποχωρίζεται ποτέ, όμως, όπως είπε, περνάει μία περίεργη φάση. Η Ιωάννα Τούνη με τρύπιες κάλτσες: «Είμαι

Survivor – Δώρα για την ασυλία: Ας κερδίσει ο καλύτερος, είναι ψυχοφθόρο να είμαι κάθε φορά υποψήφια

Θα βάλω τα δυνατά μου όπως και να 'χει, θα παλέψω για να μπορέσω να παραμείνω, πρόσθεσε η παίκτρια

Σάλμα Χάγιεκ: Αποθεώνει δημόσια την Αντζελίνα Τζολί – Δεν παύεις να με εντυπωσιάζεις και να με εμπνέεις, γράφει

Σάλμα Χάγιεκ: Αποθεώνει δημόσια την Αντζελίνα Τζολί - Δεν παύεις να με εντυπωσιάζεις και να με εμπνέεις, γράφει Σάλμα Χάγιεκ: Αποθεώνει δημόσια την Αντζελίνα Τζολί - Δεν παύεις να με εντυπωσιάζεις και να με εμπνέεις, γράφει Δείτε την ανάρτηση που έκανε η ηθοποιός για τη συνάδελφο και καλή της φίλη Η Σάλμα Χάγιεκ μίλησε με

Survivor – Ο Γιώργος Γκιουλέκας “καίει” τη Δώρα Νικολή: “Και να κερδίσει τη δεύτερη ασυλία, θα ξαναψηφιστεί, τη θεωρώ υποδεέστερη”

Survivor: Ανεβάζουν "στροφές" οι παίκτες στην αντίστροφη μέτρηση για τον ημιτελικό του reality επιβίωσης.

Ιωάννα Τούνη: Νιώθω το τελευταίο διάστημα ότι δεν μπορώ να απολαύσω τίποτα

Η Ιωάννα Τούνη λίγες ώρες μετά την επιστροφή της από τη Μύκονο, μέσα από το νέο της βίντεο, στέλνει μήνυμα σε όλες τις μαμάδες που την ρωτούν για τα ταξίδια και την καθημερινότητα με τον γιο της. Όπως παραδέχεται η Ιωάννα Τούνη, διανύει μια περίοδο πίεσης, τώρα που ο γιος της μεγαλώνει. «Είμαι κομμάτια. Αυτό

Γεωργιάδης για αιματολογικές εξετάσεις: Με την πλατφόρμα της ΗΔΙΚΑ, 100.000 πολίτες εκλεισαν ραντεβού εύκολα

«Απο την πρωτη στιγμη πού ανέλαβα υπουργός Υγείας τον Ιανουάριο, διαπίστωσα ότι ήταν πολύ δύσκολο να κλείσει κανείς ραντεβού για αιματολογικές εξετάσεις στις δημόσιες δομές πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας» αναφέρει σε ανάρτησή του στο X ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης. Ενώ προσθέτει: «Ακόμη και αν το κατάφερνε κάποιος, οι αναμονές υπερέβαιναν τον έναν μήνα. Από την