Πειράζει που ανεβαίνω στη ζυγαριά κάθε μέρα; Μια διαιτολόγος απαντά

Date:

Πειράζει που ανεβαίνω στη ζυγαριά κάθε μέρα; Μια διαιτολόγος απαντά

FITNESS

Μια συνήθεια που πιστεύουμε ότι οφελεί την προσπάθεια για απώλεια βάρους, βάζει στην πραγματικότητα τρικλοποδιά και δυσκολεύει το αδυνάτισμα

-

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, πολύ περισσότερο όταν γίνεται βομβαρδισμός από συμβουλές και λύσεις που θα φέρουν γρήγορα αποτελέσματα. Είναι εκείνη ή η άλλη δίαιτα που θα μας οδηγήσει στον στόχο; Μήπως οι influencers στα social media έχουν το μυστικό της επιτυχίας, ακόμα και αν δεν είναι οι πλέον αρμόδιοι για ζητήματα που αφορούν την υγεία;

«Τις περισσότερες φορές, οι συμβουλές δίνονται από άτομα χωρίς επαγγλεματική πιστοποίηση. Εκτός αυτού, η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση για να την αναλάβεις μόνος, και είναι εύκολο να γίνουν λάθη στην πορεία» εξηγεί σε άρθρο της η διατροφολόγος Shyla Cadogan, RD, LDN, φτάνοντας στο μεγαλύτερο και συχνότερο λάθος που παρατηρεί σε όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν: ανεβαίνουν συνεχώς στη ζυγαριά.

Μπορεί να μοιάζει συνεπές και ωφέλιμο να μετράμε τις καθημερινές επιδόσεις και τα αποτελέσματα της παραμικρής προσπάθειας, Το να ζυγιζόμαστε όμως κάθε μέρα είναι αντιπαραγωγικό και παραπλανητικό.

«Το νερό, το λίπος, οι μύες, τα όργανα και τα οστά είναι όλα μεταβλητές της εξίσωσης. Η συμβατική ζυγαριά σας δεν είναι σε θέση να σας πει τις διαφορές μεταξύ μυϊκής μάζας, νερού και πραγματικής απώλειας λίπους. Επίσης, το βάρος σας αλλάζει κάθε μέρα. Αν ανεβείτε στη ζυγαριά και παρατηρήσετε ότι είστε τρία κιλά βαρύτεροι από ό,τι ήσασταν μια μέρα πριν, αυτό δεν σημαίνει ότι πήρατε όντως τρία κιλά μέσα σε μια νύχτα» αναφέρει.

Το μόνο που θα προσφέρει η παρακολούθηση αυτών των διακυμάνσεων είναι περιττό άγχος και ανησυχία.  «Αυτά τα αγχώδη συναισθήματα θα μπορούσαν γρήγορα να μετατραπούν σε εμμονικές συμπεριφορές που οδηγούν σε διατροφικές διαταραχές, γεγονός που μπορεί να κάνει το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους ακόμη πιο περίπλοκο» τονίζει η διατροφολόγος για τους κινδύνους που συνεπάγεται μια προσπάθεια για αδυνάτισμα βασισμένη σε λανθασμένο τρόπο σκέψης.

Η υπομονή, επισημαίνει, είναι από τα δυσκολότερα πράγματα που πρέπει να αποδεχθούμε όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, όσο όμως και απαραίτητη. Ρεαλιστικός στόχος είναι μέχρι δύο κιλά σε λίπος μείον την εβδομάδα. «Το να περιμένετε ότι θα ανεβαίνετε κάθε μέρα στη ζυγαριά και θα βλέπετε εντελώς διαφορετικούς αριθμούς είναι μη ρεαλιστικό. Αν χάνετε βάρος με ταχύτερο ρυθμό, το πιθανότερο είναι να χάνετε και μυϊκή μάζα, όχι δηλαδή το ιδανικό».

Η ιδανική συχνότητα

Η ειδικός προτάσσει τον προγραμματισμό ως στοιχείο-κλειδί. Συστήνει παρακολούθηση του βάρους με μέτρηση κάθε δύο εβδομάδες και αξιολόγηση των συμπεριφορών και συνηθειών μας για να πετύχουμε τον στόχο κατά το διάστημα που προηγήθηκε. «Αν παρατηρείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, τότε ξέρετε ότι πρέπει να συνεχίσετε. Αν όχι, τότε ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε το πλάνο και να κάνετε τις απαραίτητες διορθώσεις».

Για πιο εύστοχες μετρήσεις, η Cadogan συστήνει μια ζυγαριά που αναλύει τη σύσταση του σωματικού βάρους και αποτυπώνει καθαρότερα τι πού βρισκόμαστε σε σχέση με το λίπος, την ενυδάτωση, τη μυϊκή μάζα κ.ο.κ.. «Παρόλα αυτά», καταλήγει, «δεν είναι κάτι που χρειάζεται να κάνετε κάθε μέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι ζυγίζονται μερικές μόνο φορές το χρόνο».

Διαβάστε επίσης:

Αδυνάτισμα: Επτά tips για χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά

Τέσσερα κιλά μείον και λιγότερο λίπος στην κοιλιά με αυτό το φρούτο πριν το γεύμα

Έχετε κοιλιά; Η έλλειψη που φταίει – Τέσσερα tips που βοηθούν

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κέιτι Πέρι: Με αποκαλυπτική εμφάνιση για σόου μόδας στο Παρίσι – Το φόρεμα άφηνε λίγα στη φαντασία

Η εκδήλωση της Vogue ήταν αφιερωμένη στα σχήματα, τα σχέδια και τις μορφές της δεκαετίας του '80.

Ελένη Φουρέιρα: Στη Μύκονο βρίσκεται η τραγουδίστρια – Η φωτογραφία με το μαγιό μπροστά στον καθρέφτη

Ελένη Φουρέιρα: Στη Μύκονο βρίσκεται η τραγουδίστρια - Η φωτογραφία με το μαγιό μπροστά στον καθρέφτη Ελένη Φουρέιρα: Στη Μύκονο βρίσκεται η τραγουδίστρια - Η φωτογραφία με το μαγιό μπροστά στον καθρέφτη Δείτε τα stories από το ταξίδι της που ανάρτησε στο Instagram Σχετικά Άρθρα Thema Insights Βιώσιμη κινητικότητα για όλους Η κινητικότητα είναι καθολικό δικαίωμα

Παράδεισος των κυριών: Ο καθένας στο τέλος παίρνει αυτό που του αξίζει

Ο "Παράδεισος των κυριών" ρίχνει αυλαία στον Alpha και είναι η ώρα να βγουν όλα στο φως.

Στεφανία Γουλιώτη: “Αυτή η σκηνή στο Maestro κράτησε 8 ώρες γυρίσματος, μας φώναξαν και το 100”

"Ούτε στην Επίδαυρο ή σε πρόβες θεατρικές δεν έχει ξανασυμβεί να έχω κλείσει τόσο πολύ όσο σε αυτό το γύρισμα" ομολογεί η Στεφανία Γουλιώτη

Νέα έρευνα: Η κάνναβη συνδέεται με 11 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο ψυχωσικής διαταραχής στους νέους

Μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Medicine του πανεπιστημίου του Cambridge αναδεικνύει ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούν κάνναβη διατρέχουν ενδεκαπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν ψυχωσική διαταραχή σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν τη ναρκωτική ουσία. Αυτή η ανακάλυψη υπογραμμίζει τους πιθανούς κινδύνους για την ψυχική υγεία που σχετίζονται με τη χρήση κάνναβης κατά

Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Δευτέρα 24 Ιουνίου 2024

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας για σήμερα Δευτέρα 24 Ιουνίου 2024. Πώς θα είναι η μέρα σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου; Ταύρος: Η Σελήνη περνά τη μέρα στον τομέα της διασκέδασης και τα συναισθήματα σου είναι έντονα ίσως και λίγο ακραία. Η απόλαυση και οι υπερβολές σε προσελκύουν περισσότερο

Τσιμτσιλή: Με neon ολόσωμο μαγιό στη θάλασσα με τον γιο της – Οι βουτιές & τα παιχνίδια στην άμμο!

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή απολαμβάνει τον ήλιο και τη θάλασσα με την καλύτερή παρέα, αυτή της οικογένειάς της!

Ντέιβιντ Μπέκαμ: Από σταρ του ποδοσφαίρου έγινε… αγρότης! – Γιατί άλλαξε τον τρόπο ζωής του;

Ο σούπερ σταρ των γηπέδων Ντέιβιντ Μπέκαμ, φαίνεται πως έχει αλλάξει ριζικά την καθημερινότητά του κι έχει στραφεί σε μία πιο... αγροτική ζωή!

Νίκος Ζιώγαλας: Αποκάλυψε την άγνωστη ιστορία πίσω από το «Σαν σταρ του σινεμά»

Νίκος Ζιώγαλας: Αποκάλυψε την άγνωστη ιστορία πίσω από το «Σαν σταρ του σινεμά» Νίκος Ζιώγαλας: Αποκάλυψε την άγνωστη ιστορία πίσω από το «Σαν σταρ του σινεμά» Να είναι καλά η γυναίκα αυτή, δεν το ξέρει, την ευγνωμονώ, εξομολογήθηκε ο τραγουδοποιός Την άγνωστη ιστορία πίσω από το γνωστό τραγούδι «Σαν σταρ του σινεμά» αποκάλυψε ο Νίκος

Ο παράδεισος των κυριών: Ολοκληρώθηκαν τα γυρίσματα της σειράς – Το «ευχαριστώ» του Αργύρη Πανταζάρα

Ο παράδεισος των κυριών: Ολοκληρώθηκαν τα γυρίσματα της σειράς - Το «ευχαριστώ» του Αργύρη Πανταζάρα Ο παράδεισος των κυριών: Ολοκληρώθηκαν τα γυρίσματα της σειράς - Το «ευχαριστώ» του Αργύρη Πανταζάρα Δείτε την ανάρτηση που έκανε ο ηθοποιός για το φινάλε της σειράς  Σχετικά Άρθρα Thema Insights Βιώσιμη κινητικότητα για όλους Η κινητικότητα είναι καθολικό δικαίωμα

Άντζελα Γκερέκου: Ήμουν ονειροπόλα με την πολιτική, αρκετά ρομαντική, αλλά με επίγνωση της ευθύνης

Υπήρχαν δυσκολίες επειδή ήμουν γυναίκα, πρόσθεσε η ηθοποιός

Νέγκα για τη «μπηχτή» στη Σάττι στα Mad VMA: Μου εύχονται να πεθάνω και να πάθω αρρώστιες, επειδή διαφώνησα μαζί της

Η Αθηναΐς Νέγκα μίλησε για τις διαστάσεις που έχουν πάρει τα λόγια που είπε στη Μαρίνα Σάττι, πριν τη βραβεύσει ως την Καλύτερη Ποπ Καλλιτέχνιδα στα φετινά Mad VMA. Η δημοσιογράφος μίλησε στην εκπομπή «Καλύτερα δεν γίνεται» και αρχικά, ανέφερε: «Αυτές τις μέρες έβλεπα αυτά που έλέγαν οι παρουσιαστές στις εκπομπές, ότι δεν έπρεπε να