Απλό τεστ δείχνει σε 10 δευτερόλεπτα αν θα ζήσετε περισσότερο από τους συνομηλίκους σας

Date:

Τα ευρήματα νέας μελέτης που εξέτασε τη συσχέτιση της ισορροπίας με τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Η ισορροπία ενός ατόμου μετά τα 50 του χρόνια μπορεί να δείχνει με αξιοπιστία αν διατρέχει αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αναφέρουν επιστήμονες από τη Βραζιλία.

Οι ερευνητές βασίζουν το συμπέρασμά τους σε μελέτη με εκατοντάδες εθελοντές ηλικίας 50 έως 80 ετών. Όλοι τους κλήθηκαν να σταθούν για 10 δευτερόλεπτα στο ένα πόδι, με το άλλο στερεωμένο χαμηλά στη γάμπα του και τα χέρια στα πλάγια του σώματός τους.

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν επί επτά χρόνια την πορεία της υγείας τους. Όπως διαπίστωσαν, όσοι δεν μπορούσαν να κρατήσουν την ισορροπία τους είχαν σχεδόν τετραπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν στο μεσοδιάστημα.

Η ελλιπής ισορροπία μπορεί να αποτελεί ένδειξη απώλειας μυϊκής μάζας. Η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων, οι οποίες μπορεί να αποβούν μοιραίες. Στην πραγματικότητα, οι πτώσεις αποτελούν σημαντική αιτία θανάτου, ιδίως στους ηλικιωμένους. Μία πτώση μετά τα 80, λ.χ., διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου εντός του επόμενου έτους.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια της μυϊκής μάζας αρχίζει νωρίς στη ζωή. Χάνουμε το 1-2% κάθε χρόνο από τα 30 μας έτη. Έως ότου φθάσουμε στα 80 έτη, έχουμε την μισή μυϊκή μάζα απ’ ό,τι στα 40 μας. Και αυτό, εφ’ όσον είμαστε δραστήριοι. Όσοι κάνουν καθιστική ζωή μπορεί να έχουν ακόμα λιγότερη.

Τα ατυχήματα που προκαλεί η ελλιπής ισορροπία είναι πολύ συνηθισμένα. Μόνο στις ΗΠΑ πέφτουν ετησίως 36 εκατομμύρια άνθρωποι, ηλικίας 65 ετών και άνω. Περίπου 32.000 θάνατοι οφείλονται άμεσα στις πτώσεις, ενώ άλλοι άνθρωποι πεθαίνουν από τις επιπλοκές που προκαλεί η πτώση.

Η νέα μελέτη

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής (BJSM). Διεξήχθη στην Κλινική Αθλητιατρικής CLINIMEX, του Ρίο ντε Τζανέιρο. Οι ερευνητές ενέταξαν σε αυτήν 1.700 εθελοντές, ηλικίας 61 ετών κατά μέσον όρο. Το 68% ήσαν άνδρες και οι περισσότεροι ήταν υπέρβαροι.

Οι 348 από αυτούς (το περίπου 20%) είχαν κακή ισορροπία, αφού δεν κατάφεραν να σταθούν στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα. Στις ηλικίες 51-55 ετών το αντίστοιχο ποσοστό ήταν 4,7%. Στις ηλικίες άνω των 70 ετών έφθανε στο 53%.

Έως το 2020, συνολικώς 123 συμμετέχοντες (ή το 7,2% του συνόλου) είχαν χάσει τη ζωή τους. Οι θάνατοι ήταν πολλαπλάσιοι μεταξύ των εθελοντών με την κακή ισορροπία. Πέθανε το 17,5% έναντι του μόλις 4,6% των θανάτων μεταξύ όσων πέρασαν με άνεση το τεστ.

Η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος ήταν η συνηθέστερη αιτία θανάτου στη μελέτη. Και τα δύο μαζί ευθύνονταν για το 60% των θανάτων. Άλλες αιτίες ήταν τα αναπνευστικά προβλήματα και η λοίμωξη COVID-19.

Εύθραυστη υγεία

Όπως εξηγούν οι ερευνητές, με την πάροδο του χρόνου μειώνονται ή διαταράσσονται πολλές παράμετροι της αεροβικής και μη-αεροβικής φυσικής κατάστασης, όπως:

  • Η μυϊκή δύναμη
  • Η ευλυγισία
  • Η ισορροπία
  • Η σύσταση του σώματος

Είναι επίσης καλά τεκμηριωμένο πως όταν η απώλεια της μυϊκής μάζας και δύναμης (σαρκοπενία) συνδυάζεται με περιττά κιλά και αύξηση του σπλαγχνικού (κοιλιακού) λίπους, σχετίζεται με σοβαρές μεταβολικές παθήσεις όπως:

  • Τα καρδιαγγειακά νοσήματα
  • Ο διαβήτης τύπου ΙΙ
  • Οι δυσλιπιδαιμίες (αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων)
  • Η χρόνια φλεγμονή
  • Η οστεοπόρωση κ.λπ.

Για να αποφευχθούν αυτοί οι κίνδυνοι και να βελτιωθεί η ισορροπία οι ειδικοί συνιστούν να κάνουμε συχνά ασκήσεις αντίστασης μέχρι τα βαθιά μας γηρατειά. Κολύμπι, τρέξιμο, τένις, ποδηλασία, περπάτημα με γρήγορο βήμα και ασκήσεις με βάρη μπορούν να μας βοηθήσουν.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

14 εκατομμύρια άνθρωποι θα πεθάνουν έως το 2030 χωρίς την ανθρωπιστική βοήθεια των ΗΠΑ

Τα ευρήματα νέας ανάλυσης. Τι προσέφερε από το 2001 έως το 2021 και τι θα κοστίσει η περικοπή της κατά 83%. Το δόγμα του Ντόναλντ Τραμπ «Η Αμερική πρώτα» που είχε ως συνέπεια να μειώσει δραστικά την ανθρωπιστική βοήθεια προς τις φτωχές χώρες του κόσμου, θα κοστίσει έως το 2030 πάνω από 14 εκατομμύρια ζωές

Καλοκαίρι και εγκεφαλικά: Γιατί αυξάνονται τον Ιούλιο – Τα ανησυχητικά συμπτώματα

Ανερχόμενη απειλή είναι τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια τον μήνα Ιούλιο, ιδιαίτερα στις θερμές περιοχές. Η επιστημονική τεκμηρίωση για την αύξηση των εγκεφαλικών επεισοδίων τον Ιούλιο είναι πλέον σαφής και ανησυχητική. Μεγάλη μελέτη στην Κίνα, που ανέλυσε περισσότερα από 82.000 περιστατικά μεταξύ 2019 και 2021, κατέγραψε σχεδόν διπλασιασμό του κινδύνου ισχαιμικού εγκεφαλικού τις ημέρες που η θερμοκρασία

Εγκυμοσύνη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την σεξουαλική επαφή – Μια γυναικολόγος εξηγεί

Οι ορμόνες μια γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την διάθεση αλλά και την σεξουαλική της λειτουργία. Είναι ασφαλές να έχετε σεξουαλικές επαφές κατά την εγκυμοσύνη; Πότε να ξεκινήσετε και πότε να σταματήσετε και τι να προσέχετε; Η μαιευτήρας/γυναικολόγος Ολουγουατόσιν Γκότζε, MD, συνεργάτης της Κλινικής του Κλίβελαντ, απαντά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες

Ενδοσκοπική επέμβαση αφαίρεσης όγκων από το κρανίο: Τέλος στα ανοιχτά χειρουργεία

Χωρίς ανοιχτό χειρουργείο στο κεφάλι , αλλά ενδοσκοπικά, μέσα από τη μύτη, αφαιρούνται πλέον με μεγάλη επιτυχία οι καρκινικοί όγκοι της βάσης του κρανίου. Η ριζική αυτή αλλαγή στη  χειρουργική αντιμετώπιση  των όγκων της βάσης του κρανίου – και συγκεκριμένα στον πρόσθιο κρανιακό βόθρο –  πραγματοποιείται   χάρη στην αλματώδη πρόοδο της ιατρικής τεχνολογίας. Αποτελέσματα τέτοιων

Καρκίνος: Νέα μελέτη δείχνει πως επηρεάζει την οικονομική και κοινωνική ζωή των ασθενών

Ο καρκίνος δεν επηρεάζει μόνο την υγεία. Συχνά έχει σημαντικό αντίκτυπο και στην οικονομική και κοινωνική ζωή των ανθρώπων. Ο καρκίνος δυσκολεύει την οικονομική και κοινωνική ζωή της πλειοψηφίας των ασθενών σε όλη την Ευρώπη, όπως δείχνει μια νέα μεγάλη έρευνα. Μια ιστορική μελέτη, με επικεφαλής το Ολλανδικό Ινστιτούτο Καρκίνου, η οποία χρηματοδοτείται από το Ευρωπαϊκό

Καρκίνος: Νέο τεστ DNA δείχνει αν ο ασθενής θα ανταποκριθεί στη χημειοθεραπεία

Υπολογίζεται ότι το 20% έως 50% των ασθενών δεν ανταποκρίνονται στα χημειοθεραπευτικά φάρμακα. Μία νέα εξέταση που μπορεί να προβλέψει με μεγάλη αποτελεσματικότητα εάν η χημειοθεραπεία θα αποδώσει στους ασθενείς ή όχι, ανέπτυξαν επιστήμονες από την Ισπανία σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Κέιμπριτζ. Το νέο τεστ εξετάζει τη δομή του γενετικού υλικού (DNA) των κυττάρων

Γυαλιά ηλίου: Τα μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν τα αγοράζουμε και όταν τα χρησιμοποιούμε

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν τα διαλέγουμε και που δεν πρέπει να αποθηκεύουμε. Τι λέει ένας Έλληνας καθηγητής. Δεν ελέγχουμε αν είναι προστατευτικά. Δεν μας απασχολεί το μέγεθός τους. Τα φυλάμε όπου να ‘ναι. Αυτά είναι λίγα μόνον από τα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου, τα οποία σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε δεν

5 ασκήσεις γιόγκα για επίπεδη κοιλιά και καύση του λίπους

FITNESS FITNESS Η πρακτική της γιόγκα δεν προσφέρει μόνο μεγαλύτερη ευλυγισία και ισορροπία του νου, αλλά κα αποτελεσματική καύση του λίπους στην κοιλιά, ειδικά εάν επαναλάμβανετε αυτές τις 5 θέσεις της  Παρότι η γιόγκα δεν είναι η πρώτη μορφή άσκησης που μας έρχεται στο μυαλό για την καύση του λίπους, αποτελεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για

Με χρόνια αναπνευστικά νοσήματα πάνω από 84 εκατ. Ευρωπαίοι – Τι προτείνουν οι ειδικοί

Διακήρυξη του ΠΟΥ και της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας για τις στρατηγικές πρόληψής τους. Διακήρυξη για τις Στρατηγικές Πρόληψης για τα χρόνια αναπνευστικά νοσήματα εξέδωσαν από κοινού ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η Ευρωπαϊκή Πνευμονολογική Εταιρεία, σε επιστημονική συνάντηση στο Δουβλίνο. Η συνάντηση διεξήχθη στις 16 Ιουνίου 2025. Την χώρα μας εκπροσώπησε ο καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ

Τα νέα φάρμακα για το αδυνάτισμα συνδέονται με τέσσερις παθήσεις των ματιών

Τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες. Πόσο συχνές είναι αυτές οι επιπλοκές. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς. Τα νέα φάρμακα για τον διαβήτη και το αδυνάτισμα, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, μονοπωλούν το ενδιαφέρον των ασθενών με παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2, καθώς μπορούν να τους βοηθήσουν να θέσουν γρήγορα υπό έλεγχο

Ψητές τσιπούρες με κόλιανδρο και πράσινες ελιές

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ Για τη σος: 2 κ. γ. κόλιανδρο ξηρό, ολόκληρο 1/2 κ. γ. σπόρους μαύρου πιπεριού 1 λεμόνι 1 σκελίδα σκόρδο 1 φλ. φρέσκο μαϊντανό 10 πράσινες «τσακιστές» ελιές ή πράσινες ελιές καλαμών, χωρίς κουκούτσι 1/3 φλ. ελαιόλαδο Για το ψάρι: 2 μέτριες τσιπούρες (να χωρούν στο ταψί σας), Blue Island 20