Καμπουριάζετε; Διορθώστε την κακή στάση σώματος σε 10΄ – Δείτε video

Date:

FITNESS

Καμπουριάζετε; Θα χρειαστείτε μόλις 10 λεπτά για να κάνετε αυτή την εύκολη κίνηση, που υπόσχεται άμεσα και ευεργετικά αποτελέσματα – Δείτε την άσκηση στο TikTok

ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ

Κάντε ένα πείραμα: Δοκιμάστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη την ώρα που κοιτάτε το κινητό σας. Ή την ώρα που κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή. Τι βλέπετε; Πιθανότατα μια φιγούρα καμπουριασμένη, που σκύβει πάνω από μία οθόνη. Σκεφτείτε τώρα πόσες φορές κάνετε αυτές τις δραστηριότητες καθημερινά. Το πιθανότερο είναι ότι θα συνειδητοποιήσετε πως έχει υιοθετήσει μια σχεδόν σταθερά κακή στάση σώματος.

Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από κακή στάση σώματος, ένα φαινόμενο που οφείλεται κυρίως σε παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η δουλειά γραφείου, αλλά και συνήθειες όπως η ενασχόληση με το κινητό ή τον υπολογιστή, που κάνουν τους ανθρώπους να κάθονται πολλή ώρα καθιστοί και ακίνητοι. Η υιοθέτηση μιας κακής στάσης σώματος δεν είναι, όμως, μια «αθώα» συνήθεια, αλλά μια πρακτική που μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερα προβλήματα.

Συγκεκριμένα, ένας κυρτός κορμός θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, καθώς και σε άλλες χρόνιες παθήσεις. Σύμφωνα με το Harvard Health, συγκεκριμένα, η κακή στάση του σώματος ενδέχεται να προκαλέσει ακράτεια από στρες, δηλαδή το φαινόμενο κατά το οποίο εκκρίνεται μικρή ποσότητα ούρων μετά από βήχα ή φτέρνισμα.

Η κυρτότητα της πλάτης αυξάνει την πίεση στην κοιλιά, η οποία στη συνέχεια ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη. Αυτή η χρόνια πίεση αποδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους και οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα ακράτειας. Η κακή στάση του σώματος συσφίγγει επίσης τους μύες, οδηγώντας σε μειωμένη ευλυγισία, αλλά και περιορισμένο εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Η χρόνια κακή στάση εξασθενεί επίσης τη σπονδυλική στήλη, καθιστώντας την πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς.

Μια πρόσφατη μελέτη, επιπλέον, έκανε έναν εκπληκτικό συσχετισμό: Η συνήθεια να καμπουριάζετε μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική σας υγεία. Η μελέτη από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο ζήτησε από τους συμμετέχοντες να ανακαλέσουν θετικές και αρνητικές αναμνήσεις δύο φορές, μια ενώ κάθονταν όρθιοι και μια ενώ ήταν ξαπλωμένοι. Αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν ξαπλώσει ανακαλούσαν τις αρνητικές εμπειρίες πιο εύκολα από εκείνους που κάθονταν όρθιοι.

Η εύκολη λύση που αντιμετωπίζει το πρόβλημα

Τη λύση στη διόρθωση της στάσης του σώματος φαίνεται να δίνει ένας χειροπράκτης από το Κολοράντο, που μοιράστηκε στο TikTok μια απλή άσκηση, μόλις 10 λεπτών, που μπορεί πραγματικά να προσφέρει ανακούφιση και να βελτιώσει τη στάση του σώματος.

Ο ειδικός παρουσίασε μια γυναίκα, που καμπουριάζει καθώς κοιτά την οθόνη του κινητού της. Παίρνει μια καρέκλα και βάζει τη γυναίκα να ξαπλώσει στο έδαφος, τοποθετώντας ψηλά τα πόδια της. Στη συνέχεια, ο ειδικός παίρνει μια πετσέτα και την τοποθετεί κάτω από το κεφάλι της γυναίκας, ζητώντας της παράλληλα να απλώσει τα χέρια της στο πάτωμα.

Το σχετικό βίντεο έχει συγκεντρώσει 44,6 εκατομμύρια προβολές στο TikTok, με τον δρ. Daniel Nye, χειροπράκτη στο Discover Chiropractic, να συστήνει στους 183.000 ακόλουθούς του να εφαρμόζουν αυτή την άσκηση για 10 λεπτά καθημερινά, χωρίς ωστόσο να διευκρινίζει πόσες ημέρες χρειάζονται να δουν οι άνθρωποι αποτελέσματα. Πολλοί είναι, πάντως, οι χρήστες που επαινούν την τεχνική του δρ. Nye, επισημαίνοντας πως η υιοθέτηση αυτής της άσκησης τους άλλαξε τη στάση σώματος, αλλά και τη ζωή.

@thenyeropractors Fixed your bad posture and neck pain! #howdidigofromthistothis #chiro #chiropractor #chiropractic #health #wellnesstips #wellness #neck #neckpain ♬ This to this – &lt3

Διαβάστε ακόμη:

Έξι ασκήσεις για καλύτερη στάση σώματος – Όλοι μπορούν να τις κάνουν

Τέσσερα προβλήματα που προκαλεί η κακή στάση του σώματος στην υγεία

Κάθεστε σταυροπόδι; Γιατί αυτό μπορεί να μην είναι καλό για την υγεία σας

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Άγγελος Λάτσιος: Οι νέες φώτο από το Όναρ είναι το κάτι άλλο- Το μήνυμα στη μαμά του, Ελένη Μενεγάκη

O Άγγελος Λάτσιος βρίσκεται στα Άχλα της Άνδρου και δημοσιεύει ονειρικές φωτογραφίες στο instagram του!

Βίκυ Κάβουρα: Θα εντυπωσιαστείς! Έτσι είναι το κορμί της δύο βδομάδες μετά τη γέννα!

Η Βίκυ Κάβουρα μας έδειξε πως είναι το κορμί της δύο βδομάδες μετά τη γέννα και απλά πάθαμε πλάκα!

Celine Dion: “Έπαιρνα 90 mg Valium, θα μπορούσα να ξαπλώσω και να σταματήσω να ανασαίνω”

Η Celine Dion μίλησε για τη σπάνια πάθηση από την οποία πάσχει και είναι το Σύνδρομο του Δύσκαπτου Ανθρώπου. Η πασίγνωστη τ

Κώστας Κωστόπουλος – Σε σοκ η Σοφία Αλεξανιάν όταν μαθαίνει on air την αθώωση του: “Πω, πω, πω”

"Το περίμενα εγώ, αυτή είναι η ελληνική δικαιοσύνη! Έχω στεναχωρηθεί πάρα πολύ" επισημαίνει η Σοφία Αλεξανιάν.

Τάσος Ξιαρχό: Στα 9 μου είχα επαφές με αγοράκια που σήμερα μπορεί να είναι παντρεμένοι με παιδιά

Μία αποκαλυπτική συνέντευξη έδωσε ο Τάσος Ξιαρχό και αναφέρθηκε μεταξύ άλλων, για τον βιασμό του στα 6 του χρόνια από ένα άτομο 17 ετών και τον κακοποιητικό πατέρα του. Ο ίδιος πιστεύει πως η βία που ασκούσε ο πατέρας στην μητέρα και την αδερφή του προερχόταν από την καταπιεσμένη σεξουαλικότητα του πατέρα του καθώς η δική του

Η Τσιμτσιλή «καρφώνει» τον Λιάγκα: Η Κουτσελίνη θα παραμείνει στο STAR, για να μην αγχώνονται και κάποιοι ότι κάνει γυροβολιές

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή ενημέρωσε τους τηλεθεατές πως η Ζήνα Κουτσελίνη θα παραμείνει στο STAR για τη νέα τηλεοπτική σεζόν, ρίχνοντας παράλληλα τις αιχμές της για τον Γιώργο Λιάγκα. Ο Γιώργος Λιάγκας σημείωσε χθες στην εκπομπή του «Το Πρωινό» για τη Ζήνα Κουτσελίνη ότι «γυρνοβολάει» στα κανάλια και ότι ζητά να της δώσουν τη ζώνη 12-2. «Εγώ από ό,τι έχω

Διαβήτης: Ποια ώρα άσκησης είναι καλύτερη για τη ρύθμιση του σακχάρου

Διαβήτης: Ποια ώρα άσκησης είναι καλύτερη για τη ρύθμιση του σακχάρου FITNESS Μελέτη διαπιστώνει ότι η άσκηση σε συγκεκριμένη ώρα της ημέρας έχει ισχυρή αντιδιαβητική δράση και συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου σε ενήλικες με περιττά κιλά YGEIAMOU.GR TEAM 13/06/2024 09:42:20 Θα μπορούσε μια συγκεκριμένη ώρα άσκησης, να απογειώσει τα οφέλη της γυμναστικής ; Νέα

Είναι υγιεινό το καστανό ρύζι; 5 πλεονεκτήματα και 3 μειονεκτήματα

Το καστανό ρύζι είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στη διατροφή, παρέχοντας πολλά θρεπτικά συστατικά και συμβάλλοντας στην προαγωγή της συνολικής υγείας. Ως δημητριακό ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι διατηρεί όλα τα μέρη του κόκκου – το πίτουρο, το φύτρο και το ενδοσπέρμιο, γεγονός που το καθιστά πιο θρεπτικό από το λευκό ρύζι. Το EatThis παρουσιάζει τα

SOS για τον διαβήτη τύπου 1 – Ο αριθμός ασθενών άνω των 65 ετών έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία χρόνια

Ραγδαία αύξηση παρουσίασαν τα τελευταία χρόνια οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 άνω των 65 ετών. Ειδικότερα, ο αριθμός τους αυξήθηκε από 1,3 εκατομμύρια το 1990 σε 3,7 εκατομμύρια το 2019, την ώρα που τα ποσοστά θανάτου μειώθηκαν κατά 25%, διαπιστώνει ανάλυση δεδομένων από περισσότερες από 200 χώρες και περιοχές που δημοσιεύθηκε στο «The BMJ».

Coldplay: Ο Κρις Μάρτιν γονάτισε και αποθέωσε το ελληνικό κοινό – Απίστευτες στιγμές στο Ηρώδειο

Δεν ήταν μόνο οι δύο συναυλίες που έδωσαν οι Coldplay στο ΟΑΚΑ, στην πρώτη τους «επίσκεψη» ever στην Ελλάδα. Ήταν και το video clip που γύρισαν στο Ηρώδειο, την περασμένη Δευτέρα (10.06.2024), με πρωταγωνιστές χιλιάδες θαυμαστές τους. Από νωρίς το πρωί το Ηρώδειο θύμισε κάτι από… ΟΑΚΑ, αφού θαυμαστές του βρετανικού συγκροτήματος βρέθηκαν κάτω από

Τάσος Ξιαρχό: Στα 9 μου είχα επαφές με αγοράκια που σήμερα μπορεί να είναι παντρεμένοι με παιδιά

Μία αποκαλυπτική συνέντευξη έδωσε ο Τάσος Ξιαρχό και αναφέρθηκε μεταξύ άλλων, στη σεξουαλικότητά του, τις σχέσεις του με τους γονείς του, ενώ αναφέρθηκε στον βιασμό του σε ηλικία 6 ετών. Ο γνωστός χορογράφος μίλησε σε podcast που παρουσιάζει η Δάφνη Καραβοκύρη και αρχικά, δήλωσε: «Πρώτη φορά έκανα σεξ στα 17 μου. Αν και νομίζω, πρώτη

Άννα Πρέλεβιτς για τις παπαρατσικές φωτογραφίες της με μαγιό: Πλήρωσα ιδιωτική παραλία για να μη ρουφάω την κοιλιά μου

Πήγα κάπου να ηρεμήσω και τελικά κάποιος με έβγαζε φωτογραφίες, πρόσθεσε