Αναζητάτε κίνητρο για γυμναστική; Αυτό είναι το καλύτερο tip

Date:

FITNESS

Υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος να ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε και να μην τα παρατήσουμε; Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι το κλειδί για να κάνουμε την αρχή και να επιμείνουμε

ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ

Δεν είναι ούτε το καλαίσθητο γυμναστήριο, ούτε ο εμψυχωτικός personal trainer. O πιο σίγουρος και ευχάριστος τρόπος που μας «πείθει» να βάλουμε τα αθλητικά μας και να γυμναστούμε είναι να το κάνουμε με παρέα, σύμφωνα με νεότερη μελέτη.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Kean πρότειναν σε λιγότερο και περισσότερο δραστήρια άτομα να ακολουθήσουν κοινωνικές δραστηριότητες που ενισχύουν την αλληλεπίδραση.

Αφού ανέλυσαν τα δεδομένα, μεταξύ άλλων από τη Στρατιωτική Ακαδημία των ΗΠΑ, αυτό που παρατήρησαν ήταν ότι τα λιγότερο δραστήρια άτομα που αλληλεπιδρούσαν με εκείνους που ασκούνταν τακτικά, ένιωθαν μεγαλύτερη προτροπή να γυμναστούν. Ωστόσο, όσοι ήταν λιγότερο κοινωνικοί κατέληγαν να ασκούνται λιγότερο.

Δεν είναι δύσκολο να συνδυάσετε την άσκηση με μια συνάντηση με τους φίλους σας, ακόμα κι αν δεν είναι ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι, καθώς θα μπορούσατε, εκτός από κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, να πάτε μαζί για περπάτημα σε μακρινή απόσταση.

Ήδη άλλωστε έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες ότι ακόμα και η μέτριας έντασης άσκηση, όπως το περπάτημα, προσφέρει πολλαπλά σωματικά και ψυχικά οφέλη, όπως τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη ρύθμιση του άγχους.

Μια σημαντική δέσμευση

Η άσκηση μαζί με έναν φίλο αποτελεί μια δέσμευση και χρειάζεται υπευθυνότητα, αναφέρει σχετικά ο Andre Bates, fitnees instructor, που διοργανώνει ομαδικά μαθήματα άσκησης σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο.

«Είναι πολύ πιο εύκολο να μην ασκηθείς όταν βασίζεσαι στον εαυτό σου, αλλά με έναν φίλο, μπορεί να χρησιμοποιήσει ο ένας τον άλλον ως κίνητρο, έτσι ώστε να επιμένουμε στους στόχους μας».

Όπως συμπληρώνει σχετικά με την κοινωνικοποίηση και τη δέσμευση, «μπορείς να κάνεις φίλους σε ένα περιβάλλον ομαδικής άσκησης – και στη συνέχεια, αν δεν είναι κάποιος συνεπής, υπάρχει αυτή η μικρή ενοχή που σε κάνει να είσαι εκεί και να μην χάσεις την προπόνηση την επόμενη φορά».

Μάλιστα, παρόλο που κάποιοι μπορεί να βρίσκονται σε διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης από άλλους, όλοι προσπαθούν να επιτύχουν το ίδιο πράγμα.

«Ο καθένας βρίσκεται στο δικό του ατομικό ταξίδι», λέει ο Andre. «Αντί να βλέπουμε κάποιον ανταγωνιστικά, είναι προτιμότερο να τον δούμε ως σημείο αναφοράς για το τι θέλεις να γίνεις εσύ και μη φοβάσαι να τον ρωτήσεις να τον συμβουλευτείς και να δεις πώς έφτασε εκεί. Στην τελική, όλοι μας ασκούμαστε για τον ίδιο σκοπό, είτε πρόκειται για πνευματική βελτίωση, είτε για σωματική βελτίωση, είτε για φυσική κατάσταση, είτε για απόδοση – όλοι βρίσκονται σε μια προπόνηση για να βελτιωθούν» καταλήγει.

Διαβάστε επίσης: 

Γυμναστική: 4 tips για να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια

Ο εναλλακτικός και διασκεδαστικός τρόπος άσκησης για πολλές καύσεις

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Εγκυμοσύνη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την σεξουαλική επαφή – Μια γυναικολόγος εξηγεί

Οι ορμόνες μια γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την διάθεση αλλά και την σεξουαλική της λειτουργία. Είναι ασφαλές να έχετε σεξουαλικές επαφές κατά την εγκυμοσύνη; Πότε να ξεκινήσετε και πότε να σταματήσετε και τι να προσέχετε; Η μαιευτήρας/γυναικολόγος Ολουγουατόσιν Γκότζε, MD, συνεργάτης της Κλινικής του Κλίβελαντ, απαντά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες

Ενδοσκοπική επέμβαση αφαίρεσης όγκων από το κρανίο: Τέλος στα ανοιχτά χειρουργεία

Χωρίς ανοιχτό χειρουργείο στο κεφάλι , αλλά ενδοσκοπικά, μέσα από τη μύτη, αφαιρούνται πλέον με μεγάλη επιτυχία οι καρκινικοί όγκοι της βάσης του κρανίου. Η ριζική αυτή αλλαγή στη  χειρουργική αντιμετώπιση  των όγκων της βάσης του κρανίου – και συγκεκριμένα στον πρόσθιο κρανιακό βόθρο –  πραγματοποιείται   χάρη στην αλματώδη πρόοδο της ιατρικής τεχνολογίας. Αποτελέσματα τέτοιων

Καρκίνος: Νέα μελέτη δείχνει πως επηρεάζει την οικονομική και κοινωνική ζωή των ασθενών

Ο καρκίνος δεν επηρεάζει μόνο την υγεία. Συχνά έχει σημαντικό αντίκτυπο και στην οικονομική και κοινωνική ζωή των ανθρώπων. Ο καρκίνος δυσκολεύει την οικονομική και κοινωνική ζωή της πλειοψηφίας των ασθενών σε όλη την Ευρώπη, όπως δείχνει μια νέα μεγάλη έρευνα. Μια ιστορική μελέτη, με επικεφαλής το Ολλανδικό Ινστιτούτο Καρκίνου, η οποία χρηματοδοτείται από το Ευρωπαϊκό

Καρκίνος: Νέο τεστ DNA δείχνει αν ο ασθενής θα ανταποκριθεί στη χημειοθεραπεία

Υπολογίζεται ότι το 20% έως 50% των ασθενών δεν ανταποκρίνονται στα χημειοθεραπευτικά φάρμακα. Μία νέα εξέταση που μπορεί να προβλέψει με μεγάλη αποτελεσματικότητα εάν η χημειοθεραπεία θα αποδώσει στους ασθενείς ή όχι, ανέπτυξαν επιστήμονες από την Ισπανία σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Κέιμπριτζ. Το νέο τεστ εξετάζει τη δομή του γενετικού υλικού (DNA) των κυττάρων

Γυαλιά ηλίου: Τα μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν τα αγοράζουμε και όταν τα χρησιμοποιούμε

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν τα διαλέγουμε και που δεν πρέπει να αποθηκεύουμε. Τι λέει ένας Έλληνας καθηγητής. Δεν ελέγχουμε αν είναι προστατευτικά. Δεν μας απασχολεί το μέγεθός τους. Τα φυλάμε όπου να ‘ναι. Αυτά είναι λίγα μόνον από τα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου, τα οποία σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε δεν

5 ασκήσεις γιόγκα για επίπεδη κοιλιά και καύση του λίπους

FITNESS FITNESS Η πρακτική της γιόγκα δεν προσφέρει μόνο μεγαλύτερη ευλυγισία και ισορροπία του νου, αλλά κα αποτελεσματική καύση του λίπους στην κοιλιά, ειδικά εάν επαναλάμβανετε αυτές τις 5 θέσεις της  Παρότι η γιόγκα δεν είναι η πρώτη μορφή άσκησης που μας έρχεται στο μυαλό για την καύση του λίπους, αποτελεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για

Με χρόνια αναπνευστικά νοσήματα πάνω από 84 εκατ. Ευρωπαίοι – Τι προτείνουν οι ειδικοί

Διακήρυξη του ΠΟΥ και της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας για τις στρατηγικές πρόληψής τους. Διακήρυξη για τις Στρατηγικές Πρόληψης για τα χρόνια αναπνευστικά νοσήματα εξέδωσαν από κοινού ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η Ευρωπαϊκή Πνευμονολογική Εταιρεία, σε επιστημονική συνάντηση στο Δουβλίνο. Η συνάντηση διεξήχθη στις 16 Ιουνίου 2025. Την χώρα μας εκπροσώπησε ο καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ

Τα νέα φάρμακα για το αδυνάτισμα συνδέονται με τέσσερις παθήσεις των ματιών

Τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες. Πόσο συχνές είναι αυτές οι επιπλοκές. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς. Τα νέα φάρμακα για τον διαβήτη και το αδυνάτισμα, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, μονοπωλούν το ενδιαφέρον των ασθενών με παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2, καθώς μπορούν να τους βοηθήσουν να θέσουν γρήγορα υπό έλεγχο

Ψητές τσιπούρες με κόλιανδρο και πράσινες ελιές

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ Για τη σος: 2 κ. γ. κόλιανδρο ξηρό, ολόκληρο 1/2 κ. γ. σπόρους μαύρου πιπεριού 1 λεμόνι 1 σκελίδα σκόρδο 1 φλ. φρέσκο μαϊντανό 10 πράσινες «τσακιστές» ελιές ή πράσινες ελιές καλαμών, χωρίς κουκούτσι 1/3 φλ. ελαιόλαδο Για το ψάρι: 2 μέτριες τσιπούρες (να χωρούν στο ταψί σας), Blue Island 20

Φαγκρί με πατάτες τύπου αντιναχτές στον φούρνο

ΥΛΙΚΑ 5 μεγάλες πατάτες, κομμένες σε όγδοα 80 ml ελαιόλαδο Αλάτι πιπέρι ½ λεμόνι, το χυμό Φέτες λεμονιού 2 – 3 κιλά φρέσκο φαγκρί, Blue Island 5-6 κλωναράκια μαϊντανό 4 φέτες λεμόνι 125 ml λευκό κρασί Αλάτι και πιπέρι 1 κ. σ. κόλιανδρο, ξηρό, κοπανισμένο Ψιλοκομμένο μαϊντανό, για γαρνίρισμα Λαδολέμονο για σερβίρισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Προθερμαίνουμε τον

Θάνος Λέκκας: “Η “Τούρτα της μαμάς” ήταν και πολύ επώδυνη δουλειά”

"Το καλοκαίρι βράζαμε, τον χειμώνα ήμασταν με ανοιχτά παράθυρα για να μην κάνει η κάμερα αντανάκλαση στα τζάμια" θυμάται ο Θάνος Λέκκας.