Ύπνος: Σε ποια ηλικία κοιμόμαστε λιγότερο – Δεν είναι αυτή που νομίζετε

Date:

Στην πορεία της ζωής μας, έρχεται μια περίοδος που μία κούπα καφές δεν θα αρκεί για να ξυπνήσουμε, το ξυπνητήρι θα μας φαίνεται ότι χτυπά όλο και νωρίτερα και μετά βίας θα κρατάμε όρθιο το κεφάλι. Μπορεί βέβαια οι ρυθμοί της δουλειάς, υποχρεώσεις όπως παιδιά ή άλλα άγχη της καθημερινότητας να μας έχουν συνηθίσει στον λιγότερο ύπνο, το σίγουρο είναι ότι μεταξύ 33 και 53 ετών ο χρόνος ξεκούρασης θα μειωθεί.

Αυτό ισχυρίζονται ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου (University College London), δημοσιεύοντας στο Nature Communications μια μελέτη με 730.187 συμμετέχοντες από 63 χώρες -συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας-, σχετικά με το πώς μεταβάλλεται με την ηλικία το μοτίβο του ύπνου αλλά και τις διαφορές ανά γεωγραφική περιοχή. Είναι η πρώτη μελέτη που διαπιστώνει τρεις διαφορετικές φάσεις διάρκειας ύπνου στο μήκος της ανθρώπινης ζωής, σύμφωνα με τον Δρ Hugo Spiers, καθηγητή του Τμήματος Ψυχολογίας, Επιστημών Λόγου και Γλωσσολογίας.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να παίξουν Sea Hero Quest, ένα παιχνίδι για κινητά που σχεδιάστηκε για νευροεπιστημονικές μελέτες, επιτρέποντας στους ερευνητές να συλλέξουν πληροφορίες και να κατανοήσουν τη χωρική ικανότητα (χωρική αντίληψη, οπτική αναπαράσταση, προσανατολισμός στο χώρο) στα άτομα με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Μέχρι σήμερα, περισσότεροι από 4 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν παίξει το Sea Hero Quest, συμβάλλοντας σημαντικά σε έρευνες όπως η προκείμενη. Παράλληλα, απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και δημογραφικά στοιχεία τους.

Βιολογικοί παράγοντες

Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν περίπου 7,01 ώρες τη νύχτα. Ειδικότερα όμως, σχετικά με τους βιολογικούς παράγοντες όπως το φύλο και η ηλικία, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:

  •  κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κοιμόντουσαν 7,5 λεπτά περισσότερο από τους άνδρες
  • οι νέοι ενήλικες -τουλάχιστον 19 ετών- κοιμόντουσαν περισσότερο, με τον χρόνο ύπνου να αυξάνεται μέχρι την ηλικία των 33 ετών και μετά να μειώνεται
  • η διάρκεια του ύπνου άρχισε να αυξάνεται ξανά γύρω στην ηλικία των 53 ετών.

Αν και δεν διερευνήθηκαν τα αίτια, οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η ενασχόληση με τη δουλειά ή τα παιδιά πιθανώς εξηγεί το φαινόμενο.

Γεωγραφικοί παράγοντες

Διαφορές παρατηρήθηκαν και μεταξύ των διαφόρων χωρών:

  • όσοι ζούσαν σε χώρες της Ανατολικής Ευρώπης όπως η Αλβανία, η Σλοβακία, η Ρουμανία και η Τσεχία κοιμόντουσαν 20-40 λεπτά επιπλέον κάθε βράδυ
  • κάτοικοι χωρών της Νοτιοανατολικής Ασίας όπως οι Φιλιππίνες, η Μαλαισία και η Ινδονησία κατέγραψαν τον μεγαλύτερο χρόνο ξύπνιοι
  • οι κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου κοιμόντουσαν ελαφρώς λιγότερο από τον μέσο όρο
  • ο χρόνος του ύπνου μειωνόταν όσο μίκραινε η απόσταση από τον ισημερινό.

Τέλος, η χωρική ικανότητα των συμμετεχόντων δεν επηρεάστηκαν από τον χρόνο νυχτερινού ύπνου με μοναδική εξαίρεση τις ηλικίες 54 – 70 ετών που σημείωναν την καλύτερη απόδοση μετά από επτά ώρες ύπνου. Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλες καταστάσεις υγείας στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα.

Διαβάστε επίσης:

Βαθύς ύπνος: Πέντε τρόποι να κοιμόμαστε βαθιά κάθε βράδυ

Δεν σας κολλάει ύπνος; Τα τρόφιμα που καταπολεμούν την αϋπνία

Ύπνος: Τρεις συνήθειες που πρέπει να κόψουμε για να γίνει καλύτερος

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Chloe Malle: Ποια είναι η 39χρονη που παίρνει τη θέση της Anna Wintour στη Vogu;

Μετά από σχεδόν 40 χρόνια στο τιμόνι της αμερικανικής Vogue, η θρυλική Anna Wintour παραδίδει τη σκυτάλη στη γυναίκα που επέλεξε προσωπικά για διάδοχό της. Το όνομα αυτής; Chloe Malle, 39 ετών, κόρη της ηθοποιού Candice Bergen και του Γάλλου σκηνοθέτη Louis Malle. Η Anna Wintour αποχωρεί από τη Vogue μετά από 37 χρόνια πορείας

Eurovision 2026: Όλα όσα αποκάλυψε ο JJ για την επιστροφή του στη σκηνή

Ανατροπή για τη Eurovision 2026! Ο περσινός νικητής JJ, που χάρισε στην Αυστρία τη νίκη με το «Wasted Love», ξεκαθάρισε σε ραδιοφωνική του συνέντευξη ότι δεν θα αναλάβει την παρουσίαση του φετινού show. «Η έλλειψη χρόνου σε συνδυασμό με την προετοιμασία που απαιτείται γι’ αυτή τη θέση, δεν μου επιτρέπουν να πάρω μέρος στην παρουσίαση

Η Ρίτα Γουίλσον έκανε διακοπές στη Μύκονο – Δείτε φωτογραφίες

Η Ρίτα Γουίλσον έκανε διακοπές στη Μύκονο - Δείτε φωτογραφίες Η Ρίτα Γουίλσον έκανε διακοπές στη Μύκονο - Δείτε φωτογραφίες Η ηθοποιός επιβεβαίωσε για ακόμα μία φορά την προτίμησή της στα ελληνικά νησιά Στη Μύκονο βρέθηκε η Ρίτα Γουίλσον συνεχίζοντας τις διακοπές της στα ελληνικά νησιά, τα οποία συχνά προτιμάει μαζί με τον σύζυγό της, Τομ

Τζον Κράιερ για το «Two and a Half Men»: Έπαιρνα το ένα τρίτο της αμοιβής του Τσάρλι Σιν

Τζον Κράιερ για το «Two and a Half Men»: Έπαιρνα το ένα τρίτο της αμοιβής του Τσάρλι Σιν Ο Κράιερ πρωταγωνιστούσε στη δημοφιλή σειρά μέχρι και τη 12η και τελευταία σεζόν Η αμοιβή του Τζον Κράιερ για τη συμμετοχή του στη σειρά «Two and a Half Men» ήταν μόλις το ένα τρίτο αυτής του Τσάρλι Σιν, όπως

Άννα Βίσση: Κατάμεστο το Καλλιμάρμαρο για τη sold out συναυλία – “Έπεσε” το στάδιο στην εντυπωσιακή έναρξη

Δεκάδες χιλιάδες είναι οι θαυμαστές που συρρέουν στο Καλλιμάρμαρο απόψε (13/9) προκειμένου να απολαύσουν την Άννα Βίσση και τις μεγάλες της διαχρονικές

Route 360 – Ο Γιάννης Αποστολάκης για το νέο λουκ: «Οι μηχανές ήταν βρώμικες, ντράπηκα να φύγω, οπότε είπα να το ζήσω»

Στο νέο επεισόδιο για το Route 360, που προβλήθηκε το μεσημέρι του Σαββάτου στο STAR, ο Γιάννης Αποστολάκης αποφάσισε να ανανεώσει την εμφάνισή του, μετά από ένα χρόνο εν πλω κατά την άφιξη του στα νησιά Φίτζι. Στην πρώτη στάση στο Savusavu μπήκε στο πρώτο κουρείο και η εμπειρία του δεν ήταν ιδιαίτερα ευχάριστη, όπως σχολίασε. 

Ανδρομάχη για τα πρώτα γενέθλια του γιου της: Σε ευχαριστώ που είμαι η μανούλα σου

Η τραγουδίστρια και ο Γιώργος Λιβάνης πριν από έναν χρόνο απέκτησαν το πρώτο τους παιδί

Επικό σκηνικό στην παράσταση του Τσουβέλα στη Στυλίδα – Εμφανίστηκε πίσω του παπάς και του τραγούδησε το σάουντρακ του «Ιησού από τη Ναζαρέτ»

Επικό σκηνικό στην παράσταση του Τσουβέλα στη Στυλίδα - Εμφανίστηκε πίσω του παπάς και του τραγούδησε το σάουντρακ του «Ιησού από τη Ναζαρέτ» Επικό σκηνικό στην παράσταση του Τσουβέλα στη Στυλίδα - Εμφανίστηκε πίσω του παπάς και του τραγούδησε το σάουντρακ του «Ιησού από τη Ναζαρέτ» Δείτε βίντεο - «Δεν ξέρω τι άλλο θα μου

Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Τραγούδησε στη σκηνή με τον σύζυγό της, Φώτη Μπερνάντο – Το φιλί και η τρυφερή εξομολόγηση

Μία ξεχωριστή στιγμή έζησε το βράδυ της Παρασκευής (12/9) η Πηνελόπη Αναστασοπούλου. Η γνωστή ηθοποιός ανέβηκε στη σκηνή σε συναυλία που έδωσε το συγκρότημα στο οποίο συμμετέχει ο σύζυγός της, Φώτης Μπερνάντο, στο Ρέθυμνο και τραγούδησε μαζί του. Στη σχετική ανάρτηση που έκανε λίγες ώρες μετά στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η Πηνελόπη Αναστασοπούλου

Γιούλικα Σκαφιδά: «Το πρώτο βράδυ με το νεογέννητο στο σπίτι ήταν καταστροφικό»

Ποδαρικό στην εκπομπή "Μαμάδες" έκανε για τη νέα τηλεοπτική σεζόν η Γιούλικα Σκαφιδά. Τη γνωστή ηθοποιό υποδέχθηκε η Αρετή Πασχάλη, με τις δύο γυναίκες να

Η Μαράια Κάρεϊ θα δώσει συναυλία σε μια πλωτή σκηνή στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου

Η Μαράια Κάρεϊ θα δώσει συναυλία σε μια πλωτή σκηνή στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου Η Μαράια Κάρεϊ θα δώσει συναυλία σε μια πλωτή σκηνή στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου Η εμφάνισή της θα πραγματοποιηθεί στο πλαίσιο της ευαισθητοποίησης για τις συνεχείς προσπάθειες διατήρησης του τροπικού δάσους Η Μαράια Κάρεϊ πρόκειται να συμμετάσχει σε συναυλία

Δημήτρης Φραγκιόγλου: Μετανιώνω που δεν ζήτησα να μπει το όνομά μου ως σεναριογράφος στους «Απαράδεκτους»

Δημήτρης Φραγκιόγλου: Μετανιώνω που δεν ζήτησα να μπει το όνομά μου ως σεναριογράφος στους «Απαράδεκτους» Δημήτρης Φραγκιόγλου: Μετανιώνω που δεν ζήτησα να μπει το όνομά μου ως σεναριογράφος στους «Απαράδεκτους» Το έκανα από ηλίθια σεμνότητα, σχολίασε ο ηθοποιός Η απόφαση του Δημήτρη Φραγκιόγλου να μην ζητήσει την αναφορά του ονόματός του ως σεναριογράφος στους «Απαράδεκτους»