Ύπνος: Σε ποια ηλικία κοιμόμαστε λιγότερο – Δεν είναι αυτή που νομίζετε

Date:

Στην πορεία της ζωής μας, έρχεται μια περίοδος που μία κούπα καφές δεν θα αρκεί για να ξυπνήσουμε, το ξυπνητήρι θα μας φαίνεται ότι χτυπά όλο και νωρίτερα και μετά βίας θα κρατάμε όρθιο το κεφάλι. Μπορεί βέβαια οι ρυθμοί της δουλειάς, υποχρεώσεις όπως παιδιά ή άλλα άγχη της καθημερινότητας να μας έχουν συνηθίσει στον λιγότερο ύπνο, το σίγουρο είναι ότι μεταξύ 33 και 53 ετών ο χρόνος ξεκούρασης θα μειωθεί.

Αυτό ισχυρίζονται ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου (University College London), δημοσιεύοντας στο Nature Communications μια μελέτη με 730.187 συμμετέχοντες από 63 χώρες -συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας-, σχετικά με το πώς μεταβάλλεται με την ηλικία το μοτίβο του ύπνου αλλά και τις διαφορές ανά γεωγραφική περιοχή. Είναι η πρώτη μελέτη που διαπιστώνει τρεις διαφορετικές φάσεις διάρκειας ύπνου στο μήκος της ανθρώπινης ζωής, σύμφωνα με τον Δρ Hugo Spiers, καθηγητή του Τμήματος Ψυχολογίας, Επιστημών Λόγου και Γλωσσολογίας.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να παίξουν Sea Hero Quest, ένα παιχνίδι για κινητά που σχεδιάστηκε για νευροεπιστημονικές μελέτες, επιτρέποντας στους ερευνητές να συλλέξουν πληροφορίες και να κατανοήσουν τη χωρική ικανότητα (χωρική αντίληψη, οπτική αναπαράσταση, προσανατολισμός στο χώρο) στα άτομα με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Μέχρι σήμερα, περισσότεροι από 4 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν παίξει το Sea Hero Quest, συμβάλλοντας σημαντικά σε έρευνες όπως η προκείμενη. Παράλληλα, απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και δημογραφικά στοιχεία τους.

Βιολογικοί παράγοντες

Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν περίπου 7,01 ώρες τη νύχτα. Ειδικότερα όμως, σχετικά με τους βιολογικούς παράγοντες όπως το φύλο και η ηλικία, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:

  •  κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κοιμόντουσαν 7,5 λεπτά περισσότερο από τους άνδρες
  • οι νέοι ενήλικες -τουλάχιστον 19 ετών- κοιμόντουσαν περισσότερο, με τον χρόνο ύπνου να αυξάνεται μέχρι την ηλικία των 33 ετών και μετά να μειώνεται
  • η διάρκεια του ύπνου άρχισε να αυξάνεται ξανά γύρω στην ηλικία των 53 ετών.

Αν και δεν διερευνήθηκαν τα αίτια, οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η ενασχόληση με τη δουλειά ή τα παιδιά πιθανώς εξηγεί το φαινόμενο.

Γεωγραφικοί παράγοντες

Διαφορές παρατηρήθηκαν και μεταξύ των διαφόρων χωρών:

  • όσοι ζούσαν σε χώρες της Ανατολικής Ευρώπης όπως η Αλβανία, η Σλοβακία, η Ρουμανία και η Τσεχία κοιμόντουσαν 20-40 λεπτά επιπλέον κάθε βράδυ
  • κάτοικοι χωρών της Νοτιοανατολικής Ασίας όπως οι Φιλιππίνες, η Μαλαισία και η Ινδονησία κατέγραψαν τον μεγαλύτερο χρόνο ξύπνιοι
  • οι κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου κοιμόντουσαν ελαφρώς λιγότερο από τον μέσο όρο
  • ο χρόνος του ύπνου μειωνόταν όσο μίκραινε η απόσταση από τον ισημερινό.

Τέλος, η χωρική ικανότητα των συμμετεχόντων δεν επηρεάστηκαν από τον χρόνο νυχτερινού ύπνου με μοναδική εξαίρεση τις ηλικίες 54 – 70 ετών που σημείωναν την καλύτερη απόδοση μετά από επτά ώρες ύπνου. Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλες καταστάσεις υγείας στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα.

Διαβάστε επίσης:

Βαθύς ύπνος: Πέντε τρόποι να κοιμόμαστε βαθιά κάθε βράδυ

Δεν σας κολλάει ύπνος; Τα τρόφιμα που καταπολεμούν την αϋπνία

Ύπνος: Τρεις συνήθειες που πρέπει να κόψουμε για να γίνει καλύτερος

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Η γυναικεία γονιμότητα στα 20, στα 30 και στα 40 – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η επιστήμη είναι σαφής: βιολογικά, η δεκαετία των 20 αποτελεί την πιο ευνοϊκή περίοδο για σύλληψη. Ωστόσο, οι κοινωνικές και επαγγελματικές συνθήκες ωθούν όλο και περισσότερους ανθρώπους να αναβάλλουν τη δημιουργία οικογένειας για αργότερα, συχνά στα τέλη της δεκαετίας των 30 ή και μετά τα 40. Πώς όμως μεταβάλλεται η γονιμότητα με το πέρασμα των

Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Το όνειρο που έγινε πραγματικότητα δίπλα στον σύζυγό της, Φώτη Μπερνάντο

Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια στιγμή που, όπως αποκάλυψε, αποτελούσε μεγάλο της όνειρο. Η ηθοποιός και τραγουδίστρια ανέβηκε στη μουσική σκηνή στο Ρέθυμνο μαζί με τον σύζυγό της, Φώτη Μπερνάντο, και έζησε μια βραδιά γεμάτη μουσική, αγάπη και συγκίνηση. Πηνελόπη Αναστασοπούλου: «Ακούω τη φωνή της γιαγιάς μου και βλέπω τη

Καγιά: «Δεν θα µε δείτε φέτος στην τηλεόραση…Έκλεισα αξιοπρεπώς τον κύκλο μου»-Τι λέει για το GNTM

Η Βίκυ Καγιά μίλησε για το GNTM ενόψει της επικείμενης πρεμιέρας του συγκεκριμένου τηλεοπτικού πρότζεκτ.  Η γνωστή παρουσιάστρια και μοντέλο παρευρέθηκε σε εκδήλωση στο Πολιτιστικό Κέντρο Τέχνης και Λόγου «Νίκη Παπαθεοχάρη» με αφορμή την παρουσίαση του βιβλίου της Ελένης Παλυβού-Μπούση με τίτλο «Τολμηρές Ανθεκτικές Γυναίκες». Αποκλειστικό: Ντενίση & Καγιά σε εμφανίσεις-μάθημα διαχρονικής κομψότητας και φινέτσας!

Ο Νίκος Μάνεσης έκανε πρεμιέρα στην πρωινή ζώνη του Alpha – «Καλή σεζόν, να είμαστε καλά»

Υπό τους ήχους του τραγουδιού «Ας κρατήσουν οι χοροί» έκανε σήμερα πρεμιέρα ο Νίκος Μάνεσης στην πρωινή ζώνη του Alpha. Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής

Γωγώ Ατζολετάκη: Θυμάμαι αυτή τη διάσπαση της ολότητας μου, πολύ βάρβαρο συναίσθημα

Μια εφ' όλης της ύλης συνέντευξη έδωσε η Γωγώ Ατζολετάκη στην εφημερίδα On Time Σαββατοκύριακο και τη δημοσιογράφο Σίσσυ Μενεγάτου. Ανάμεσα σε άλλα

Μητσοτάκης: Δωρεάν κατ’ οίκον παράδοση φαρμάκων υψηλού κόστους σε χιλιάδες ασθενείς από τον ΕΟΠΥΥ

Επίσκεψη στο σπίτι του Γιάννη, ενός από τους χιλιάδες πολίτες που εξυπηρετούνται από το νέο πρόγραμμα κατ’ οίκον παράδοσης φαρμάκων υψηλού κόστους, πραγματοποίησε την Τετάρτη ο Πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης. Μέσω του προγράμματος, που τέθηκε σε πλήρη εφαρμογή από τον ΕΟΠΥΥ στα μέσα Ιουνίου, εκτελούνται πλέον περίπου 10.000 κατ’ οίκον παραδόσεις ΦΥΚ ανά μήνα, ενώ συνολικά

Κατερίνα Καινούργιου στο ανανεωμένο zappit.gr: «Ο σταθμός ήξερε ότι θέλω να κάνω ένα παιδάκι»

Μια συνέντευξη εφόλης της ύλης έδωσε η Κατερίνα Καινούργιου στο νέο και ανανεωμένο zappit.gr, λίγα 24ωρα πριν από την πρεμιέρα της εκπομπής της Super Κατερίνα. Η Κατερίνα Καινούργιου μίλησε στον Γιώργο Σκρομπόλα για τη νέα τηλεοπτική σεζόν, την εκπομπή, την προσωπική ζωή της και το ενδεχόμενο ενός γάμου με τον σύντροφό της, επιχειρηματία Παναγιώτη Κουτσουμπή. 

Κατερίνα Θεοχάρη: «Υπήρχαν προτάσεις μετά το “Παρά Πέντε”, είπα όχι γιατί δεν με εξέφραζαν»

«Δεν καβάλησα ποτέ καλάμι, ντρεπόμουν όταν με πλησίαζε ο κόσμος στο δρόμο», είπε η Κατερίνα Θεοχάρη. Για την αναγνωρισιμότητα που είχε την εποχή του “Παρά Πέντε”, αλλά και για την επαγγελματική της ζωή μετά το τέλος της σειράς, μίλησε η Κατερίνα Θεοχάρη, σε συνέντευξη που έδωσε στην εφημερίδα Espresso. Η ηθοποιός που έγινε γνωστή από

Νικ Κέιβ: Θα αναγορευθεί Επίτιμος Διδάκτορας του Βασιλικού Κολλεγίου Τεχνών του Λονδίνου

Ο Νικ Κέιβ πρόκειται να αναγορευθεί Επίτιμος Διδάκτορας από το Βασιλικό Κολλέγιο Τεχνών του Λονδίνου.

Καλογεροπούλου – Σβήγκος: Γιόρτασαν τα γενέθλιά τους στην παραλία με φίλους & τούρτες-υπερπαραγωγή!

Μια βραδιά που «μύριζε καλοκαίρι» έζησαν η Γιολάντα Καλογεροπούλου και ο Σταύρος Σβήγκος, οι οποίοι έσβησαν τα κεράκια τους με ένα κοινό beach party την Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου. Το αγαπημένο ζευγάρι, που δεν σταματά να δείχνει πόσο ερωτευμένο είναι, μάζεψε τους φίλους του στην παραλία και γιόρτασε με κέφι μέχρι αργά. Καλογεροπούλου - Σβήγκος: Ρομαντική

Route 360: Η Βάσω λυγίζει και ο Γιάννης προσπαθεί να τη στηρίξει

Στο νέο επεισόδιο για το Route 360, που θα προβληθεί απόψε στις 13:45 στο πρόγραμμα του STAR, ο Γιάννης και η Βάσω αναχωρούν από τη νήσο Τόνγκα, σε ένα ταξίδι γεμάτο προκλήσεις. Το τελευταίο κομμάτι προς τα Φίτζι μοιάζει να δυσκολεύει ιδιαίτερα τη Βάσω, που λυγίζει, με τον Γιάννη να προσπαθεί να τη στηρίξει. Η

Τηλεθέαση: Ο ημιτελικός της Ελλάδας με την Τουρκία εκτόξευσε την ΕΡΤ1 σε αστρονομικά ποσοστά

Αστρονομικά ποσοστά στα νούμερα τηλεθέασης σημείωσε χθες, Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου, η ΕΡΤ1. Όλοι οι Έλληνες μπασκετόφιλοι και μη συντονίστηκαν στη δημόσια