Μεγαλύτερος αυτοέλεγχος με μια κίνηση που μας αποφορτίζει – Δεν φαντάζεστε ποια

Date:

Ανήκετε στους ανθρώπους που χάνουν εύκολα την ψυχραιμία τους, παρασύρονται και… ξεφεύγουν από τα όρια; Η αυτοπειθαρχία αποτελει για εσάς άπιαστο στόχο και ζητήματα προκύπτουν διαρκώς  από τις παρεκτροπές σας;

Ο αυτοέλεγχος είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη δεξιότητα. Πρόκειται ουσιαστικά για την αυτοσυγκράτηση που δείχνουμε για τις παρορμήσεις, τα συναισθήματα ή τις επιθυμίες μας. Είναι το «φρένο» μας, αυτό που μας συγκρατεί από το να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε.

Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τον αυτοέλεγχό σας μην αναζητάτε τη λύση  σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ή σε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας – ή τουλάχιστον μην στρέφεστε αποκλειστικά προς αυτή την κατεύθυνση. Υπάρχει και μια άλλη διέξοδος στο πρόβλημά σας: η ενασχόληση με τα σπορ!

Η άσκηση – ειδικότερα τα συχνά μικρά ολιγόλεπτα αθλητικά «ξεσπάσματα» όπως π.χ., το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το ζωηρό περπάτημα  – ενισχύουν την αυτοσυγκράτηση και τονώνουν τον αυτοέλεγχο υποστηρίζουν Ολλανδοί ερευνητές σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal.

Σύμφωνα με τους ερευνητές τα μικρά ξεσπάσματα άσκησης (π.χ., το τρέξιμο γύρω από το τετράγωνο ή για να προλάβουμε το λεωφορείο στη στάση), οδηγούν σε αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον μετωπιαίο λοβό μια περιοχή του εγκεφάλου που θεωρείται ζωτικής σημασίας για την συγκέντρωση και την μάθηση ιδιαίτερα στα παιδιά.

Ενδεχομένως για αυτό το λόγο οι ειδικοί προτείνουν τα συχνά αθλητικά ξεσπάσματα σε τακτά χρονικά διαστήματα για την ενίσχυση της συγκέντρωσης και της μάθησης σε άτομα με διαταραχές υπερκινητικότητας.

Σε κάθε περίπτωση αυτό που αποκαλύπτει η έρευνα είναι ότι ακόμη και ένα ολιγόλεπτο αθλητικό πρόγραμμα σε υψηλή ένταση έχει πολλαπλά οφέλη όχι μόνο για την αντοχή και το μυικο σύστημα, αλλά και για την ψυχική μας αποφόρτιση.

Διαβάστε ακόμη 

Θυμός: Τι σας λείπει και βγαίνετε εκτός εαυτού – Έτσι θα ηρεμήσετε

Θυμός: Ας κρατήσουμε την ψυχραιμία μας

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Νεφέλη Κουρή: «Έμεινα έγκυος στους τέσσερις μήνες της σχέσης μας

Καλεσμένη στην εκπομπή «Μαμά-δες» με την Τζένη Θεωνά βρέθηκε η Νεφέλη Κουρή το μεσημέρι της Κυριακής 19/5. Η ηθοποιός – τραγουδίστρια μίλησε για την περίοδο της εγκυμοσύνης της: «Η κόρη μας ήρθε πολύ νωρίς. Έμεινα έγκυος κοντά στους τέσσερις μήνες της σχέσης μας, σχεδόν αμέσως», είπε η Νεφέλη Κουρή. Νεφέλη Κουρή: Το πρόβλημα που αντιμετωπίζει

Ελένη Μενεγάκη: Ανέβασε φωτογραφία από την αγαπημένη της Άνδρο: «Αυτό το μέρος μού πάει πολύ»

Η Ελένη Μενεγάκη μοιράστηκε με το κοινό της μία νέα φωτογραφία της από την ονειρεμένη... Άνδρο! Η Ελένη Μενεγάκη από τη μέρα που μπήκε στη ζωή της ο Μάκης Παντζόπουλος, τα Άχλα της Άνδρου έγιναν ο επίγειος παράδεισός της και εκεί έχει το ησυχαστήριό της. Ελένη Μενεγάκη: Η νέα φωτό χωρίς ίχνος μακιγιάζ & το σχόλιο

Δημήτρης Ουγγαρέζος: Βρέθηκε στη συναυλία της Τέιλορ Σουίφτ στη Στοκχόλμη

Δημήτρης Ουγγαρέζος: Βρέθηκε στη συναυλία της Τέιλορ Σουίφτ στη Στοκχόλμη Δημήτρης Ουγγαρέζος: Βρέθηκε στη συναυλία της Τέιλορ Σουίφτ στη Στοκχόλμη «Σουήφτι στα γεράματα», έγραψε στις αναρτήσεις του Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος παρευρέθηκε στη συναυλία της Τέιλορ Σουίφτ στη Στοκχόλμη της Σουηδίας. Η τραγουδίστρια θα πραγματοποιήσει συνολικά 3 εμφανίσεις στη χώρα, πριν προχωρήσει στον επόμενο σταθμό της

Σάρον Στόουν: Θέλει την καριέρα της πίσω, πάνω από 20 χρόνια μετά το εγκεφαλικό της

Θα ήθελα πραγματικά να δουλέψω ξανά ως ηθοποιός τόσο πολύ, δήλωσε η 66χρονη

Η Σταυρούλα Χρυσαειδή «καρφώνει» την Κατερίνα Δαλάκα: «Με είχε πλησιάσει off camera»

Λίγα 24ωρα μετά την επιστροφή από τον Άγιο Δομίνικο και το Survivor, η Σταυρούλα Χρυσαειδή μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Γεια σου» και τον δημοσιογράφο Κωνσταντίνο Αρτσίτα το μεσημέρι της Κυριακής στον ΣΚΑΪ. Μέσα σε όλα, η πρώην παίκτρια του ριάλιτι επιβίωσης μίλησε τόσο για τα σχόλια που γράφτηκαν στα social media για την αποχώρηση της όσο

H επιστροφή της Άντζελας στη νυχτερινή Αθήνα, η πρεμιέρα Αργυρού-Ζευγαρά & η έξοδος Τούνη-Αλεξάνδρου

Δυναμικές επιστροφές και φαντασμαγορικές πρεμιέρες είχαμε σε γνωστά νυχτερινά κέντρα της Αθήνας. Ποιοι ήταν οι celebrities που θέλησαν να διασκεδάσουν και να ξεφύγουν από την πίεση της καθημερινότητας;  Η Λαίδη του ελληνικού τραγουδιού Άντζελα Δημητρίου επέστρεψε για περιορισμένο αριθμό εμφανίσεων σε γνωστό νυχτερινό κέντρο της Αθήνας. Συγκλονίζει η Άντζελα Δημητρίου: «Έπρεπε να βρω το κουράγιο

Η Παγώνη αποκάλυψε την αλήθεια για την κατάσταση της υγείας Σταρόβα & Κόκοτα: «Χρειάζονται χρόνο»

Η Ματίνα Παγώνη φιλοξενήθηκε στην εκπομπή Καλύτερα δε γίνεται και μίλησε για την κατάσταση της υγείας του Δημήτρη Σταρόβα μετά το εγκεφαλικό που υπέστη αλλά και για εκείνη του Δημήτρη Κόκοτα που συνεχίζει να νοσηλεύεται σε νοσοκομείο.  Η Ματίνα Παγώνη, αναφερόμενη στον Δημήτρη Σταρόβα ήταν ιδιαίτερα καθησυχαστική λέγοντας πως η συνολική του εικόνα βελτιώνεται και

Σταυρούλα Χρυσαειδή για Survivor: Είχα ζητήσει να μην είμαι στην ίδια ομάδα με την Ασημίνα Χατζηανδρέου

Η Σταυρούλα Χρυσαειδή μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Γεια Σου», λίγες μέρες μετά την αποχώρησή της από το Survivor. Η πρώην παίκτρια, ανάμεσα σε άλλα, αναφέρθηκε στην Ασημίνα Χατζηανδρέου, στις ερωτικές φήμες που υπήρξαν με τον Γιάννη Περπατάρη και στην Κατερίνα Δαλάκα. Δείτε το βίντεο Glomex Player(40599w16ki4e70hs, v-d1djflnmkiht) Αρχικά, δήλωσε: «Μπήκα, το χάρηκα, πέρασα υπέροχα και γνώρισα

Famagusta: Ο Μάικλ ζητά εξηγήσεις από τη θετή του μητέρα

Ο Αντρέας και η Χριστίνα μαθαίνουν για την εγκυμοσύνη της Μαριάννας

Πανθέοι: Οι μάχες ξεσπούν και είναι αδυσώπητες

Πανθέοι, σήμερα στις 18.40 στον ΣΚΑΙ.

Ιορδάνης Χασαπόπουλος για Παπαδάκη – Αναστασοπούλου: “Στενοχωρήθηκα, τελικά ήταν πιο βαθύ το πράγμα”

Ο Ιορδάνης Χασαπόπουλος βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή Ακόμα δεν είδες τίποτα με τον Κώστα Τσουρό. Ο επιτυχημένος δημοσιογράφος του Mega

HPV: 1 στους 3 άνδρες άνω των 15 ετών έχει προσβληθεί από τον ιό που προκαλεί κονδυλώματα

Σημαντική αύξηση εντοπίζεται στα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και στον ιό HPV στη χώρα μας.  Ανησυχητικά είναι τα νέα σχετικά με την αύξηση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων (ΣΜΝ) σε όλη την Ευρώπη, ανάμεσά τους και στη χώρα μας. Όπως υπογραμμίζει σε πρόσφατη έκθεσή του ο ΕΟΔΥ, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι καθημερινά μολύνονται με κάποιο