Υγιεινά σνακ για ενδιάμεσα γεύματα

Date:

Για εκείνους που προσπαθούν να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν το επιθυμητό βάρος σώματος η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να αποτελεί δύσκολη διαδικασία.

Τα σνακ αν και έχουν κατηγορηθεί στο παρελθόν ότι δεν μας βοηθούν σε απώλεια σωματικού βάρους, βλέπουμε τελικά ότι αν κάνουμε την σωστή επιλογή μπορούν να αποτελέσουν ένα σημαντικό μέρος της διατροφής μας και τελικά να μας βοηθούν στον έλεγχο του βάρους μας.

Μερικά από τα ωφέλιμα χαρακτηριστικά κατανάλωσης υγιεινών σνακ είναι ότι μπορούν να μας παρέχουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν πρόκειται να ασκηθούμε.

Επίσης, ένα υγιεινό σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) μπορεί να μειώσει την πείνα μας και να μας αποτρέψει από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας τροφής στο επόμενο γεύμα μας.

Στην αγορά, υπάρχει μεγάλη ποικιλία από σνακ που μπορούμε να διαλέξουμε, όμως δεν είναι όλα τους υγιεινά και θρεπτικά, με αποτέλεσμα να μην μας βοηθούν να διαχειριστούμε το σωματικό μας βάρος.

Πώς θα καταλάβουμε ότι ένα σνακ είναι υγιεινό;

  1. Ελέγχουμε την διατροφική του ετικέτα, εστιάζοντας στο να έχει μειωμένα κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα
  2. Σε κάθε διατροφική ετικέτα δίνουμε προσοχή στην αναγραφόμενη μερίδα, διότι μπορεί εύκολα να παρασυρθούμε και να φάμε παραπάνω. Μια τεχνική για να μην καταναλώνουμε περισσότερη ποσότητα φαγητού από αυτή που χρειαζόμαστε είναι να μην τρώμε κατευθείαν από την συσκευασία, αλλά να μοιράζουμε την κατάλληλη μερίδα σε ένα πιάτο και έπειτα να περνάμε στην κατανάλωση του
  3. Αποφεύγουμε τα σνακ που αναγράφουν την ζάχαρη ως ένα από τα πρώτα συστατικά
  4. Διαλέγουμε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό
  5. Επιλέγουμε τρόφιμα ολικής άλεσης, ολόκληρα φρούτα (όχι σε χυμό) και λαχανικά

Μια ιδανική λύση ενός υγιεινού σνακ, είναι και τα cream crackers, τα οποία μπορούν να μας συνοδεύσουν σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, μιας και είναι εύκολα στην μεταφορά τους, έχουν θρεπτική αξία και μπορούν να μας γεμίσουν ενέργεια.

Προτείνεται να συνδυάσουμε μια αμυλούχα τροφή, όπως τα cream crackers, με μια φρέσκια τροφή, όπως κάποιο φρούτο εποχής, ώστε να πετύχουμε τον ιδανικό συνδυασμό φαγητού για ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα αλλά και θρέψη.

Επιπλέον, αν κάνουμε αθλητισμό ή νιώθουμε μεγαλύτερη πείνα, μπορούμε να συνδυάσουμε τα cream crackers με μια πρωτεϊνούχα τροφή (γιαούρτι, τυρί, κεφίρ, ξινόγαλο, αυγό κ.α.), για να μας κρατήσει περισσότερη ώρα χορτάτους μέχρι το κύριο γεύμα μας.

 

- Υγιεινά σνακ για ενδιάμεσα γεύματα - Diatrofi.gr | -.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ιωάννης Απέργης: “Δεν άντεχα άλλο την απόρριψη των οντισιόν”

"Ξέρεις, όταν είσαι άγνωστος ηθοποιός, είναι πολύ δύσκολο να ξεχωρίσεις" εξηγεί, μεταξύ άλλων, ο Ιωάννης Απέργης στη νέα του συνέντευξη.

Συγκινεί η Κέιτ Μίντλετον: “Δεν έχω ξεφύγει τον κίνδυνο, μαθαίνω να είμαι υπομονετική με την αβεβαιότητα”

"Η θεραπεία μου είναι σε εξέλιξη και θα διαρκέσει λίγους μήνες ακόμα" αποκαλύπτει η Κέιτ Μίντλετον στη νέα της ανάρτηση στα social media.

Γαρίδες stir-fry με νουντλ

Προσθήκη στα αγαπημένα YΛΙΚΑ 150 γρ. γαρίδες χωρίς κέλυφος 2 κουταλάκια σόγια σος 2 κουταλάκια ελαιόλαδο 75 γρ. νουντλ ρυζιού Exotic Food 1 σκελίδα σκόρδο 1 καυτερή πιπεριά 1 κουταλάκι φρέσκο τζίντζερ (πιπερόριζα) 20 γρ. κόκκινο κρεμμύδι 40 γρ. σέλινο 75 γρ. καρότο 75 γρ. φασολάκι 50 γρ. λαχανίδα ή κανονικά λάχανα (σέσκουλα) 100 ml

Χοιρινό Stir fry με νούντλς

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία (375γρ.) Instant Noodles Exotic Food 500γρ. χοιρινό χωρίς λίπος, αν βρείτε ψαρονέφρι ακόμα καλύτερα, κομμένο σε κύβους ή λεπτές λωρίδες 4 κουταλιές σησαμέλαιο Exotic Food 1 φλ. τόφου κομμένο σε κύβους 5 φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα διαγώνια σε φέτες 1 κόκκινη γλυκιά πιπεριά κομμένη στα 4 και μετά σε φέτες

Θανάσης Τσαλταμπάσης για την υποκριτική: Ακόμα και η ανασφάλεια του επαγγέλματος με μαγεύει

Θανάσης Τσαλταμπάσης για την υποκριτική: Ακόμα και η ανασφάλεια του επαγγέλματος με μαγεύει Θανάσης Τσαλταμπάσης για την υποκριτική: Ακόμα και η ανασφάλεια του επαγγέλματος με μαγεύει Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ίσως δεν έχεις τα προς το ζην, πρόσθεσε Ο Θανάσης Τσαλταμπάσης έδωσε συνέντευξη και μίλησε για το επάγγελμα του ηθοποιού, αλλά και την οικονομική

Τόρι Σπέλινγκ: Διαψεύδει ότι άφησε σε τραγική κατάσταση το σπίτι που ζούσε με τα παιδιά της

Η ιδιοκτήτρια του ακινήτου ξεκαθάρισε επίσης, πως τίποτα από όσα γράφτηκαν στη DailyMail δεν ήταν αλήθεια

Το πρώτο φάρμακο στον κόσμο που αναγεννά δόντια εγκρίθηκε για δοκιμές σε ανθρώπους

Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι έφτιαξαν το πρώτο φάρμακο στον κόσμο που μπορεί να αναγεννήσει τα δόντια και μόλις έλαβαν άδεια για δοκιμές σε ανθρώπους, ύστερα από τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα που προέκυψαν στα πειράματα. Οι δοκιμές θα διεξαχθούν τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο του 2025 στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Κιότο της Ιαπωνίας, με 30 άνδρες ηλικίας 30-64

Ο «χλιδάτος» γάμος του πιο πλούσιου Ινδού στον κόσμο – 4.000 καλεσμένοι και 4ημερη κρουαζιέρα αξίας… 120 εκατομμυρίων

Ο Ανάντ Αμπάνι και η Ραντίκα Μερχάντ πρόκειται να παντρευτούν στη Βομβάη τον Ιούλιο. Ο 29χρονος δισεκατομμυριούχος και η εκλεκτή της καρδιάς του δεν χάνουν χρόνο και έχουν ήδη αρχίσει τους προ-γαμήλιους εορτασμούς που θα ζήλευαν ακόμη και οι πιο πλούσιοι Εμίρηδες. Το πρώτο πάρτι που παρέθεσε το ζευγάρι τον Μάρτιο είχε πολλούς απόντες. Έτσι

Θοδωρής Μαραντίνης: «Μου ήρθαν μαζεμένες όλες οι νέες συνθήκες, το διαζύγιο και το θέμα υγείας»

Ο Θοδωρής Μαραντίνης προσπαθεί να βάλει τη ζωή του σε μια τάξη, μετά τα νέα δεδομένα που έχουν προκύψει σε αυτή. Το διαζύγιο, το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε, αλλά και η κρίση που έφερε στη ζωή των καλλιτεχνών ο Covid. «Η περίοδος των εντάσεων δεν έχει να κάνει μόνο με το διαζύγιο αλλά και με

Επανέρχεται η ομιλία του Δημήτρη Σταρόβα μετά το εγκεφαλικό

Για τα νεότερα στην υγεία του Δημήτρη Σταρόβα, μετά το εγκεφαλικό που υπέστη, μίλησε ο Γιάννης Ζουγανέλης. «Συνεχώς μιλώ, τον αγαπώ τον Σταρόβα, είναι πολλά χρόνια φίλος μου. Η ομιλία του επανήλθε και μιλήσαμε και στο τηλέφωνο. Ήταν μια χαρά, μιλάει και κομπιάζει πολύ λιγότερο. Αυτό θα επανέλθει» είπε χαρακτηριστικά ο Γιάννης Ζουγανέλης, στην εκπομπή

My Style Rocks: Οι καλύτερες εμφανίσεις της Νικολίνας – Δείτε βίντεο

Η 20χρονη είναι η μεγάλη νικήτρια της έβδομης σεζόν