Πόνος στον αυχένα: Έξι αποτελεσματικοί τρόποι που ανακουφίζουν

Date:

Η σύγχρονη καθημερινότητα επιβαρύνει την κατάσταση του αυχένα, με την καθιστική ζωή και την εκτεταμένη χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή να προκαλούν πολλές φορές δυσάρεστες συνέπειες και πόνο.

Ο πόνος αυτός σπανίως εμφανίζεται μέσα σε μια νύχτα, αντιθέτως εξελίσσεται με το πέρασμα του χρόνου. Μπορεί να προκληθεί από αρθρίτιδα ή εκφυλιστική δισκοπάθεια και να ενταθεί από την κακή στάση σώματος, τη φθίνουσα μυική δύναμη, το στρες, ακόμα και από την έλλειψη ύπνου, όπως υποστηρίζει ο Δρ. Zacharia Isaac, διευθυντής του κέντρου παρεμβατικής ιατρικής και αποκατάστασης της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Harvard.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα.

  1. Μην μένετε στην ίδια στάση σώματος για πολλή ώρα. Η κακή στάση σώματος είναι δύσκολο να αναστραφεί, αν, όμως, σηκώνεστε και κινείστε τακτικά, θα αποφύγετε να «κολλήσετε» σε μια μη ενδεδειγμένη στάση.
  2. Κάνετε κάποιες εργονομικές αλλαγές. Η θέση της οθόνης του υπολογιστή στο ύψος των ματιών είναι ιδανική, ώστε να μπορείτε να βλέπετε άνετα. Επίσης, προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τα hands-free όταν μιλάτε στο τηλέφωνο και τοποθετήστε το τάμπλετ πάνω σε ένα μαξιλάρι ώστε να βρίσκεται σε γωνία 45° αντί να το έχετε στα πόδια ή την κοιλιά σας.
  3. Αν φοράτε γυαλιά, φροντίστε να ελέγχετε συχνά τη μυωπία σας. Όταν οι φακοί των γυαλιών είναι για μυωπία μικρότερη ή μεγαλύτερη από αυτή που πράγματι έχετε, τότε γέρνετε το κεφάλι προς τα πίσω, ώστε να βλέπετε καλύτερα.
  4. Μην χρησιμοποιείτε πολλά μαξιλάρια. Αν κοιμάστε με πολλά μαξιλάρια στο κεφάλι μπορεί να περιοριστεί το εύρος κίνησης του λαιμού.
  5. Μάθετε τα όριά σας. Για παράδειγμα, πριν αποφασίσετε να μετακινήσετε ένα μεγάλο έπιπλο στο σπίτι, σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλέσει αυτό στον αυχένα και την πλάτη σας και ζητήστε βοήθεια.
  6. Κοιμηθείτε καλά. Τα προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο πολλών διαφορετικών παθήσεων, μεταξύ των οποίων και ο μυοσκελετικός πόνος.

Σε γενικές γραμμές, ο πόνος στον αυχένα δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Αν, όμως, συνοδεύεται από άλλα, πιο σοβαρά συμπτώματα όπως ο πόνος που ακτινοβολεί σε άλλα σημεία του σώματος, η αδυναμία ή το μούδιασμα του χεριού ή του ποδιού, καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

«Άλλα σημαντικά στοιχεία που θα πρέπει να προσέχετε είναι αν έχετε πυρετό ή χάνετε βάρος και οι καταστάσεις αυτές σχετίζονται με τον πόνο στον αυχένα ή έντονο πόνο. Τότε σίγουρα θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τα συμπτώματα αυτά», καταλήγει ο Δρ. Isaac.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Πρωταθλητής Ευρώπης ο Παναθηναϊκός! Έτσι πανηγύρισαν οι διάσημοι φίλαθλοι τον θρίαμβο

Final Four Euroleague: Το 7ο αστέρι στην ιστορία του κατέκτησε ο Παναθηναϊκός AKTOR επικρατώντας 80-95 της Ρεάλ Μαδρίτης στον μεγάλο τελικό του Βερολίνου. Μυθικό, απίθανο, μοναδικό, απλά Παναθηναϊκό. Ο Παναθηναϊκός επέστρεψε στο Βερολίνο και έγραψε ιστορία κατακτώντας ένα ακόμα πιο μάγκικο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα ακόμα και από αυτό της Μπολόνια. Ο Εργκίν Αταμάν έγραψε ιστορία, ο

Κώστας Καραφώτης – Κάτια Μάνου: Το πρώτο ταγκό του ζευγαριού στη δεξίωση του γάμου

Την εκλεκτή της καρδιάς του, Κάτια Μάνου παντρεύτηκε Κώστας Καραφώτης παντρεύτηκε το απόγευμα της 26ης Μαΐου στον Ιερό Ναό Αγίου Νικολάου Ρηγίλλης.

Καλοκαίρι 2024: Tα 5 μαγιό που είναι απόλυτη τάση

Το καλοκαίρι είναι κοντά μας και ήδη ίσως αρκετές από εσάς να έχετε κάνει τις πρώτες σας επισκέψεις στην παραλία! Είτε τις έχετε κάνει είτε όχι καλό είναι να γνωρίζετε την φετινή μόδα στα μαγιό. Για αυτό έψαξα και βρήκα για εσένα τα πιο μοδάτα μαγιό για εντυπωσιακές εμφανίσεις στην παραλία. Εσύ που ενδιαφέρεσαι να

Έξαλλη η Μαγγίρα με την Ισμήνη Καλέση: «Γιατί τώρα που δεν ζει να αποδομείς έτσι τη Βλαχοπούλου;»

Τα όσα είπε για την αείμνηστη Ρένα Βλαχοπούλου η Ισμήνη Καλέση την περασμένη Παρασκευή στην ΕΡΤ θέλησε να σχολιάσει η Μπέττυ Μαγγίρα

Κώστας Καραφώτης: Η εντυπωσιακή εμφάνιση του γαμπρού και οι λαμπεροί καλεσμένοι

Την εκλεκτή της καρδιάς του, Κάτια Μάνου παντρεύτηκε Κώστας Καραφώτης παντρεύτηκε το απόγευμα της 26ης Μαΐου στον Ιερό Ναό Αγίου Νικολάου Ρηγίλλης.

Βίντεο και φωτογραφίες από τον γάμο του Κώστα Καραφώτη με την Κάτια Μάνου

Τα σκαλιά της εκκλησίας ανέβηκε ο γνωστός τραγουδιστής Κώστας Καραφώτης με την αγαπημένη του Κάτια-Νανά Μάνου, στον Ιερό Ναό του Αγίου Νικολάου στο Κολωνάκι. Η ευτυχία καθρεπτιζόταν στα πρόσωπα του ζευγαριού μέσα στην εκκλήσία ενώ μετά το τέλος του μυστηρίου ο φακός απαθανάτισε του νεόνυμφους σε τρυφερά ενσταντανέ.  Η νύφη εντυπωσιακή φορώντας δαντέλα, ενώ από το

Εξερράγη η Ναταλί Κάκκαβα και υπέβαλε την παραίτηση της: “Δεν μου το επιτρέπουν η ηθική και ο αξιακός μου κώδικας”

"Από την πρώτη στιγμή δεχόμουν και δυστυχώς ανεχόμουν απαράδεκτες συμπεριφορές" καταγγέλλει, μεταξύ πολλών άλλων, η Ναταλί Κάκκαβα.

Βασιλική Τρουφάκου: Έγινε μανούλα για πρώτη φορά και “λιώνει” αγκαλιά με τον νεογέννητο γιο της

Βασιλική Τρουφάκου: Έγινε μανούλα για πρώτη φορά και «λιώνει» αγκαλιά με τον νεογέννητο γιο της Κυριακή, 26.5.2024, 21:40 Zappit@ZAPPIT_ "Ήρθες κι άνθισε η καρδιά μου! Τα καταφέραμε, αγοράκι μου" εξομολογείται γλυκά η Βασιλική Τρουφάκου. Σε πελάγη ευτυχίας πλέει εδώ και λίγες ώρες η Βασιλική Τρουφάκου μιας και έγινε για πρώτη φορά μανούλα και κρατεί πλέον το

Η Ναταλί Κάκκαβα υπέβαλε την παραίτησή της από τη θέση αντιδημάρχου Σαρωνικού

Πιο ενοχλημένη από ποτέ δείχνει να είναι η Ναταλί Κάκκαβα, τα τελευταία 24ωρα, όπως άλλωστε γίνεται εμφανές από την ανάρτηση που επέλεξε να κάνει το βράδυ της Κυριακής στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook. Μάλιστα, η γοητευτική παρουσιάστρια υπέβαλε την παραίτηση της από την θέση αντιδημάρχου που κρατούσε ως τώρα μετά τις τελευταίες δημοτικές εκλογές. Ειδικότερα

Γέννησε η Βασιλική Τρουφάκου & αυτά είναι τα πρώτα καρέ με το νεογέννητο-«Τα καταφέραμε αγοράκι μου»

Showbiz Γέννησε η Βασιλική Τρουφάκου & αυτά είναι τα πρώτα καρέ με το νεογέννητο-«Τα καταφέραμε αγοράκι μου» Gossip-tv Team 26-05-2024 22:07 Το πρώτο της παιδί έφερε στον κόσμο η Βασιλική Τρουφάκου πριν από μερικές ώρες. Η ηθοποιός γέννησε ένα υγιέστατο αγοράκι και έκανε γνωστή την ευχάριστη είδηση μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram.

Αμούτζας και Μπρεάζου στον Ισθμό της Κορίνθου – Καρέ καρέ η στιγμή της πτώσης από τη γέφυρα

Ο Γιώργος Αμούτζας και η Τάνια Μπρεάζου λατρεύουν τα extreme sports και όπως είδαμε μέσα από τα social media έκαναν για άλλη μια φορά bungee jumping στον Ισθμό της Κορίνθου.  Ο ηθοποιός και η τραγουδίστρια που βρίσκονται στο J2US λατρεύουν τα σπορ αλλά και να γυμνάζονται μαζί καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που τους έχουμε δει