6η ημέρα Κυριακή 8 Μαρτίου 2020
Εφόσον οι συνθήκες το επιτρέπουν, θα παρουσιάζω καθημερινά το προσωπικό μου διαιτολόγιο που θα έχω ακολουθήσει μόλις την προηγούμενη μέρα. Είμαι βέβαιος πως ακόμα κι αν δεν καταφέρεις να βρεις όλα αυτά τα προϊόντα που θα παρουσιάσω, είναι σίγουρο ότι θα ανακαλύψεις μαζί μου υπέροχες ιδέες όπως τις ανακαλύπτω και εγώ καθημερινά.
Προσωπικό διαιτολόγιο 6ης ημέρας με αφορμή τη Νηστείας Σαρακοστής, Κυριακή 7 Μαρτίου 2020, από τον διαιτολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα
9.10 Μισό αβοκάντο με ένα κουταλάκι μέλι με 5 καρύδια και ένα ποτήρι φυτικό ρόφημα από φουντούκι
Ο καλύτερος γευστικός συνδυασμός που θα αποτελέσει μια γευστική έκρηξη στο στόμα πετυχαίνεται τρώγοντας ένα κουταλάκι με αβοκάντο και μέλι ταυτόχρονα με ένα καρύδι και πίνοντας μία γουλιά από το φυτικό ρόφημα από φουντούκι.
Ένα φλιτζάνι αφέψημα με τσάι με αντιφλεγμονώδη βότανα σε δική μου συνταγή που θα περιγράψω πιο κάτω
14.15 Ένα χορτοφαγικό μπέργκερ που για τη δημιουργία του χρειάστηκαν
Ένα έτοιμο χορτοφαγικό μπιφτέκι από πατάτα, μπρόκολο και αρακά που ψήθηκε απευθείας από την κατάψυξη για 20 λεπτά στο φούρνο στην ένδειξη αέρα, στους 200 βαθμούς,
μαζί με ένα φλυτζάνι έτοιμες κομμένες γλυκοπατάτες επίσης απευθείας από την κατάψυξη.
5 λεπτά πριν βγουν πρόσθεσα ένα ψωμί για μπέργκερ ολικής άλεσης μαζί με μία φέτα βιολογικό τυρί για τοστ από γάλα καρύδας
Το μπέργκερ συνοδεύτηκε με μια εύκολη σος από ένα κουταλάκι κέτσαπ, ένα κουταλάκι μουστάρδα, μία κουταλιά ελαιόλαδο και μισό κουταλάκι σόγια σος, αφού πρώτα ανακατεύτηκαν με ένα πιρούνι για να δέσουν μεταξύ τους καθώς και με μια μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχής.
Το χορτοφαγικό μπέργκερ και η γεύση που προέκυψε αποτέλεσε την πρωτότυπη γευστική αίσθηση της ημέρας τόσο σε εμάς όσο και στα παιδιά που τους εξέπληξε ευχάριστα.
18.30 Mισή μπανάνα με μία row bar με βάση το πατζάρι
21.10 Τοστ με δυο φέτες ψωμί από βιολογικό αλεύρι Ντίνκελ και φαγόπυρο
με δυο φέτες βιολογικό τυρί από λάδι καρύδας και
συνοδεύτηκε από ένα φλιτζάνι ντοματίνια με μια κουταλιά κουκουνάρι και μια σος από ελαιόλαδο, ξύδι μπαλσάμικο και ανθό αλατιού
Το δείπνο έκλεισε με μία κουταλιά της σούπας ανάλατα ψημένα κάσιους
και ένα φλιτζάνι τσάι με αρωματικά βότανα από χαμομήλι, το τίλιο και η λεβάντα
Για τα προϊόντα που παρουσιάζω μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες μέσω υπερσυνδέσμων στο στη συνέχεια του κειμένου. Επίσης μέσω υπερσυνδέσμων μπορείς να βρεις τις συνταγές που παρουσιάζονται όπου απαιτείται, ώστε να σε κατευθύνω πως να μπορέσεις κι εσύ με τη σειρά σου να τις παρασκευάσεις. Οι παραπομπές έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα με σκοπό να γνωρίσουμε μια ποικιλία από τρόφιμα τα οποία ο περισσότεροι αγνοούν την ύπαρξή τους, τα οποία κι εγώ ανακαλύπτω καθημερινά, κάνοντας τη βόλτα μου στα καταστήματα τροφίμων και τα οποία μπορούν να αξιοποιηθούν σε μια χορτοφαγική διατροφή ή σε μια περίοδο νηστείας.
Πληροφορίες για τα τρόφιμα και προϊόντα της ημέρας. Οι παραπομπές έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα δίνοντας τη δυνατότητα ανακαλύψουμε πολλά και διαφορετικά προϊόντα, τ
Για το τσάι Μίγμα Αντιφλεγμονώδες δια Χειρός “Ευάγγελου Ζουμπανέα” δες ΕΔΩ
Για τα bio μπιφτέκια λαχανικών θα βρεις πληροφορίες ΕΔΩ
Για το bio τυρί σε φέτες τοστ από γάλα καρύδας θα βρεις πληροφορίες ΕΔΩ
Για τις έτοιμες κομμένες γλυκοπατάτες θα βρεις πληροφορίες ΕΔΩ
Για το ψωμί για μπέργκερ ολικής άλεσης θα βρεις πληροφορίες ΕΔΩ
Για τη bio row bar με βάση το πατζάρι θα βρεις πληροφορίες ΕΔΩ
Για το bio ψωμί του τοστ από βιολογικό αλεύρι Ντίνκελ και φαγόπυρο δες ΕΔΩ
Για το τσάι με αρωματικά βότανα από χαμομήλι, το τίλιο και η λεβάντα δες ΕΔΩ
Για το bio βιολογικό ρόφημα από φουντούκια θα βρεις πληροφορίες ΕΔΩ
Προσωπικά μέσα στην ημέρα χρησιμοποιώ μία σειρά από φυσικά συμπληρώματα διατροφής είτε στην παρασκευή του ενεργειακού ροφήματος ενδυνάμωσης είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για τα οποία αν θέλεις να βρεις περισσότερες πληροφορίες μπορείς να ακολουθήσεις τους υπερσυνδέσμους που σημειώνονται
Πρόπολη, 30 σταγόνες στο νερό μοιρασμένες κατά τη διάρκεια της μέρας για την προστασία του αναπνευστικού από ιογενείς λοιμώξεις
Γύρη μελισσών 1 κουταλιά σούπας πριν το πρωινό
Υψηλό Πολυφαινολικό Ελαιόλαδο 1 κουταλιά σούπας πριν το πρωινό
Βιταμίνη C πριν το πρωινό,
Βασιλικό Πολτό 2 γραμμάτια πριν την προπόνηση
Συμπυκνωμένο χυμό Ρόδι 20ml στα προπονητικά ροφήματα ή κατά τη διάρκεια της μέρας,
Χυμό Aloe Vera 10ml στα προπονητικά ροφήματα ή κατά τη διάρκεια της μέρας
Προβιοτικά στα προπονητικά ροφήματα ή κατά τη διάρκεια της μέρας
Πολυβιταμίνη μετά το πρωινό,
Βιταμίνη D3 μετά το μεσημεριανό,
Q10 τις απογευματινές ώρες
Δες τις φωτογραφίες των συνταγών στο instagram ΕΔΩ
Περισσότερες νηστίσιμες ιδέες και συνταγές μπορείς να βρεις και στο βιβλίο «Η Διατροφή στη Νηστεία- Θεωρία και Πράξη» της διαιτολόγου Παναγιώτα Καρακασίδου, εκδόσεις Σταμούλη. Το βιβλίο θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop του drplus στο link https://drplus.gr/39-ekdoseis
Για τα προϊόντα που οι πληροφορίες μέσω των υπερσυνδέσμων παραπέμπουν στο ηλεκτρονικό κατάστημα bioshophy.com οι αναγνώστες του portal diatrofi.gr μπορούν να στείλουν μήνυμα είτε στο info@diatrofi.gr είτε στο messenger της σελίδας diatrofi στο Facebook και να ζητήσουν ένα εκπτωτικό κωδικό για έκπτωση 10% σε κάθε ηλεκτρονική αγορά από το eshop bioshophy.com
Για τα προϊόντα που οι πληροφορίες μέσω των υπερσυνδέσμων παραπέμπουν στο ηλεκτρονικό κατάστημα www.drplus.gr oι αναγνώστες του portal diatrofi.gr μπορούν να στείλουν μήνυμα είτε στο info@drplus.gr είτε στο messenger της σελίδας diatrofi στο Facebook και να ζητήσουν ένα εκπτωτικό κωδικό για έκπτωση 5% σε κάθε ηλεκτρονική αγορά από το eshop www.drplus.gr
Η δική μου Νηστεία 6η μέρα | -.