Όρια πρόσληψης καφεΐνης για μια έγκυο 

Η εγκυμοσύνη είναι μία υπέροχη περίοδος στη ζωή μίας γυναίκας, από την οποία θα πρέπει να χαίρετε κάθε στιγμή της!

Και τι γίνεται με όλα τα «μη» και τα «πρέπει» που συνοδεύουν αυτό το διάστημα των 9 μηνών ? Ψυχραιμία… στην πραγματικότητα είναι λίγα αυτά που δεν επιτρέπονται.

Ας πάρουμε για παράδειγμα το μεγάλο θέμα της κατανάλωσης καφέ!

Τελικά επιτρέπεται σε μία έγκυο να απολαμβάνει την καθημερινή αγαπημένη συνήθειά της όσο κυοφορεί ?

Τα επιστημονικά δεδομένα των τελευταίων ετών συγκλίνουν στο ότι η πρόσληψη καφεΐνης κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι απαγορευτική … αλλά θα πρέπει να γίνεται με μέτρο –  κάτι που υποστηρίζεται και από αναγνωρισμένους φορείς όπως η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) και ο Αμερικάνικος Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).

Πιο συγκεκριμένα, τo αποδεκτό ημερήσιο όριο κατανάλωσης καφεΐνης είναι λιγότερα από 200mg, που αντιστοιχεί σε περίπου 2 φλιτζάνια απολαυστικού στιγμιαίου καφέ, ποσότητα που θα πρέπει να προσαρμόζεται μέσα στην ημέρα ανάλογα με την συνολική πρόσληψη καφεΐνης από όλες τις διατροφικές πηγές.

Και εδώ είναι το σημείο που απαιτεί προσοχή από πλευράς σας, καθώς θα πρέπει να εντοπίζετε και να συνυπολογίζετε την καφεΐνη από κάθε τροφή ή ρόφημα που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα, όπως για παράδειγμα από το τσάι ή τη σοκολάτα, τα αναψυκτικά τύπου Cola, τα ενεργειακά ποτά και τις μπάρες ενέργειας.

Τέλος, για μεγαλύτερες δόσεις απόλαυσης,  μπορείτε πάντα να καταφύγετε στην λύση του στιγμιαίου ντεκαφεϊνέ… οποίος έχει μόλις 2-3 mg καφεΐνης ανά 200ml, αλλά εξίσου γεμάτη γεύση με τον regular!

Πίνακας περιεκτικότητας καφεΐνης 

Προϊόν/ Περιεκτικότητα σε καφεΐνη

Όρια πρόσληψης καφεΐνης για μια έγκυο  | -.