Άσκηση: Ποια ώρα καίμε διπλάσιο ποσοστό λίπους

Date:

Καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου του αίματος μπορεί να επιφέρει η αλλαγή στον χρόνο που επιλέγετε να φάτε και να γυμναστείτε. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τα Πανεπιστήμια των Bath και Birmingham και δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Στη μελέτη, που διήρκεσε έξι εβδομάδες, συμμετείχαν τριάντα άνδρες που χωρίστηκαν σε παχύσαρκους και υπέρβαρους. Οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα δύο υπό μελέτη ομάδων οι οποίες χωρίστηκαν ανάλογα με το αν έτρωγαν πρωινό πριν ή μετά την άσκηση και μία ομάδα ελέγχου τα μέλη της οποίας δεν άλλαξαν τίποτα στην καθημερινότητά τους. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνθρωποι που ασκούνταν πριν το πρωινό έκαιγαν διπλάσια ποσότητα λίπους συγκριτικά με την ομάδα των ανθρώπων που γυμναζόταν μετά το πρωινό.

Μολονότι αυτή η μελέτη δεν έδειξε αλλαγές στο βάρος των συμμετεχόντων εντούτοις μετά την πάροδο των έξι εβδομάδων έδειξε βελτιώσεις στο προφίλ της υγείας όσων γυμνάζονταν πριν το πρωινό. Ο οργανισμός τους είχε καλύτερη ανταπόκριση στην ινσουλίνη και  το σάκχαρο του αίματος δεν σημείωνε απότομες αυξομειώσεις, δύο παράγοντες που συσχετίζονται με τον μειωμένο κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η αλλαγή του χρόνου που τρώτε σε σχέση με το πότε γυμνάζεστε μπορεί να φέρει σημαντικές αλλαγές στην υγεία σας. Παρατηρήσαμε πως οι άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη και ασκούνταν πριν το πρόγευμα, έκαιγαν διπλάσια ποσότητα λίπους συγκριτικά με την ομάδα ανθρώπων που ασκούνταν μετά το πρωινό. Σημαντικό επίσης είναι πως παρότι δεν είχαν καμία επίδραση ως προς απώλεια βάρους τα αποτελέσματα βελτίωναν δραματικά την υγεία των συμμετεχόντων», εξήγησε ο Δρ. Javier Gonzalez.

Μετά την πάροδο των έξι εβδομάδων, οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι μύες της ομάδας που ασκείτο πριν από το πρωινό είχαν καλύτερη απόκριση στην ινσουλίνη συγκριτικά με την ομάδα που ασκείτο μετά το πρωινό παρότι η ποσότητα του φαγητού και τα προγράμματα άσκησης ήταν ίδια. Επιπλέον οι μύες όσων ασκούνταν πριν το πρωινό έδειξαν μεγαλύτερες αυξήσεις στις σημαντικές πρωτεΐνες, ειδικά εκείνες που σχετίζονταν με τη μεταφορά γλυκόζης από το κυκλοφορικό σύστημα στους μύες.

Ο Δρ. Gareth Wallis, εκ των συγγραφέων της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Birmingham πρόσθεσε: «Αυτή η μελέτη δείχνει πως η άσκηση μετά από ολονύχτια νηστεία ενδέχεται να αυξήσει τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό χωρίς μάλιστα να γίνει αλλαγή ούτε στην ένταση, ούτε στη διάρκεια της προσπάθειάς τους. Τώρα πρέπει να εξετάσουμε τις μακροχρόνιες επιδράσεις αυτού του τύπου άσκησης και αν οι γυναίκες ωφελούνται με τον ίδιο τρόπο, όπως οι άνδρες».

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ο Θοδωρής Μαραντίνης έκανε το μεγαλύτερο πάρτι γενεθλίων στον κατάμεστο Κήπο του Μεγάρου

Σε μια αξέχαστη βραδιά, στον Κήπο του Μεγάρου Μουσικής, ο Θοδωρής Μαραντίνης γιόρτασε την Κυριακή 16 Ιουνίου, τα γενέθλιά του, παρέα με φίλους και εκατοντάδες κόσμου που βρέθηκαν στη μεγάλη συναυλία. Όλοι ήταν εκεί, για να γιορτάσουν, μαζί με τον εκρηκτικό frontman: οι ONIRAMA, ο Πασχάλης, ο Rous, οι Professional Sinnerz αλλά και η μεγάλη

Άντζελα Δημητρίου: Στο Λιτόχωρο με την κόρη & τον γαμπρό της – Η φωτογραφία από το ταξίδι

Σε ξενοδοχείο στο Λιτόχωρο η Άντζελα Δημητρίου μαζί με την κόρη, Όλγα Κιουρτσάκη και τον γαμπρό της, Φώτη Λώση μετά την κόντρα τους.  Η τραγουδίστρια βρέθηκε στο Λιτόχωρο για συναυλία και απόλαυσε μίνι διακοπές με την οικογένειά της μετά την έντονη αντιπαράθεση που προκλήθηκε ανάμεσά τους εδώ και κάποιους μήνες. Σύμφωνα με την εκπομπή, Super

Αναστασία Γιάμαλη: Δεν νομίζω ότι μπορεί κανείς να ανταγωνιστεί ή να αντιγράψει τον Νίκο Ευαγγελάτο

Η Αναστασία Γιάμαλη μίλησε για πρώτη φορά μετά την γνωστοποίηση της μεταγραφής της από το Kontra στο Mega, ενώ δεν διέψευσε, μα ούτε επιβεβαίωσε τις φήμες που την ήθελα να έχει πρόταση από το τηλεοπτικό κανάλι ΣΚΑΪ. Αναλυτικά όσα είπε «Χαίρομαι πάρα πολύ. Ξεκινάει κάτι μεγάλο και δύσκολο για μένα. Νομίζω ότι πήγε καλά όλο

Ισχαιμικό: Πώς να αναγνωρίσετε και τι να κάνετε σε ένα «προειδοποιητικό» εγκεφαλικό

Ένα παροδικό ισχαιμικό μπορεί να είναι προάγγελος ενός μελλοντικού εγκεφαλικού επεισοδίου, το οποίο έχει παρόμοια συμπτώματα, αλλά μπορεί να αφήσει μόνιμη αναπηρία Η προσωρινή διακοπή της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, γνωστή ως παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ανησυχητικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης μιας δυσκολίας στην ομιλία ή αδυναμίας των χεριών. Τα συμπτώματα

«Καμπανάκι» ΠΟΥ: Ανησυχητικά τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα

Η καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας βρέθηκε στο επίκεντρο ημερίδας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας – Ευρώπης με τη συμμετοχή της πολιτικής ηγεσίας του υπουργείου Υγείας. Ειδικότερα, σε εκδήλωση που διοργανώνεται από το Γραφείο του ΠΟΥ/Ευρώπης για την Ποιότητα της Φροντίδας και την Ασφάλεια των Ασθενών στην Αθήνα σε συνεργασία με την Ειδική Πρωτοβουλία του ΠΟΥ/Ευρώπης για

Συνελήφθη ο Τζάστιν Τίμπερλεϊκ – Όσα αναφέρουν τα διεθνή ΜΜΕ για τον 43χρονο σταρ

Στη σύλληψη του Τζάστιν Τίμπερλεϊκ προχώρησαν οι αρχές το βράδυ της Δευτέρας 17 Ιουνίου καθώς ο διεθνούς φήμης τραγουδιστής οδηγούσε μεθυσμένος

Μενεγάκη: Το μήνυμα στη μαμά της, Ζέτα Μισόκαλου, που κάνει διακοπές – Βλέπεις μανούλα, σε στηρίζω!

Η Ελένη Μενεγάκη αποκάλυψε ότι περιμένει πως και πως τη μητέρα της, Ζέτα Μισόκαλου και έχει κάνει λίστα με τα φαγητά που θέλει να φάει από τα χεράκια της.  Η παρουσιάστρια είπε πως περιμένει τη μαμά της να επιστρέψει στην Αθήνα από το εξοχικό τους: «Αναμένω τη μανούλα μου και σκέφτομαι συνέχεια φαγητά. Λέω πόσες

Μίνα Αρναούτη για Ζήνα Κουτσελίνη: Ήμουν στο κρεβάτι ανήμπορη και μου έχτιζε κακό προφίλ, τη σιχαίνομαι

Σφοδρές αντιδράσεις προκάλεσαν τα όσα είπε η Ζήνα Κουτσελίνη για τον Απόστολο Λύτρα, μετά τον ξυλοδαρμό της συζύγου του, Σοφίας Πολυζωγοπούλου. Ειδικότερα, η παρουσιάστρια, ανέφερε χθες στον αέρα της εκπομπή της ότι «πλήττεται η καριέρα του» ποινικολόγου, δήλωση που σήμερα προσπάθησε να «μαζέψει» λέγοντας ότι «τίποτα από αυτά που με κατηγορείτε δεν ισχύει για ‘μένα».

«Φλόγα»: Πρωτόκολλα θεραπείας για 9 τύπους παιδικού καρκίνου στα Ογκολογικά τμήματα

ΠΑΙΔΙ Κάθε παιδί από την στιγμή που θα μπει σε ένα από τα παιδιατρικά Ογκολογικά τμήματα, σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη ή Ηράκλειο Κρήτης, δέχεται ακριβώς την ίδια φροντίδα από τους γιατρούς μας στην Ελλάδα όπως και κάθε άλλο παιδί στο Παρίσι ή το Λονδίνο, τονίζει ο Σύλλογος Γονιών Παιδιών με Νεοπλασματική Ασθένεια  YGEIAMOU.GR TEAM 18/06/2024 17:43:26

Στην Ελλάδα η Ρέμπελ Γουίλσον – Επισκέφθηκε την Ακρόπολη

Η Ρέμπελ Γουίλσον επισκέφτηκε την Ελλάδα για τις καλοκαιρινές της διακοπές και δεν έχασε την ευκαιρία να δει από κοντά ένα από τα πιο διάσημα μνημεία του πλανήτη. Την Ακρόπολη. Η γνωστή ηθοποιός φωτογραφήθηκε τόσο μόνη της, όσο και με περαστικούς που την αναγνώρισαν και τη σταμάτησαν για ένα στιγμιότυπο μαζί της. «Ακρόπολη τώρα! (Οι

Πλιάτσικας: «Δεν ξέρω αν η καλλιτεχνική μας πορεία θα ήταν η ίδια αν ο Καρράςδεν έλεγε το τραγούδι»

Η βιογραφία του Βασίλη Καρρά παρουσιάστηκε στο Θέατρο Άλσος σε κλίμα συγκίνησης. «Όταν ο Βασίλης βγήκε από την εντατική μου έδωσε ένα σημείωμα για τη γυναικά του να το βάλω στο βιβλίο μου αν δεν ήταν κοντά μας. Έλεγε: Χριστίνα, σε αυτό το ταξίδι δε θα σε πάρω μαζί μου. Να μείνεις πίσω να βοηθάς

Ανούκ Εμέ: Εφυγε από τη ζωή η σπουδαία Γαλλίδα ηθοποιός

Η Γαλλίδα ηθοποιός Ανούκ Εμέ , πρωταγωνίστρια ταινιών όπως οι « Ενας άνδρας και μία γυναίκα », « Λόλα » και « Ντόλτσε Βίτα », πέθανε σήμερα, 18 Ιουνίου στο...