Το δημοφιλές συμπλήρωμα που βελτιώνει την αθλητική απόδοση – Τι δείχνει η έρευνα

Το δημοφιλές συμπλήρωμα που βελτιώνει την αθλητική απόδοση – Τι δείχνει η έρευνα

FITNESS

Η κρεατίνη, ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής μεταξύ αθλητών και ασκούμενων, δεν φαίνεται να διαθέτει την αντιφλεγμονώδη δράσηπου συχνά της αποδίδεται.

Αυτό είναι το βασικό συμπέρασμα συστηματικής ανασκόπησης και μετα-ανάλυσης που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία από ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (UNESP), οι οποίοι αξιολόγησαν κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους.

Σύμφωνα με τη μελέτη, δεν υπάρχει μέχρι σήμερα επιστημονική απόδειξη ότι η κρεατίνη μειώνει δείκτες φλεγμονής στον οργανισμό.

Τι έδειξε η έρευνα για την κρεατίνη

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Συστηματικών Ανασκοπήσεων για την Καρδιαγγειακή και Μεταβολική Υγεία του UNESP και δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Immunology. Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από οκτώ τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, εξετάζοντας την επίδραση της κρεατίνης σε βασικούς φλεγμονώδεις βιοδείκτες.

Η κρεατίνη είναι γνωστή ήδη από τη δεκαετία του ’90 για τις αποτελεσματικές ιδιότητές της, καθώς βοηθά στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ενισχύει τη δύναμη, μειώνει την κόπωση και βελτιώνει την αποκατάσταση. Ωστόσο, αυτό έχει οδηγήσει και σε λανθασμένες εντυπώσεις, όπως ότι δρα με αντιφλεγμονώδη τρόπο.

Αντικρουόμενα ευρήματα και τι σημαίνουν στην πράξη

Σύμφωνα με τους ερευνητές, μέρος των θετικών ενδείξεων για αντιφλεγμονώδη δράση προέρχεται από μελέτες σε ζώα ή εργαστηριακό επίπεδο, τα αποτελέσματα των οποίων δεν ισχύουν και για τους ανθρώπους. Στις κλινικές δοκιμές, τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, κυρίως σε αθλητές υψηλής έντασης, καταγράφηκαν μειώσεις σε δείκτες όπως TNF-α και IL-1β, μετά από σύντομη λήψη υψηλών δόσεων κρεατίνης.

Ωστόσο, σε άλλους πληθυσμούς όπως ηλικιωμένοι ή ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές μεταβολές σε βασικούς δείκτες φλεγμονής όπως η CRP και οι ιντερλευκίνες.

Συνολικά, οι μεταβολές στους βασικούς δείκτες ήταν πολύ μικρές και όχι κλινικά σημαντικές. Σε αρκετές περιπτώσεις, οι όποιες βελτιώσεις αποδόθηκαν περισσότερο στην ίδια την άσκηση παρά στο συμπλήρωμα.

Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι η κρεατίνη είναι γενικά ασφαλής, χωρίς παρενέργειες σε διαφορετικούς πληθυσμούς.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες σε ανθρώπους, ώστε να αποσαφηνιστεί πλήρως ο πιθανός ρόλος της κρεατίνης στη φλεγμονή, χωρίς υπερβολές ή λανθασμένες προσδοκίες.

Διαβάστε επίσης

Το αντιφλεγμονώδες ελληνικό βότανο που καταπολεμά διαβήτη και κατάθλιψη

Σας λείπει ύπνος; Το συμπλήρωμα κρεατίνης που σας κρατάει σε εγρήγορση

Συμπληρώματα κρεατίνης: Πόσο ασφαλή και αποτελεσματικά είναι – Η διαιτολόγος λύνει κάθε απορία