Τα περισσότερα προβιοτικά λειτουργούν ως «προσωρινοί επισκέπτες» στο έντερο, ωστόσο μερικοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο θα μείνουν στο σώμα μας.
Αν έχετε πάρει ποτέ προβιοτικά, ίσως αναρωτιέστε αν αυτά τα βακτήρια παραμένουν πραγματικά στο σώμα σας. Η σύντομη απάντηση: συνήθως όχι για πολύ. Στους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, τα προβιοτικά στελέχη περνούν από το έντερο μέσα σε λίγες ημέρες και εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες έως εβδομάδες αφότου σταματήσετε να τα παίρνετε.
Το μικροβίωμα του εντέρου σας, η επιλογή του στελέχους και τα φάρμακα (ειδικά τα αντιβιοτικά) μπορούν όλα να αλλάξουν πόσο καιρό παραμένουν τα προβιοτικά στο σώμα μας, όπως εξηγεί η Sara Hoffman, κλινική φαρμακοποιός με έδρα το Κάνσας των ΗΠΑ.
Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, τα προβιοτικά θεωρούνται χαμηλού κινδύνου, αλλά δεν είναι και εντελώς ακίνδυνα.
Πόσο διαρκούν συνήθως τα προβιοτικά στο σώμα
Μετά την έναρξη των προβιοτικών, μπορεί να χρειαστούν μία έως δύο ημέρες για να γίνουν ανιχνεύσιμα στον οργανισμό.
Σε μια μελέτη σε υγιείς ενήλικες που λάμβαναν ένα προβιοτικό πολλαπλών στελεχών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα στελέχη ήταν ανιχνεύσιμα στα κόπρανα περίπου μία έως δύο ημέρες μετά την πρώτη δόση. Αυτό είναι λογικό, καθώς αυτός είναι περίπου ο χρόνος που χρειάζεται η τροφή (και τα μικρόβια) για να μετακινηθούν μέσω του πεπτικού σας συστήματος.
Αφού σταματήσετε τα προβιοτικά, μπορεί να παραμείνουν στο σώμα σας για τρεις έως έξι ημέρες – μερικές φορές περισσότερο, εξηγεί η ειδικός.
Τα περισσότερα προβιοτικά είναι ζωντανά μικρόβια, όπως το Lactobacillus, που προορίζονται να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εντέρου. Υπάρχουν όμως δύο διαφορετικές έννοιες για το τι «παραμένει» στο σώμα σας:
Διέλευση ή προσωρινή παρουσία: Το προβιοτικό επιβιώνει από το οξύ του στομάχου και τη χολή, ταξιδεύει μέσω των εντέρων σας και μπορεί να ανιχνευθεί στα κόπρανά σας για μικρό χρονικό διάστημα (συνήθως περίπου τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα). Αυτό είναι συνηθισμένο.
Αποικισμός ή μακροχρόνια διαβίωση: Το προβιοτικό δημιουργεί ένα διαρκές «σπίτι», συνεχίζει να πολλαπλασιάζεται και γίνεται σταθερό μέρος της εντερικής σας κοινότητας για μήνες ή χρόνια.
Για τα περισσότερα προβιοτικά προϊόντα και τους περισσότερους ανθρώπους, ο μακροχρόνιος αποικισμός είναι ασυνήθιστος. Τα περισσότερα προβιοτικά λειτουργούν περισσότερο σαν «επισκέπτες».
Δείτε επίσης: Τα προβιοτικά μας φτιάχνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος και το στρες [έρευνα]
Γιατί τα προβιοτικά διαρκούν περισσότερο σε ορισμένους ανθρώπους
- Χρόνος διέλευσης από το έντερο (Πόσο γρήγορα κινούνται τα πράγματα)
Αν η πέψη σας είναι γρήγορη, ένα προβιοτικό μπορεί να περάσει γρήγορα. Αν είναι πιο αργό το πεπτικό σας, τότε μπορεί να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μια μελέτη του 2023 συνέδεσε τις διαφορές στον χρόνο διέλευσης ολόκληρου του εντέρου (ο συνολικός χρόνος που χρειάζεται η τροφή για να ταξιδέψει από την κατάποση έως την απέκκριση) με το χρονικό διάστημα που ορισμένα στελέχη παρέμειναν ανιχνεύσιμα.
- Μικροβίωμα του εντέρου («Ανθεκτικότητα στον αποικισμό»)
Το έντερό σας περιέχει ήδη τρισεκατομμύρια μικρόβια. Ανταγωνίζονται για χώρο και θρεπτικά συστατικά. Σε ορισμένα άτομα, το εντερικό περιβάλλον είναι πιο «φιλόξενο» σε ορισμένα προβιοτικά στελέχη. Για άλλα, είναι πιο ανθεκτικό.
Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι οι προβιοτικές επιδράσεις κατά μήκος του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να είναι ειδικές για κάθε άτομο, με ορισμένα άτομα να είναι πιο «ανεκτικά στον αποικισμό» από άλλα. Είναι σημαντικό ότι αυτή η μελέτη σημείωσε επίσης ότι τα δείγματα κοπράνων δεν αντικατοπτρίζουν πάντα τι συμβαίνει κατά μήκος του βλεννογόνου του εντέρου, όπου τα μικρόβια μπορούν να αλληλεπιδράσουν στενότερα με το σώμα σας.
- Συγκεκριμένος τύπος προβιοτικού και δόση
Ο όρος «προβιοτικό» είναι μια ευρεία ονομασία. Διαφορετικά στελέχη συμπεριφέρονται διαφορετικά. Ακόμη και στενά συγγενικά στελέχη μπορεί να επιβιώσουν από την πέψη και να παραμείνουν για διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Η δόση και η συνέπεια με την οποία τη λαμβάνετε μπορεί επίσης να έχει σημασία.
- Φάρμακα (αντιβιοτικά)
Τα αντιβιοτικά μπορούν να μειώσουν προσωρινά τμήματα του φυσιολογικού μικροβιώματος του εντέρου σας . Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που συμπεριφέρονται τα προβιοτικά.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα προβιοτικά «μένουν» περισσότερο ή λιγότερο στο σώμα όταν παίρνετε αντιβιοτικά. Αλλά δείχνει ότι τα αντιβιοτικά μπορούν να αλλάξουν το έντερο με τρόπους που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας των προβιοτικών.
Δείτε επίσης: Προβιοτικά και πρεβιοτικά κατά της γήρανσης του δέρματος: Τα εντυπωσιακά οφέλη σε δερματοπάθειες
Φωτογραφία iStock
