Ο ρόλος της διατροφής, του αλκοόλ και του στρες. Οι δυνητικοί κίνδυνοι και πώς να προστατευθείτε.
Δύσκολες μπορεί να αποδειχθούν για την καρδιά οι γιορτές, καθώς τρώμε και πίνουμε περισσότερο από το συνηθισμένο και καλούμε ταυτοχρόνως να διαχειριστούμε το στρες που τις συνοδεύει.
Στην πραγματικότητα «οι γιορτές είναι η χειρότερη εποχή για την καρδιά», αναφέρει ο Dr. Marc Eisenberg, αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο Columbia, στη Νέα Υόρκη. «Σε αυτό συμβάλλουν πολλά, από το αυξημένο αλάτι και τα λιπαρά μέχρι τα ταξίδια. Χώρια το αλκοόλ που μπορεί να οδηγήσει στην καρδιακή αρρυθμία και να αυξήσει ακόμα περισσότερο την αρτηριακή πίεση». https://www.columbiacardiology.org/profile/marc-s-eisenberg-md
Μάλιστα η καρδιακή αρρυθμία, ιδίως η κολπική μαρμαρυγή, στις γιορτές είναι τόσο συχνή, ώστε αποκαλείται σύνδρομο της καρδιάς των γιορτών. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν δύο απλές συνήθειες που μπορούν να μας προστατεύσουν από αυτό. Η συμβουλή των ειδικών είναι απλή: μειώστε το αλκοόλ και πηγαίνετε για έναν περίπατο.
«Ένα ή δύο ποτά δύσκολα θα δημιουργήσουν πρόβλημα στον μέσο άνθρωπο. Η υπερκατανάλωση είναι το πρόβλημα», εξηγεί ο Dr. Eisenberg. Όσον αφορά τον περίπατο, μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική δραστηριότητα με ήπια ένταση (όπως το περπάτημα) μειώνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(21)00827-4/fulltext
Γιατί έχει σημασία
«Το σύνδρομο της καρδιάς των γιορτών είναι μία αληθινή παθολογία. Τυπικά εκδηλώνεται σε ανθρώπους που πίνουν περισσότερο αλκοόλ από το συνηθισμένο. Προκαλεί αίσθημα παλμών («φτερουγίσματα» της καρδιάς), συχνά στη μέση της νύχτας», αναφέρει ο Dr. Andrew Freeman, επίκουρος καθηγητής Καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, στο Ντένβερ. https://www.nationaljewish.org/doctors-departments/andrew-freeman
Μερικές φορές προκαλείται κολπική μαρμαρυγή που απαιτεί νοσηλεία στο νοσοκομείο για να αντιμετωπιστεί, προσθέτει.
Στις γιορτές, όμως, μπορεί να εκδηλωθούν και άλλα καρδιολογικά προβλήματα. Οι πιθανότητες για ένα έμφραγμα κορυφώνονται την παραμονή των Χριστουγέννων και ύστερα την Πρωτοχρονιά. Αυτό έδειξε μελέτη στην οποία αναλύθηκαν στοιχεία 16 ετών από τις εισαγωγές στα νοσοκομεία τον Δεκέμβριο. https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4811
Τι μπορείτε να κάνετε
Επομένως, λάβετε από τώρα τα μέτρα σας. Θέστε ως ανώτατο όριο ημερήσιας κατανάλωσης τα 2 ποτά εάν είστε άνδρας ή το 1 ποτό αν είστε γυναίκα. Να είστε ιδιαιτέρως συγκρατημένοι όταν πρόκειται να πηγαίνετε από γιορτή σε γιορτή. Και να μην αφήνετε να σας γεμίζουν το ποτήρι, εάν δεν το αδειάσετε πρώτα.
Να έχετε επίσης το νου σας για ύποπτα συμπτώματα, όπως τον ακανόνιστο ρυθμό, την ταχυπαλμία ή τη βραδυκαρδία.
Τέλος, να κάνετε πάντοτε έναν περίπατο μετά από ένα μεγάλο εορταστικό γεύμα. Μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση της πέψης και της υγείας σας.
Φωτογραφία: iStock
