Ο καλός και ποιοτικός ύπνος το βράδυ είναι σημαντικός όχι μόνο για την ξεκούρασή μας, αλλά και για την διατήρηση της υγείας μας.
Μια νέα μελέτη εξέτασε πως ο ύπνος, η ποσότητα και η ποιότητά του, αλλάζει τη σύσταση των κυττάρων που βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Διαπιστώθηκε ότι ακόμη και μια νύχτα στέρησης ύπνου, μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό.
Τα υπάρχοντα στοιχεία έχουν συνδέσει τον διαταραγμένο ύπνο με μια σειρά από χρόνιες παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Σε αυτήν την μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο «The Journal of Immunology», οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στα μονοκύτταρα, ένα κύριο συστατικό του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, που παίζουν ζωτικό ρόλο στην ανοσολογική επιτήρηση και την απόκριση στα παθογόνα, και στο πώς η ποιότητα του ύπνου τα επηρεάζει.
Υπάρχουν τρεις υποομάδες μονοκυττάρων: κλασικά, ενδιάμεσα και μη κλασικά. Τα κλασικά μονοκύτταρα εμπλέκονται στην ανοσολογική επιτήρηση, τα ενδιάμεσα στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού και τη φλεγμονή και τα μη κλασικά στην απόκριση σε φλεγμονώδεις ενδείξεις.
Δείτε επίσης: Γρίπη: Ο καλός ύπνος το βράδυ «όπλο» ενάντια στις ιώσεις
Η διεξαγωγή και τα αποτελέσματα της έρευνας
Για να διερευνήσουν ποια σχέση έχει ο ύπνος με τις αλλαγές στις υποκατηγορίες μονοκυττάρων, καθώς και τον πιθανό αντίκτυπό τους στις φλεγμονώδεις αποκρίσεις, οι ερευνητές εξέτασαν 237 υγιείς ενήλικες συμμετέχοντες.
Πήραν δείγματα αίματος από κάθε άτομο για να καθορίσουν το προφίλ των διαφορετικών επιπέδων μονοκυττάρων και φλεγμονωδών δεικτών, λαμβάνοντας υπόψη επίσης το ιστορικό τους και τις διατροφικές τους συνήθειες.
Τα άτομα που χαρακτηρίστηκαν ως παχύσαρκα είχαν σημαντικά χαμηλότερη ποιότητα ύπνου και υψηλότερα ποσοστά φλεγμονής, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Τα μη κλασικά μονοκύτταρα αυξήθηκαν επίσης σημαντικά σε παχύσαρκα άτομα. Περαιτέρω ανάλυση αποκάλυψε ότι η ο κακός ύπνος συμβάλλει στη φλεγμονή, ανεξάρτητα από το βάρος ενός ατόμου, αν δηλαδή κάποιος πάσχει από παχυσαρκία ή όχι.
Δείτε επίσης: Αϋπνία: Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό
Η στέρηση ύπνου άλλαξε το προφίλ των μονοκυττάρων σε συμμετέχοντες με φυσιολογικό βάρος.
«Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της ποιότητας του ύπνου στη ρύθμιση των ανοσολογικών αποκρίσεων και της φλεγμονής στην παχυσαρκία», γράφουν οι ερευνητές.
«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν μια αυξανόμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία. Οι εξελίξεις στην τεχνολογία, ο παρατεταμένος χρόνος που περνάμε μπροστά από οθόνες και η αλλαγή των κοινωνικών κανόνων προκαλούν ολοένα και μεγαλύτερη αναστάτωση στις κανονικές ώρες ύπνου. Αυτή η διαταραχή στον ύπνο έχει βαθιές συνέπειες για την υγεία του ανοσοποιητικού και τη γενική ευημερία», δήλωσε η Δρ Fatema Al-Rashed, η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Δείτε επίσης: Ύπνος: Ποια είναι η καλύτερη θέση να κοιμάστε αν έχετε αναπνευστικά προβλήματα
Φωτογραφία iStock
