Πανομοιότυποι δίδυμοι δοκίμασαν αμφιλεγόμενες δίαιτες με απρόσμενα αποτελέσματα

Date:

Ποια δίαιτα παρείχε μεγαλύτερη απώλεια σωματικού λίπους και ποια μεγαλύτερη αύξηση της μυϊκής μάζας.

Σε ένα πείραμα διαρκείας τριών μηνών συμμετείχε ένα ζευγάρι πανομοιότυπων διδύμων, για να συγκρίνει τις επιδράσεις δύο δημοφιλών, αλλά αμφιλεγόμενων, διατροφικών προγραμμάτων. Ο ένας, ο Ross Turner, ακολούθησε μία δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες. Ο αδελφός του, Hugo, ακολούθησε μία διατροφή πλούσια σε λιπαρά, με στόχο να διαπιστώσουν ποια είναι «καλύτερη».

Οι θιασώτες της διατροφής με πολλά λιπαρά, όπως η κετογονική (ή κέτο), ισχυρίζονται πως είναι ιδανική για απώλεια σωματικού λίπους και βάρους. Αντιθέτως, οι θιασώτες των υδατανθράκων υποστηρίζουν πως η αποφυγή των λιπαρών είναι η ενδεδειγμένη λύση.

Οι συγκεκριμένοι 36χρονοι δίδυμοι είναι δύο αθλητικοί Βρετανοί, γνωστοί για τους πειραματισμούς που κάνουν με την φυσική τους κατάσταση. Κατά το παρελθόν έχουν συγκρίνει τις επιδράσεις των 40λεπτων προπονήσεων με εκείνες των 20λεπτων, καθώς και τις επιδράσεις της χορτοφαγικής έναντι της παμφαγικής διατροφής.

Αυτή τη φορά θέλησαν να δείξουν στους ακολούθους τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πως μπορεί να επηρεάσουν οι δύο δίαιτες:

  • Την σωματική δύναμη
  • Την φυσική κατάσταση
  • Την εμφάνιση

Έτσι, ο καθένας τους ακολούθησε επί 12 εβδομάδες τη δίαιτα που είχε επιλέξει. Η διατροφή τους δεν ήταν ακραία. Τους παρείχε καθημερινά 500 θερμίδες περισσότερες από τα λιπαρά ή τους υδατάνθρακες, αντιστοίχως. Οι δίδυμοι έκαναν επίσης τις ίδιες προπονήσεις.

Πριν αρχίσουν ο καθένας το δικό του διατροφικό πρόγραμμα, ακολούθησαν για αρκετό καιρό μια ισορροπημένη διατροφή. Την πορεία της υγείας και της φυσικής τους κατάστασης παρακολουθούσαν αθλητίατροι από το Πανεπιστήμιο του Loughborough, στην Αγγλία.

Τα αποτελέσματα που ανέφεραν ήταν πολύ διαφορετικά στο τέλος του πειράματος.

Με τα πολλά λιπαρά

Ο Hugo αύξησε περισσότερο την μυϊκή μάζα του, με την πλούσια σε λιπαρά δίαιτα που ακολούθησε. Ωστόσο μειώθηκαν οι επιδόσεις του και ένιωθε πιο κουρασμένος όταν έκανε προπόνηση. Παρουσίασε επίσης αύξηση στο σπλαγχνικό λίπος του. Είναι το λίπος γύρω από τα όργανα της κοιλιάς και θεωρείται το πιο επικίνδυνο για την υγεία.

Αντιθέτως, δεν είχε αλλαγή στα επίπεδα της χοληστερόλης του, όπως είπε στο Business Insider.

Ο Hugo είπε ότι το διατροφικό πρόγραμμα με τα πολλά λιπαρά ήταν μονότονο και δύσκολο, τόσο νοητικά όσο και σωματικά. Αν και δεν του προκαλούσε κούραση το μεσημέρι, όπως θα συνέβαινε εάν έτρωγε πολλούς υδατάνθρακες, είχε τεράστιο αντίκτυπο στην ενεργητικότητά του.

«Δεν ένιωθα ποτέ καλά. Έτρωγα τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα και ποτέ δεν ένιωθα χορτάτος ή ικανοποιημένος. Έτσι πεινούσα συνεχώς», είπε. Είπε επίσης πως ένιωθε «απαίσια» όταν έκανε έντονη γυμναστική.

Με τους πολλούς υδατάνθρακες

Ο Ross από την πλευρά του έχασε περισσότερο λιπώδη ιστό με την πλούσια σε υδατάνθρακες δίαιτα. Είχε επίσης καλύτερες επιδόσεις από τον αδελφό του στα τεστ αξιολόγησης της καρδιαγγειακής κατάστασης.

Η μυϊκή μάζα του, όμως, δεν αυξήθηκε πολύ. Ωστόσο με τους πολλούς υδατάνθρακες μειώθηκε η χοληστερόλη του.

Επιπλέον, αισθανόταν χορτάτος και γεμάτος ενέργεια στις προπονήσεις του. Ένιωθε όμως λαχτάρα για τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, όπως το τυρί.

Ο αθλητικός φυσιολόγος Dr. Steven Harris, που παρακολουθούσε τους διδύμους, είπε ότι οι αλλαγές στην καρδιαγγειακή κατάσταση και την μεταβολική υγεία τους ήταν σημαντικές. Καμία δίαιτα, όμως, δεν ήταν ανώτερη από την άλλη, πρόσθεσε. Και επισήμανε πως για τους περισσότερους ανθρώπους, το ιδανικό είναι να τηρείται η σωστή ισορροπία υδατανθράκων και λιπών.

Φωτογραφία αρχείου: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Φωτοβολταϊκό ηλεκτρονικό εμφύτευμα βοήθησε τυφλούς ανθρώπους να ξαναδιαβάσουν

Τα ευρήματα από την δοκιμή του σε μικρό αριθμό εθελοντών. Πως λειτουργεί και πόσο αποτελεσματικό είναι. Μία ομάδα ηλικιωμένων που έχουν χάσει την όρασή τους λόγω μιας σοβαρής οφθαλμοπάθειας, ανέκτησαν την ικανότητα ανάγνωσης χάρη σε ένα ηλεκτρονικό εμφύτευμα που τοποθετήθηκε στο πίσω μέρος των ματιών τους. Ο χειρουργός που πραγματοποίησε την εμφύτευση σε πέντε ασθενείς

Ναταλία Γερμανού: Δέχομαι τον τίτλο της «καλής παρουσιάστριας» όταν προέρχεται από συναδέλφους που εκτιμώ και από τον κόσμο

Ναταλία Γερμανού: Δέχομαι τον τίτλο της «καλής παρουσιάστριας» όταν προέρχεται από συναδέλφους που εκτιμώ και από τον κόσμο Ναταλία Γερμανού: Δέχομαι τον τίτλο της «καλής παρουσιάστριας» όταν προέρχεται από συναδέλφους που εκτιμώ και από τον κόσμο Νιώθω ευγνωμοσύνη για την αγάπη του κόσμου, δήλωσε Μιλώντας για την επαγγελματική της πορεία η Ναταλία Γερμανού δήλωσε πως

Νίκος Βερλέκης: Το #MeΤoo είναι μια κάθαρση για το θέατρο αλλά έχουμε φτάσει και λίγο στην υπερβολή του

Την εποχή που ξεκίνησα εγώ και από πολύ πριν υπήρχαν σε πολύ μεγάλο βαθμό κακοποιητικές συμπεριφορές, σημείωσε ο ηθοποιός

Σπάνια δημόσια εμφάνιση του Φοίβου με τον 16χρονο γιο του, Έκτορα, στο γήπεδο της ΑΕΚ

Σε μια από τις ελάχιστες δημόσιες εμφανίσεις του με μέλος της οικογένειάς του, ο γνωστός μουσικοσυνθέτης Φοίβος βρέθηκε στο πλευρό του 16χρονου γιου του, Έκτορα, την Κυριακή 19 Οκτωβρίου, στο γήπεδο της ΑΕΚ. Ο Φοίβος, που είναι παντρεμένος με την Αμαλία Καντερέ εδώ και πάνω από δύο δεκαετίες, έχει επιλέξει σταθερά να κρατά την προσωπική

Νίκος Βερλέκης: «Σκηνοθέτες μύριζαν τους ηθοποιούς για να δουν αν βρωμάνε – Ο Κώστας Βουτσάς είχε παρέμβει»

Ο ηθοποιός Νίκος Βερλέκης, μίλησε στην εκπομπή “Super Κατερίνα” και μοιράστηκε προσωπικές στιγμές και σκέψεις χωρίς ωραιοποιήσεις. Ανατρέχοντας στα πρώτα του βήματα, παραδέχεται πως δεν είχε μεγάλες προσδοκίες, παρότι υπήρχε μέσα του η επιθυμία να βρεθεί κάποτε στο σινεμά. «Δεν πρόλαβα τον κινηματογράφο, ελάχιστες ταινίες έκανα. Ό,τι έχω κάνει στη ζωή μου, το έκανα χωρίς

Ο Φοίβος με τον 16χρονο γιο του στο γήπεδο – Η σπάνια κοινή τους εμφάνιση

Μία σπάνια κοινή εμφάνιση έκανε ο Φοίβος με τον 16χρονο γιο του. Ο δημοφιλής μουσικοσυνθέτης και ο νεαρός Έκτορα πήγαν μαζί στο γήπεδο το απόγευμα της Κυριακής (19.10.2025). Ο Φοίβος, εδώ και 2,5 περίπου δεκαετίες είναι παντρεμένος με την Αμαλία Καντερέ. Ο γνωστός μουσικοσυνθέτης απέκτησε με την αγαπημένη του δίδυμα παιδιά, τον Έκτορα και την

Ελένη Βουλγαράκη: «Οι influencers δεν τα κλέβουν από κανέναν»

Δηλώσεις στην κάμερα του «Πρωινού» στον ANT1 έκανε η Ελένη Βουλγαράκη, με την ραδιοφωνική παραγωγό να αναφέρεται σε διάφορα θέματα, μεταξύ άλλων και για τον Φώτη Ιωαννίδη. Ο λόγος έχει να κάνει με την μεταγραφή του συντρόφου της στην Σπόρτινγκ Λισαβόνας, με την Ελένη Βουλγαράκη να τονίζει πως έχει προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες της ζωής

Σαμ Ρίβερς: Πέθανε ο μπασίστας και ιδρυτικό μέλος των Limp Bizkit

Ο Σαμ Ρίβερς, ο μπασίστας και ιδρυτικό μέλος του αμερικανικού nu metal συγκροτήματος Limp Bizkit, πέθανε σε ηλικία 48 ετών, ανακοίνωσε το συγκρότημα. Σε ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το συγκρότημα περιέγραψε τον Ρίβερς ως «καθαρή μαγεία». «Σήμερα χάσαμε τον αδερφό μας. Το μέλος του συγκροτήματος. Το καρδιοχτύπι μας» αναφέρεται στην ανάρτηση. «Ο Σαμ Ρίβερς

«Έχω ακούσει πολλές μπούρδες για το τι ακριβώς έχω κάνει» – Η Σίσσυ Χρηστίδου αποκάλυψε πώς έχασε κιλά

Η Σίσσυ Χρηστίδου είναι πιο αδύνατη από ποτέ και η εντυπωσιακή αλλαγή στην εμφάνισή της δεν πέρασε απαρατήρητη από τους διαδικτυακούς της φίλους. Τα τελευταία της posts στο Instagram προκάλεσαν καταιγισμό σχολίων, με πολλούς να αναρωτιούνται αν η παρουσιάστρια χρησιμοποίησε φαρμακευτική αγωγή, όπως το Mοunjaro για να χάσει κιλά. Η ίδια, ωστόσο, αποφάσισε να βάλει

Νόσος mpox: 160 τα κρούσματα στην Ελλάδα – Το σοβαρό στέλεχος ίσως κυκλοφορεί στην Ισπανία

Τι αναφέρει το ECDC σε δύο ξεχωριστές εκθέσεις του. Απαραίτητος ο εμβολιασμός των ευπαθών ομάδων. Ολοένα περισσότεροι άνθρωποι στην Ευρώπη μολύνονται από τον ιό που προκαλεί τη νόσο mpox (πρώην ευλογιά των πιθήκων), ο οποίος κυκλοφορεί ανενόχλητος ανά τον πλανήτη από την περίοδο 2022-2023. Όπως αναφέρει σε νέα έκθεσή του το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου &

5 Aξεσουάρ για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2025–2026

Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι εποχές που ζητούν δημιουργικότητα στο ντύσιμο. Οι θερμοκρασίες πέφτουν, τα layers αυξάνονται και τα αξεσουάρ γίνονται οι μικρές λεπτομέρειες που κάνουν ένα look πραγματικά ξεχωριστό. Δεν χρειάζεται να ανανεώσεις όλη σου τη γκαρνταρόμπα· με λίγα, σωστά κομμάτια μπορείς να δώσεις νέα πνοή στα outfits σου για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας