Η ευεξία είναι μια πρόκληση. Οι άνθρωποι παλεύουν με το άγχος, υποφέρουν από δυστυχία και επιθυμούν καλύτερη υγεία.
Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει έναν εκπληκτικά απλό τρόπο για να ενισχύσετε την ευεξία και την ευτυχία σας: Να κάνετε μια προσωπική συζήτηση με έναν φίλο ή συνάδελφο μία φορά την ημέρα.
Οι δυσκολίες στην ευεξία
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν έχουν φίλους και δεν έχουν ποιοτικές σχέσεις. Από άτομα που λένε ότι δεν έχουν φίλο στη δουλειά μέχρι άτομα που αναφέρουν ότι είναι μόνοι και παλεύουν με την ψυχική τους υγεία, η ευεξία φαντάζει κάτι δύσκολο.
Και το να κάνουμε φίλους και να διατηρήσουμε σχέσεις σίγουρα απαιτεί επένδυση. Έρευνα από τον Τζέφρι Χολ, καθηγητή επικοινωνιακών σπουδών στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, διαπιστώνει ότι χρειάζονται περίπου 40-60 ώρες μαζί για να χτιστεί μια περιστασιακή φιλία και περίπου 200 ώρες για μια στενή φιλία.
Αλλά προφανώς μπορείτε να συμβάλετε στην αίσθηση της σύνδεσης, του ανήκειν και της ευτυχίας σας με ακόμη λιγότερη προσπάθεια. Μόνο μια συνομιλία την ημέρα με έναν φίλο ή συνάδελφο μπορεί να κάνει τη διαφορά, σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Κάνσας.
Απλά, πείτε τα!
Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι οι σχέσεις χτίζονται με βαθιά εμπιστοσύνη, ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις και βαθιές συζητήσεις. Και αυτά σίγουρα μετράνε. Αλλά είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα διαπίστωσε ότι ακόμη και η γρήγορη, πιο επιφανειακή επαφή ήταν θετική.
Όταν προλαβαίνετε στα γρήγορα να παραμένετε σε επαφή με ό,τι συμβαίνει για τους ανθρώπους έχετε μια βάση για την επόμενη φορά. Μαθαίνετε κάτι για τον συνομιλητή σας και τον ρωτάτε την επόμενη φορά που θα τον δείτε.
Οι σχέσεις χτίζονται με βάση τη συνέχεια και την οικειότητα—άρα όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο περισσότερα μπορείτε να χτίσετε. Και κάθε πληροφορία που μαθαίνετε για αυτούς ή μαθαίνουν για εσάς βοηθά στη μεταξύ σας κατανόηση.
Οπότε πείτε τα, στείλτε ένα μήνυμα, πάρτε ένα σύντομο τηλέφωνο την ώρα που είστε στο λεωφορείο, ή καθώς περπατάτε για να πάτε σε μια δουλειά.
Επικεντρωθείτε στους άλλους
Η ευτυχία συσχετίζεται με την εστίαση στους άλλους, περισσότερο από τον εαυτό μας. Σε αυτή τη μελέτη, το να ακούμε, να δείχνουμε προσοχή και να εκτιμάμε τους άλλους συνέβαλε επίσης στην ευημερία. Κάντε ερωτήσεις για το πώς τα πάει κάποιος, να είστε παρόντες και συγκεντρωμένοι και να δείξετε ότι τον σέβεστε και τον υποστηρίζετε.
Το να κάνετε κομπλιμέντα στους άλλους συνέβαλε επίσης – γι’ αυτό εστιάστε σε αυτό που εκτιμάτε ειλικρινά για κάποιον και εκφράστε το.
Αστειευτείτε
Έρευνα κοινωνικών επιστημών που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research In Personality δείχνει επίσης ότι τα αστεία —όταν συμβαίνει στο πλαίσιο μιας θετικής σχέσης— μπορεί επίσης να δημιουργήσουν φιλίες. Αυτή η μελέτη έδειξε επίσης ότι το αστείο συνέβαλε στην αίσθηση της σύνδεσης και της ευημερίας.
Όταν αστειεύεστε με κάποιον για μια κατάσταση, ενισχύετε τα κοινά σημεία—κάτι με το οποίο μπορείτε και να γελάσετε ή ταυτιστείτε. Και αστειεύεστε με εποικοδομητικό τρόπο, δείχνετε ότι γνωρίζετε και καταλαβαίνετε ένα άτομο.
Φυσικά, το πείραγμα δεν πρέπει ποτέ να είναι αρνητικό ή ασεβές, αλλά όταν χαλαρώνετε και γελάτε μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να δεθείτε και να συμβάλετε στην ευημερία και των δύο σας.
Κάντε το εύκολο
Μερικές φορές, το να βρείτε ισορροπία στη ζωή και να ενισχύσετε την ευεξία μπορεί να φαντάζει σαν κάτι πάρα πολύ δύσκολο. Αλλά μπορεί να είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε—με σύντομες επαφές ή τακτικές συνομιλίες και με το να τα λέτε με έναν φίλο τη φορά.
Το να αισθάνεστε συνδεδεμένοι και να έχετε την αίσθηση του ανήκειν είναι σημαντικοί καθοριστικοί παράγοντες όλων των ειδών υγείας—οπότε αξίζει τον κόπο—σίγουρα.
Με πληροφορίες από το forbes.com
Διαβάστε επίσης:
3 σημάδια που το σώμα σας σάς λέει να σταματήσετε τη δουλειά
