Από το proteinmaxxing μέχρι το sleepmaxxing, οι ειδικοί εξηγούν ποια οφέλη έχουν αυτές οι τάσεις και πότε μπορεί να γίνουν επικίνδυνες.
Τα τελευταία χρόνια, τα social media έχουν γεμίσει με συμβουλές που υπόσχονται να «μεγιστοποιήσουν» την υγεία, την ευεξία ή ακόμη και τη γονιμότητα. Οι λεγόμενες τάσεις «maxxing» – όπως το proteinmaxxing, το fibermaxxing, το sleepmaxxing και το fertilitymaxxing – προτρέπουν τους χρήστες να βελτιστοποιήσουν μια συγκεκριμένη πτυχή της ζωής τους, συχνά μέσω αυστηρών συνηθειών ή εξειδικευμένων πρακτικών.
Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υγεία δεν λειτουργεί με τη λογική του «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα».
Ποιες είναι οι τάσεις που έχουν γίνει viral και τι πρέπει να προσέχουμε;
Proteinmaxxing και fibermaxxing: Όταν η υπερβολή δεν βοηθά
Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες αποτελούν βασικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής, όμως η υπερβολική εστίαση σε αυτές μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο προληπτικής καρδιολογίας Mich- Routhenstein, οι ανάγκες κάθε ανθρώπου διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη φυσική δραστηριότητα και το ιατρικό ιστορικό.
Η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να ωφελήσει το έντερο, να συμβάλει στον έλεγχο του βάρους και να υποστηρίξει τη συνολική υγεία, ενώ η επαρκής πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού.
Παρόλα αυτά, η απότομη αύξηση των φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Αντίστοιχα, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να περιορίσει άλλες σημαντικές ομάδες τροφίμων και να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης ή πεπτικών ενοχλήσεων. Οι ειδικοί συνιστούν σταδιακές αλλαγές και ισορροπημένη διατροφή, αντί για ακραίες προσεγγίσεις.
Sleepmaxxing: Η εμμονή με τον «τέλειο» ύπνο μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ
Μια ακόμη δημοφιλής τάση είναι το sleepmaxxing, το οποίο περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές και προϊόντα που υποτίθεται ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, από κουρτίνες συσκότισης και συμπληρώματα μέχρι εφαρμογές και συσκευές παρακολούθησης ύπνου.
Ο νευρολόγος Adam Mednick επισημαίνει ότι οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και ότι δεν υπάρχει ένας «μαγικός» αριθμός ωρών που ταιριάζει σε όλους.
Δείτε επίσης: «Tanmaxxing»: Η επικίνδυνη τάση που ενθαρρύνει το μαύρισμα χωρίς αντηλιακό – Τι προειδοποιούν οι δερματολόγοι
Αν και η εστίαση στην υγιεινή του ύπνου μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα, η υπερβολική εξάρτηση από συσκευές καταγραφής ή αμφιλεγόμενες πρακτικές, όπως η χρήση ταινίας στο στόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενδέχεται να δημιουργήσει άγχος ή ακόμη και να κρύβει σοβαρότερα προβλήματα υγείας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι συμπτώματα όπως έντονο ροχαλητό, διακοπές στην αναπνοή ή επίμονη αϋπνία απαιτούν ιατρική αξιολόγηση και όχι απλώς ένα νέο «hack» από τα social media.
Fertilitymaxxing: Τι ισχύει για τη γονιμότητα των ανδρών;
Το fertilitymaxxing – γνωστό και ως spermmaxxing – υπόσχεται βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας μέσω διάφορων πρακτικών που συχνά γίνονται viral στο διαδίκτυο. Ανάμεσά τους περιλαμβάνονται η κατανάλωση ωμού σκόρδου, η εφαρμογή πάγου στους όρχεις ή ακόμη και το «μαύρισμα» της περιοχής.
Ωστόσο, ο ουρολόγος Philip Werthman ξεκαθαρίζει ότι οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές δεν βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα, ενώ ορισμένες μπορεί να αποδειχθούν επιβλαβείς.
Παρότι η τάση έχει ένα θετικό στοιχείο – καθώς ενθαρρύνει περισσότερους άνδρες να ενδιαφερθούν για την αναπαραγωγική τους υγεία – οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η βελτίωση της γονιμότητας επιτυγχάνεται κυρίως μέσω τεκμηριωμένων παρεμβάσεων, όπως η διατήρηση υγιούς βάρους, η σωστή διατροφή, η αποφυγή καπνίσματος και η έγκαιρη ιατρική αξιολόγηση όταν υπάρχει ανησυχία.
Δείτε επίσης: «T maxxing»: Το επικίνδυνο trend που προωθεί την αυξημένη τεστοστερόνη στους άνδρες
Η υγεία δεν «μεγιστοποιείται» με shortcuts
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πολλές από τις τάσεις «maxxing» μπορούν να αποτελέσουν αφορμή για την υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών. Ωστόσο, όταν μετατρέπονται σε εμμονή ή βασίζονται σε μη αποδεδειγμένες πρακτικές, ενδέχεται να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα από όσα λύνουν.
Αντί για την αναζήτηση του απόλυτου «hack», η καλύτερη στρατηγική παραμένει μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή, τον ύπνο και τη συνολική φροντίδα της υγείας.
-: Healthline / Φωτογραφία iStock
