Πολλοί έχουμε ακούσει ότι το να «σπάμε» τα δάχτυλά μας μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα. Αυτό δεν ισχύει, αλλά τι συμβαίνει τελικά στις αρθρώσεις μας;
Ειδικοί εξηγούν τι πραγματικά συμβαίνει μέσα στο σώμα σας όταν οι αρθρώσεις κάνουν «κλικ», «κρακ» (όλους αυτούς τους ήχους) ή όταν τρίζουν – και πότε αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι μας συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.
Όταν μια άρθρωση «σκάει», ο ήχος προέρχεται συνήθως από μία από τις τρεις πηγές: φυσαλίδες αερίου που σκάνε μέσα στο αρθρικό υγρό, τένοντες ή σύνδεσμοι που σπάνε πάνω από τα οστά ή οι αρθρώσεις που διαχωρίζονται στιγμιαία και επανέρχονται στη θέση τους.
Όταν, για παράδειγμα, σπάτε τις αρθρώσεις σας, αυτό προκαλείται από μια απότομη αλλαγή στην πίεση μέσα στην αρθρική κάψουλα, η οποία δημιουργεί ένα κενό που τραβάει αέρια από το αρθρικό υγρό, σχηματίζοντας μια φυσαλίδα που κάνει έναν κρότο όταν σκάει.
Ο ρευματολόγος Δρ. Ροντ Χιουζ, δήλωσε στην Daily Mail, ότι δεν είναι λόγος ανησυχίας. «Το κρακ στις αρθρώσεις είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο. Τις περισσότερες φορές, είναι ακίνδυνο, και προκαλείται από φυσαλίδες αερίου στο αρθρικό υγρό ή στους συνδέσμους και τους τένοντες που κινούνται πάνω από τα οστά», εξηγεί.
«Ωστόσο, το κλικ μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα – ειδικά αν συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο, μπλοκάρισμα, αστάθεια, μυρμήγκιασμα ή μειωμένη κινητικότητα», τονίζει. Μερικές φορές μπορεί να υποδηλώνει πρώιμη οστεοαρθρίτιδα, ρήξη μηνίσκου ή τραυματισμό συνδέσμων.
Άτομα που έχουν υποστεί προηγούμενους τραυματισμούς στο γόνατο, έχουν επιπλέον βάρος ή κάνουν αθλήματα υψηλής έντασης είναι ιδιαίτερα επιρρεπή, και οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν μεγαλύτερη δυσφορία κατά τη διάρκεια της περιόδου ή της εμμηνόπαυσης, όταν οι αρθρώσεις μπορεί να αισθάνονται πιο χαλαρές.
Δείτε επίσης: Πόνος στις αρθρώσεις από την εμμηνόπαυση: Τι τον προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται
Σημάδι για τους μυς και όχι για τις αρθρώσεις
Αλλά αυτό που συχνά δεν συνειδητοποιούν οι άνθρωποι είναι ότι οι θόρυβοι των αρθρώσεων μπορούν επίσης να αντανακλούν προβλήματα ελέγχου των μυών και όχι δομικά προβλήματα μέσα στην ίδια την άρθρωση.
Όταν τα ισχία κάνουν «κλικ» κατά τη διάρκεια ορισμένων κινήσεων, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί ότι οι σταθεροποιητές ισχίου δεν λειτουργούν σωστά, με αποτέλεσμα οι τένοντες να σπάνε αντί να ολισθαίνουν ομαλά, εξηγεί ο ειδικός.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λύση δεν είναι να ανησυχείτε για την ίδια την άρθρωση, αλλά να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη μυϊκή αδυναμία ή το έλλειμμα συντονισμού που δημιουργεί το ανώμαλο μοτίβο κίνησης.
Ο Δρ Χιουζ προσθέτει ότι τα κρακ στο ισχίο είναι πολύ συνηθισμένα και μερικές φορές πρόκειται απλώς για κίνηση μυών ή τένοντα, αλλά μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ρήξεις του επιχείλιου χόνδρου, πρόσκρουση ισχίου ή κήλες.
Για να δείτε αν το κρακ συνοδεύεται από πόνο, πιάσιμο ή ,«κλείδωμα», δοκιμάστε να κάνετε περιστροφή του ισχίου ή να καθίσετε κάπου χαμηλά. «Το κλικ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του σεξ δεν είναι συνήθως επικίνδυνο, εκτός εάν εμφανιστεί πόνος ή αδυναμία», προσθέτει.
Ο Δρ Χιουζ αναφέρει ότι η ενδυνάμωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις σας και η βελτίωση της ευλυγισίας συχνά μειώνουν την ενόχληση. Ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία, η γιόγκα και η στοχευμένη προπόνηση ενδυνάμωσης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες.
Η στάση ύπνου και ο καιρός μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις αρθρώσεις
Η κακή στάση του σώματος κατά τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει κακή ευθυγράμμιση, ασκώντας περιττή πίεση στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες.
Ο ύπνος σε στάσεις που συμπιέζουν τις αρθρώσεις μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε αυξημένη δυσκαμψία, πόνο και τριξίματα το πρωί – και μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας δύσκαμπτοι, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι οι αρθρώσεις τους τρίζουν περισσότερο στον υγρό καιρό, και αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι αυτός ο τύπος καιρού συνήθως προκαλείται από ένα μέτωπο χαμηλής πίεσης, το οποίο προκαλεί πτώση της ατμοσφαιρικής πίεσης.
Δείτε επίσης: Αρθρίτιδα: 7 τρόποι για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας από το κρύο
Η μείωση της εξωτερικής πίεσης επιτρέπει στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των τενόντων και της μεμβράνης που περιβάλλει τις αρθρώσεις να διασταλούν ελαφρώς.
Η έκθεση στο κρύο αλλάζει επίσης τη φύση του μυϊκού ιστού, καθιστώντας τον λιγότερο ελαστικό, ενώ το αρθρικό υγρό που λιπαίνει τις αρθρώσεις μπορεί να πήξει και να γίνει λιγότερο ρευστό.
Εν τω μεταξύ, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται – μειώνοντας τη ροή του αίματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε πιο δύσκαμπτοι από το κανονικό το πρωί.
Μπορεί να εθιστείτε στο «κρακ»
Αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν συμβαίνουν όλοι οι θόρυβοι στις αρθρώσεις φυσικά, με έναν ειδικό να λέει στην Daily Mail ότι αν έχετε τη συνήθεια να τρίζετε σκόπιμα τις αρθρώσεις σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να εθιστείτε τόσο στην αίσθηση όσο και στον ήχο.
Ο χειροπράκτης Dean Blackstock, εξηγεί: «Υπάρχει λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι τρίζουν συνέχεια τις αρθρώσεις, τον αυχένα και τη σπονδυλική τους στήλη».
Όταν κάνετε «κραρ» σε μια άρθρωση, αυτό μπορεί να διεγείρει υποδοχείς που μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών και να αυξήσουν το εύρος κίνησης, αλλά μόνο για λίγο.
Το αίσθημα ικανοποίησης προέρχεται από τη νευρολογική αντίδραση που μειώνει την αντιληπτή δυσκαμψία.
«Ουσιαστικά, ο εγκέφαλός μας μας λέει ‘ότι νιώσαμε καλά’ και οι άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι να αποφεύγουμε τον πόνο και να αναζητούμε συνήθως την ευχαρίστηση, επομένως αναζητούμε περισσότερα πράγματα κάνοντας το ξανά και ξανά», εξηγεί ο ειδικός.
Παρά τον έντονο θόρυβο που μπορεί να κάνουν τα δάχτυλά μας, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν υπάρχουν στοιχεία που να συνδέουν το «κρακ» των αρθρώσεων με αρθρίτιδα ή μακροχρόνια βλάβη στις αρθρώσεις.
Δείτε επίσης: Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η πρώιμη «σιωπηλή» φάση της, χρόνια πριν εμφανιστεί στις αρθρώσεις
Όσον αφορά τον τρόπο ανακούφισης της δυσκαμψίας, οι απαλές διατάσεις και η διατήρηση της δραστηριότητας μπορούν να κάνουν τους μύες πιο εύκαμπτους και τις αρθρώσεις πιο ευκίνητες.
Οι ειδικοί συστήνουν την ενδυνάμωση των μυών γύρω από την άρθρωση με αργή, ελεγχόμενη άσκηση αντίστασης.
Οι ασκήσεις κινητικότητας σε συνδυασμό με την εξάσκηση στην ισορροπία και τον συντονισμό, μπορούν επίσης να βελτιώσουν τον έλεγχο των αρθρώσεων.
-: Daily Mail / Φωτογραφία iStock
