Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των μυών, των οστών και των συνδετικών ιστών.
Το κολλαγόνο μπορούμε να το παράγουμε φυσικά και να το ενισχύσουμε μέσα από τα θρεπτικά συστατικά ορισμένων τροφών, αλλά και τις καθημερινές συνήθειες. Πολλοί είναι οι άνθρωποι όμως που παίρνουν συμπληρώματα κολλαγόνου, είτε σε μορφή χαπιών, είτε σε σκόνη είτε σε υγρή μορφή.
Οι έρευνες σχετικά με τα οφέλη των συμπληρωμάτων έχουν δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα.
Κάποιες μελέτες δείχνουν ελάχιστα οφέλη, τονίζοντας ότι το σώμα μας δεν απορροφά το κολλαγόνο από τα συμπληρώματα όπως τείνει να διαφημίζεται.
Η Farah Moustafa, MD, επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Tufts και δερματολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Tufts, εξηγεί ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν αποτελούν αποδεδειγμένη λύση για τη γήρανση του δέρματος.
«Τα συμπληρώματα κολλαγόνου που λαμβάνονται από το στόμα δεν συνιστώνται προς το παρόν για τη θεραπεία της γήρανσης του δέρματος, αν και μπορούν να ληφθούν υπόψη σε συνδυασμό με άλλες πιο αποτελεσματικές και καλά μελετημένες παρεμβάσεις».
«Ενώ ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου που λαμβάνονται από το στόμα (ιδιαίτερα το υδρολυμένο κολλαγόνο) μπορεί να βελτιώσουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος, άλλες διαφωνούν», συνεχίζει.
Σύμφωνα με την ίδια, η ποιότητα της έρευνας έχει σημασία. «Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση 23 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών διαπίστωσε ότι οι μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων κολλαγόνου ήταν πιο πιθανό να είναι χαμηλής ποιότητας και να χρηματοδοτούνται από φαρμακευτικές εταιρείες, ενώ οι μελέτες υψηλής ποιότητας με άλλες πηγές χρηματοδότησης δεν βρήκαν κανένα όφελος από τα συμπληρώματα κολλαγόνου».
Πώς λειτουργεί το κολλαγόνο στο σώμα
Το κολλαγόνο παίζει σημαντικό ρόλο σε όλο το σώμα.
«Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των μυών, των οστών και των συνδετικών ιστών», εξηγεί η ειδικός. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου επιβραδύνεται, γεγονός που συμβάλλει σε ορατές και σωματικές αλλαγές και σημάδια γήρανσης όπως ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος και δυσφορία στις αρθρώσεις.
Δείτε επίσης: Περιποίηση προσώπου: Ποια είναι η σωστή σειρά για να βάλετε τα προϊόντα πρωί και βράδυ
Ωστόσο, η κατανάλωση συμπληρωμάτων κολλαγόνου δεν λειτουργεί όπως πολλοί άνθρωποι υποθέτουν. «Το κολλαγόνο πρέπει να διασπαστεί για να απορροφηθεί, επομένως η κατανάλωσή του δεν παρέχει στην πραγματικότητα κάποια στα μέρη του σώματος που μπορεί να το χρειάζονται».
Ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια και την ποιότητα των συμπληρωμάτων
Υπάρχουν επίσης ζητήματα ασφάλειας που πρέπει να έχετε κατά νου, σύμφωνα με την δερματολόγο.
«Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου που λαμβάνονται από το στόμα και παρασκευάζονται από πηγές όπως τα θαλασσινά διατρέχουν τον κίνδυνο να είναι μολυσμένα με μεθυλυδράργυρο». Τονίζει, μάλιστα, ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα, δηλαδή δεν περνούν τόσο αυστηρούς ελέγχους για ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα πριν βγουν στην αγορά.
Η έλλειψη εποπτείας αποτελεί ανησυχία για τους δερματολόγους. «Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τα περισσότερα συμπληρώματα κολλαγόνου για χορήγηση από το στόμα που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά δεν διαθέτουν επαλήθευση από τρίτους και δεν έχουν σαφείς πληροφορίες για τα συστατικά τους».
Καλύτεροι τρόποι για να υποστηρίξετε το κολλαγόνο φυσικά
Αντί να βασίζονται σε συμπληρώματα, οι ειδικοί δίνουν έμφαση στην υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου από τον ίδιο τον οργανισμό.
«Ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να δημιουργήσει το δικό του κολλαγόνο», λέει η Δρ. Moustafa.
Συνιστά να λαμβάνετε επαρκή πρωτεΐνη και να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως φράουλες, ακτινίδια, κόκκινες πιπεριές και εσπεριδοειδή.
Δείτε επίσης: Ακμή: Είναι αλήθεια ότι την επιδεινώνουν τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά; Τι απαντά μία ειδικός
Οι καθημερινές συνήθειες κάνουν επίσης σημαντική διαφορά.
«Άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής είναι σημαντικές για τη διατήρηση του κολλαγόνου». Επισημαίνει την αντηλιακή προστασία, τα αποδεδειγμένα συστατικά περιποίησης του δέρματος και την αποφυγή του καπνίσματος.
«Η χρήση αντηλιακού για προστασία από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, η τακτική χρήση τοπικής ρετινόλης/ρετινοειδούς και η αποφυγή του καπνίσματος μπορούν όλα να βοηθήσουν στη διατήρηση του κολλαγόνου και στην πρόληψη της διάσπασής του», υπογραμμίζει.
Φωτογραφία iStock
