Ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τα άτομα με άσθμα. Αν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.
Αν έχετε άσθμα, ο κρύος καιρός μπορεί να κάνει δύσκολη την αναπνοή θέση κάθε φορά που βρίσκεστε έξω. Υπάρχουν όμως τρόποι να το διαχειρίζεστε, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα τον χειμώνα.
Η παιδίατρος Roopa Thakur, MD, δίνει μερικές συμβουλές για να αναπνέετε καλύτερα στο κρύο.
Το άσθμα που προκαλείται από το κρύο εμφανίζεται όταν η εισπνοή κρύου, ξηρού αέρα στενεύει τους αεραγωγούς σας, οδηγώντας σε συμπτώματα άσθματος. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και επιπλέον ευαισθησία στους αεραγωγούς σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή.
Παράγοντες που επηρεάζουν την αναπνοή
Χαμηλές θερμοκρασίες: «Ο κρύος αέρας ερεθίζει τους αεραγωγούς», λέει η Δρ. Thakur. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και σύσφιξη των μυών των αεραγωγών, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διέλευση του αέρα».
Ξηρός αέρας: Τόσο ο κρύος εξωτερικός αέρας όσο και ο εσωτερικός αέρας που θερμαίνεται τείνουν να είναι ιδιαίτερα ξηροί κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτή η έλλειψη υγρασίας μπορεί να ξηράνει και να προκαλέσει φλεγμονή στους αεραγωγούς σας, με αποτέλεσμα βήχα.
Εποχή κρυολογήματος και γρίπης: Οι ιοί του αναπνευστικού είναι πιο συνηθισμένοι τον χειμώνα — και αποτελούν σημαντική αιτία άσθματος, καθώς ερεθίζουν τους ήδη ευαίσθητους αεραγωγούς.
Εσωτερικά αλλεργιογόνα: Ο χειμερινός καιρός τείνει να οδηγεί τους ανθρώπους σε εσωτερικούς χώρους, όπου αλλεργιογόνα που προκαλούν άσθμα, όπως οι τρίχες των κατοικίδιων ζώων και η σκόνη, μπορούν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν κρίση άσθματος.
Συμπτώματα άσθματος σε κρύο καιρό
Ο κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει τα ίδια συμπτώματα άσθματος που μπορεί να εμφανίσετε και σε άλλες εποχές του χρόνου, όπως:
- Δύσπνοια
- Συριγμός
- Σφίξιμο στο στήθος, πόνος ή πίεση
- Βήχας, ειδικά κατά τη διάρκεια ή μετά από έκθεση σε κρύο
Αν παρατηρείτε αυτά τα συμπτώματα πιο συχνά τον χειμώνα, ο κρύος αέρας μπορεί να κρύβεται πίσω από τα προβλήματα, λέει η Δρ. Thakur.
Διαχείριση του άσθματος που προκαλείται από το κρύο
Το άσθμα που προκαλείται από το κρύο δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε μέσα σε όλο τον χειμώνα. Με τα σωστά βήματα, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εξάρσεων και να διατηρήσετε την αναπνοή σας.
1. Ακολουθήστε το θεραπευτικό σας πλάνο
Η «συντήρηση» της θεραπείας για το άσθμα είναι το «κλειδί», ειδικά τον χειμώνα. Επομένως, μην περιμένετε μέχρι να έχετε δυσκολία στην αναπνοή για να πάρετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας για το άσθμα. «Τα εισπνεόμενα στεροειδή μειώνουν τη φλεγμονή των αεραγωγών και πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά», δηλώνει η Δρ. Thakur.
2. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε έξω
Αν αρχίσετε να βήχετε όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν κατακόρυφα, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τον χρόνο που περνάτε έξω. «Περιορίστε τον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους όσο καλύτερα μπορείτε όταν οι συνθήκες φαίνεται να σας επηρεάζουν πραγματικά», συνιστά η παιδίατρος.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά την άσκηση, καθώς ο κρύος αέρας σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα μπορούν να προκαλέσουν διπλή βλάβη. Προτιμήστε τις προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους όταν έξω κάνει κρύο, εάν είστε επιρρεπείς στο άσθμα που προκαλείται από την άσκηση.
3. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας στον κρύο αέρα
Το να φοράτε κασκόλ δεν εμποδίζει μόνο το κρύο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θέρμανση και την υγρασία του κρύου αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονές σας, τονίζει η Δρ. Thakur.
4. Προσθέστε υγρασία στον αέρα
Η λύση για τον πολύ ξηρό αέρα σε εσωτερικούς χώρους; Προσθέστε υγρασία! Η χρήση ενός υγραντήρα στο σπίτι σας μπορεί να μετριάσει την ξηρότητα και να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα. Απλώς φροντίστε να καθαρίζετε τον υγραντήρα σας τακτικά για να αποτρέψετε τη μούχλα, μια άλλη αιτία άσθματος.
5. Αποφύγετε τα μικρόβια
Η διατήρηση της υγείας είναι ο στόχος όλων κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά υπάρχει ένα επιπλέον κίνητρο εάν έχετε άσθμα, καθώς οι αναπνευστικές λοιμώξεις μπορούν γρήγορα να οδηγήσουν σε κρίσεις άσθματος. Λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποφύγετε τις ιώσεις, όπως:
- Περιορισμός της επαφής με άτομα που είναι άρρωστα
- Μένουμε μακριά από πλήθη όταν υπάρχει έξαρση
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας
- Απολύμανση επιφανειών που αγγίζονται συχνά
Αν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.
Φωτογραφία iStock
