Μπορεί να διαβάσατε τελευταία ότι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε αν το βάρος σας είναι υγιές. Γιατί αμφισβητείται, όμως, ο ΔΜΣ;
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται με βάση το ύψος και το βάρος σας (στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλούς υπολογιστές για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ σας). Σύμφωνα με το CDC, ο φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος είναι από 18,5 έως 25. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος βοηθά να προσδιοριστεί αν κάποιος είναι λιποβαρής, καθώς ένας ΔΜΣ κάτω από 18,5 μπορεί να υποδηλώνει κάποιο ιατρικό πρόβλημα ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη χρήση του ΔΜΣ είναι για να προσδιοριστεί αν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο και ως ένδειξη υπερβολικού σωματικού λίπους. Ένας πολύ υψηλός Δείκτης Μάζας Σώματος της τάξης του 40 ή υψηλότερος (σοβαρή παχυσαρκία) υποδηλώνει σχεδόν πάντα περίσσεια λίπους. Ωστόσο, πολλά άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος μεγαλύτερο από 25 αλλά μικρότερο από 30 (υπέρβαρο) και ακόμη και άτομα με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο (παχυσαρκία) μπορεί να φέρουν επιπλέον λίπος χωρίς αυτό να επηρεάζει την καθημερινή τους ζωή ή την υγεία τους. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι με φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος εξακολουθούν να έχουν περίσσεια λίπους σε σημεία που τους θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Για τον λόγο αυτό, στις 14 Ιανουαρίου 2025, μια ομάδα 58 εμπειρογνωμόνων που συγκλήθηκε από το The Lancet Diabetes & Endocrinology δημοσίευσε έναν νέο ορισμό της παχυσαρκίας που δεν βασίζεται αποκλειστικά στον Δείκτη Μάζας Σώματος. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσουμε τον ΔΜΣ μεταξύ των άκρων του λιποβαρούς και της σοβαρής παχυσαρκίας; Όχι απαραίτητα. Αλλά ο Δείκτης Μάζας Σώματος πρέπει να συνδυάζεται με τουλάχιστον μία επιπλέον μέτρηση, επειδή η θέση του λίπους είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα του λίπους.
Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά και περιβάλλει τα όργανα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το οποίο βρίσκεται απευθείας κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να διεισδύσει στο συκώτι και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων, νεφρικών προβλημάτων και ηπατικής ανεπάρκειας.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν είναι ένας καλός τρόπος μέτρησης του σπλαχνικού λίπους. Μια καλύτερη προσέγγιση είναι να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας ακριβώς πάνω από τον ομφαλό σας στο τέλος μιας φυσικής αναπνοής ενώ στέκεστε όρθιοι. Στους άνδρες, ένα μέγεθος μέσης 40 ίντσες (101,6 εκατοστά) ή περισσότερο υποδηλώνει σχεδόν πάντα περίσσεια σπλαχνικού λίπους. Ιδανικά, οι άνδρες με ύψος μεταξύ 1,80 και 1,80 μ. θα πρέπει να στοχεύουν σε μέγεθος μέσης όχι μεγαλύτερο από το μισό του ύψους τους.
Ένας εναλλακτικός τρόπος αξιολόγησης του σπλαχνικού λίπους είναι ο λόγος μέσης προς ισχίο. Για τους άνδρες, το μέγεθος της μέσης διαιρούμενο με την περιφέρεια που μετράται γύρω από τους γοφούς θα πρέπει να είναι μικρότερο από 1,0. (Ορισμένες αναφορές προτείνουν ότι η ιδανική αναλογία για τους άνδρες δεν υπερβαίνει το 0,9). Με απλά λόγια: η μέση σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από τους γοφούς σας.
-: Harvard Health Publishing
Φωτογραφία: iStock
