Η άσκηση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας, τονίζουν οι ειδικοί.
Το μικροβίωμα του εντέρου έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία ενός ανθρώπου και ένα υγιές έντερο σημαίνει καλύτερη πέψη και καλύτερο ανοσοποιητικό.
Η γαστρεντερολόγος Κριστίν Λι, MD, εξηγεί τον ρόλο που παίζει η άσκηση στην υγεία του εντέρου και του πεπτικού μας συστήματος.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να στοχεύσετε σε 30 λεπτά άσκησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αλλά αν δεν μπορείτε να πετύχετε αυτόν τον στόχο, μην απογοητεύεστε. Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία.
Πώς η άσκηση βοηθά την υγεία του εντέρου
«Η άσκηση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας», λέει η Δρ Λι. «Είναι ίσως το καλύτερο φάρμακο που έχουμε για το έντερο μας».
Βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου
Το πεπτικό σας σύστημα έχει τον δικό του ρυθμό που κρατά τα πράγματα σε κίνηση. Το πρόβλημα είναι όταν η κίνηση γίνεται πολύ αργά ή πολύ γρήγορα. Η τακτική άσκηση βοηθάει το έντερο να βρει τον σωστό ρυθμό του.
Το πεπτικό σύστημα είναι ένας μυς και η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για όλους τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας. «Όταν είμαστε σωματικά ανενεργοί, οι μύες στο έντερο μας γίνονται επίσης λιγότερο ενεργοί. Με τον καιρό, χάνουν τον φυσικό συντονισμό και τη δύναμή τους», εξηγεί η γαστρεντερολόγος.
Δείτε επίσης: Καρκίνος παχέος εντέρου: Η άσκηση βοηθά τους επιζώντες να ζήσουν περισσότερο
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος
Όταν ασκούμαστε, η καρδιά παρέχει επιπλέον αίμα και οξυγόνο στους μύες σας, όπως στο έντερο σας.
«Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας και άλλων οργάνων», λέει η Δρ Λι. «Όταν ο πεπτικός σας σωλήνας έχει καλή ροή, γίνεται πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο ικανός να διατηρεί τη σωστή ισορροπία των υγιών βακτηρίων», συνεχίζει.
Τονώνει τους πεπτικούς μυς
Η σωματική δραστηριότητα δίνει εξαιρετικό μυϊκό τόνο, όχι μόνο στους δικέφαλους και τους κοιλιακούς. Με την τακτική άσκηση, οι μυς του εντέρου σας γίνονται πιο δυνατοί και πιο αποτελεσματικοί. Το έντερο, χρησιμοποιώντας τους κατάλληλους μύες, διώχνει πιο ολοκληρωμένα τα ανεπιθύμητα απόβλητα.
Η άσκηση κάνει τις συσπάσεις του εντέρου σας πιο ισχυρές και πιο αποτελεσματικές.
«Υψηλότερης ποιότητας συσπάσεις σημαίνει ότι το έντερο σας μπορεί να αδειάσει πιο αποτελεσματικά», τονίζει η Δρ.Λι. «Αποτελεί βασικό μέρος της πεπτικής σας υγείας, επειδή απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα σας προτού μπορέσουν να διαταράξουν το μικροβίωμα σας».
Δείτε επίσης: Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν
Διατηρεί τον μεταβολισμό σας υγιή
Ο μεταβολισμός σας είναι η διαδικασία του σώματός σας να μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια. Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να διατηρήσετε ή να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, η οποία βοηθά στην πέψη και στην καλύτερη ισορροπία στο έντερό σας.
Φωτογραφία iStock
