Ο ελέυθερος χορός, χωρίς προπονητή, χορογράφο ή ακόμη και μουσική, μπορεί να βελτιώσει την φυσική μας κατάσταση όπως και γυμναστική!
Μια νέα έρευνα διαπιστώνει ότι ο χορός μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με το τρέξιμο και άλλες μορφές άσκησης, χωρίς να χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία.
«Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να έχετε μουσική, δεν χρειάζεται να έχετε εκπαίδευση ή δάσκαλο, οποιοσδήποτε μπορεί να χορέψει εκεί που είναι και να πάρει μια δόση σωματικής δραστηριότητας που βελτιώνει την υγεία», λέει ο Aston McCullough, επίκουρος καθηγητής φυσικής θεραπείας και αποκατάστασης στο Northeastern University, όπου έγινε η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE.
Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι ο χορός έχει πολλά οφέλη, από την βελτίωση της υγείας της καρδιάς και της ισορροπίας μέχρι την ευελιξία και την ψυχολογική ευεξία.
Ωστόσο, ο επικεφαλής συγγραφέας της νέας έρευνας σημειώνει ότι προηγούμενες μελέτες δεν έχουν μετρήσει τη «δόση» του χορού ελεύθερης μορφής που χρειάζεται κάποιος για να αποκομίσει τα οφέλη, οδηγώντας σε ερωτήματα σχετικά με το πόσο έντονα κινούνται οι άνθρωποι όταν χορεύουν όπως θέλουν και εάν ο χορός ελεύθερης μορφής είναι αρκετός για να θεωρηθεί ως μέτριας έντασης άσκηση.
Επίσης, οι προηγούμενες μελέτες επικεντρώνονται κυρίως σε συγκεκριμένα είδη χορού, όπως για παράδειγμα το μπαλέτο ή το hip-hop.
Δείτε επίσης: Χορός: Πώς επηρεάζει την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά μας ανάλογα και με το είδος του
Ο καθηγητής McCullough ήθελε να ακολουθήσει μια διαφορετική προσέγγιση, εστιάζοντας όχι στους εκπαιδευμένους χορευτές, αλλά στον καθημερινό άνθρωπο που του αρέσει απλώς να χορεύει στον ρυθμό μιας τυχαίας μουσικής.
Πως έγινε και τι έδειξε η έρευνα
Έτσι, συγκέντρωσε περίπου 50 συμμετέχοντες ηλικίας από 18 έως 83 ετών, οι οποίες είχαν από 0 έως 56 χρόνια εμπειρία εκπαίδευσης χορού. Έπειτα, τους άφησε να χορέψουν για διαστήματα πέντε λεπτών σε αυτοπροσδιοριζόμενα μέτρια και έντονα επίπεδα, με ή και χωρίς μουσική επιλεγμένη από τους ίδιους.
Παράλληλα, μετρούσε τους καρδιακούς παλμούς, την αντίληψη της προσπάθειας και τα επίπεδα οξυγόνου στους συμμετέχοντες. Διαπίστωσε ότι είτε σε κλαμπ, είτε μόνος σου είτε ακόμα και στο σκοτάδι, ο ελέυθερος χορός μπορεί να ανεβάσει τον καρδιακό ρυθμό.
Ο McCullough διαπίστωσε ότι ο χορός, ακόμα και χωρίς μουσική, κάνει τον άνθρωπο να ξοδεύει αρκετή ενέργεια ώστε να θεωρηθεί μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο ή η συμβατική γυμναστική.
Δείτε επίσης: Χορός: Πόσες θερμίδες καίμε σε μισή ώρα και άλλα μοναδικά οφέλη στην υγεία
Το αν κάποιος ήταν επαγγελματίας χορευτής ή όχι δεν είχε καμία επίδραση στην ενέργεια που ξοδεύτηκε, ενώ η μουσική έκανε τους συμμετέχοντες να χορέψουν πιο έντονα.
«Οι άνθρωποι μπορούν να χορέψουν χωρίς να φύγουν από τα σπίτια τους, χωρίς να βάλουν μουσική και μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη από αυτήν την άσκηση», δηλώνει ο ερευνητής.
Προφανώς, όπως υπογραμμίζει ο ίδιος, ο ελεύθερος χορός δεν είναι αρκετός από μόνος του για να συμπληρωθούν τα τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματική δραστηριότητας που συνιστούν οι ειδικοί για να βελτιωθεί ή να διατηρηθεί η φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου. Αλλά σίγουρα βοηθάει να φτάσουμε τον στόχο μας.
Φωτογραφία iStock
