Οι μύες, οι ορμόνες, ο μεταβολισμός και άλλα συστήματα του σώματος επηρεάζουν το βάρος μας καθώς μεγαλώνουμε.
Όσο μεγαλώνουμε, τείνουμε να παίρνουμε βάρος, περίπου 1 έως 2 κιλά το χρόνο. Ο αριθμός αυτός μπορεί να μην φαίνεται μεγάλος, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε παχυσαρκία.
Φυσικά, δεν κινδυνεύουν όλοι από παχυσαρκία, καθώς το σωματικό βάρος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και τις διατροφικές επιλογές ενός ατόμου. Ωστόσο, όλοι θα δυσκολεύονται περισσότερο να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος χρόνο με τον χρόνο.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι 5 κύριες αιτίες
Ορμονικές αλλαγές
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υφίστανται αλλαγές στα επίπεδα ορμονών που συμβάλλουν στο να παίρνετε κιλά όσο μεγαλώνετε.
Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση προκαλεί σημαντική πτώση των οιστρογόνων, που «μαζεύει» τα επιπλέον κιλά γύρω από την κοιλιά. Για τους άνδρες από την άλλη, παρουσιάζουν σημαντική πτώση της τεστοστερόνης καθώς γερνούν, η οποία είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση και την κατανομή του λίπους στο σώμα τους.
Με άλλα λόγια, η χαμηλότερη τεστοστερόνη μπορεί να κάνει το σώμα λιγότερο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων. Γιατί έχει σημασία αυτή η απώλεια μυών; Επειδή οι άπαχοι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Δείτε επίσης: Εμμηνόπαυση και κιλά: Γιατί αυξάνεται το βάρος στις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν
Μυϊκή απώλεια
Η ποσότητα του άπαχου μυός που έχουμε αρχίζει να μειώνεται κατά 3 έως 8% ανά δεκαετία μετά την ηλικία των 30 ετών, μια διαδικασία που ονομάζεται σαρκοπενία.
Επίσης, μπορεί να αρχίσουμε να χάνουμε μυς σε περιπτώσεις ασθένειας που μας εμποδίζουν να έχουμε φυσική δραστηριότητα.
Πιο αργός μεταβολισμός
Αυτή η μείωση της μυϊκής μάζας είναι πιθανό να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Το να έχεις περισσότερο λίπος και λιγότερους μυς μειώνει την καύση θερμίδων. Πολλοί άνθρωποι γίνονται λιγότερο δραστήριοι με την ηλικία για διάφορους λόγους, γεγονός που επιβραδύνει περαιτέρω τον αριθμό των θερμίδων που καίνε.
Δείτε επίσης: Γυμναστική: Οι 5 κακές συνήθειες που μπορεί να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις
Αλλαγή στον τρόπο ζωής
Μερικοί από τους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους στη μέση ηλικία δεν έχουν καμία σχέση με το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας, Έχουν να κάνουν με τον τρόπο που αλλάζει η ζωή, καθώς μπαίνετε στα τριάντα και στα σαράντα. Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές έρχεται όταν κάνεις οικογένεια.
Καθώς αρχίζετε να έχετε περισσότερες οικογενειακές υποχρεώσεις, ο χρόνος για τον εαυτό σας αρχίζει να μειώνεται, με αποτέλεσμα να παίρνετε βάρος.
Δουλειά
Πέρα από την οικογένεια, τους φίλους και τα καθημερινά προβλήματα, η δουλειά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον τρόπο ζωής μας και για το αν θα πάρουμε παραπάνω βάρος.
Καθιστική ζωή, γεμάτα πρωινά και απογεύματα και αφοσίωση στον στόχο της καριέρας μπορεί να μας κάνουν να χάσουμε τον στόχο της προσωπικής φροντίδας, την υγιεινής διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και της διατήρησης ενός υγιούς βάρους.
Δείτε επίσης: Γιατί παίρνουμε κιλά αντί να χάνουμε όταν ξεκινάμε να κάνουμε γυμναστική
Φωτογραφία iStock
