Εντυπωσιακό: Έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μια εβδομάδα – Δείτε πόσο άλλαξε το σώμα του

Date:

FITNESS

Ένας 28χρονος Βρετανός επέλεξε μια ακραία πρόκληση: έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα προκειμένου να διαπιστώσει τι θα αλλάξει στο σώμα του – Δείτε τι κατάφερε 

Μια ακραία πρόκληση επέλεξε να ακολουθήσει ένας Βρετανός YouTuber, χωρίς ωστόσο να θέσει σε ακραίο κίνδυνο την υγεία του. Ο 28χρονος Jack Massey Welsh, με ένα βίντεο στο YouΤube, θέλησε να αποδείξει πόσο άλλαξαν το σώμα του 250 χιλιάδες βήματα την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι περπατούσε κατά μέσο όρο 35.700 βήματα την ημέρα. Πρόκειται για περίπου 10 φορές περισσότερα από τα 3.000 έως 4.000 βήματα που εκτιμάται ότι κάνει ο μέσος Βρετανός κάθε μέρα και τρεισήμισι φορές περισσότερα από τα 10.000 βήματα που συνιστούν ορισμένοι ειδικοί. Τα αποτελέσματα εξέπληξαν ακόμα και τον ίδιο.

Καταγράφοντας την εμπειρία του σε ένα βίντεο, που έχει συγκεντρώσει περισσότερες από ένα εκατομμύριο προβολές, ο νεαρός YouTuber αποκάλυψε τον εξαντλητικό αντίκτυπο του εγχειρήματος. Aρχικά, πριν ξεκινήσει αυτό το δύσκολο εγχείρημα, δεν έκανε καμία αλλαγή στη διατροφή του, εκτός από το να καταναλώνει λίγη περισσότερη πρωτεΐνη για να χάσει λίπος αντί για μυς, ως αποτέλεσμα του εξαντλητικού καθημερινού βαδίσματος.

Επιπλέον, για την ακρίβεια της πρόκλησης, ζυγίστηκε και μέτρησε μέρη του σώματός του, όπως η περιφέρεια της μέσης και των ποδιών, ώστε να μπορεί να συγκρίνει τις διαφορές στο τέλος.

Η πρόκληση μέρα με τη μέρα

Η πρώτη ημέρα της πρόκλησης ξεκίνησε με ένα δίωρο πρωινό περπάτημα 15.500 βημάτων και συνεχίστηκε με έναν περίπατο 14.000 βημάτων και έναν τελευταίο περίπατο που έκανε το βραδύ μαζί με τον σκύλο του, ολοκληρώνοντας τον ημερήσιο στόχο. Μετά την ολοκλήρωση, ο ίδιος δήλωσε στο βίντεο ότι είναι «κουρασμένος αλλά είμαι καλά. Το μόνο που πρέπει να κάνω είναι να βάζω το ένα πόδι πίσω από το άλλο».

Η δεύτερη μέρα, ωστόσο, δεν ξεκίνησε τόσο καλά όσο η προηγούμενη: «Σκεφτόμουν ήδη πόσο υπερβολικά σίγουρος ήμουν την πρώτη ημέρα, όταν είπα με αυτοπεποίθηση “Mπαίνει απλά το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, έτσι δεν είναι;”. Γιατί τώρα το να βάζω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Κυριολεκτικά κάθε βήμα πονάει» είπε χαρακτηριστικά. Ωστόσο, αυτό δεν τον απέτρεψε από το να συνεχίσει και να προσαρμόσει τη ρουτίνα του, για να ολοκληρώσει τελικά το μεγαλύτερο μέρος του στόχου.

Την τέταρτη μέρα, σημείωσε ότι ο μυϊκός πόνος στα πόδια του είχε υποχωρήσει, αλλά είχε αρχίσει να αντιμετωπίζει άλλα σωματικά προβλήματα. «Νιώθω ότι τώρα ο μόνος περιοριστικός παράγοντας σε αυτή την πρόκληση είναι μόνο ο πόνος στις αρθρώσεις των ποδιών μου. Γιατί παρόλο που νιώθω ότι έχω την ενέργεια να κάνω εύκολα 30.000 βήματα σήμερα, κάθε βήμα πονάει αρκετά και ήδη έχουν αρχίσει να δημιουργούνται φουσκάλες σε μερικά σημεία, οπότε αυτό είναι κατά κάποιο τρόπο αυτό που με καθυστερεί», ανέφερε.

Ο πόνος στα πόδια συνεχίστηκε και την πέμπτη μέρα, τόσο που χρειάστηκε ένα παυσίπονο για να τον βοηθήσει να περπατήσει, ενώ παράλληλα κάλυψε τις φουσκάλες με επιθέματα. Την επόμενη μέρα, συνειδητοποίησε ότι είχε πρηστεί ο αστράγαλός του. Φτάνοντας, όμως, στο τέλος της πρόκλησης, δήλωσε ότι νιώθει ένα «εκπληκτικό αίσθημα ολοκλήρωσης».

Οι αλλαγές στο σώμα

Στο τέλος του βίντεο, περιέγραψε πώς άλλαξε το σώμα του μέσα σε μόλις μια εβδομάδα ακραίου περπατήματος, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της γενικής σωματικής του διάπλασης. Συγκρίνοντας τις φωτογραφίες πριν και μετά είπε: «Φαίνεται ότι είμαι πιο αδύνατος, σε σύγκριση με την αρχή της πρόκλησης, κάτι που δεν περίμενα πραγματικά. Μήπως αυτό σημαίνει ότι έχω χάσει λίγη μυϊκή μάζα;» αναρωτήθηκε.

Επίσης, σημείωσε ότι είχε χάσει λίγο κοιλιακό λίπος, γεγονός που απέδωσε στη συνολική απώλεια βάρους (0.9kg) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι μετρήσεις με τη μεζούρα έδειξαν ότι οι περισσότερες περιοχές του σώματος, όπως η περιφέρεια των χεριών και του κορμού του, είχαν επίσης συρρικνωθεί ελαφρώς, εκτός από τους μηρούς του που είχαν αυξηθεί κατά 0,5 εκατοστά. «Δεν περίμενα να δω κάποια διαφορά, οπότε αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό», είπε.

Ήταν όμως μόνο θετικές οι αλλαγές; Το ακραίο αυτό περπάτημα του στοίχισε στο τέλος ένα μαυρισμένο νύχι δύο μέρες μετά το τέλος της εβδομάδας, πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο στους αστραγάλους. Καταλήγοντας είπε: «Σας συνιστώ να περπατάτε 250.000 βήματα σε μια εβδομάδα; Σίγουρα όχι». Παρόλα αυτά, παρότρυνε όλους να προσπαθήσουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ενσωματώσουν έναν πιο λογικό αριθμό βημάτων στην ημέρα τους.

Διαβάστε επίσης

Το γρήγορο περπάτημα χαρίζει ζωή

Τα ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο κατάγματος

Δεν έχετε χρόνο για περπάτημα; Πέντε τρόποι να το βάλετε στη ζωή σας

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής: Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα και πως αντιμετωπίζεται

Το ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής χαρακτηρίζεται από τη διεύρυνση της διαμέτρου της αορτής στο επίπεδο της κοιλιάς, εξηγεί ο αγγειοχειρουργός κ.Νικολόπουλος. Η αορτή συνιστά τη μεγαλύτερη σε μέγεθος αρτηρία του ανθρώπου και μεταφέρει το αίμα από την καρδιά στα διάφορα μέρη του σώματος. Φυσιολογική θεωρείται η διάμετρος της κοιλιακής αορτής όταν κυμαίνεται από 14 έως 25

Αλλεργία στο νερό: Μια γυναίκα με σπάνια πάθηση βιώνει τρομερό πόνο κάθε φορά που κάνει μπάνιο

Μια 25χρονη γυναίκα στην Βρετανία πάσχει από μία εξαιρετικά σπάνια πάθηση, μια αλλεργία στο νερό, δυσκολεύοντας την καθημερινότητά της. Η υδατογενής κνίδωση, γνωστή και ως αλλεργία στο νερό, είναι μια σπάνια πάθηση που προκαλεί πρήξιμο και εξανθήματα στο δέρμα κάθε φορά που αυτό έρχεται σε επαφή με το νερό, ακόμη και το πόσιμο. Σύμφωνα με

Διαβήτης και στυτική δυσλειτουργία: Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες

Υπολογίζεται ότι σήμερα στη χώρα μας 300.000 άνδρες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, όμως ελάχιστοι είναι αυτοί που επισκέπτονται τον γιατρό τους για να εξεταστούν. Αποτελεί ακόμη θέμα ταμπού, παρότι η ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί βασικό παράγοντα για μια καλή ποιότητα ζωής. «Είναι γνωστό πως ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως αγγειοπάθεια που

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος στην εφηβεία – Η απειλή του αυτοτραυματισμού ΠΑΙΔΙ Οι έφηβοι με διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος είναι πιο επιρρεπείς στον αυτοτραυματισμό - Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι;   Ανησυχητικά δεδομένα κομίζει νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Άρλινγκτον του Τέξας που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research, σχετικά με την επιρροή της εικόνας του

Καρκίνος: Νεαρή γυναίκα ζει εδώ και 18 χρόνια με νευροβλάστωμα χάρη σε πρωτοποριακή θεραπεία

Υποβλήθηκε στη θεραπεία όταν ήταν παιδί και πλέον έχει αποκτήσει τη δική της οικογένεια. Μία νεαρή γυναίκα που υποβλήθηκε στην παιδική ηλικία σε έναν πρωτοποριακό τύπο ανοσοθεραπείας για το νευροβλάστωμα από το οποίο έπασχε, ζει εδώ και 18 χρόνια με τον καρκίνο της σε ύφεση χωρίς να χρειασθεί περαιτέρω θεραπεία, ανακοίνωσαν οι γιατροί της. Η

Εμμηνόπαυση και κιλά: Γιατί αυξάνεται το βάρος στις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν

Η αύξηση του βάρους είναι φυσιολογική για όλους τους ανθρώπους που γερνούν, αλλά είναι ακόμη συχνότερη στις γυναίκες όταν περνούν εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με την Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, τουλάχιστον των 50% των γυναικών που μπαίνουν ή περνούν την εμμηνόπαυση παρουσιάζουν σημαντική αύξηση βάρους. Η αύξηση του βάρους μπορεί να ξεκινήσει από την μεταβατική περίοδο πριν την

Τα βακτήρια του στόματος μπορεί να υποδεικνύουν τη μελλοντική υγεία του εγκεφάλου

Ορισμένα βακτήρια που βρίσκονται στο στόμα μπορεί να συνδέονται με αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνει κάποιος, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, διαπίστωσε ότι ορισμένα βακτήρια στο στόμα (τύποι βακτηρίων) συνδέονται με καλύτερη μνήμη και προσοχή, ενώ άλλοι συνδέονται με κακή υγεία του εγκεφάλου και με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Alzheimer: Τα αρχαία ελληνικά μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και την αντίληψη ατόμων με ήπια νοητική διαταραχή

Σύμφωνα με αποτελέσματα πιλοτικής μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Ημέρας «Αγία Ελένη» της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών. Όπως ανέφερε, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η φιλόλογος-ψυχολόγος της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών, Ράνια Χατζηρούμπη, η έρευνα πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο ενός δομημένου προγράμματος νοητικής ενδυνάμωσης (μη φαρμακευτική παρέμβαση), το οποίο απευθύνεται σε άτομα

Νόσος mpox (ευλογιά των πιθήκων): Ραγδαία αύξηση στα κρούσματα στην Ελλάδα

Τι αναφέρει σε νέα έκθεσή του το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (ECDC). Ολοένα περισσότερα άτομα στη χώρα μας μολύνονται με τον ιό που προκαλεί τη νόσο mpox  (πρώην ευλογιά των πιθήκων) και ο οποίος μεταδίδεται κυρίως με τη στενή επαφή με πάσχοντα ή με μολυσμένα αντικείμενα. Νέα δεδομένα από το Ευρωπαϊκό Κέντρο

ΔΕΠΥ: 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση [μελέτη]

Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, οι άνθρωποι που έχουν ΔΕΠΥ μπορούν να επωφεληθούν βραχυπρόθεσμα από την αερόβια γυμναστική. Τριάντα λεπτά αερόβιας άσκησης, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο, μπορούν δώσουν στους ανθρώπους με ΔΕΠΥ μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στη γνωστική τους ικανότητα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο Psychiatry Research, έδειξε ότι η

Κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα: Με ποια «αθώα» συμπτώματα αρχίζει και πώς εξελίσσεται

Ποια είναι τα αρχικά, ήπια συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό και πως φθάνει στην ραγδαία επιδείνωση. Τη ζωή μίας 54χρονης γυναίκας στον Πύργο, η οποία είχε παραπονεθεί λίγες μέρες νωρίτερα μόνο για πονόλαιμο, κόστισε η κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα. Όπως είπε ο συντετριμμένος σύζυγός της, η υγεία της παρουσίασε ξαφνικά ραγδαία επιδείνωση και μέσα σε μία ώρα