FITNESS
Ένας 28χρονος Βρετανός επέλεξε μια ακραία πρόκληση: έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα προκειμένου να διαπιστώσει τι θα αλλάξει στο σώμα του – Δείτε τι κατάφερε
Μια ακραία πρόκληση επέλεξε να ακολουθήσει ένας Βρετανός YouTuber, χωρίς ωστόσο να θέσει σε ακραίο κίνδυνο την υγεία του. Ο 28χρονος Jack Massey Welsh, με ένα βίντεο στο YouΤube, θέλησε να αποδείξει πόσο άλλαξαν το σώμα του 250 χιλιάδες βήματα την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι περπατούσε κατά μέσο όρο 35.700 βήματα την ημέρα. Πρόκειται για περίπου 10 φορές περισσότερα από τα 3.000 έως 4.000 βήματα που εκτιμάται ότι κάνει ο μέσος Βρετανός κάθε μέρα και τρεισήμισι φορές περισσότερα από τα 10.000 βήματα που συνιστούν ορισμένοι ειδικοί. Τα αποτελέσματα εξέπληξαν ακόμα και τον ίδιο.
Καταγράφοντας την εμπειρία του σε ένα βίντεο, που έχει συγκεντρώσει περισσότερες από ένα εκατομμύριο προβολές, ο νεαρός YouTuber αποκάλυψε τον εξαντλητικό αντίκτυπο του εγχειρήματος. Aρχικά, πριν ξεκινήσει αυτό το δύσκολο εγχείρημα, δεν έκανε καμία αλλαγή στη διατροφή του, εκτός από το να καταναλώνει λίγη περισσότερη πρωτεΐνη για να χάσει λίπος αντί για μυς, ως αποτέλεσμα του εξαντλητικού καθημερινού βαδίσματος.
Επιπλέον, για την ακρίβεια της πρόκλησης, ζυγίστηκε και μέτρησε μέρη του σώματός του, όπως η περιφέρεια της μέσης και των ποδιών, ώστε να μπορεί να συγκρίνει τις διαφορές στο τέλος.
Η πρόκληση μέρα με τη μέρα
Η πρώτη ημέρα της πρόκλησης ξεκίνησε με ένα δίωρο πρωινό περπάτημα 15.500 βημάτων και συνεχίστηκε με έναν περίπατο 14.000 βημάτων και έναν τελευταίο περίπατο που έκανε το βραδύ μαζί με τον σκύλο του, ολοκληρώνοντας τον ημερήσιο στόχο. Μετά την ολοκλήρωση, ο ίδιος δήλωσε στο βίντεο ότι είναι «κουρασμένος αλλά είμαι καλά. Το μόνο που πρέπει να κάνω είναι να βάζω το ένα πόδι πίσω από το άλλο».
Η δεύτερη μέρα, ωστόσο, δεν ξεκίνησε τόσο καλά όσο η προηγούμενη: «Σκεφτόμουν ήδη πόσο υπερβολικά σίγουρος ήμουν την πρώτη ημέρα, όταν είπα με αυτοπεποίθηση “Mπαίνει απλά το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, έτσι δεν είναι;”. Γιατί τώρα το να βάζω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Κυριολεκτικά κάθε βήμα πονάει» είπε χαρακτηριστικά. Ωστόσο, αυτό δεν τον απέτρεψε από το να συνεχίσει και να προσαρμόσει τη ρουτίνα του, για να ολοκληρώσει τελικά το μεγαλύτερο μέρος του στόχου.
Την τέταρτη μέρα, σημείωσε ότι ο μυϊκός πόνος στα πόδια του είχε υποχωρήσει, αλλά είχε αρχίσει να αντιμετωπίζει άλλα σωματικά προβλήματα. «Νιώθω ότι τώρα ο μόνος περιοριστικός παράγοντας σε αυτή την πρόκληση είναι μόνο ο πόνος στις αρθρώσεις των ποδιών μου. Γιατί παρόλο που νιώθω ότι έχω την ενέργεια να κάνω εύκολα 30.000 βήματα σήμερα, κάθε βήμα πονάει αρκετά και ήδη έχουν αρχίσει να δημιουργούνται φουσκάλες σε μερικά σημεία, οπότε αυτό είναι κατά κάποιο τρόπο αυτό που με καθυστερεί», ανέφερε.
Ο πόνος στα πόδια συνεχίστηκε και την πέμπτη μέρα, τόσο που χρειάστηκε ένα παυσίπονο για να τον βοηθήσει να περπατήσει, ενώ παράλληλα κάλυψε τις φουσκάλες με επιθέματα. Την επόμενη μέρα, συνειδητοποίησε ότι είχε πρηστεί ο αστράγαλός του. Φτάνοντας, όμως, στο τέλος της πρόκλησης, δήλωσε ότι νιώθει ένα «εκπληκτικό αίσθημα ολοκλήρωσης».
Οι αλλαγές στο σώμα
Στο τέλος του βίντεο, περιέγραψε πώς άλλαξε το σώμα του μέσα σε μόλις μια εβδομάδα ακραίου περπατήματος, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της γενικής σωματικής του διάπλασης. Συγκρίνοντας τις φωτογραφίες πριν και μετά είπε: «Φαίνεται ότι είμαι πιο αδύνατος, σε σύγκριση με την αρχή της πρόκλησης, κάτι που δεν περίμενα πραγματικά. Μήπως αυτό σημαίνει ότι έχω χάσει λίγη μυϊκή μάζα;» αναρωτήθηκε.
Επίσης, σημείωσε ότι είχε χάσει λίγο κοιλιακό λίπος, γεγονός που απέδωσε στη συνολική απώλεια βάρους (0.9kg) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι μετρήσεις με τη μεζούρα έδειξαν ότι οι περισσότερες περιοχές του σώματος, όπως η περιφέρεια των χεριών και του κορμού του, είχαν επίσης συρρικνωθεί ελαφρώς, εκτός από τους μηρούς του που είχαν αυξηθεί κατά 0,5 εκατοστά. «Δεν περίμενα να δω κάποια διαφορά, οπότε αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό», είπε.
Ήταν όμως μόνο θετικές οι αλλαγές; Το ακραίο αυτό περπάτημα του στοίχισε στο τέλος ένα μαυρισμένο νύχι δύο μέρες μετά το τέλος της εβδομάδας, πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο στους αστραγάλους. Καταλήγοντας είπε: «Σας συνιστώ να περπατάτε 250.000 βήματα σε μια εβδομάδα; Σίγουρα όχι». Παρόλα αυτά, παρότρυνε όλους να προσπαθήσουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ενσωματώσουν έναν πιο λογικό αριθμό βημάτων στην ημέρα τους.
Διαβάστε επίσης
Το γρήγορο περπάτημα χαρίζει ζωή
Τα ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο κατάγματος
Δεν έχετε χρόνο για περπάτημα; Πέντε τρόποι να το βάλετε στη ζωή σας
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
