Τα ευρήματα νέας μελέτης. Γιατί οι ερευνητές πιστεύουν πως πρέπει να προστεθούν στο ετήσιο τσεκάπ μετά τα 40 έτη.
Δύο απλές ερωτήσεις μπορεί να αποκαλύψουν ποιοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν 19 διαφορετικές ασθένειες, αναφέρουν γιατροί από το Πανεπιστήμιο της Άιοβα.
Οι ερωτήσεις αυτές είναι τόσο ακριβείς στις προβλέψεις τους, ώστε πιστεύουν πως πρέπει να προστεθούν στο ετήσιο τσεκάπ που συνιστάται σε όσους περνούν τα 40 τους χρόνια.
Η πρώτη ερώτηση είναι η εξής: «Κατά μέσον όρο, πόσες ημέρες την εβδομάδα κάνετε μέτριας προς υψηλής έντασης άσκηση (π.χ. βάδην με γρήγορο βήμα);»
Η δεύτερη ερώτηση είναι: «Κατά μέσον όρο, πόσα λεπτά αφιερώνετε την εβδομάδα στην προαναφερθείσα άσκηση;»
Όσοι αφιερώνουν τα λιγότερα λεπτά απ’ όλες, διατρέχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν 19 διαφορετικές ασθένειες στις οποίες συμπεριλαμβάνονται:
- Η καρδιοπάθεια
- Ο διαβήτης
- Ο καρκίνος
- Η παχυσαρκία
- Η υπέρταση
- Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
- Η νεφρική ανεπάρκεια
- Η αναιμία
- Ο υποθυρεοειδισμός
Έχουν επίσης αυξημένες πιθανότητες να εκδηλώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Οι κίνδυνοι αυτοί είναι ανεξάρτητοι από άλλους συμβάλλοντες παράγοντες, όπως το ιστορικό καπνίσματος ή το σωματικό βάρος.
30 δευτερόλεπτα
«Οι δύο αυτές ερωτήσεις τυπικά χρειάζονται λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα για να απαντηθούν. Επομένως δεν επηρεάζουν καθόλου τη διάρκεια της επίσκεψης στον γιατρό. Ταυτοχρόνως, όμως, αποκαλύπτουν πολλά για την υποκείμενη υγεία ενός ατόμου», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Lucas Carr, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Υγείας & Φυσιολογίας του Ανθρώπου στο πανεπιστήμιο. https://hhp.uiowa.edu/people/lucas-carr
Και πρόσθεσε πως είναι σημαντικό να ενταχθούν αυτές οι δύο ερωτήσεις στις καθιερωμένες ερωτήσεις που θέτουν οι γιατροί στους ασθενείς τους, διότι είναι ενδεικτικές για τις ασθένειες που θα αντιμετωπίσουν οι τελευταίοι.
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Preventing Chronic Disease. Την εκδίδουν τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC) των ΗΠΑ.
Η μελέτη
Ο Dr. Carr και οι συνεργάτες του εξέτασαν δεδομένα από 7.261 εθελοντές, οι οποίοι είχαν απαντήσει στα δύο ερωτήματα στη διάρκεια ιατρικών επισκέψεων. Οι ερευνητές τους χώρισαν σε τρεις κατηγορίες αναλόγως με τον χρόνο που αφιέρωναν στην άσκηση. Οι κατηγορίες ήταν:
- Όσοι δεν γυμνάζονταν καθόλου
- Όσοι γυμνάζονταν με μέτρια έως υψηλή ένταση από 1 έως 149 λεπτά την εβδομάδα
- Όσοι γυμνάζονταν με την ίδια ένταση από 150 λεπτά την εβδομάδα και πάνω
Το συνολικώς 60% των εθελοντών ανήκαν στην τρίτη κατηγορία. Στην ενδιάμεση κατετάγη το 36%, ενώ εντελώς καθιστική ζωή έκανε μόνο το 4%.
Οι υγειονομικές Αρχές συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μετρίας προς υψηλής έντασης άσκηση την εβδομάδα για καλή υγεία. Τέτοιου είδους άσκηση είναι το βάδην με γρήγορο βήμα, η ποδηλασία και η κηπουρική.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι συμμετέχοντες που τηρούσαν αυτή τη σύσταση είχαν κατά το ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν τις 19 ασθένειες, έναντι όσων δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Φωτογραφία: iStock
