Η επαφή με τη φύση κάνει καλό. Ο χρόνος που περνάμε στη φύση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την ψυχική υγεία, μεταξύ άλλων. Αλλά και οι εσωτερικοί χώροι πρασίνου, ακόμη και οι μικροί, έχουν οφέλη για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία.
Η επαφή με τα φυτά και τη φύση σε εσωτερικούς χώρους, σύμφωνα με μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας, μπορεί να μειώσει τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή σας πίεση. Και η παρουσία φυτών σε ένα δωμάτιο νοσοκομείου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και το άγχος των ασθενών.
Δεδομένου ότι περνάμε ένα 90% του χρόνου μας σε εσωτερικούς χώρους, αξίζει να κάνουμε μια προσπάθεια για να ομορφύνουμε τον χώρο μας και τη ζωή μας με κάποια φυτά, όπως ο πόθος, που δεν έχει μεγάλες απαιτήσεις και είναι εξαιρετικά εύκολος στην φροντίδα του.
Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να καλλιεργείτε αρωματικά βότανα, όπως δεντρολίβανο, λεβάντα και μέντα, λέει η Kathy Willis, καθηγήτρια βιοποικιλότητας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και συγγραφέας του βιβλίου «Good Nature: Why Seeing, Smelling, Hearing and Touching Plants is Good for Our Health».
Λερώστε τα χέρια σας
Η επαφή με το χώμα, ακόμη και αν είναι σε γλάστρες στο περβάζι του παραθύρου σας, μπορεί να βελτιώσει και την υγεία σας. Το χώμα μπορεί να ωφελήσει το μικροβίωμά σας, με πιθανά οφέλη όπως ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, λέει η Δρ Willis.
Κάποιες πρώτες έρευνες, προσθέτει, δείχνουν ότι μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο και φροντίζοντας φυτά εσωτερικού χώρου.
Λερώστε, λοιπόν, τα χέρια σας, λέει: Μεταφυτέψτε τα φυτά χωρίς γάντια και χαϊδέψτε τα φύλλα την ώρα που κλαδεύετε. «Μην βλέπετε τα φυτά ως κάτι που πρέπει να κοιτάτε, αλλά όχι να αγγίζετε», λέει.
Φροντίστε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε τα φυτά σας
Για κάποιους, η φροντίδα των φυτών τους τούς φέρνει σε επαφή και με τις δικές τους ανάγκες. Μπορεί, για παράδειγμα, να αναλογιστείτε: Πίνετε αρκετό νερό; Σας είδε καθόλου ο ήλιος σήμερα;
Για άλλους, η φροντίδα των φυτών γίνεται τελετουργία. Με ένα ποτήρι κρασί και λίγη μουσική.
Άλλοι, πάλι, εκμεταλλεύονται την ευκαιρία για να πάρουν τηλέφωνο κάποιον. «Μερικές από τις καλύτερες συζητήσεις μου με φίλους τις έχω κάνει ενώ πότιζα τα φυτά μου», λένε.
Ο χώρος εργασίας σας δεν χρειάζεται να είναι έρημη χώρα
Εάν το γραφείο σας έχει έστω και λίγο φως, σκεφτείτε να βάλετε κάτι πράσινο, λέει η Δρ Willis. Η παρουσία φυτών σε ένα χώρο εργασίας έχει αποδειχθεί ότι κάνει τους εργαζόμενους πιο χαρούμενους και πιο παραγωγικούς, εξηγεί.
Ακόμα και ένα μπουκέτο λουλούδια θα μπορούσε να κάνει καλό στην υγεία σας, προσθέτει. Κάτι που έχουν ήδη αποδείξει οι επιστήμονες, δοκιμάζοντας τη συγκεκριμένη ιδέα σε μία μελέτη με Ιάπωνες επιχειρηματίες. Όπως αποδείχθηκε, εκείνοι που είχαν στο οπτικό τους πεδίο τριαντάφυλλα είχαν καλύτερα αποτελέσματα σε ψυχολογικές και φυσιολογικές μετρήσεις του στρες.
Και, αν εργάζεστε στο σπίτι ή από το σπίτι, περάστε τη μέρα σας κοντά σε ένα φυτό, απολαμβάνοντας την ομορφιά του.
Φωτογραφίες: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Κάστανα: Πόσες θερμίδες έχουν, τι προσφέρουν στον οργανισμό
Γιατί είναι σημαντικό για την ψυχική υγεία να περνάμε λίγο χρόνο μόνοι μας στις γιορτές
Περισσότερες από 400 χημικές ουσίες σε πλαστικά προϊόντα συνδέονται με καρκίνο του μαστού [μελέτη]
