Η απλή κίνηση που χαρίζει μυαλό ξυράφι και δυναμώνει τη σκέψη
FITNESS ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ
Μια τόσο εύκολη και καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να αντιστρέψει τη γνωστική εξασθένηση χωρίς απαραίτητα να μοχθήσουμε πολύ!
ΝΙΚΗ ΚΑΡΦΗ
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση κάνει καλό στη σωματική μας υγεία, αλλά μήπως υπάρχουν και άλλα οφέλη; Εύκολες και ολιγόλεπτες σωματικές δραστηριότητες, όπως η βόλτα με το σκύλο, ή οι δουλείες του σπιτιού, μπορούν να βελτιώσουν την ταχύτητα γνωστικής επεξεργασίας – τον ρυθμό με τον οποίο ο εγκέφαλός σας προσλαμβάνει και επεξεργάζεται τις πληροφορίες, όπως επιβεβαιώνουν ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια (Penn State).
Η μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine, εξέτασε περισσότερους από 200 ενήλικες μεταξύ 40 και 65 ετών. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αναφέρουν πληροφορίες αρκετές φορές την ημέρα σε μια εφαρμογή για smartphone, σχετικά με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είχαν εκτελέσει. Στη συνέχεια ολοκληρώνοντας μια σειρά από παιχνίδια για τη διαύγεια του μυαλού, αποκτούσαν το σκορ των γνωστικών ικανοτήτων τους.
«Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να έχετε όλα τα πιθανά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας», υποστηρίζει ο επικεφαλής της μελέτης Δρ. Jonathan Hakun, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας και ψυχολογίας στο Penn State και προσθέτει ότι «η καθημερινή κίνηση συμβάλλει στη συνολική σωματική δραστηριότητα, προωθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και βελτιώνοντας άμεσα τη γνωστική υγεία».
Ειδικότερα, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ερευνητών:
- η σωματική δραστηριότητα – είτε ελαφριά (περπάτημα), είτε πιο έντονη (όπως το τρέξιμο) ή μια σύντομη έκρηξη κίνησης – βελτιώνει την ταχύτητα επεξεργασίας, ισοδύναμο με το να ήταν τέσσερις χρόνια νεότεροι.
- δεν διαπιστώθηκε βελτίωση στη μνήμη εργασίας (ικανότητά να συγκρατούμε και να διαχειριζόμαστε πληροφορίες στο μυαλό μας). Όπως εξηγεί ο Δρ. Hakun, η κίνηση μπορεί να έχει πιο άμεσο αντίκτυπο στο πόσο γρήγορα λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, παρά στις γνωστικές δεξιότητες υψηλότερου επιπέδου
«Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το να κάνετε την κίνηση τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερο σύνθετα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε. Σε αυτό κάθε κίνηση μετράει, όπως το να ανεβαίνετε τις σκάλες ή να κάνετε κάποιες δουλειές στο σπίτι, δίνοντας ώθηση στη λειτουργία του εγκεφ σας», συνοψίζει ο καθηγητής.
Διαβάστε επίσης:
Όλα όσα χρειαζόμαστε για νεανικό μυαλό που λειτουργεί ρολόι – Στην κορυφή το μαγνήσιο
Αυτά τα επαγγέλματα προφυλάσσουν το μυαλό από την άνοια
Aυτό είναι το νο1 μυστικό για να μη γεράσει ποτέ το μυαλό μας
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
