Ο ανεπαρκής ύπνος στα 40 γερνάει πρόωρα τον εγκέφαλο

Date:

Ανησυχητικά ευρήματα νέας μελέτης. Τι παρατήρησαν οι επιστήμονες στον εγκέφαλό τους 15 χρόνια αργότερα.

Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας, αλλά και εκείνος που υποτιμάμε περισσότερο απ’ όλους. Μια νέα μελέτη όμως αποκαλύπτει έναν ακόμα λόγο για τον οποίο πρέπει να κοιμόμαστε καλά και επαρκώς από νωρίς στη ζωή.

Όπως δείχνει, ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος στη μέση ηλικία μπορεί να γεράσει τον εγκέφαλό μας πριν την ώρα του. Η συνέπεια μπορεί να είναι νοητικά προβλήματα, τα οποία επίσης μπορεί να αρχίσουν να εκδηλώνονται πρόωρα.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Neurology. Όπως γράφουν οι ερευνητές, ενέταξαν στη μελέτη τους 589 εθελοντές, μέσης ηλικίας 40 ετών. Λίγο περισσότεροι από τους μισούς (το 53%) ήταν γυναίκες.

Ο ύπνος τους αξιολογήθηκε με τη βοήθεια ειδικών ερωτηματολογίων, τα οποία συμπλήρωσαν κατά την έναρξη της μελέτης και πέντε χρόνια αργότερα. Τα ερωτηματολόγια αφορούσαν έξι βασικά χαρακτηριστικά που έχει ο φτωχός ύπνος. Αυτά ήταν:

  1. Η μικρή διάρκεια
  2. Η κακή ποιότητα
  3. Η δυσκολία στην έναρξη του ύπνου
  4. Η δυσκολία στην διατήρηση του ύπνου
  5. Η πρόωρη αφύπνιση
  6. Η υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας

Κατά την έναρξη της μελέτης, το σχεδόν 70% των συμμετεχόντων είχαν κανένα ή το πολύ ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Περισσότεροι από ένας στους πέντε (το 22%) είχαν 2-3 από αυτά. Ο ύπνος του υπόλοιπου 8% είχε πάνω από 3 τέτοιου είδους χαρακτηριστικά.

Τα ευρήματα

Κατά την έναρξη της μελέτης και 15 χρόνια αργότερα οι εθελοντές έκαναν επίσης απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσο περισσότερα προβλήματα είχε ο ύπνος των εθελοντών όταν ήταν 40άρηδες, τόσο πιο γερασμένος φαινόταν ο εγκέφαλός τους.

Η γήρανση, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν κανένα ή έστω είχαν ένα από τα χαρακτηριστικά του κακού ύπνου, ήταν:

  • Κατά 1,6 χρόνια σε όσους είχαν 2 ή 3 χαρακτηριστικά κακού ύπνου
  • Κατά περισσότερο από 2,6 χρόνια σε όσους είχαν πάνω από 3 χαρακτηριστικά κακού ύπνου

Η γήρανση αυτή παρατηρήθηκε κυρίως σε όσους έκαναν χρονίως κακό ύπνο. Οι εθελοντές αυτοί είχαν πολλά χαρακτηριστικά φτωχού ύπνου κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά και στον επανέλεγχο των 5 ετών.

Η πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου σημαίνει ότι ήταν εμφανείς αλλαγές στη δομή του. «Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διαφύλαξη της υγείας του εγκεφάλου. Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει τα προβλήματα ύπνου με φτωχή σκέψη και μνήμη αργότερα στη ζωή. Οι επιπτώσεις αυτές αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας», σχολίασε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Clemence Cavailles, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF). «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι αυτές οι αρνητικές αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να αρχίζουν από τη μέση ηλικία».

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Γέννησε παρουσιάστρια της ΕΡΤ! Η ανακοίνωση του ευτυχισμένου μπαμπά στα social και η πρώτη φωτό!

Με μία υπέροχη φωτογραφία του μικρού του πρίγκιπα ανακοίνωσε τον ερχομό του, ο Διευθυντής περιεχομένου των μουσικών ραδιοφώνων του Ομίλου ΣΚΑΙ- αλλά και...

Γέννησε η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου! Οι πρώτες φωτό και η συγκίνηση: «Το ”για πάντα” είναι δικό μας»

Το πρώτο της μωρό απέκτησε η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου σήμερα (13/11) και μάλιστα ανέβασε και τις πρώτες φωτογραφίες μέσα από το μαιευτήριο.

My Style Rocks: Η Σέβη χόρεψε τανγκό στο πλατό – Δείτε βίντεο

Η παίκτρια δεν έκανε πασαρέλα στον διαγωνισμό, αλλά προτίμησε να δείξει στις συμπαίκτριές της τις χορευτικές της ικανότητες

Ο θρυλικός Ντικ Βαν Ντάικ δηλώνει «τυχερός που δεν θα ζει» για να δει τη νέα τετραετία Τραμπ

Ο θρυλικός ηθοποιός Ντικ Βαν Ντάικ σχολίασε καυστικά τη νέα τετραετία του Ντόναλντ Τραμπ στην προεδρία των ΗΠΑ, δηλώνοντας τυχερός που θα πεθάνει και δεν θα δει όλο το κυβερνητικό έργο των Ρεπουμπλικανών. Ο ηθοποιός είναι 98 ετών και σύμφωνα με τη New York Post απάντησε σε ερωτήσεις που δέχτηκε από παπαράτσι, όταν προσπαθούσε να

Μυρτώ Αλικάκη: Έκανα 7 χρόνια ψυχανάλυση, είχα τραύματα που έπρεπε να αντιμετωπίσω

Η Μυρτώ Αλικάκη έδωσε τηλεοπτική συνέντευξη με αφορμή το «Ταμπού» που συμμετέχει και αναφέρθηκε στη σειρά Αναστασία, αλλά και στο γεγονός ότι έκανε 7 χρόνια ψυχανάλυση. «Έχει τύχει να δω άσχημη συμπεριφορά σε συνάδελφό μου και του έχω σταθεί. Την αναγνωρισιμότητά μου από την Αναστασία τη διαχειρίστηκα δύσκολα. Ήθελα να κρυφτώ στο σπίτι μου. Έκανα

Ανθή Βούλγαρη: Αποκάλυψε πότε γεννάει – Η πρώτη ανάρτηση μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης

Την πρώτη της ανάρτηση, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, έκανε η Ανθή Βούλγαρη μετά την ανακοίνωση που έκανε το πρωί της Τετάρτης 13/11.

Θηβαίος: «Όταν ο Βοσκόπουλος μάθαινε μπουζούκι η μητέρα μου τού έλεγε “μας έχεις πάρει τα αυτιά”»

Στο Στούντιο 4 της Τετάρτης 13/11 βρέθηκε καλεσμένος ο Χρήστος Θηβαίος και μίλησε για τα καλοκαίρια του που περνούσε μαζί με διάσημους ηθοποιούς λόγω του πατέρα

Ελίνα Κέφη: Δεν παντρεύτηκα κρυφά, απλά δεν το βροντοφώναξα

Δεν ήταν κάτι που έπρεπε να βγω να το φωνάξω παρόλο που ήμουν και είμαι πολύ χαρούμενη, πρόσθεσε

Μιχάλης Ρακιντζής για «S.A.G.A.P.O.»: Η επιτυχία του είναι ότι παρότι πήρε τη 17η θέση ακόμα το θυμόμαστε

Μιχάλης Ρακιντζής για «S.A.G.A.P.O.»: Η επιτυχία του είναι ότι παρότι πήρε τη 17η θέση ακόμα το θυμόμαστε Εδώ δεν θυμόμαστε αυτά που βγήκαν πρώτα, πρόσθεσε Σχετικά Άρθρα Thema Insights Νέο ŠKODA SCALA, δυναμικό και σύγχρονο Ενα κορυφαίο χάτσμπακ για όσους οικογενειάρχες επιθυμούν ένα ευρύχωρο, ποιοτικό και μοντέρνο σε εμφάνιση μοντέλο. Με πιο δυναμική και σύγχρονη

Χρήστος Θηβαίος: «Ήμουν παλιατζής στην Ιταλία»

Για την καριέρα του, τους γονείς του και την ζωή του στην Ιταλία μίλησε σε συνέντευξή του ο Χρήστος Θηβαίος. Καλεσμένος του Θανάση Αναγνωστόπουλο και της Νάνσυς Ζαμπέτογλου στο «Στούντιο 4» ήταν σήμερα (13.11.2024) ο Χρήστος Θηβαίος. Ο γνωστός μουσικός αναφέρθηκε μεταξύ άλλων στα χρόνια που έζησε στην Ιταλία. «Στην μουσική δεν είχα αντίσταση, είχα

Γέννησε η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου – Η ανάρτησή της μέσα από το μαιευτήριο

Για πρώτη φορά έγινε μητέρα η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου, η οποία ενημέρωσε τους followers της ότι σήμερα (13.11.2024) έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο αγοράκι. Το μοντέλο και πρώην παίκτρια ριάλιτι έκανε γνωστή την ευχάριστη είδηση ανεβάζοντας φωτογραφίες από το δωμάτιο του μαιευτηρίου. Η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου φαίνεται να πλέει σε πελάγη ευτυχίας έχοντας στην αγκαλιά τον γιο