Ο ανεπαρκής ύπνος στα 40 γερνάει πρόωρα τον εγκέφαλο

Date:

Ανησυχητικά ευρήματα νέας μελέτης. Τι παρατήρησαν οι επιστήμονες στον εγκέφαλό τους 15 χρόνια αργότερα.

Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας, αλλά και εκείνος που υποτιμάμε περισσότερο απ’ όλους. Μια νέα μελέτη όμως αποκαλύπτει έναν ακόμα λόγο για τον οποίο πρέπει να κοιμόμαστε καλά και επαρκώς από νωρίς στη ζωή.

Όπως δείχνει, ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος στη μέση ηλικία μπορεί να γεράσει τον εγκέφαλό μας πριν την ώρα του. Η συνέπεια μπορεί να είναι νοητικά προβλήματα, τα οποία επίσης μπορεί να αρχίσουν να εκδηλώνονται πρόωρα.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Neurology. Όπως γράφουν οι ερευνητές, ενέταξαν στη μελέτη τους 589 εθελοντές, μέσης ηλικίας 40 ετών. Λίγο περισσότεροι από τους μισούς (το 53%) ήταν γυναίκες.

Ο ύπνος τους αξιολογήθηκε με τη βοήθεια ειδικών ερωτηματολογίων, τα οποία συμπλήρωσαν κατά την έναρξη της μελέτης και πέντε χρόνια αργότερα. Τα ερωτηματολόγια αφορούσαν έξι βασικά χαρακτηριστικά που έχει ο φτωχός ύπνος. Αυτά ήταν:

  1. Η μικρή διάρκεια
  2. Η κακή ποιότητα
  3. Η δυσκολία στην έναρξη του ύπνου
  4. Η δυσκολία στην διατήρηση του ύπνου
  5. Η πρόωρη αφύπνιση
  6. Η υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας

Κατά την έναρξη της μελέτης, το σχεδόν 70% των συμμετεχόντων είχαν κανένα ή το πολύ ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Περισσότεροι από ένας στους πέντε (το 22%) είχαν 2-3 από αυτά. Ο ύπνος του υπόλοιπου 8% είχε πάνω από 3 τέτοιου είδους χαρακτηριστικά.

Τα ευρήματα

Κατά την έναρξη της μελέτης και 15 χρόνια αργότερα οι εθελοντές έκαναν επίσης απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσο περισσότερα προβλήματα είχε ο ύπνος των εθελοντών όταν ήταν 40άρηδες, τόσο πιο γερασμένος φαινόταν ο εγκέφαλός τους.

Η γήρανση, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν κανένα ή έστω είχαν ένα από τα χαρακτηριστικά του κακού ύπνου, ήταν:

  • Κατά 1,6 χρόνια σε όσους είχαν 2 ή 3 χαρακτηριστικά κακού ύπνου
  • Κατά περισσότερο από 2,6 χρόνια σε όσους είχαν πάνω από 3 χαρακτηριστικά κακού ύπνου

Η γήρανση αυτή παρατηρήθηκε κυρίως σε όσους έκαναν χρονίως κακό ύπνο. Οι εθελοντές αυτοί είχαν πολλά χαρακτηριστικά φτωχού ύπνου κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά και στον επανέλεγχο των 5 ετών.

Η πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου σημαίνει ότι ήταν εμφανείς αλλαγές στη δομή του. «Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διαφύλαξη της υγείας του εγκεφάλου. Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει τα προβλήματα ύπνου με φτωχή σκέψη και μνήμη αργότερα στη ζωή. Οι επιπτώσεις αυτές αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας», σχολίασε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Clemence Cavailles, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF). «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι αυτές οι αρνητικές αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να αρχίζουν από τη μέση ηλικία».

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Δηλητηρίαση από τον ήλιο: Τα συμπτώματα που προκαλεί και πώς να την αποφύγετε

Η δηλητηρίαση από τον ήλιο μπορεί να ξεκινήσει όπως ένα απλό κάψιμο (έγκαυμα), αλλά στη συνέχεια θα εμφανίσετε πιο επώδυνα συμπτώματα. Ο ήλιος πλέον είναι πολύ πιο επικίνδυνος και πέρα από ένα απλό «κάψιμο» που θα μας ταλαιπωρήσει στις διακοπές, μπορεί να μας προκαλέσει και κάτι πολύ πιο σοβαρό: δηλητηρίαση. Αν κάτσετε πολλές ώρες στον

Απώλεια βάρους: Τι συμβαίνει όταν γυμνάζεστε, αλλά δεν χάνετε κιλά

Δεδομένα από 32 μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο αντίκτυπος της άσκησης είναι μέτριος όσον αφορά την ουσιαστική απώλεια βάρους. Πόσο βοηθά η γυμναστική ή η σωματική δραστηριότητα γενικότερα στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους; Σύμφωνα με τις μελέτες, όχι πολύ. Ο μόνος σίγουρος τρόπος να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να

Οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές μπορεί να υποδηλώνουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις

Οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως διαπιστώθηκε σε μεγάλη, μακροχρόνια μελέτη. Νέα έρευνα που ανέλυσε δεδομένα υγείας ασθενών από περισσότερες από 3 εκατομμύρια γυναίκες στη Σουηδία για μια περίοδο 20 ετών διαπίστωσε ότι όσες είχαν διαγνωστεί με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή είχαν 11% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο κάποια

Λιθοτριψία με λέιζερ: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη νέα τεχνολογία

Η λιθίαση (πέτρες) στα νεφρά αποτελεί την τρίτη κατά σειρά συχνότητας ουρολογική πάθηση στον άνθρωπο. Η λιθίαση του ουροποιητικού συστήματος εμφανίζεται σε άτομα κάθε ηλικίας και φύλου, σε κάθε φυλή και χώρα και είναι γνωστή από τους αρχαίους χρόνους. Αποτελεί την τρίτη κατά σειρά συχνότητας ουρολογική πάθηση στον άνθρωπο, μετά τις ουρολοιμώξεις και τις παθήσεις

Αυξανόμενος κίνδυνος οι ανθεκτικές στα φάρμακα μυκητιασικές λοιμώξεις

Ο μύκητας Aspergillus fumigatus βρίσκεται στην κορυφή του καταλόγου των ανησυχητικών μυκητιασικών ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Οι μυκητιασικές λοιμώξεις γίνονται όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, καθώς γίνονται όλο και πιο ανθεκτικές στα διαθέσιμα φάρμακα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε αυτή την εβδομάδα στο The Lancet Microbe . Η μελέτη επικεντρώθηκε σε λοιμώξεις που

Η Ντόλι Πάρτον «παγώνει» τα μουσικά της σχέδια μετά τον θάνατο του συζύγου της

Η Ντόλι Πάρτον «παγώνει» τα μουσικά της σχέδια μετά τον θάνατο του συζύγου της Η Ντόλι Πάρτον «παγώνει» τα μουσικά της σχέδια μετά τον θάνατο του συζύγου της Ο Καρλ Ντιν έφυγε από τη ζωή τον περασμένο Μάρτιο Την απόφασή της να αναστείλει μουσικά της σχέδια και να σταματήσει προσωρινά τη συγγραφή τραγουδιών έκανε γνωστή Ντόλι Πάρτον λίγους μήνες μετά τον

Ντέιβιντ Μπέκαμ: Η ανάρτηση για τα γενέθλια της κόρης του – «Σε ευχαριστούμε που κάνεις κάθε μας μέρα πιο φωτεινή»

Ντέιβιντ Μπέκαμ: Η ανάρτηση για τα γενέθλια της κόρης του - «Σε ευχαριστούμε που κάνεις κάθε μας μέρα πιο φωτεινή» Ντέιβιντ Μπέκαμ: Η ανάρτηση για τα γενέθλια της κόρης του - «Σε ευχαριστούμε που κάνεις κάθε μας μέρα πιο φωτεινή» Δημοσίευση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τα 14α γενέθλια της Χάρπερ έκανε και η μητέρα

Αποχώρησε η Σάσα Σταμάτη από το «Πρωινό»

Αποχώρηση βόμβα! Σύμφωνα με αποκλειστικές μας πληροφορίες, η Σάσα Σταμάτη αποχώρησε από την εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα...

Γιώργος Λιβάνης: «Ονειρεύομαι μια μεγάλη οικογένεια με την Ανδρομάχη»

Ο Γιώργος Λιβάνης διανύει την ομορφότερη περίοδο της ζωής του με την έλευση του πρώτου τους παιδιού με την, επίσης τραγουδίστρια, Ανδρομάχη.

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: «Τα social media δεν είναι ο κατάλληλος χώρος για πολιτικές και ουσιαστικές συζητήσεις»

Μακριά από τις καθημερινές αναρτήσεις και τις πολιτικές αντιπαραθέσεις στα social media κρατά τη δημόσια εικόνα της η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ, η οποία εξήγησε τους λόγους αυτής της επιλογής, σε πρόσφατη συνέντευξή της στο podcast «The Best People» της δημοσιογράφου Νικόλ Γουάλας. Η δημοφιλής ηθοποιός, γνωστή για τον ρόλο της στο Sex and the City

Μιχάλης Λεβεντογιάννης: Το ταξίδι στο Άγιο Όρος

Σε μια στιγμή προσωπικής ανάπαυλας από τους απαιτητικούς ρυθμούς της δουλείας, ο ηθοποιός Μιχάλης Λεβεντογιάννης πραγματοποίησε ένα πνευματικό ταξίδι στο Άγιο Όρος. Μέσα από μοναδικά στιγμιότυπα που μοιράστηκε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, ο ηθοποιός αποκάλυψε μια άλλη πτυχή του εαυτού του, μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας και τις επαγγελματικές του υποχρεώσεις. Στις

Η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με κοινούς όγκους του εγκεφάλου

Οι άνθρωποι που εισπνέουν περισσότερη ατμοσφαιρική ρύπανση έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν έναν κοινό μη καρκινικό όγκο στον εγκέφαλο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Αρκετοί διαφορετικοί τύποι ατμοσφαιρικών ρύπων, συμπεριλαμβανομένης της σωματιδιακής ρύπανσης και του διοξειδίου του αζώτου, φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μηνιγγιωμάτων – όγκων που σχηματίζονται στα στρώματα του ιστού που καλύπτουν τον