Vibration plates: Μας αδυνατίζει τελικά η νέα μόδα του Tik Tok; Ένας ειδικός απαντά

Date:

FITNESS

Η νέα τάση του Tik Tok θέλει να αφεθούμε στις… δονήσεις μιας πλατφόρμας, για αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους. Πόσο όμως αποτελεσματική μέθοδος είναι και τι κινδύνους κρύβει; 

ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ

Mέσα στον αχανή κόσμο του TikTok, άλλοι επιδιώκουν να γελάσουν και άλλοι ψάχνουν εύκολες λύσεις για το πως να χάσουν βάρος ή να ακολουθήσουν την τελευταία μόδα στην άσκηση. Οι τελευταίοι ενδεχομένως να έχουν συναντήσει στην οθόνη τους τις πλατφόρμες δόνησης (vibration plate). Αυτό το φουτουριστικό αντικείμενο απαιτεί να στέκεστε πάνω του όσο αυτό δονείται, με τις δονήσεις αυτές να μεταφέρονται σε ολόκληρο το σώμα. Στα viral βίντεο, μερικοί άνθρωποι φαίνονται να στέκονται πάνω στην πλατφόρμα καθώς αυτή κουνιέται, ενώ άλλοι έχουν επιλέξει πιο δύσκολες στάσεις, όπως squats και push-ups.

Μάλιστα μια γυναίκα με το όνομα Allison ισχυρίστηκε ότι αφού χρησιμοποίησε τη δονούμενη πλατφόρμα για περίπου 30 ημέρες, κατάφερε να χάσει τρία κιλά και να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα στα πόδια της. Ένας άλλος χρήστης του TikTok με το όνομα Britt ισχυρίστηκε ότι 20 λεπτά στην vibration plate ήταν ισοδύναμα με 100 κάμψεις, 100 καθίσματα, το τρέξιμο ενός μιλίου και μια βόλτα με ποδήλατο μιας ώρας. Μέχρι και η Μαντόνα.. έκανε κορμί κολώνα ακολουθώντας αυτή την τάση, σύμφωνα με ξένα δημοσιεύματα. Τι έχουν να πουν όμως οι ειδικοί σχετικά με αυτά τα οφέλη;

@mamaal2916♬ original sound – FREESIA

Πόσο αποτελεσματική άσκηση είναι τελικά; 

Ο Δρ. Lucas Buchler, ορθοπεδικός αθλητίατρος στο Northwestern Medicine, αποκάλυψε ότι υπάρχουν πολύ περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το πόσο αποτελεσματικές είναι πραγματικά οι πλατφόρμες δόνησης. Παρόλα αυτά, κάθε μηχάνημα που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι δραστήριοι είναι πιθανό να έχει τουλάχιστον κάποιο όφελος. «Σε γενικές γραμμές, ίσως το πιο πρωταρχικό όφελος είναι ότι οδηγεί σε αυξημένη δραστηριότητα και δέσμευση», δήλωσε σε συνέντευξη στον Independent. «Το ερώτημά μου θα ήταν, είναι πραγματικά το όφελος της πλατφόρμας δόνησης ή είναι μόνο το αυξημένο επίπεδο δραστηριότητας;».

@brandybuys11 So many benefits! Put it in your cart so you don’t lose it and do some research on the benefits of a whole body vibration plate @HOTWAVE-US #hotwaveboard #hotwavevibrationplate #vibrationplate #vibing #vibrationboard #wholebodyvibration #touchdowndeals #selfcare ♬ original sound – BrandyLeigh

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, οι πλατφόρμες δόνησης φαίνεται όντως να οδηγούν σε μεγάλη απώλεια λίπους μετά από εξέταση επτά δοκιμών με 280 άτομα. Ωστόσο, οι επτά δοκιμές δεν ήταν συνεπείς ως προς την απόδειξη της μείωσης των συνολικών ποσοστών σωματικού λίπους.

Σε ορισμένες μελέτες, οι χρήστες κέρδισαν μυϊκή μάζα μετά τη χρήση της συσκευής για 24 εβδομάδες. Διαπιστώθηκε επίσης ότι τα αποτελέσματα της χρήσης μιας πλατφόρμας δόνησης ήταν παρόμοια με αυτά του περπατήματος μέτριας έντασης.

Εν ολίγοις, φαίνεται πως οι πλατφόρμες δόνησης παρέχουν το μεγαλύτερο όφελος σε όσους δεν ασκούνται καθόλου, θεωρώντας ότι η συσκευή μπορεί να έχει ελάχιστη επίδραση σε άτομα που ακολουθούν τακτικά ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Στην πραγματικότητα, ο Δρ Buchler δε συνιστά την αντικατάσταση μιας ρουτίνας προπόνησης αποκλειστικά με μια πλατφόρμα δόνησης.

@kerstin_official1.0 Mit Ernährungsumstellung und Vibrationsplattenübungen 3,8 kg weg. Der Weg ist das Ziel. #fitness #sport #vibrationsplatte #durchhalten #ernährungsumstellung #weitergehts ♬ Holding out for a Hero (from “Footloose”) – Bonnie Tyler

Οι πιθανοί κίνδυνοι 

Παρότι μοιάζει με μια επιλογή για όλους, ορισμένες αναφορές έχουν προειδοποιήσει ότι τα άτομα με διαταραχή της πήξης του αίματος θα πρέπει να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν το μηχάνημα. Σε μια μελέτη σχετικά με τον κίνδυνο πρόκλησης θρόμβων αίματος από τη δόνηση ολόκληρου του σώματος, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι τα μηχανήματα δόνησης θα μπορούσαν ενδεχομένως να μετατοπίσουν τον θρόμβο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αιματολογίας, ένας μετατοπισμένος θρόμβος θα μπορούσε να ταξιδέψει μέσω της καρδιάς και στους πνεύμονες, δημιουργώντας μια απειλητική για τη ζωή απόφραξη που ονομάζεται πνευμονική εμβολή.

Ο Kollins Ezekh, personal trainer διασημοτήτων, προειδοποίησε ότι τα άτομα με ορισμένες παθήσεις θα πρέπει να είναι προσεκτικά στη χρήση της συσκευής προπόνησης. «Όσοι έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, προβλήματα στις αρθρώσεις ή πρόσφατους τραυματισμούς μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουν τις πλατφόρμες δόνησης, καθώς οι δονήσεις υψηλής συχνότητας θα μπορούσαν να επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις», δήλωσε. «Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα μορφή άσκησης, ειδικά για άτομα με προϋπάρχουσες ιατρικές ανησυχίες» κατέληξε.

Διαβάστε επίσης:

Πόσο επικίνδυνη είναι η νέα μόδα αδυνατίσματος στο TikTok

Ξεχάστε σεμαγλουτίδη και φάρμακα απώλειας βάρους: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική φυτική ίνα για αδυνάτισμα

Θέλετε να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε; Τα δύο συστατικά που θα πρέπει να περιέχει η διατροφή σας

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Πρεμιέρα για τον Νίκο Μακρόπουλο στην Άνοδο

Ο Νίκος Μακρόπουλος έδειξε για άλλη μία φορά γιατί συγκαταλέγεται στους κορυφαίους λαϊκούς καλλιτέχνες της ελληνικής μουσικής με την επιτυχημένη πρεμιέρα του στην Άνοδο. Οι παλιές και νέες επιτυχίες του κέρδισαν το κοινό, ενώ τις εντυπώσεις έκλεψε το νέο του τραγούδι «Σου έχω αγάπη μεγάλη», που κατατάσσεται στις πρώτες θέσεις της λίστας των ραδιοφωνικών σταθμών

Αντώνης Καρατζόπουλος: Θλίψη στο τελευταίο αντίο στον σπουδαίο κινηματογραφιστή

Θλίψη στην κηδεία του Αντώνη Καρατζόπουλου στο Α’ Νεκροταφείο Αθηνών.

Διαβήτης: Αρκούν 30′ για την αποτελεσματική ρύθμιση του σακχάρου – Δείτε τον τρόπο

FITNESS Η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, δύο κρίσιμους παράγοντες για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 YGEIAMOU.GR TEAM 07/11/2024 14:05:29 Ερευνητές από το Κέντρο Ενδοκρινικών και Μεταβολικών Νοσημάτων στην Ιταλία (Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche) ανακάλυψαν ότι μια μόνο προπόνηση αερόβιας

Βρέθηκε ο τρόπος να αντιμετωπιστούν οι λιγούρες και θα τον βρείτε στα φαρμακεία: LOSEBIG SPRAY

Για όσους αγωνίζονται, για όσους ένιωσαν απογοήτευση, για όσους διατηρούν την ελπίδα τους και χρειάζονται ένα ισχυρό βοήθημα για να φτάσουν στο στόχο τους και να νιώσουν καλά. Το LOSEBiG Spray, ένα πρωτοποριακό συμπλήρωμα διατροφής από την Ελληνική Εταιρεία Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής και την Amhes Pharma, σταματά άμεσα το τσιμπολόγημα, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Γιατί

Έλενα Παπαρίζου και Τόνι Μαυρίδη κατέληξαν σε συμφωνία για τη μεζονέτα στη Γλυφάδα

Σε συμφωνία για τη μεζονέτα στα νότια προάστια φαίνεται πως οδηγούνται η Έλενα Παπαρίζου και ο Τόνι Μαυρίδης μετά την κόντρα τους που κράτησε αρκετό καιρό Ο συνήγορος του Τόνο Μαυρίδη μίλησε το πρωί της Πέμπτης 7 Νοεμβρίου στην εκπομπή για το θέμα . «Πράγματι είναι μία καλή ημέρα. Έχει βγει λευκός καπνός ανάμεσα στον

Η εμφάνιση της Ανθής Βούλγαρη με στενό φόρεμα και φουσκωμένη κοιλιά – Επιβεβαίωσε τις φήμες πως είναι έγκυος

H Ανθή Βούλγαρη επιβεβαίωσε τις φήμες ότι είναι έγκυος καθώς σήμερα, 7 Νοεμβρίου, επέλεξε να φορέσει ένα στενό φόρεμα στο οποίο φαίνονταν η φουσκωμένη της κοιλιά. Η παρουσιάστρια της εκπομπής «Κοινωνία Ωρα Mega» τον τελευταίο καιρό φορούσε όλο μακριά και φαρδιά πουκάμισα κρύβοντας επιμελώς την κοιλιά της, ενώ σήμερα προτίμησε να βάλει ένα εφαρμοστό πράσινο

Ο Ερρίκος Πετιλόν μίλησε για τους εθισμούς του και την απόπειρα αυτοκτονίας: Όλο αυτό δεν λύνεται με ένα χάπι

Ο Ερρίκος Πετιλόν μίλησε στην εκπομπή «Super Kατερίνα» για τα προβλήματα εθισμού του, τον διπολισμό, αλλά και την απόπειρα αυτοκτονίας που έκανε. «Όταν ζεις μια κατάσταση πλήρους καταστροφής του πατέρα σου και της οικογένειάς σου, που είναι μια περίπτωση που άλλοι θα έπεφταν από τον 5ο όροφο, το θεωρώ φυσιολογικό να ξεφύγεις», είπε αρχικά ο

Κατερίνα Καινούργιου: Γιατί εμένα να με σατιρίζουν για τις πλαστικές και έναν ομοφυλόφιλο όχι;

Κατερίνα Καινούργιου: Γιατί εμένα να με σατιρίζουν για τις πλαστικές και έναν ομοφυλόφιλο όχι; Κατερίνα Καινούργιου: Γιατί εμένα να με σατιρίζουν για τις πλαστικές και έναν ομοφυλόφιλο όχι; Δείτε το σχετικό βίντεο Σχετικά Άρθρα Thema Insights Εδώ θα δείτε το Greek derby της Euroleague Το Μεγάλο Ντέρμπι Παναθηναϊκός AKTOR - Ολυμπιακός για την Ευρωλίγκα παίζει

Άλκηστις Μαραγκουδάκη: Στο ασανσέρ με τον… Γουίλεμ Νταφόε

Η Διευθύντρια Προγράμματος του ΣΚΑΪ συνάντησε τον διάσημο ηθοποιό του Χόλιγουντ στην Αθήνα

Αρτηριακή πίεση: 10 λεπτά κίνηση την ημέρα μπορεί να κάνουν τη διαφορά στα επίπεδά της

Πώς μπορούν να την επηρεάσουν λίγα λεπτά έντονης κίνησης περισσότερα την ημέρα. Τα ευρήματα νέας μελέτης. Αν θέλετε να βελτιώσετε την πίεσή σας, αντικαταστήστε λίγα λεπτά καθιστικής ζωής την ημέρα με μια μικρή άσκηση, όπως το να ανεβαίνετε μια σκάλα με τα πόδια. Η διαφορά στην αρτηριακή πίεση μπορεί να σας εκπλήξει, αναφέρουν επιστήμονες από

Τα «μαγικά μανιτάρια» που ενισχύουν τη σεξουαλική απόλαυση για μήνες μετά τη λήψη τους

Η χρήση ψυχεδελικών ουσιών, όπως τα μαγικά μανιτάρια, το LSD και άλλα παραισθησιογόνα, μπορεί να ενισχύσει την απόλαυση του σεξ, τα συναισθήματα διέγερσης και την έλξη προς τον σύντροφο για διάστημα έως και έξι μήνες μετά τη λήψη τους, σύμφωνα με βρετανική μελέτη. «Αρχικά, αυτή η έρευνα μπορεί να φαίνεται “περίεργη”», δήλωσε ο συγγραφέας της

Η Τζένιφερ Λόπεζ μετρά αντίστροφα για τα Χριστούγεννα – Αποκάλυψε ποιοι οι στόχοι της για τη νέα χρονιά

H Τζένιφερ Λόπεζ σε συνέντευξή της στο People αποκάλυψε ότι μετρά αντίστροφα για τα Χριστούγεννα, τα οποία θα τα περάσει με την οικογένειά της. Μοιράστηκε επίσης τους στόχους της για τη νέα χρονιά, λέγοντας ότι σκοπεύει να κρατήσει μια αίσθηση ισορροπίας στη ζωή της. «Ήταν μια αρκετά έντονη χρονιά για μένα και ανυπομονώ να περάσω