Πόνος στη μέση: Η εναλλακτική άσκηση που ανακουφίζει και επαναφέρει τη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης

Date:

Πόνος στη μέση: Η εναλλακτική άσκηση που ανακουφίζει και επαναφέρει τη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης

FITNESS

Μια νέα ερευνητική εργασία έρχεται να προσθέσει ακόμη περισσότερη πληροφορία στα ολοένα αυξανόμενα οφέλη μιας δημοφιλούς άσκησης στη σωματική -και ψυχική- υγεία

ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, που ευνοεί την καθιστική καθημερινότητα όλο και περισσότερο, έχει συμβάλλει στην αύξηση των περιστατικών οσφυαλγίας, κατάσταση που ταλαιπωρεί τους ανθρώπους, επηρεάζοντας τη λειτουργικότητα και τη ρουτίνα τους.

Νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedic Research, δείχνει ότι οι στάσεις σώματος, οι ασκήσεις αναπνοής και οι πρακτικές ενσυνειδητότητας της γιόγκα μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με οσφυαλγία, προσφέροντας σημαντική ανακούφιση.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι ειδικοί στρατολόγησαν μια ομάδα γυναικών, αποτελούμενη από 10 γυναίκες με χρόνια οσφυαλγία και 11 χωρίς το πρόβλημα. Οι συμμετέχουσες υποβλήθηκαν σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γιόγκα συνολικής διάρκειας 4 εβδομάδων, αποτελούμενο από 8 συνεδρίες. Η πρώτη συνεδρία πραγματοποιήθηκε σε κλινική, ενώ οι υπόλοιπες έγιναν εξ αποστάσεως, μέσω διαδικτύου.

Η δοκιμασία έδειξε ότι οι γυναίκες με χρόνια οσφυαλγία παρουσίασαν σημαντική μείωση στην ένταση του πόνου. Ειδικότερα, όπως αξιολογήθηκε μέσω μιας 10βάθμιας οπτικής αναλογικής κλίμακας, ο μέσος πόνος στην αρχή της μελέτης υπολογίστηκε στο 6,80, ενώ μετά τις συνεδρίες μειώθηκε σε 3,30. Λήφθηκε, επίσης, υπόψη ένας παράγοντας που σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη και ονομάζεται φαινόμενο κάμψης – χαλάρωσης, το οποίο συχνά απουσιάζει ή διαταράσσεται σε άτομα με οσφυαλγία, με τα αποτελέσματα να δείχνουν ότι από 5,12 που ήταν στην αρχή έφτασε στο 9,49 μετά τις συνεδρίες.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η γιόγκα μπορεί να επηρεάσει θετικά τη νευρομυϊκή απόκριση κατά την κάμψη του κορμού και την αντίληψη του πόνου σε άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση.

«Είναι ενδιαφέρον να αναδείξουμε το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η γιόγκα στη διαχείριση αυτής της χρόνιας ενόχλησης», δήλωσε ο ερευνητής και καθηγητής Alessandro de Sire, MD, από το Πανεπιστήμιο Catanzaro Magna Graecia και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Renato Dulbecco, προσθέτοντας ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα, προκειμένου να επιβεβαιωθούν οι μακροπρόθεσμες ευεργετικές ιδιότητες της γιόγκα στη διαχείριση της πάθησης.

Διαβάστε ακόμη:

Μέση: Γιατί πονάει περισσότερο όσο μεγαλώνουμε – Τι να κάνουμε

Ξυπνάτε με πιασμένη μέση; Πέντε κινήσεις που ανακουφίζουν πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι

Οξύς πόνος στη μέση: Τα φάρμακα που προσφέρουν άμεση ανακούφιση

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Η κάνναβη διπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, δείχνει μελέτη

Μια νέα, μεγάλη μελέτη προειδοποιεί ότι η χρήση μαριχουάνας (κάνναβη) μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις. Μια σημαντική ανάλυση δεδομένων από 24 μελέτες που αφορούσαν περισσότερα από 200 εκατομμύρια άτομα διαπιστώνει ότι όσοι χρησιμοποιούν κάνναβη, είχαν σημαντικά υψηλότερες πιθανότητες οξέος στεφανιαίου συνδρόμου, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου από καρδιακές παθήσεις. Οι ερευνητές τονίζουν

Αραβικά ρεβίθια με μπαχαρικά

Προσθήκη στα αγαπημένα Ξεκινήστε την προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ. Αξίζει όμως, γιατί η συγκεκριμένη συνταγή είναι χαμηλή σε θερμίδες και τα ρεβίθια πλούσια σε βιταμίνες. Σερβίρετε τα ρεβίθια σκορπώντας επάνω ψιλοκομμένα σφικτά αβγά και γαρνίρετε, αν θέλετε με φετάκια καυτερής πιπερίτσας και μαϊντανό. Υλικά 1 φλ. ρεβίθια μουλιασμένα αποβραδίς σε κρύο νερό 3 κουταλιές ελαιόλαδο

Ρυζοσαλάτα με σολομό

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ 1 φλ. ρύζι μακρύκοκκο ¼ φλ. άσπρο κινόα ¼ φλ. κόκκινο κινόα 1 κομμάτι τζίντζερ, 5 εκατοστά περίπου σε φετούλες 1 κιλό σολομό σε φιλέτα, Blue Island 1 γλυκιά κόκκινη πιπεριά, σε λωρίδες 1 κρεμμυδάκι φρέσκο, ψιλοκομμένο 1 φλ. φρέσκο κόλιανδρο, ψιλοκομμένο 1 φλ. φασόλια ενταμάμε καθαρισμένα (βλ. σημ.2) Για το

Κατερίνα Καινούργιου για Ανδρέα Μικρούτσικο: “Ίσως είναι καλύτερο οι δρόμοι των ανθρώπων να χωρίζουν”

"Στενοχωρήθηκα που έμαθε ότι παντρεύομαι και δεν μου έστειλε ένα μήνυμα" παραδέχθηκε η Κατερίνα Καινούργιου.

Πέτρος Ιακωβίδης: “Σίγουρα πάντα μια γυναίκα βοηθάει σε πολλά πράγματα”

"Όταν γυρνάω στο σπίτι και έχω όλη αυτή την πίεση και το άγχος, εμένα μου κάνει πάρα πολύ καλό" ομολογεί ο Πέτρος Ιακωβίδης.

Κατερίνα Καινούργιου: «Δεν υπάρχει πια σχέση με τον Νίκο Κοκλώνη» – Γιατί απομακρύνθηκαν

Στο τέλος -έστω και προσωρινό- της φιλίας της με τον Νίκο Κοκλώνη αναφέρθηκε, μεταξύ άλλων, η Κατερίνα Καινούργιου. Όπως εξήγησε, η απόστασή της από τον γνωστό παραγωγό και φίλο της οφείλεται σε έναν προσωπικό λόγο που τη στενοχώρησε βαθιά. «Δεν υπάρχει σχέση με τον Νίκο αν με ρωτάς. Τον αγαπώ πολύ, αλλά κάτι που με

Από τη βασιλική λάμψη στο χάος: Βίαιη συμπλοκή «σημάδεψε» το Royal Ascot

Η ζέστη του καλοκαιριού, σε συνδυασμό με την άφθονη κατανάλωση μπύρας και σαμπάνιας, οδήγησαν σε ένα ανεπιθύμητο περιστατικό στις φετινές ιπποδρομίες του Royal Ascot, όπου δύο νεαροί άνδρες ενεπλάκησαν σε βίαιη συμπλοκή, επισκιάζοντας την κατά τα άλλα εορταστική ατμόσφαιρα. Βίντεο που δημοσίευσε η Daily Mail δείχνει δύο άνδρες με κοστούμια να εμπλέκονται σε άγρια συμπλοκή

Σύνταξη πλέον στα 70: Η Δανία δίνει το παράδειγμα και η Ελλάδα ακολουθεί από το 2027

Ενδιαφεροντα ΔΑΝΕΙΑ ΕΛΛΑΔΑ ΣΥΝΤΑΞΗ Σύνταξη πλέον στα 70: Η Δανία δίνει το παράδειγμα και η Ελλάδα ακολουθεί από το 2027 Η Ελλάδα εφαρμόζει από το 2027 τη σύνδεση του προσδόκιμου ζωής με τα όρια συνταξιοδότησης, ακολουθώντας το δανέζικο μοντέλο, με τρία διαφορετικά σενάρια αύξησης ηλικιών Τζωρτζίνα Φράγκου 20.06.2025 | 22:22 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Άρχισε η διαδικασία αναφορικά

Η ψυχική ευεξία μπορεί να είναι σημαντική για τη μνήμη

Η φροντίδα της συναισθηματικής σας υγείας μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε εγρήγορση, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα ψυχικής ευεξίας έχουν μειωμένο κίνδυνο απώλειας μνήμης στη μέση ηλικία, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aging & Mental Health . Οι άνθρωποι που λένε ότι ζουν

Μιχάλης Οικονόμου: «Ο γιος μας λέει ότι έχει δυο μπαμπάδες»

Ενδιαφεροντα ΓΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΜΠΑΜΠΑΔΕΣ Μιχάλης Οικονόμου: «Ο γιος μας λέει ότι έχει δυο μπαμπάδες» Ήταν κάτι που δεν το είχαν αντιμετωπίσει ξανά, μας το είπαν, αλλά είχαν ανοιχτά μυαλά, πρόσθεσε ο ηθοποιός Τζωρτζίνα Φράγκου 20.06.2025 | 15:44 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Αναφορικά με τη ζωή του με τον Γιώργο Μακρή έκανε λόγο ο Μιχάλης Οικονόμου, αναφερόμενος επίσης

«Δώρα ζωής» από 48χρονη που πέθανε στη Θεσσαλονίκη – Διπλή μεταμόσχευση νεφρού-παγκρέατος σε άνδρα στο Ιπποκράτειο

«Δώρα ζωής» προσέφερε με τον θάνατό της μια 48χρονη η οποία νοσηλευόταν στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας του νοσοκομείου Παπαγεωργίου, χαρίζοντας ελπίδα και ζωή σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη. Με απόφαση της οικογένειάς της και τη συνεργασία του Εθνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων (ΕΟΜ), ολοκληρώθηκε χτες με επιτυχία η λήψη οργάνων προς μεταμόσχευση. Το ήπαρ, το πάγκρεας

Μυοκαρδιοπάθειες: Οι σιωπηλές παθήσεις της καρδιάς – Ποιοι προσβάλλονται και ποια είναι τα συμπτώματα

Ανάλογα με τον τύπο, οι μυοκαρδιοπάθειες μπορεί να αλλάξουν το σχήμα, το μέγεθος ή το πάχος των τοιχωμάτων της καρδιάς, οδηγώντας ακόμη και σε αιφνίδιο θάνατο. Με κύριο σκοπό την προστασία της δημόσιας υγείας και της ανάγκης για πληρέστερη ενημέρωση σχετικά με τις «σιωπηλές» αλλά σοβαρές καρδιολογικές παθήσεις, η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία διοργανώνει Καμπάνια Ευαισθητοποίησης