Ο διακοπτόμενος ύπνος στα 30-40 συνδέεται με γνωστικά προβλήματα 10 χρόνια μετά [μελέτη]

Date:

Μεγαλύτερη σημασία για τη γνωστική υγεία στη μέση ηλικία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα του ύπνου

Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερες διακοπτόμενες ώρες ύπνου στα 30 και στα 40 τους έχουν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να έχουν προβλήματα μνήμης και σκέψης μία δεκαετία αργότερα, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, οι ερευνητές παρακολούθησαν την ποιότητα του ύπνου εκατοντάδων ανθρώπων κατά τη διάρκεια δύο ολονύχτιων επισκέψεων με διαφορά περίπου ενός έτους η μία από την άλλη, καταγράφοντας συνολικά έξι νύχτες ύπνου ανά άτομο.

Η ποιότητα του ύπνου αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας ένα μόνιτορ δραστηριότητας καρπού που παρακολουθούσε την ποσότητα του ύπνου μαζί με τις περιόδους κίνησης για να υπολογίσει τον κατακερματισμό ή τις σύντομες, επαναλαμβανόμενες διακοπές του ύπνου.

Οι συμμετέχοντες ήταν περίπου 40 ετών, κατά μέσο όρο, σε αυτό το στάδιο της μελέτης.

Πάνω από μία δεκαετία αργότερα, μεταξύ 2015 και 2016, οι ερευνητές ανέλυσαν τη γνωστική ικανότητα 526 από τους ίδιους συμμετέχοντες χρησιμοποιώντας τυποποιημένες συνεντεύξεις και τεστ γνωστικής ικανότητας, συμπεριλαμβανομένων της ταχύτητας επεξεργασίας, της εκτελεστικής λειτουργίας, της μνήμης και της ευχέρειας στην ομιλία.

Τα συμπεράσματα

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες στη μελέτη βρέθηκαν να κοιμούνται περίπου έξι ώρες κάθε βράδυ και περίπου το 20% του χρόνου ύπνου τους διαταρασσόταν. Συνολικά, τα άτομα που είχαν περισσότερες διακοπές στον ύπνο τους ή μεγαλύτερη κινητικότητα ήταν πιο πιθανό να σημειώσουν κακές επιδόσεις στα τεστ γνωστικής ικανότητας δέκα χρόνια μετά.

Από τα 175 άτομα με τον περισσότερο διαταραγμένο ύπνο, τα 44 είχαν κακή γνωστική απόδοση 10 χρόνια αργότερα, σε σύγκριση με 10 από τα 176 άτομα με τον λιγότερο διαταραγμένο ύπνο, διαπίστωσε η μελέτη.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Neurology, το ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας.

Τα άτομα που κοιμούνταν λιγότερο ή είχαν περισσότερες διακοπές στον ύπνο τους είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να είναι άντρες, μαύροι, να έχουν υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και να έχουν ιστορικό κατάθλιψης ή υπέρτασης.

Λόγω του μικρού μεγέθους του δείγματος, οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να διερευνήσουν πλήρως πιθανές διαφορές με βάση τη φυλή ή το φύλο.

«Δεδομένου ότι τα σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ αρχίζουν να συσσωρεύονται στον εγκέφαλο αρκετές δεκαετίες πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων, η κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ ύπνου και γνωστικής ικανότητας νωρίτερα στη ζωή είναι κρίσιμη για την κατανόηση του ρόλου των προβλημάτων ύπνου ως παράγοντα κινδύνου για τη νόσο», ανέφερε σε ανακοίνωσή του η συντάκτρια της μελέτης Δρ. Yue Leng, αναπληρώτρια καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν επίσης να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ύπνου, παρακολουθώντας τις ώρες ύπνου και αφύπνισης και αξιολογώντας τη δική τους ποιότητα ύπνου. Ωστόσο, οι αντικειμενικές μετρήσεις της διάρκειας του ύπνου και οι υποκειμενικές εκτιμήσεις της ποιότητας του ύπνου δεν συσχετίστηκαν με τη γνωστική ικανότητα στη μέση ηλικία.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι μεγαλύτερη σημασία για τη γνωστική υγεία στη μέση ηλικία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα του ύπνου», ανέφερε η Leng.

Πρόβλημα δημόσιας υγείας ο ανήσυχος ύπνος

Το αμερικανικό CDC έχει χαρακτηρίσει τις διαταραχές ύπνου «πρόβλημα δημόσιας υγείας», επειδή ο διαταραγμένος ύπνος σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καταστάσεων όπως ο διαβήτης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η άνοια.

Μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι τα άτομα που ανέφεραν ότι αντιμετώπιζαν συνήθως δυσκολία στον ύπνο διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο άνοιας κατά 49%, ενώ όσοι ξυπνούσαν συχνά τη νύχτα και είχαν δυσκολία να ξανακοιμηθούν είχαν 39% αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο διαπίστωσε ότι η χρόνια απώλεια ύπνου βραδέων κυμάτων – το τρίτο στάδιο του ύπνου, κατά το οποίο το σώμα αφαιρεί ανεπιθύμητα ή δυνητικά επιβλαβή υλικά από τον εγκέφαλο – μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας.

«Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αξιολογηθεί η σχέση μεταξύ των διαταραχών του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας σε διαφορετικά στάδια της ζωής και να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν κρίσιμες περίοδοι ζωής στις οποίες ο ύπνος συνδέεται πιο έντονα με τη γνωστική λειτουργία», ανέφερε η Leng. «Μελλοντικές μελέτες θα μπορούσαν να ανοίξουν νέες ευκαιρίες για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ αργότερα στη ζωή», πρόσθεσε.

Φωτογραφία: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Κορονοϊός: Τι ξέρουμε μέχρι τώρα για το νέο κύμα, τη νέα παραλλαγή και τους κινδύνους

Υδροξυχλωροκίνη: Η δήθεν θαυματουργή θεραπεία για την Covid μπορεί να προκάλεσε 17.000 θανάτους

Παγώνη: Να σπεύσουν για εμβολιασμό οι άνθρωποι προχωρημένης ηλικίας – Αύξηση 44% στις εισαγωγές

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Εφαρμογή υπολογίζει με αξιοπιστία τον 10ετή καρδιαγγειακό κίνδυνο σε ασθενείς με ή χωρίς εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο

Μία εφαρμογή, η οποία υπολογίζει με ταχύτητα και αξιοπιστία τον 10ετή καρδιαγγειακό κίνδυνο σε ασθενείς με ή χωρίς εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο, αναπτύχθηκε από ομάδα Ελλήνων επιστημόνων και παρουσιάστηκε στο 29ο Ιατρικό Συνέδριο Ενόπλων Δυνάμεων, που πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη. Η εφαρμογή διατίθεται online μέσω της διεύθυνσης https://ldl-goal.netlify.app/ σε 5 γλώσσες (Ελληνικά, Αγγλικά, Γαλλικά, Ιταλικά και Γερμανικά)

Μήνυμα του Γιώργου Λιάγκα προς τους επικριτές του – «Έχω ήσυχη την δημοσιογραφική μου συνείδηση»

Ξεκάθαρο ήταν το μήνυμα του Γιώργου Λιάγκα μέσω της εκπομπή του «Το Πρωινό». Ο παρουσιαστής που το τελευταίο διάστημα έχει βρεθεί το κέντρο της επικαιρότητας, μετά τη συζήτηση που είχε με τους συνεργάτες του για την υπόθεση που έχει συγκλονίσει το πανελλήνιο και αφορά την υπόθεση που αστυνομικός που υπηρετούσε στη Βουλή φέρεται να βίαζε

Πέθανε η μητέρα του Βαγγέλη Περρή – «Σε είπα ηρωίδα και έκλεισες τα ματάκια σου»

Δύσκολες στιγμές βιώνει ο Βαγγέλης Περρής, ο οποίος έχασε την πολυαγαπημένη του μητέρα. Ο δημοσιογράφος έκανε γνωστή την είδηση του θανάτου της μητέρας του με μια ανάρτηση στην προσωπική του σελίδα στο instagram. Στη φωτογραφία απεικονίζεται ο ίδιος από την παιδική του ηλικία μαζί με την μητέρα του. Η ανάρτηση του: «Μανούλα μου. Μας ζέστανες

Κώστας Τσάκωνας: Οι αξέχαστες ατάκες, τα χρέη, η αρρώστια & οι αμέτρητες δυσκολίες της ζωής του

Ο Κώστας Τσάκωνας ήταν ένας ιδιαίτερα αγαπητός άνθρωπος και γνωστός στο ευρύ κοινό λόγω της δουλειάς που είχε επιλέξει να κάνει για βιοποριστικούς λόγους. Παρ’ όλα αυτά η ζωή του Έλληνα ηθοποιού δεν ήταν καθόλου καλή διότι ο ίδιος κλήθηκε ν’ αντιμετωπίσει μια σειρά από δυσκολίες στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής του… Σαν σήμερα πέθανε

Ζήτησαν από τον Γιώργο Πατούλη να σχολιάσει την έξοδο της Μαρίνας Σταυράκη με τη Νοράϊ Σαπουτζιάν: «Καλά κάνει, όποιος δεν έχει την ευτυχία

Τον Γιώργο Πατούλη συνάντησε η κάμερα της εκπομπής «Το Πρωινό, όπου ο τέως Περιφερειάρχης Αττικής ρωτήθηκε για το μωρό που περιμένει με τη Νάνσυ Κοιλού, καθώς και για τα δημοσιεύματα που θέλουν τη Μαρίνα Σταυράκη να έχει σχέση με τον Νοράϊ Σαπουτζιάν. «Είμαστε πολύ καλά. Ο Δεκέμβρης είναι πολύ καλός μήνας γιατί έρχονται οι γιορτές και νομίζω

Αγκινάρες με άσπρο κρασί, λεμόνι και σκόρδο

Χρόνος: 1 1/4 ώραΒαθμός δυσκολίας: Εύκολο/μέτριο Υλικά (μεζεδάκι για 4-6 άτομα): 4 μεγάλες αγκινάρες, με τους μίσχους (τις ουρές) τους3 κουταλιές ελαιόλαδο1 μεγάλο εσαλότ (ροζ κρεμμύδι, Shallot), ή 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο3-5 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες1 φλ. άσπρο ξηρό κρασί1 ½ φλ. ζωμός λαχανικών (σπιτικός, ή φτιαγμένος με κύβο)1 ½ μεγάλο λεμόνι1-2 πρέζες μπούκοβο (ή νιφάδες

Mezzelune Caprese µε κοτόπουλο

ΥΛΙΚΑ • 1 πακέτο Mezzelune Caprese Μιτσίδη • 500 γρ. κοτόπουλο • 2 κ.σ. µπαχαρικά για κοτόπουλο •  1 λεµόνι • 1 κονσέρβα ψιλοκοµµένες ντοµάτες Μιτσίδη • 1 κρεµµύδι, ψιλοκοµµένο • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκοµµένες • 3 κ.σ. έτοιµη πάστα διαφόρων γλυκών πιπεριών (στα ράφια υπεραγορών) • 3 κ.σ. βούτυρο • Αλάτι θαλασσινό ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένουµε

Αγγελόπουλος – Βαμβακούση: Η κόρη τους ξετρελάθηκε με το εντυπωσιακό δέντρο στο σπίτι τους

Η Ουρανία Μαρία Αγγελοπούλου δεν παίρνει τα μάτια της από το χριστουγεννιάτικο δέντρο που στόλισαν οι γονείς της, Δήμητρα Βαμβακούση και Γιώργος Αγγελόπουλος .

Ανθή Βούλγαρη: Η εγκυμονούσα στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο- Η απίθανη εικόνα από το σαλόνι της

H Ανθή Βούλγαρη, η οποία είναι έγκυος για πρώτη φορά, στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο στο σπίτι της και μας έδωσε μία γεύση από τη διακόσμηση που έκανε. Η Ανθή Βούλγαρη επέλεξε να στολίσει το δέντρο της με κόκκινες κορδέλες και λευκά στολίδια. Η παρουσιάστρια της εκπομπής Κοινωνία Ώρα Mega στόλισε και το τζάκι της με

Φαίη Σκορδά για τα κοσμήματα της Λάσκαρη: “Ή μας κοροϊδεύετε ή κάτι άλλο συμβαίνει και δεν μας το λέτε”

"Για 13.000 ευρώ και με τόση περιουσία από πίσω, δεν είναι πιστευτό αυτό το σενάριο που βγαίνει προς τα έξω", τόνισε η Φαίη Σκορδά για την πολυσυζητημένη υπόθεση.

Τηλεθέαση: Στον Γιώργο Λιάγκα το δυναμικό κοινό

Την πρωτιά στην τηλεθέαση και συγκεκριμένα στο δυναμικό κοινό πήρε ο Γιώργος Λιάγκας την Δευτέρα 2 Δεκεμβρίου. Το Πρωινό σημείωσε τα...

Alex Consani: Η πρώτη τρανς γυναίκα που κέρδισε τον τίτλο «Μοντέλο της χρονιάς»

Η Alex Consani γράφει ξανά ιστορία. Το τρανς μοντέλο ανακηρύχθηκε μοντέλο της χρονιάς στα βραβεία μόδας 2024 του Βρετανικού Συμβουλίου Μόδας, τα οποία πραγματοποιήθηκαν στο Royal Albert Hall του Λονδίνου. «Είμαι η πρώτη τρανς γυναίκα που κερδίζει αυτό το βραβείο!» αναφώνησε στην ομιλία της το μοντέλο κατά τη βράβευσή της χθες (03.12.2024). «Αλλά δεν μπορώ