Αντιγήρανση: Μυστικά αναζωογόνησης μετά τα 60 – Τι κερδίζετε εάν βάλετε τη γιόγκα στη ζωή σας

Date:

WELLNESS ΝΕΟΤΗΤΑ

Μπορούμε να αναζωογονηθούμε μετά τα 60 αρκει να βάλουμε στο καθημερινό μας πλάνο τις κατάλληλες ασκήσεις, τον διαλογισμό, καθώς και ωφέλιμες τεχνικές αναπνοής. Με μια λέξη τη γιόγκα!

-

*Γράφει η Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist

Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες τείνουν να σκληραίνουν, οι αρθρώσεις μας χάνουν το εύρος κίνησής τους, χάνουμε ευκολότερα την ισορροπία μας και γινόμαστε πιο ευαίσθητοι σε χρόνια προβλήματα όπως η αρθρίτιδα, αλλά  και οι καρδιακές παθήσεις.

Η ενασχόληση με τη γιόγκα μετά την ηλικία των 60 έχει πολλά οφέλη με το κυριότερο ότι επιβραδύνει τις επιπτώσεις της διαδικασίας γήρανσης. Αυτό το επιτυγχάνει:
• διατηρώντας την ευελιξία των αρθρώσεων και των μυών μέσω απαλών ασκήσεων,
• διατηρώντας το μυαλό σε εγρήγορση μέσω της παρατήρησης και της χαλάρωσης (διαλογισμός),
• μειώνοντας παράλληλα τις επιπτώσεις πολλών ζητημάτων που σχετίζονται με την ηλικία όπως τυχόν αναπνευστικά προβλήματα μέσω των αναπνοών που αποτελούν κομβικό σημείο της πρακτικής της γιόγκα.

Photo: iStock

Μέσω της συχνής πρακτικής της γιόγκα, νιώθουμε καλά παντού, όντας ελαφρύτεροι, πιο ήρεμοι και συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας.

Κάνοντας γιόγκα μετά την ηλικία των 60 και με μια συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα θα αποκομίσετε πολλά οφέλη επειδή η γιόγκα:
• Βοηθά στην ευθυγράμμιση του μυοσκελετικού συστήματος, αυξάνει την ευλυγισία και τη δύναμη των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων και βοηθά στην πρόληψη της στεοπόρωσης
• Μειώνει το πρήξιμο και αυξάνει κινητικότητα των αρθρώσεων
• Βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα και συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Διασφαλίζει ισορροπία και σταθερότητα στο βάδισμα
• Ενισχύει την πέψη και βοηθά στην εντερική κινητικότητα
• Επαναπρογραμματίζει το σώμα να αναπνέει βαθύτερα και έχετε μεγαλύτερη ζωτικότητα και καθαρότερο μυαλό.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καταπολεμά το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση

Να θυμάστε ότι μπορούμε να χαιρόμαστε τον εαυτό μας και όσα έχει να προσφέρει η ζωή σε κάθε ηλικία!

Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Σελένα Γκόμεζ για Μπένι Μπλάνκο: Δεν είμαι σίγουρη πού πάει αυτή η σχέση αλλά περνάω υπέροχα

Σελένα Γκόμεζ για Μπένι Μπλάνκο: Δεν είμαι σίγουρη πού πάει αυτή η σχέση αλλά περνάω υπέροχα Σελένα Γκόμεζ για Μπένι Μπλάνκο: Δεν είμαι σίγουρη πού πάει αυτή η σχέση αλλά περνάω υπέροχα Η ηθοποιός εμφανίστηκε στην εκπομπή «The Late Show» και δέχτηκε πολλές ερωτήσεις για τον σύντροφό της  Μία χιουμοριστική συζήτηση είχε η Σελένα Γκόμεζ

Δέσποινα Μοιραράκη για την προσωπική της ζωή: Είμαι διατεθειμένη να δώσω όλη αυτή την αγάπη που έχω μέσα μου

Δεν έχω κάνει καμία σχέση μετά τον θάνατο του Γιάννη, είπε για τον σύζυγό της

Demy για τα social media: «Νιώθω 80 χρονών, δεν μπορώ να πω ότι είμαι στη γενιά που τα παίζω στα δάχτυλα»

Η Demy ήταν καλεσμένη στη διαδικτυακή εκπομπή της Zoe Pre. Η αγαπημένη pop τραγουδίστρια μίλησε για τη σχέση της με τα social media, επισημαίνοντας ότι διανύει μια φάση όπου προτιμά να αφιερώνει χρόνο στον εαυτό της. «Νιώθω 80 χρονών κι ότι δεν μπορώ να ανταπεξέλθω. Κάποιες φορές μου αρέσει κι άλλες φορές με φρικάρει και

Fashion Awards 2024: Λάμψη, ξεχωριστές στιγμές και εκκεντρικές εμφανίσεις στο κόκκινο χαλί

Η Rihanna, γνωστή για το μοναδικό της στιλ και τη δυναμική της παρουσία, τράβηξε για ακόμη μία φορά όλα τα βλέμματα στο κόκκινο χάλι των Βρετανικών Βραβείων Μόδας (Fashion Awards). Στο πλευρό της ο σύντροφός της, A$AP Rocky, ο οποίος και αυτός με την σειρά του πρόσθεσε τη δική του πινελιά κομψότητας, στο κόκκινο χαλί

Δασκαλάκης: Προκαλεί ανατριχίλα η ανάρτησή του, 2 εβδομάδες πριν, για τα γενέθλια της μητέρας του

Ο Γιώργος Δασκαλάκης έχει βυθίσει με την απώλειά του στο πένθος τον καλλιτεχνικό κόσμο και φυσικά την οικογένειά του που ήθελε να πιστεύει πως θα κατάφερνε να...

Λίλι Ρόουζ Ντεπ για τη δημοσιότητα: Όταν δεν εργάζομαι θέλω να έχω μια κανονική ζωή

Μεγάλωσα με την ιδέα ότι η προσωπική ζωή είναι πολύτιμη και πρέπει να προστατεύεται, πρόσθεσε η ηθοποιός

Χάρης Χριστόπουλος για τον γιο του που γεννήθηκε πρόωρα: Θα σου κρατώ το χέρι όσο αναπνέω

Χάρης Χριστόπουλος για τον γιο του που γεννήθηκε πρόωρα: Θα σου κρατώ το χέρι όσο αναπνέω Χάρης Χριστόπουλος για τον γιο του που γεννήθηκε πρόωρα: Θα σου κρατώ το χέρι όσο αναπνέω Δείτε την ανάρτηση που έκανε ο φωτογράφος για το παιδί του Η Ανίτα Μπραντ και ο Χάρης Χριστόπουλος έγιναν γονείς για τρίτη φορά.

The 2night Show: Αυτοί είναι οι αποψινοί καλεσμένοι του Αρναούτογλου

Απόψε, Τετάρτη 4 Δεκεμβρίου, στις 24:00 ο Γρηγόρης Αρναούτογλου καλωσορίζει στο «The 2Night Show» την Εκπρόσωπο Τύπου της ΕΛ.ΛΑΣ. Η

Αφροδίτη Γραμμέλη: “Ποιος αποφασίζει για το αν υπάρχει θέση στην ΕΡΤ;”

Η Αφροδίτη Γραμμέλη απάντησε στο Breakfast@Star για τις δηλώσεις που έκανε ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για την ΕΡΤ...

Φωτεινή Δάρρα: «Δεν πήρα φράγκο για τη Eurovision, ντρεπόμουν να ρωτήσω»

Για την ερμηνεία της στην έναρξη της Eurovision 2006, όταν ο διαγωνισμός τραγουδιού φιλοξενήθηκε στην Ελλάδα, μίλησε, μεταξύ άλλων, η Φωτεινή Δάρρα. Όπως αποκάλυψε στη διαδικτυακή εκπομπή των Rainbow Mermaids, δεν πληρώθηκε για αυτήν την εμφάνιση καθώς… ντρεπόταν να ζητήσει χρήματα. «Ήταν πάρα πολύ όμορφη εμπειρία. Επίσης, πρέπει να πω για τη Eurovision ότι όταν

Γαρίδες κάρυ

Χρόνος: 1 ώρα Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο Υλικά(για 4-5 άτομα): 1 κιλό μέτριες/μεγάλες ωμές (γκρίζες) γαρίδες, ξεπαγωμένες 2 κουταλιές λάδι 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 πράσινο μήλο (Granny Smith) ξεφλουδισμένο, κομμένο σε κυβάκια/ζάρια 1 κουταλιά ψιλοκομμένο, ή τριμμένο φρέσκο τζίντζερ 1 ξυλάκι κανέλα 2 κουταλιές κάρυ, λίγο ή πολύ καυτερό (Mild ή Hot), ανάλογα με τη

Κουπέπια νηστίσιμα

ΥΛΙΚΑ 50-60 αμπελόφυλλα (κληματόφυλλα) Για τη γέμιση: ½ φλ. ελαιόλαδο 2/3 φλ. (70 γρ.) φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 2/3 φλ. (90 γρ.) κρεμμύδι ξηρό ψιλοκομμένο 1 φλ. (155 γρ.) αγκινάρα 2 φλ. (200 γρ.) καρότα 1 ½ φλ. (240 γρ.) σκουρόχρωμα κολοκυθάκια 2 φλ. (200 γρ.) κραμπί (λάχανο) 1 κονσέρβα (400 γρ.), ντομάτες ψιλοκομμένες ½ φλ.