Αυτή είναι η πιο δημοφιλής ημέρα και ώρα για γυμναστική – Τη βρήκατε;

Date:

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής ημέρα και ώρα για γυμναστική – Τη βρήκατε;

FITNESS

Υπάρχει πιθανώς μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα μέσα στην εβδομάδα που το γυμναστήριο είναι ασφυκτικά γεμάτο. Αν δεν το έχετε παρατηρήσει, ίσως σας βοηθήσει να θυμηθείτε μια πρόσφατη έρευνα

ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ

Μια σειρά από μελέτες έχουν αναζητήσει το ιδανικό timing για τη σωματική άσκηση, δηλαδή την ώρα ή και την ημέρα κατά τις οποίες τα οφέλη της μεγιστοποιούνται. Οι περισσότερες «βγάζουν» νικήτριες τις πρωινές προπονήσεις αφού προσφέρουν ισχυρότερη προστασία έναντι του καρδιαγγειακού κινδύνου και μεγαλύτερη απώλεια βάρους μεταξύ πολλών πλεονεκτημάτων, με τις απογευματινές να έχουν το προβάδισμα στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη.

Από την άλλη, καθώς δεν προσφέρονται όλων τα προγράμματα για καθημερινή άσκηση, ερευνητές έψαξαν και διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα μειώνουν κατά 30% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με όσους δεν γυμνάζονται καθόλου, εφόσον βέβαια καλύπτουν το ελάχιστο όριο των 150 λεπτών μέτριας δραστηριότητας ή τα 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας.

Με την υπογραφή της επιστήμης ή όχι, ωστόσο, είναι κανόνας ότι καθένας θα εντάξει την άσκηση στο πρόγραμμά του βάσει των υποχρεώσεων και της διάθεσής του. Απλώς τυχαίνει να υπάρχει μία συγκεκριμένη ημέρα (και ώρα) που προτιμούν οι περισσότεροι, έστω και αν αρκεί η σκέψη της για να βουλιάξει η διάθεσή μας.

Σύμφωνα με έρευνα για λογαριασμό του fitness app Future και τα στοιχεία 20.000 χρηστών της εφαρμογής, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η πιο δημοφιλής ώρα της εβδομάδας για προπόνηση είναι η Δευτέρα στις 4 μ.μ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ακόμα ότι η συχνότητα των προπονήσεων φθίνει μέρα με τη ημέρα καθώς προχωρά η εβδομάδα, με κάποιους να προτιμούν την αναπλήρωση το Σαββατοκύριακο. Για τους τελευταίους ειδικά, η ανάλυση των δεδομένων έδειξε πως προτιμούν να βάζουν τις προπονήσεις νωρίτερα μέσα στην εβδομάδα και να χαλαρώνουν οδεύοντας προς την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή, την ημέρα που επιλέγουν οι λιγότεροι για τη γυμναστική τους.

Photo: Shutterstock

Ανεξαρτήτως ημέρας, η πιο δημοφιλής ώρα προσέλευσης στο γυμναστήριο τις καθημερινές ήταν στις 5 μ.μ., εύρημα που μάλλον δηλώνει την επιθυμία να διατηρηθεί η ένταση από την εργασία. Τα Σαββατοκύριακα πάλι, το πρωί και μάλιστα νωρίς, στις 10 π.μ., βρέθηκε στην πρώτη θέση των προτιμήσεων.

Ως προς τις ηλικίες, η γενιά X προτιμά να γυμνάζεται πρώτα το πρωί, μεταξύ 6 – 9 π.μ. (αιχμή στις 6 π.μ.), ενώ οι Millennials και η γενιά Z προτιμούν τα βράδια, μεταξύ 5 και 8 μ.μ. (αιχμή στις 5 μ.μ.).

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε, όποια ώρα και αν αποφασίσουμε εν τέλει για την προπόνησή μας, είναι ο χρυσός κανόνας των 150 λεπτών αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75 λεπτών υψηλής έντασης κάθε εβδομάδα -εφόσον βέβαια θέλουμε να φτάσουμε τα 100 χωρίς να αφήνουμε εκτός τις προπονήσεις με βάρη (ενδυνάμωσης).

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα

Ο απροσδόκητος παράγοντας που επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων – Οι δύο χώρες με το μεγαλύτερο πρόβλημα ΠΑΙΔΙ Όσα παιδιά έχουν μεγαλώσει σε χώρες με πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες κινδυνεύουν να ανάπτυξουν ψυχοπαθολογικά συμπτώματα - Αυτή τη σχέση αποτυπώνουν πιστά δυο χώρες  Η έκθεση στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες στις Κάτω Χώρες και στην

Η Φλόγα τιμά τους γενναίους μικρούς ήρωες: 4 στα 5 παιδιά με καρκίνο γίνονται καλά

ΥΓΕΙΑ Η Φλόγα συνεχίζει το έργο της, υποστηρίζοντας παιδιά και εφήβους με καρκίνο - Στην Ελλάδα κάθε χρόνο καταγράφονται περίπου 300 νέες περιπτώσεις  Η 15η Φεβρουαρίου είναι μια ημέρα αγάπης, για να τιμήσουμε τη γενναιότητα και το κουράγιο των παιδιών που αντιμετωπίζουν τώρα τον καρκίνο, των παιδιών που έχουν αποθεραπευθεί, των παιδιών που δεν είναι

Ψηφιακή άνοια: Οι μορφές και τα συμπτώματα από την υπερβολική χρήση του κινητού και των social media

Η συνεχής χρήση του κινητού, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των νέων τεχνολογιών μπορεί να οδηγήσει σε γνωστκή εξασθένιση, γνωστή ως «ψηφιακή άνοια». Όλο και πιο συχνά βλέπουμε ανθρώπους που κυκλοφορούν σαν χαμένοι με ένα κινητό στο χέρι, αδιαφορώντας για το τι συμβαίνει γύρω τους, ή ανθρώπους που όλη την ώρα σκρολάρουν στο κινητό ή

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο FITNESS Οι ειδικοί εξυμνούν εδώ και χρόνια την αξία των υγιών συνηθειών για την επίτευξη της μακροζωίας - Ένα βίντεο της Καναδικής Καρδιολογικής Εταιρίας μας θυμίζει τα οφέλη της άσκησης στην υγιή γήρανση «Πώς θα

Άνοια: Ανησυχητικό σημάδι η απότομη απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους

Η ακούσια απώλεια βάρους σε μεγάλη ηλικία μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για άνοια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αν και η σκόπιμη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, η ακούσια απώλεια βάρους, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αντανακλά τον υποκείμενο νευροεκφυλισμό ή άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η

Καρκίνος του μαστού: H ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση βελτιώνει την αντιμετώπιση επιθετικών όγκων

Τα ευρήματα μελέτης σε ασθενείς με υψηλού κινδύνου ορμονοεξαρτώμενους όγκους. Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η ανοσοθεραπεία πριν από την εγχείρηση για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να βελτιώνει την έκβαση των ασθενών, καθώς βοηθεί το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει καλύτερα τα καρκινικά κύτταρα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες που πάσχουν από την

Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν

Το να καταναλώνουμε τακτικά γιαούρτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσουμε καρκίνο του παχέος εντέρου, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη. Το γιαούρτι, το οποίο περιέχει ζωντανά στελέχη βακτηρίων, πιστεύεται ότι προστατεύει από πολλούς τύπους ασθενειών, ενώ ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού

​Αμυγδαλίτιδα: Οι διαφορές της με την φαρυγγίτιδα και τη στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα

Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο, ερεθισμό ή αίσθημα γρατσουνίσματος στον λαιμό. Πότε προέρχεται, όμως, από αμυγδαλίτιδα και πότε από άλλες αιτίες; Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι πόνοι στον λαιμό ίδιοι. Η κατανόηση της διαφοράς που έχει η απλή φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και η

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά

Οι εξελίξεις της εξωσωματικής γονιμοποίησης που «γεννούν» υγιή μωρά Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο κύριος Στέφανος Χανδακάς, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρουργός Αναπαραγωγής, Αναπληρωτής Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας και Πρόεδρος & Ιδρυτής της HOPEgenesis  παρουσιάζει όλες τις εξελίξεις στον τομέα της εξωσωματικής γονιμοποίησης που αυξάνουν τις πιθανότητες υγιούς κύησης  Η εξωσωματική γονιμοποίηση έχει

H&M: Νέα συλλογή με έμπνευση από τη σειρά «The White Lotus»

Θυμίζοντας την ηλιόλουστη γοητεία και αίγλη των διακοπών σε ένα luxury resort, η H&M παρουσιάζει μια νέα συλλογή γυναικείων ενδυμάτων εμπνευσμένη από την original σειρά The White Lotus του HBO®, σε συνεργασία με την Alex Bovaird, Costume Designer του The White Lotus, μαζί με τη Warner Bros. Discovery Global Consumer Products. Η συλλογή κυκλοφορεί παγκοσμίως

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%