6 αιτίες που ξυπνάτε κάθε πρωί με πονοκέφαλο

Date:

Αν αναρωτιέστε γιατί ξυπνάτε με πονοκεφάλους, να ξέρετε ότι ο καθαυτός ο ύπνος είναι συχνά μέρος του προβλήματος.

“Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιους πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους που φαίνεται να εμφανίζονται αμέσως μόλις ξυπνήσετε, θα μπορούσε να είναι μια διαταραχή ύπνου”, λέει η δρ. Nancy Foldvary-Schaefer, ιατρός ύπνου και Διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic.

Έξι λόγοι για τους οποίους ξυπνάτε με πονοκέφαλο

1. Αϋπνία και προβλήματα ύπνου

Οι πονοκέφαλοι και τα προβλήματα ύπνου συνδέονται με διάφορους τρόπους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να καταστήσει πιο πιθανό να αναπτύξετε πονοκέφαλο τάσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι συχνά ένας φαύλος κύκλος, εξηγεί η δρ. Foldvary-Schaefer: “Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης, που με την σειρά του δυσκολεύουν τον ύπνο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους πονοκεφάλους”.

Και ακόμα κι αν είστε καλά ξεκούραστοι, ο ύπνος δεν είναι πάντα μια διαφυγή από τους χρόνιους πονοκεφάλους. Τόσο οι ημικρανίες όσο και οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν, ενώ κοιμάστε. Φυσικά, μπορούν επίσης να “χτυπήσουν” και όταν είστε ξύπνιοι και ο ήλιος λάμπει.

2. Υπνική άπνοια και πονοκέφαλος

Τα άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου σταματούν να αναπνέουν για στιγμιαία/μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το ροχαλητό είναι το σύμπτωμα που σχετίζεται συχνότερα με την υπνική άπνοια. Αλλά οι πονοκέφαλοι από άπνοια ύπνου είναι επίσης πολύ συχνοί.

“Πιστεύουμε ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους με υπνική άπνοια έχουν πονοκεφάλους. Το κλασικό σενάριο είναι ότι ένα άτομο ξυπνά με πονοκέφαλο κάθε μέρα, ο οποίος υποχωρεί μέσα σε τέσσερις ώρες”, λέει η Δρ Foldvary-Schaefer.

Οι άνθρωποι συνήθως περιγράφουν τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την άπνοια ως “πιεστικό πόνο που εμφανίζεται και στις δύο πλευρές του κεφαλιού”. Διαφέρουν από τις ημικρανίες, οι οποίες συχνά προκαλούν παλμικό πόνο στην μία ή στην άλλη πλευρά και συνήθως συνοδεύονται από ναυτία ή άλλα συμπτώματα. Τα καλά νέα είναι ότι όταν αντιμετωπίζεται η υπνική άπνοια, οι πονοκέφαλοι υποχωρούν.

3. Σύνδρομο ξαφνικής “έκρηξης” στο κεφάλι

Ναι, υπάρχει μια τέτοια διαταραχή, αλλά ευτυχώς δεν είναι ακριβώς όπως ακούγεται!

Σε αυτήν την περίεργη διαταραχή ύπνου το άτομο ακούει ένα φανταστικό κρότο ή έναν ήχο σαν έκρηξη στις στιγμές μεταξύ ύπνου και ξύπνιου. Συχνά είναι ανώδυνο, αλλά μερικοί άνθρωποι αναφέρουν πόνο σαν μαχαιριά στο κεφάλι.

Η δρ. Foldvary-Schaefer λέει ότι το σύνδρομο της ξαφνικής έκρηξης δεν είναι καλά κατανοητό: “Πιστεύουμε ότι είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει καθώς τα συστήματα αφύπνισης κλείνουν και τα συστήματα ύπνου ενεργοποιούνται. Είναι παρόμοιο με τον τρόπο που οι μύες σας μερικές φορές τραντάζονται ξαφνικά καθώς μεταβαίνετε από την δραστηριότητα στην ξεκούραση”.

4. Κοιμάστε υπερβολικά

Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Παρόλο που η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, το ίδιο μπορεί να προκληθεί και από αντίστροφο. Μερικές φορές, ο οργανισμός αντιδρά όταν κοιμάστε περισσότερο από ό, τι έχει συνηθίσει: μπορεί να διαταραχτεί ο κιρκάδιος ρυθμός σας, να σας κάνει να αισθάνεστε νωθρότητα και να συμβάλει σε πονοκεφάλους. Πολλές φορές, αυτό συμβαίνει όταν κοιμάστε πολλές ώρες, αλλά η ποιότητα του ύπνου σας δεν είναι καλή.

5. Τρίξιμο των δοντιών

Εάν τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο σας, αυτός μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο ξυπνάτε με πονοκεφάλους. Τρίξιμο των δοντιών κατά τον ύπνο (βρουξισμός) είναι όταν τρίζετε ασυναίσθητα τα δόντια σας και σφίγγετε το σαγόνι σας, ενώ κοιμάστε. Αυτό δημιουργεί μια συνολική ένταση στο πρόσωπο και το κεφάλι σας, που οδηγεί σε δυσάρεστο πονοκέφαλο ή ημικρανία το επόμενο πρωί.

6. Hangover

Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους πρώτους πιθανούς ενόχους για τον πρωινό πονοκέφαλο. Ανάλογα με την ευαισθησία σας στο αλκοόλ, ακόμη και ένα ποτό το προηγούμενο βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε δυνατό πονοκέφαλο την επόμενη μέρα. Ειδικά αν μιλάμε για υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ λίγο πριν πάτε για ύπνο. Επιπλέον, το αλκοόλ αφυδατώνει πολύ τον οργανισμό και αυτή η έλλειψη νερού μπορεί επίσης να συμβάλει σε πονοκεφάλους (είτε συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε της νύχτας).

Πότε είναι σοβαροί οι πρωινοί πονοκέφαλοι;

Ακόμα κι αν δεν υποψιάζεστε ότι υπάρχει μια υποκείμενη διαταραχή πίσω από τους πονοκεφάλους σας, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν δεν βρίσκετε ανακούφιση, ειδικά αφότου δοκιμάσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο γιατρός θα σας παρέχει κάποιες άλλες επιλογές θεραπείας και θα αποκλείσει τυχόν άλλες αιτίες για τους πονοκεφάλους, όπως φάρμακα, διατροφή και καταπονημένους μύες.

Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι οι πονοκέφαλοι σας μπορεί να συνδέονται με κάτι όπως η αϋπνία, η υπνική άπνοια ή ο βρουξισμός, μπορεί να χρειαστείτε περαιτέρω θεραπεία για να φτάσετε στη βασική αιτία. Και αν έχετε πρωινούς πονοκεφάλους τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού για να μάθετε τα επόμενα βήματα.

-: https://health.clevelandclinic.org

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δίαιτα Keto: Γιατί προκαλεί πονοκεφάλους και πώς να τους αποτρέψετε

Ημικρανία και δυνατός πονοκέφαλος: Τι ρόλο μπορεί να παίξει η βιταμίνη Β1

Τι να κάνετε όταν δεν υποχωρεί ο πονοκέφαλος

Πονοκέφαλος πίσω από τα μάτια: Αίτια και αντιμετώπιση

-

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

ECDC: Δεκάδες χιλιάδες θάνατοι κάθε χρόνο από γρίπη στην Ευρώπη – Κάνετε τα εμβόλιά σας

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις «θερίζουν» κάθε χρόνο τους Ευρωπαίους. Χιλιάδες ζωές θα σώζονταν με τα εμβόλια. Έκκληση προς τους Ευρωπαίους να σπεύσουν να κάνουν τα απαιτούμενα εμβόλια για την προστασία τους από τις αναπνευστικές λοιμώξεις της εποχής, απευθύνει το κέντρο λοιμώξεων της Ευρώπης, τονίζοντας πως κάθε χρόνο πεθαίνουν άδικα δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι. Όπως αναφέρει σε ανακοίνωσή

Πώς «καθαρίζεται» ο εγκέφαλος και ενισχύεται η μνήμη στον βαθύ ύπνο

Ο εγκέφαλος «καθαρίζει» τον εαυτό του από όλες τις πληροφορίες και τις λειτουργίες της ημέρας πιο αποτελεσματικά όταν βυθίζεται στη βαθιά φάση του ύπνου. Ο ύπνος δεν είναι μια απλή διαδικασία ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του, ο εγκέφαλος παραμένει ιδιαίτερα δραστήριος, οργανώνοντας και εδραιώνοντας μνήμες, επεξεργαζόμενος συναισθήματα και «τακτοποιώντας» τις εμπειρίες της ημέρας. Μια νέα

Το «κρυφό» σωματικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό στους αδύνατους

Νέα μελέτη αποτυπώνει τους κινδύνους από τη συσσώρευση λίπους γύρω από τα όργανα της κοιλιάς και στο ήπαρ. Το σωματικό λίπος που περιβάλλει τα όργανα βαθιά μέσα στην κοιλιά μπορεί να αυξάνει σιωπηρά τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό που διατρέχουν ακόμα και οι άνθρωποι με υγιές σωματικό βάρος, προειδοποιούν επιστήμονες από τον Καναδά. Την

Η μεσογειακή διατροφή μας βοηθάει να έχουμε καλύτερη σεξουαλική ζωή, δείχνει νέα έρευνα

Η μεσογειακή διατροφή βελτιώνει άμεσα την ενδοθηλιακή παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, που παίζει κρίσιμο ρόλο στις στύσεις. Το να ακολουθεί κάποιος μια μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, σύμφωνα με νέα έρευνα. Έχει αποδειχθεί ευρέως ότι τα υγιεινά διατροφικά πρότυπα παίζουν κρίσιμο ρόλο

Μαγνητική τομογραφία μαστών: Πότε γίνεται και τι προσφέρει στις γυναίκες

H μαγνητική τομογραφία μαστών (ή μαγνητική μαστογραφία) έχει καθιερωθεί διεθνώς ως η πιο ευαίσθητη εξέταση για τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και, παράλληλα, η πιο αξιόπιστη για τον αποκλεισμό του. Καθώς γίνεται στο μαγνητικό τομογράφο, δεν χρησιμοποιεί ιοντίζουσα ακτινοβολία. Συνεπώς, είναι ασφαλές να διενεργείται πολλές φορές, εφόσον χρειάζεται. Για την εξέταση είναι αναγκαία η ενδοφλέβια

Candida auris: Τι προκαλεί ο ανθεκτικός μύκητας και γιατί ανησυχεί τους ειδικούς

Τι αναφέρει ο Εθνικός Οργανισμός Δημοσίας Υγείας (ΕΟΔΥ) σε νέο επιδημιολογικό δελτίο που εξέδωσε. Σοβαρές λοιμώξεις στους ασθενείς που νοσηλεύονται σε βαριά κατάσταση ή έχουν σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει ο μύκητας candida (κάντιντα) auris, αναφέρει ο Εθνικός Οργανισμός Δημοσίας Υγείας (ΕΟΔΥ). Σε νέο επιδημιολογικό δελτίο που εξέδωσε εξηγεί ότι αυτός ο ανθεκτικός

Εμμηνόπαυση: Το άγνωστο πρόβλημα που εκδηλώνουν σχεδόν όλες οι γυναίκες

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι πάσχει πάνω από το 90% των γυναικών, αλλά μόνο οι μισές συμβουλεύονται τον γιατρό. Η εμμηνόπαυση τυπικά σχετίζεται με τις εξάψεις και τον νυκτερινό ιδρώτα, ωστόσο υπάρχει ένα σύμπτωμα που εκδηλώνουν σχεδόν όλες οι γυναίκες, αλλά είναι άγνωστο στις περισσότερες. Το σύμπτωμα αυτό είναι τα γαστρεντερικά προβλήματα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι

Μπορούν τα στενά ρούχα να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία μας; Τι να προσέχετε

Το να φοράτε πολύ στενά ρούχα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως πεπτικά προβλήματα, μυκητιάσεις και συμπίεση νεύρων. Το να φοράμε συνέχεια υπερβολικά στενά ρούχα μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος και να συμπιέσει τα νεύρα, οδηγώντας ενδεχομένως σε μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία. Μπορεί τα στενά ρούχα να φαίνονται πιο κολακευτικά, αλλά

Λευχαιμία και περίεργα σημάδια στο δέρμα: Πότε πρέπει να δείτε οπωσδήποτε γιατρό

Πόσο αξιόπιστος δείκτης πιθανής ύπαρξης λευχαιμίας μπορεί να είναι, όταν ο οργανισμός μας προκαλεί περίεργα σημάδια στο δέρμα; Η ερώτηση είναι απλή αλλά η απάντηση, όχι! Η σύγχρονη βιβλιογραφία απαντά με προσοχή: το δέρμα μπορεί να «μιλήσει» για λευχαιμία, αλλά η διάγνωση τίθεται μόνο με βιοψία από αξιόπιστο μικροβιολογικό εργαστήριο. Λευχαιμία: Πώς σχηματίζονται τα περίεργα

Χταπόδι με ούζο και μακαρόνια κοράλι

Προσθήκη στα αγαπημένα ΥΛΙΚΑ • 1 κιλό χταπόδι• 35γρ ελαιόλαδο• 50γρ ούζο• Θαλασσινό αλάτι• 400γρ μακαρόνια κοράλι Μιτσίδη• 1 κύβο ζωμό για ζυμαρικά Μιτσίδη ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένετε το χταπόδι και το κόβετε σε μεγάλα κομμάτια. Το βάζετε σε κατσαρόλα μαζί με το ελαιόλαδο, καλύπτετε και αφήνετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να κατεβάζει τα υγρά του. Ξεσκεπάζετε

Θλίψη για τους Magic De Spell.”Έφυγε” ο Γιώργος Ψωμόπουλος,μάνατζερ & συντελεστής κάποιων τραγουδιών

Πέθανε ο Γιώργος Ψωμόπουλος, ο μάνατζερ αλλά και συντελεστής κάποιων τραγουδιών του συγκροτήματος Magic De Spell .